'유기농 클렌즈 콤부차 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자 수면장애 예방·관리 팁

수면장애 예방·관리 팁 오후·저녁 카페인 줄이기 → 오후 2~4시 이후 카페인은 피하는 것이 좋습니다. 총 카페인 섭취량 관리 → 커피뿐 아니라 차, 에너지음료, 초콜릿 등도 체크 필요. 공복에 커피 피하기 → 마운자로가 위 배출을 늦추기 때문에 공복에 카페인을 마시면 속 불편, 두근거림이 심해질 수 있습니다. 수면 위생 개선 → 일정한 수면 습관, 조용하고 어두운 환경, 잠자리 전 휴대폰/TV 줄이기. 수분·식사 관리 → 탈수나 불규칙한 식사 패턴도 수면에 영향을 줍니다. 지속적인 문제 시 의료진 상담 → 불면, 두근거림, 불안감이 계속되면 복용량 조절이나 추가 조치가 필요할 수 있습니다.

로블ㅎ

체중은 줄었는데 기초대사량도 낮아질 수 있을까?

체중은 줄었는데 기초대사량도 낮아질 수 있을까? 네. 체중이 감소하면 몸집이 작아지고 유지해야 할 조직의 양도 줄어들기 때문에 기초대사량도 어느 정도 낮아질 수 있어요. 특히 감량 과정에서 근육량까지 많이 감소하면 하루에 소비하는 에너지가 더 줄어드는 데 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 위고비·마운자로 사용 중 식사량을 지나치게 줄이기보다는 충분한 단백질 섭취와 근력운동으로 근육을 최대한 유지하는 것이 중요해요. 👉 기초대사량이 조금 낮아지는 것은 체중감량 과정에서 나타날 수 있는 변화이므로, 무조건 약효가 떨어졌다고 볼 필요는 없어요.

팔망미인

혈당과 뇌

뇌는 포도당을 중요한 에너지원으로 사용한다. 그래서 지나치게 굶는 방식으로 혈당을 관리하는 것은 적절하지 않다.

열정남자

당이든 음식 많이 섭취하면 살이 찌는 이유

당이든 음식을 많이 먹으면 우리몸에 에너지원을 쓰고도 남기에 그 남은 포도당은 간과 지방에 쌓이게 되므로  너무 많이 드시면 살이 찌는거네요

송쩡

종근당 홍삼정 스틱

① 제품명(브랜드+성분) 종근당 홍삼정스틱 ② 구매처 종근당건강몰 ③ 구매 가격 30포 1박스 22,500원 ④ 복용 기간 1년이상 ⑤ 체감 효과 홍삼을 챙겨먹고는 피곤함을 덜느끼고, 하루를 지내는데 에너지도 딸리지 않아서 좋았습니다. 휴대하기도 좋아서 가족들이 잘챙겨먹었어요.  ⑥ 아쉬운 점/부작용 굳이 꼽자면 10G 용량 스틱이  조금 적게 느껴지는거와 뜯을때 잘 안뜯겨서 가위쓴적이 많다는거예요. ⑦ 별점&추천 여부 5점만점에 4점 홍삼 스틱이라 휴대하기가 좋고 먹기도 간편한게 장점입니다. 맛도 달달한편이고 나쁘지 않아서 거부감없이 먹습니다. 약맛을 싫어하는 신랑은 이 정도가 적당해서 좋다고 하니 간단히 먹고싶은분들께 추천합니다. 

메가망나뇽

혈당 높을때 생기는 증상

혈당이 조절되지 않을 때는 우리 몸에 여러 가지 이상 신호가 나타날 수 있어요 이를 방치하면 인슐린 저항성이 높아지고 당뇨병으로 이어질 수 있는 만큼, 평소 몸에 나타나는 변화를 세심하게 살펴보는 것이 중요해요 ◇갈증 혈당이 높아지면 신장은 혈액 속의 과도한 포도당을 소변으로 배출하려고 하는데 이 과정에서 소변량이 늘어나면서 체내 수분이 부족해지고, 갈증이 심해질 수 있어요 ◇풀리지 않는 심한 피로감 인슐린 저항성이 높아지면 혈액 속에 포도당이 충분해도 세포가 이를 에너지원으로 제대로 활용하기 어려워져요.  이 때문에 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 수 있고, 소변량 증가로 인한 탈수 역시 피로감을 유발할 수 있어요 ◇흐릿한 시야 혈당이 갑자기 높아지면 눈의 수정체에 영향을 주어 일시적으로 시야가 흐려질 수 있어요  혈당 변화에 따라 수정체의 수분 균형이 달라지면서 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 나타날 수 있어요 ◇피부의 어두운 반점 목덜미나 겨드랑이, 사타구니처럼 피부가 접히는 부위가 회색이나 갈색으로 어두워지고 피부가 두꺼워진다면 흑색가시세포증을 의심할 수 있어요 인슐린 저항성이 높은 사람이나 과체중·비만인 사람에게서 흔하게 나타나는 피부 변화에요 평소와 다른 증상이 반복되거나 여러 증상이 함께 나타난다면 단순한 피로로 넘기기보다는 혈당 검사를 통해 현재 상태를 확인해보는 것이 좋아요

워니s

극단적인 혈당 관리법은 피하기

탄수화물을 완전히 끊거나 굶어서 혈당을 낮추려고 하는 방법은 특히 성장기에는 적절하지 않습니다. 충분한 에너지와 영양소가 필요한 시기이므로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 활동을 우선하는 것이 중요합니다.

열정남자

마운자로 다음 세대 ‘트리플 작용’ 비만치료제는 어디까지 왔을까?

마운자로는 GIP와 GLP-1 두 가지 수용체에 작용하는 비만치료제인데요. 최근에는 여기에 한 가지를 더한 트리플 작용 비만치료제도 개발되고 있어요. 대표적인 후보가 일라이 릴리가 개발 중인 **레타트루타이드(retatrutide)**예요. GLP-1과 GIP뿐 아니라 글루카곤 수용체에도 작용하도록 만들어졌습니다. 최근에는 비만과 제2형 당뇨병이 있는 성인을 대상으로 한 3상 임상시험 결과도 공개되면서 체중 감소와 혈당 개선 효과가 주목받고 있어요. 세 가지 호르몬 경로에 동시에 작용해 식욕과 에너지 섭취뿐 아니라 에너지 소비와 대사에도 영향을 주는 것이 기존 치료제와의 중요한 차이점이에요. 다만 레타트루타이드는 아직 연구 중인 치료제로 일반적으로 처방받을 수 있는 약은 아닙니다. 메스꺼움이나 설사, 구토 등 위장관 부작용도 보고돼 효과뿐 아니라 안전성 확인이 필요해요. 현재 사용 중인 위고비나 마운자로를 레타트루타이드로 임의로 대체할 수 있는 단계도 아니에요. 비만치료제는 GLP-1 단독에서 이중 작용을 거쳐 세 가지 경로를 동시에 활용하는 치료제로 계속 발전하고 있어요.

팔망미인

고혈압에 주의할 야채 -고구마

칼륨과 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요 열량이 낮고 야채 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 식품이에요. 칼륨과 식이섬유가 풍부하지만 탄수화물과 열량도 있어 많이 먹으면 전체 에너지 섭취가 증가할 수 있어요. 식사 후 간식으로 많이 추가해 서 먹는 것은 주의해야해요

로블ㅎ

고혈압에 좋은야채- 🥬케일

칼륨과 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요 열량이 낮고 야채 섭취량을 늘리는 데 도움이 되는 식품이에요. 칼륨과 식이섬유가 풍부하지만 탄수화물과 열량도 있어 많이 먹으면 전체 에너지 섭취가 증가할 수 있어요. 식사 후 간식으로 많이 추가해 서 먹는 것은 주의하세요. 1회 섭취량 약 1½2~1컵

로블ㅎ

롯데 엘보틀 스파이크 제로

롯데 엘보틀 스파이크 제로 아무래도 물 없이 뚜껑만 열고 한 번에 마실 수 있는 형태라 그런지 언제 어디서든 마시기 편하고 간편해 서 더 꾸준히 마실 수 있는 것 같아요 하동산 유기농 말차와 380년 전통 이탈리아 사과 식초 애사비가 만나 당류가 0g인데도 상큼함을 느낄 수 있습니다!

로블ㅎ

밥 먹고 꼭 운동해야 혈당 관리가 될까

혈당 관리를 위해 식사 후마다 꼭 시간을 내서 운동해야 하는 것은 아니에요 중요한 것은 식후에 오랫동안 가만히 앉아 있는 시간을 줄이는 것이에요 식사를 하면 혈당이 올라가는데 이때 걷기처럼 몸을 움직이면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 될 수 있어요 꼭 빠르게 걷거나 땀이 날 정도로 운동하지 않아도 가볍게 움직이는 것부터 시작할 수 있어요 식후 산책을 할 시간이 없다면 설거지 식탁 정리 청소 빨래 정리처럼 집안일을 해도 좋아요 회사에서는 잠깐 일어나 걷거나 계단을 이용하는 등 일상 속 활동량을 늘려보세요 다만 식후 바로 격렬한 운동을 하기보다는 자신의 건강 상태와 컨디션에 맞는 강도로 움직이는 것이 중요해요 특히 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 경우에는 운동으로 저혈당이 생길 수 있어 혈당 상태를 확인할 필요가 있어요

팔망미인

잠을 설친 다음 날 혈당도 살펴보세요

전날 잠을 제대로 못 잤다면 다음 날 혈당에도 변화가 나타날 수 있어요 수면이 부족하면 우리 몸의 인슐린 작용과 스트레스 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문이에요 잠이 부족한 날에는 피곤해서 평소보다 달콤한 음식이나 빵 간식처럼 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 음식을 찾기 쉬워지고 활동량도 줄어들 수 있어요 이런 생활 변화까지 겹치면서 혈당 관리가 평소보다 어려워질 수 있어요 평소와 비슷하게 먹었는데 혈당이 유독 높게 측정됐다면 음식만 생각하기보다 전날 수면시간과 수면의 질도 함께 돌아보세요 혈당을 기록하고 있다면 취침시간이나 수면시간을 간단하게 같이 적어두는 것도 혈당 변화의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있어요 혈당 관리를 위해서는 식사와 운동뿐 아니라 일정한 시간에 자고 충분한 수면을 취하는 생활습관도 중요해요

팔망미인

처음에는 잘 빠지다가 체중이 정체되는 이유

체중감량은 처음부터 끝까지 같은 속도로 진행되는 경우가 드물어요. 체중이 줄어들수록 몸이 사용하는 에너지양도 달라지고 감량 속도가 느려질 수 있습니다. 이런 체중 정체를 흔히 ‘플래토’라고 불러요. 정체기가 왔다고 임의로 용량을 올리기보다 전체적인 체중 추세와 생활습관을 점검해보세요.

팔망미인

식사를 거르지 않기

혈당 관리를 위해 끼니를 무조건 거르는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 특히 성장기에는 충분한 에너지와 영양소가 필요합니다. 규칙적으로 식사하고 각 끼니를 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다.

열정남자

혈당이란 무엇일까

혈당은 혈액 속에 존재하는 포도당의 양입니다. 음식으로 섭취한 탄수화물이 소화되면 포도당으로 분해되고, 우리 몸의 세포가 에너지원으로 이용합니다. 혈당은 하루 종일 일정하지 않고 식사, 활동량, 스트레스, 수면 등에 따라 변합니다.

열정남자

클렌즈 레몬 진저샷 레시피

몸속 디톡스 해줄꺼 같은 음료 레시피예요 명절지나 이러한 재료로 만들면 배출에 참 좋겠어요 생강과의 조합이 어떨런지 궁금하긴 합니다

메가망나뇽

운동할 시간이 없다면 식후 10분 걷기부터 시작해 보세요

혈당 관리를 위해 운동해야 한다는 건 알고 있지만 하루에 30분이나 1시간씩 시간을 내기가 쉽지는 않습니다. 이런 경우에는 식사가 끝난 뒤 짧게 걷는 습관부터 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 미국 CDC에서도 당뇨가 있는 사람이 운동을 시작할 때 저녁 식사 후 10분 걷기처럼 작은 목표부터 시작할 수 있다고 안내합니다. 식사 후 움직이면 근육이 포도당을 에너지로 사용하기 때문에 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 거창하게 운동복을 갈아입고 밖으로 나갈 필요도 없습니다. 아파트 주변을 한 바퀴 걷거나 회사 점심식사 뒤 건물 주변을 걷는 정도도 좋습니다. 비가 오는 날에는 집 안이나 복도를 오가는 방법도 있습니다. 다만 인슐린이나 저혈당 위험이 있는 약을 사용한다면 운동 전후 혈당 변화가 사람마다 다를 수 있으므로 주의해야 합니다. 처음에는 10분 정도 편하게 걷고 자신의 혈당 반응을 확인하면서 시간을 늘려가는 방법이 부담이 적습니다.  

지니5632044

혈당은 무조건 낮을수록 좋은게 아니예요

혈당은 낮게 만드는 게임이 아닙니다. 우리 몸은 포도당을 중요한 에너지원으로 사용합니다. 너무 낮은 혈당도 문제가 될 수 있어요.

로블ㅎ

혈당이 오르면 바로 지방으로 저장되지않아요

혈당 상승 = 바로 체지방 증가 는 아닙니다. 식후 인슐린이 올라가는 것도 우리 몸의 정상적인 과정이에요. 체지방 변화는 혈당 하나가 아니라 전체 에너지 섭취와 소비, 식사의 질, 활동량, 근육량 등 여러 요인의 영향을 함께 받습니다.

로블ㅎ

잠을 제대로 못 잔 다음 날 혈당도 평소와 다를 수 있습니다

전날 잠을 거의 못 잤는데 다음 날 유난히 단 음식이 당기거나 혈당이 평소보다 높게 나오는 경험을 하는 분들이 있습니다. 수면은 단순히 피곤함의 문제가 아니라 혈당 조절과도 관련이 있습니다. 미국 CDC는 잠이 부족하면 몸이 인슐린을 효율적으로 사용하는 데 영향을 받을 수 있다고 설명합니다. 수면 부족이 반복되면 피곤해서 활동량이 줄고, 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 단 음식이나 야식이 더 당기는 생활패턴으로 이어질 수도 있습니다. 가능하면 자고 일어나는 시간을 일정하게 정하고 늦은 밤 야식을 줄여보세요. 오후 늦게부터 커피나 에너지음료를 많이 마시는 습관이 있다면 줄이는 것도 좋습니다. 잠들기 전 스마트폰이나 TV를 오래 보는 시간을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 하루 잠을 설쳤다고 혈당이 반드시 크게 오르는 것은 아니며 개인차도 있습니다. 다만 수면이 부족한 날마다 혈당이 비슷하게 흔들린다면 수면시간과 혈당을 함께 기록해 보는 것도 좋습니다.

지니5632044

위고비·마운자로 중단 후 체중이 다시 늘 수 있는 이유

약을 중단하면 식욕을 억제하고 포만감을 높이던 효과가 줄어들면서 식사량이 다시 늘 수 있어요. 또 체중이 감소한 뒤에는 몸이 에너지 소비를 줄이고 체중을 되돌리려는 변화가 나타날 수 있습니다., 실제로 위고비와 마운자로 모두 중단 후 체중이 다시 증가한 임상시험 결과가 있어요.  👉 그래서 중단할 때도 식사·운동 관리와 의료진과의 장기적인 체중 유지 계획이 중요해요.

팔망미인

당뇨에 좋다고 매일 챙겨 먹었는데, 오히려 혈당을 흔들 수 있다면?

건강식도 ‘이름’만 보고 고르면 안 됩니다. 무엇으로 만들었는지, 당류가 얼마나 들어갔는지, 얼마나 먹는지가 더 중요해요. 고구마 대신 단호박 채소처럼 보여도 탄수화물이 있는 식품이라 양을 생각해서 먹기. 아침 대용 그래놀라 건강해 보여도 꿀·시럽·말린 과일이 들어가면 당류가 높아질 수 있어요. 무가당 제품인지 확인! 곡물 에너지바 견과류가 들어갔다고 안심하지 말고 당류부터 체크. 간식이라도 양이 커지면 한 끼 수준이 될 수 있습니다. 현미 뻥튀기 현미도 탄수화물입니다. 가볍고 바삭해서 계속 집어먹기 쉬운 게 함정이에요. 결국 중요한 건 “건강식이냐 아니냐”보다 내가 얼마나, 어떻게 먹고 있느냐입니다. 식품에 들어있는 탄수화물 양도 생각해 봐야 겠어요. 무가당으로 챙기고 내가 먹는양도 확인좀 해보고요 무의식중에 먹는건 없는지 그런것들이 혈당상승에 요인이 되는지 체크해봐야 겠어요

메가망나뇽

간단하고 건강한 또띠아 씨앗호떡 레시피

호떡 진짜 맛있는데 속도 걱정 겉 반죽도 걱정이 되는데요 이때 또띠아를 활용해서 만드는 레시피가 있더라구요. 비정제 원당이나 유기농 설탕 써서 만들어봐야곘어요. 치즈까지 들어가면 고소 그자체곘네요

메가망나뇽

비만치료제를 오래 사용하면 내성이 생길까

위고비·마운자로를 오래 사용한다고 해서 약효가 완전히 사라지는 ‘내성’이 생긴다고 단정할 수는 없어요. 다만 처음처럼 체중이 빠르게 줄지 않고 감량 속도가 점차 느려지는 현상은 나타날 수 있습니다. 체중이 줄면서 필요한 에너지량도 감소하고, 우리 몸의 체중 조절 시스템이 변화하기 때문이에요. 또한 약을 사용하면서 식욕 억제 효과가 이전보다 덜 느껴질 수도 있지만, 이것을 곧바로 약에 대한 내성이라고 보기는 어렵습니다.

팔망미인

걷기만 하고 있다면 근력운동도 혈당 관리에 도움이 됩니다

혈당 관리를 위한 운동이라고 하면 걷기부터 떠올리는 경우가 많습니다. 걷기는 좋은 운동이지만 여기에 근력운동을 함께하면 또 다른 장점이 있습니다. 근육은 우리 몸에서 포도당을 사용하는 중요한 조직입니다. 운동으로 근육이 움직이면 포도당을 에너지원으로 사용하고, 규칙적인 근력운동은 인슐린이 더 효율적으로 작용하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 미국당뇨병협회에서는 대부분의 당뇨 환자에게 일주일에 두 번 이상 근력운동을 포함하는 것을 권합니다. 헬스장에 가지 않아도 의자에서 앉았다 일어나는 스쿼트, 벽에 손을 대고 하는 푸시업, 탄력밴드 운동처럼 집에서 시작할 수 있습니다. 처음에는 무거운 중량보다 정확한 동작으로 부담 없이 시작하는 것이 좋습니다. 인슐린이나 저혈당 위험이 있는 약을 사용한다면 운동 전후 혈당 변화도 확인해야 합니다. 걷기와 근력운동을 번갈아 넣으면 한 가지 운동만 하는 것보다 꾸준히 실천하기도 좋습니다.

지니5632044

의사가 말한 식후 걷기에 '가장 효과적인 시간'

밥 먹고 10분, 혈당 관리가 달라질 수 있습니다. 혈당 관리를 위해 무조건 오래 운동할 필요는 없습니 다. 내분비내과 전문의에 따르면 식후 10~15분 정도 가 볍게 걷는 것만으로도 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육이 움직이면서 혈액 속 포도당을 에너지로 사용 하기 때문입니다. 또한 식후 걷기는 소화 촉진, 복부 팽만감 완화, 식곤 증 감소에도 도움이 될 수 있으며, 하루 한 번만 걷는 다면 저녁 식사 후를 추천합니다.

로블ㅎ

갑자기 운동량을 늘리면 저혈당이 생길 수 있어요

운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하면서 혈당이 낮아질 수 있어요. 특히 인슐린이나 저혈당을 일으킬 수 있는 일부 당뇨약을 사용하면서 평소보다 오래 또는 강하게 운동하면 저혈당 위험이 커질 수 있습니다. 운동 전후 혈당을 확인하고 장시간 운동할 때는 빠르게 섭취할 수 있는 당질을 준비해두는 것도 좋아요.

팔망미인

귀리

귀리 신체에 즉각적인 에너지를 공급하는 탄수화물은 정제된 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 먹는 게 좋습니다. 귀리는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부해 소화되는 시간이 길어 운동하는 동안 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지하도록 돕습니다. 귀리는 백미보다 단백질을 3배, 식이섬유를 6배 더 많이 함유하고 있으며 비타민•철분•칼륨은 콜레스테롤을 감소시키고, 장 운동을 활발하게 해줍니다

로블ㅎ

칼로리 소모 촉진 -커피

운동 전 커피 한 잔은 체지방 연소에 도움이 됩니다. 커피 속 카페인은 근육이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 유도합니다. 또한 카페인은 신진대사를 자극하고, 피로감을 최대 60%까지 줄여주는 각성 효과도 있습니다. 영국제스포츠영양•운동대사저널에 게재된 연구에 따르면, 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 운동 후 3시간 동안 칼로리 소모량이 15% 더 많았습니다

로블ㅎ

혈당관리를 위한 아보카도

아보카도는 탄수화물보다는 지방이 주요 에너지원인 식품이며 식이섬유도 포함하고 있습니다. 활용법 샐러드 달걀과 함께 먹기 통곡물 토스트에 소량 곁들이기 닭고기 샐러드 다만 지방 함량이 높기 때문에 건강에 좋다는 이유로 과량 섭취하기보다는 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.

열정남자