'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[훅트포케-오리지널하와이언포케] 다이어트외식메뉴강추추!!!

포케라고 아시나요? 저는 사실몰랐는데 저희동네에 훅트포케라는곳이 생겨서 얼마전 처음가보았습니다:) 포장해서 집에서 먹었는데요 갖가지 야채에 렌틸,병아리콩,귀리,현미등의 통곡물과 신선한 연어를 맛있는 드레싱에 버무려 비벼먹는 하와이식 샐러드비빔밥인데요 처음먹었는데 너~무 맛있고 또 곡류와 야채를듬뿍먹어 포만감이 아주 흡족했던 음식입니다^^ 사실 다이어트시작후(2년전이요ㅠ) 외식은 거의안하고 약속도 커피만 마시고 후다닥 들어왔는데 포케라는걸 알고는 약속도 포케집에서 잡고 있어요^^ 훅트포케-오리지날하와이언포케 강추합니다!!! ㅍ

밤비엄니

[파주 개성손만두] 각종 채소와 건강한 만두

파주에서 지인의 소개로 맛본 곳이에요^^ 기존에 먹던 만두 전골보다 채소도 많고 만두도 건강한 맛이었어요~ 특히 육수가 너무 좋았어요^^ 저는 혼자 가서 1인 메뉴 시켰지만 나중에 다른 메뉴도 먹고 싶어요^^

마도로스배

[운동꿀템] 안다르 레깅스와 함께 PT!

사실 추천하기도 민망할 정도로 이미 너무 유명한 안다르 레깅스^^;; 운동하러 갈때마다 뭐 입을 지 매번 고민하게 되더라고요. 가동범위가 적어 불편한 일상복들은 당연히 안되고, 편하고 통 넓은 바지는 기구에 자꾸 걸리고, 자세 보기 어렵고..역시 레깅스가 운동하기는 좋지만 집에서 헬스장까지 가는 동안 견뎌야하는 민망함은ㅠㅠ 쉽지 않습니다.. 저는 하체가 많이 발달해서 레깅스 입으면 Y존, 엉덩이 부분이 너무 선명해서 더더욱 부담되기도 해요. 그러던 중 무수히 많은 추천을 받고 이용해본 안다르 레깅스!! 다들 추천하는데는 이유가 있더라고요?ㅎㅎ 되게 얇아서 비치지는 않을까 걱정했는데, 비침 하나도 없고 정말 신기하게 Y존이 안보이더라고요. 그래서 요즘은 긴 티셔츠+안다르 레깅스 입고 후딱 운동 갔다옵니다! 운동러의 삶의 질을 위한 꿀템으로 추천해요!!

쿠초냥

갤럭시와치를 추천합니다

갤럭시와치를 구입 및 착용한 후 운동량에 대한 정보를 더욱 정확하게 수집하여 기록함으로서  운동하고 싶은 마음을 북돋아줍니다. 스마트워치 추천드립니다

삐제이

코코넛망고와 코코넛커피

어제 저녁먹고 카페 들려서 먹었어요.

달남99

오늘 러닝크루와 만보걷기 클리어!

오늘 러닝크루 마지막 날이네요? ㅎㅎ 이번 기수 포기각 이었는데 (에러땜 기록이 넘 자주 사라짐ㅜㅜ) 우찌우찌 또 오늘 끝냈습니다ㅎㅎ 아놔~~ 나란 사람🤭🤭🤭🤭 이렇게 소중한 2천캐시를 지켜내고~ 오늘 하루의 건강도 지켰습니다ㅎㅎ 러닝은 오늘 하루종일 바쁠꺼라 아침에 잠깐 비는 시간에 후딱! ㅎㅎ 만보는 지금 걷고 있는데~~  만보의 소소한 재미! 만잡이!! 지니어트는...1100보 넘었다는게 안비밀! ㅎㅎ 오늘도 저는 건강해졌습니다!

강미뇽

점심은 큰아이와 오붓하게

신랑은 점심약속있어서 나가고 둘째도 모둠과제가 있어서 학교갔네요  학원다녀온 큰아이와 오붓하게 점심먹네요  큰아이는 짜장면을 해주고 저는 짜장밥으로 점심해결하네요 다행히 파김치가 적당히 익어서 같이 먹으니 맛나네요

립살리스

와 소통왕 끝내신분들이 참 많네요.

저는 소통왕 댓글 쓰는게 왜이리 더딘지 모르겠어요 그냥 다하지 말고 조금 욕심을 줄여서 중간에서  타협을 봐야 겠습니다. 이상하게 재미있게 댓글을 쓰다가도 댓글 갯수를 보면은 현타가 오네요  그냥 애초에 기대값을 낮추면 좀더 재미있는 커뮤니티를 즐길 수 있을 거 같아요 여러분들도 참고하세요. 다들 화이팅

리피니트

운동하고 와서 쉬고있어요

아쉽게 만보를 못 채웠네요 ^^ 그래도 팔천보 채웠어용 ㅎㅎㅎ 내일은 만보 채워봐야지요 ^^ 운동하고 나니 잠도오고 배도고프네여 ㅎ

연뿌엥

안산 와~스타디움 추천 합니다

가볍게?스타디움 2세바퀴 산책하거나 뛰기에좋아요 농구 코트도있고 다양한 여가활동을 할수있어서 좋아요

다이어트레전드

요가매트와 폼롤러

거창하게 준비하고 하는거 싫어해서요.  딱 저 두개가 기본인거 같아요.  집에서 간단히 스트레칭하거나 홈트할때 요가매트 6미리짜리가 젤 좋은거 같아요.  최근에 구입한건데 폼롤러로 몸 풀어주는거 좋아요. 몸 찌뿌둥할때 마사지 해주기 좋아요. 의외로 남편이 저보다 자주 사용하네요. ㅎㅎ

49키로로

와우 아이스카페라떼 오늘도 한잔 ㅎ

너무 덥네요 🙄 오늘 같은날은 아이스카페라떼가 최고인거  같아용👍😍

새우킬러

[운동 루틴] 댕댕이와 천변 산책

처음 지니어트 커뮤니티 보고 깜놀했어요. 앱 쓰는 것보다 훨씬 다양한 정보를 잼밌게 공유하고 있더라구요. 저는 40대 후반 직딩인데 술담배는 안하지만, 먹는 거 좋아하고 폭식하고 따로 운동하는 게 없고, 비만이라 다들 걱정했는데,  1년전에 마칭 작은 아기 댕댕이가 우리 집 입양되었어요. 이사온지 10년이 넘어도 쳐다보지도 않던 우리 아파트 천변을 매일 애기랑 산책해요. 퇴근하고 집에 오면 눈빠지게 기다리고 있어서 피곤해도 돌고 와요. 덕분에 하루 만보 정도 걷는 거 같아요.

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운동 하루 만보걷기와 홈트

운동 하루 만보 걷기를 합니다. 처음엔 그저 아무데나 걸어 다녔는데 요즘은  지정된 장소에 가야하는 웹을 깔고 운동하네요. 나가기만 하면 지정된 장소까지는 가니까 더 운동이 되네요. 홈트로는 영상에서 마음에 드는 걸 보면서 따라해요. 주로 팔다리 운동을 많이 하는것 같아요. 여러분들도 운동 많이 하시죠?  우리 같이 운동해요.

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[운동루틴] 아침홈트와 산책

저의 운동 루틴은 아침홈트와 산책입니다. 주로 아침에는 땅끄부부 유튜브를 참고합니다. 그중에서 주로 유산소를 위주로 합니다. 가끔은 부위별 운동을 해주기도 합니다. 그리고 저녁에는 산책을합니다. 만보걷기를 하면서 칼로리를 소모합니다. 걷기+빠른걸음을 번갈아가면서 합니다.

또르릉이야

매일 3km달리기와 계단오르기 운동

매일 아침에 5시에 기상하여  3km달리기로 시작하여  하루의 알상을 활기차게 만듭니다.그러고 나서 야외운동기구로 하체근력과 상체부분의 근육을 강화시키는 운동을 합니다. 마지막으로 계단오르기운동을 8층까지 오르고 내리는 운동을 합니다. 매일 운동을 하니까 성격이 긍정적으로 바뀌었습니다 운동의 가장 큰 장점이기도 합니다.좋은 점은 억매이지 않고 자유로운 운동방식이 나의 운동의 꿀팁입니다.

pander33

다이어트식단_그릭요거트와 그래놀라

아침을 간단하게.. 무가당 그릭요거트와 그래놀라 30g으로 가볍게 먹어주었습니다! ㅎㅎ 점심과 저녁이 문제지만~ 노력해야줘~~

강미뇽

[운동루틴]지니어트와 함께 하는 운동루틴

최근에 다이어트를 마음 먹고서, 저는 단체운동을 하는걸 좋아하는 편이라서, 시간적으로나 공간적으로 무슨운동을 꾸준히 할 수 있을까 고민을 엄청하다가, 걷기 운동을 결정하게 되었습니다. 이왕 걷기운동하면서 도움이 될수 있는 어플이 무엇이 있을까 찾아보다가 지니어터 어플을 알게되었어요! 근데 일석 이조 더라구요! 운동도 하고, 포인트로 물품도 구매 할수 있고! 저는 오전 시간에 여유가 있는 편이라서, 10시 정도에 공복으로 집앞에 오르막길을 왕복으로 1시간 넘게 걷는 편이에요 , 즉 만보 이상을 걷는데요. 음악을 들으면서 걸으니까 지루하지도 않고, 혼자만의 생각할 시간도 있어서 좋고, 가끔씩 펴있는 꽃구경 하면서 걸으니까 재밌더라구요. 무엇보다 중요한거는 꾸준하게 할 수 있고 힘들지 않게 할수 있어서 너무 좋습니다 만보정도 걷고 집에 도착해서 씻기전에 팔굽혀펴기 100개를 합니다. 운동이 부족하다 싶음, 저녁 퇴근하고 5천보 정도 더 걷고 있어요 걷기 운동 강추합니다! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfv8MggNPAtobrz1O9OV2ndVEd3UF1zVBwP-roBkbJrQKZuIw/viewform?edit2=2_ABaOnufKwNl8Hei_6-mTB3UlGjX_v9W99ZWXt59Pgm59VBG11PK2AEYffs3EIMeqFgNV0l8

ONESC

샐러드와 검은콩두유~

점심은 늘 가볍게 먹으려 노력 중이에요. 물론 저녁을 가볍게 먹는 게 젤  좋지만 식구들과 즐거운 저녁식사를 놓치고 싶지도 않고 저녁을 가볍게 먹으니 야식을 찾게 돼서.. 😅 유럽채소에 찐계란, 토마토, 천도복숭아 그리고 검은콩 두유예요. 맛난 점심드세요~ 😋

지구외계인

등교와 함께하는 운동루틴입니다

학교는 좀 아래에 있어서 등교시키고 쭉 오르막 3군데를 헉헉거릴 정도로 최대한 빠른걸음으로 올라갑니다 내려올땐 편하게 내려오구요 그리고 오다가 아파트의 운동기구 한두개쯤하구요 집으로 와서 이제 홈트를 합니다 전 운동을 별로 안좋아하는지라 음악이 있으면 아무래도 좀 낮더라구요 그래서 줌바코리아 제이님과 함께 웜업하나 하구요 그담엔 빅시쓰님과 함께합니다ㅎ 주로 타바타나 복근운동 위주로 하는데 컨디션에 따라 맞는 운동 골라합니다 컨디션이 아주 좋은 날은 에이핏님의 타바타하구요 너무 힘들어요 에이핏ㅜ 그리고 마지막으로 다시 제이님의 쿨다운을 마무리로 아침운동을 합니다 다하고 집안일 좀 하면 애들오구요ㅎㅎ 지니어트 덕분에 물도 많이 마시고 있어요 좋은 어플 감사하며 이상 저의 운동루틴이였습니다~^^*

bananacoba

오늘도 저탄고지와 간단, 그리고 걷기운동은 계속됩니다

오늘 저녁도시락으로 준비해왔어요 이 식품의 재료는 계란,토마토, 브로컬리,올리브오일, 핑크솔트,mct오일이 전부입니다. 아침은 공복유지하다가 점심은 구내식당 그리고 저녁은 이 식단으로 먹을 예정이랍니다. 출근전 오천보 정도 산책했구요 낮에도 틈틈이 움직이고 저녁엔 탁구를 칠 예정입니다 이렇게 저의 루틴 건강생활실천은 지속됩니다. 모두들 건강하루되세요~~

여울햇살

걷기와 계단오르기

걷기와 계단오르기 운동했더니 땀이 줄줄 흐르네요~ 밖에는 시원하더라고요

어느멋진날29

[운동루틴] 지니어트와 함께하는 만보걷기

저의 루틴은 아침 출근길40분+퇴근길40분 거리를 무조건 걸어서 통근하는것입니다  왕복으로 걸으면 지니어트 만보도 찍을 수 있습니다 이렇게 한지는 2년이 다 되가는거같습니다 앞으로도 계속 꾸준히 유지할거구요 따로 시간내서 운동하지 않아도 몸무게유지가 됩니다 만보 이상으로 만오천보로 도전해볼까합니다

떵투니

(6.21) 비가 와도~ 비가 그치고 습해도 해야하는 것은? 만보!

오늘도 어김없이 만보 달성 했습니다~ㅎㅎ 역시 만보는 비가 와도 해야죠~ㅎ 그치고나서 습해도 해야죠~ㅎ 만보는 습관이고 사랑입니다~ㅎㅎ

제2의시작

컷슬린 포 다이어트 보조제와 러닝으로 14일 동안...

제목 그대로 14일 동안 거의 4키로를 감량했습니다. 컷슬린은 아침과 저녁에 두번 먹고 밥먹은 양(칼로리)을 계산해  그것을 전부 불태울 수 있는 수준의 운동 루틴을 짯지요. 검색만 해도 어떤 운동이 몇 칼로리 소모하는지 나오니 그 방법으로 부지런히 운동을 해서 결국 4킬로 감량에 성공합니다. 다이어트 보조제 중 컷슬린과 함께 운동을 병행하니 효과는 좋았습니다. 하지만, 운동이 주가 되야 하는 점은 잘 기억하세요.

지폐메이커

컷슬린 포 다이어트와 함께 건강한 여름나기

jeju 줌마예요~~ 이번 주말부턴 장마가 시작된다고 하고ᆢ 그 후에는 무더위가 시작되겠죠? 이런 여름을 코앞에 두고 딱 필요한 다이어트ㅎㅎ 저는 컷슬린 포 다이어트와 함께 올 여름을 건강하게 지내볼 계획이랍니다. 컷슬린 포 다이어트는  1박스가 한 달분으로 60포가 들어있어서 하루 2번 식후에 물과 함께 섭취하면 되고요. 핸드백이나 주머니 속에 한 포씩 가지고  다니기도 편해요~~

jeju줌마

[운동루틴]6천보걷기와홈트해요

저는 예전에 잘못된 운동으로 다리 무릎이 아프더라구요 좀 무리를 하면 무릎과 다리가 아파서 지금은   컨디션좋으면 만보 아니면 6천보 정도 걷기와 홈트를  매일 하고잇어요  홈트는 20분정도 동영상 보면서 따라하고잇구요 동영상은 한가지만 보면 한근육만 운동이 될거같아서  여러가지 하고잇는데 지금은 "김뽀마미"꺼 따라하고잇어요 한달정도 하고잇는데 뱃살이 조금 들어갓더라구요 러닝은 하고싶은데 두번정도하다가 무릎이 아파서 러닝은 못하고잇어요

ymittang

[운동정보] 만보와 자전거

40대가 되니 몸이 확실히 안좋아지더라구요 건강을 위해 평일에는 계단과 만보걷기 꾸준히 하고있습니다 5층까지는 무조건 계단을 이용합니다 확실히 어깨도 펴지고 자세가 많이 좋아졌어요 주말에는 따릉이를 이용해 자전거 타고있어요 따릉이 타고 옆동네 마실도 가 시원한 커피도 마시는 행복이 있더라구요 올림픽공원도 가끔 타고갑니다 시원한 바람맞으며 자전거 타기 추천합니다

망고스라

만보걷기와 샐러드

오늘 날이 선선해  아침일찍 걷기로 맘먹었네요  매일 걷기는하지만 오늘따라 오랫만에  만보넘게 걸었더니 다리가 좀아프네요  저녁은 샐러드에 닭가슴살얹어서 먹었네요  가족들은 맛있는거 먹는데 참았답니다   걷기와 식다조절  꾸준하게 해야겠어요

엄마껌딱지

[운동루틴]일주일에 세번은 땅끄부부와 함께 홈트해요!

https://m.youtube.com/watch?v=gMaB-fG4u4g&pp=ygUM65WF64GE67aA67aA 일주일에 세번은 무조건 땅끄부부의 칼소폭을 합니다! 마음같아서는 핵핵매운맛을 매일하고싶지만 말그대로 핵핵매운맛이기 때문에 일주일에 세번하고 있네요^^ 영상이 길지 않아서 지루하지 않게 할 수 있어요! 시작한지 한달정도 되었는데 2키로 정도 빠졌네요! 몸무게에 집착하지 않으려고 눈바디 위주로 확인하는데 확실히 군살이 정리되고 있어요! (식단을 잘 안했습니다ㅠㅠ) 다이어트는 오늘부터! 땅끄부부와 함께 해봅시다!^^

성주당

[운동루틴] 매일만보걷기와 인터벌 러닝

매일 만보걷기를 하며 일주일에 3회 이상 5~10킬로 러닝을 합니다 20년 가까이 운동을 빼먹지 않고 하고 있습니다 처음 시작한 운동이 일립티컬이였어요 그당시 홈쇼핑에서 핫한 운동기구였는데 사놓고 운동해보니 생각보다 너무 힘들어서 1년을 방치해오다가 운동결심을하고 매일 빼먹지 않고 했었답니다 저녁엔 인라인을 탔고 6개월만에 7킬로 감량했는데 체지방만 5킬로 이상이 빠졌었어요 그후론 운동에 재미를 붙여서 인라인스케이트 러닝머신 요가 스포츠댄스 헬스 많은 운동을 거쳐왔답니다 지금은 걷기운동과 인터벌 러닝을 하고 있는데 러닝 강추하는 운동이되었습니다 심폐기능이 엄청 좋아졌고 근육량도 2개월만에 1.5킬로 증량을 했으며 체력이 엄청 좋아졌답니다 처음엔 3킬로 뛰는것도 너무 힘들어 헥헥거렸는데 지금은 5킬로 10킬로도 뛸수 있게 되었답니다  런닝 강추 합니다

jena51