마운자 수면장애 예방·관리 팁

수면장애 예방·관리 팁

1. 오후·저녁 카페인 줄이기 → 오후 2~4시 이후 카페인은 피하는 것이 좋습니다.

2. 총 카페인 섭취량 관리 → 커피뿐 아니라 차, 에너지음료, 초콜릿 등도 체크 필요.

3. 공복에 커피 피하기 → 마운자로가 위 배출을 늦추기 때문에 공복에 카페인을 마시면 속 불편, 두근거림이 심해질 수 있습니다.

4. 수면 위생 개선 → 일정한 수면 습관, 조용하고 어두운 환경, 잠자리 전 휴대폰/TV 줄이기.

5. 수분·식사 관리 → 탈수나 불규칙한 식사 패턴도 수면에 영향을 줍니다.

6. 지속적인 문제 시 의료진 상담 → 불면, 두근거림, 불안감이 계속되면 복용량 조절이나 추가 조치가 필요할 수 있습니다.