'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 한끼는 간단하게

월요일 아침 한끼도 간단하게 먹었어요  삶은계란과 뉴케어 먹었어요  점심은 구내식당에서 먹을듯요  건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

간단히 먹고

운동전 간단히 먹었어요  단백질과 구운계란  금사과 함께 했어요 ~

애플짱

운동 전 간단히~🍌🫐

그릭 요거트에 바나나 블루베리 넣어 운동전 간단히 챙겨 먹어요. 바나나에는 미네랄 함량이 많고 우리 몸에서소화가  빨리 이뤄지는 단당 형태의 과당이 들어있어서  신속한 에너지 공급해 유리합니다

쩡♡

아침식단🍎🫐🥜🥚

월요일 아침도 간단하게 좋아하는 음식으로 챙겨 먹어요 사과반개와 땅콩버터, 블루베리에 꿀 따뜻한 삶은계란 두개로 든든하게 챙겨요

들꽃7

월요일 아침은 간단하게

방토먼저 먹고 낫또 고소하게 요거트에 블루베리로 간단하게 아침 챙깁니다.

장보고

오늘도 계단오르기

계단오르기 꾸준히 오늘도 마무리했어요  하체근력에 도움되는 운동으로 건강도 챙겼어요 ~

애플짱

저녁 계단 오르기~

하체 근육을 강화하며 근력 운동에 도움되는  계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅!! 계단 오르기 운동에는 체중 감량뿐만 아니라 몸의 밸런스 유지 등 여러 가지 이점들이 있습니다.

쩡♡

저녁은 간단하게

갑오징어볶음이랑 갑오징어튀김 먹었어유

앱톰레볼루션

계단운동

걷기 후 계단오르기  해줍니다  하체근력강화에 좋지요

예지영준맘

일단 설렁탕 데운🥰🥰

저녁으론 울 애들 잘먹는 설렁탕 끓였어용 히히😗 비비고껀데 생각보다 국물이 찐하진 않네용 글서 약간 간을 더했어용 ㅎㅎ

자스민꽃

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃🏃‍♂️

점심 먹고 산책 나왔네요. 🚶‍♀️ 🚶‍♀️ 🚶‍♂️  선선한 바람도 불어서 집안보다는  나와서 운동하시는 분들도 많네요. 나무들이 햇빛을 받아 더 푸릇한 빛과  상쾌한 숨을 쉴 수 있게  호흡을 하네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 소화도 시키고 심박수를 높이고  호흡량을 증가시켜 주네요.😂😂 걷기운동 후 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩 이 근육을 강화하여 근력운동과 혈당 관리에  도움이 되네요.🏃‍♂️😅

정수기지안맘

계단 오르기

오늘도 걷기 마무리 계단오르기로 했어요 계단 오르고 다리 근육 키워요 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

닥터유 단백질바

간식으로 단백질바 두 개 먹었어요  고소해서 맛있는데 단백질도 보충할 수 있어서 좋네요 

감사하며살자

주말은 서브웨이서 간단하게

산책하고 오는길에 간단하게 서브웨이서 포장했어요 위트(곡물빵)으로 바꾸고 소스 넣지 않고 먹었는데 괜찮더라구요 15in 라도 든든하네요.. 점심 맛있게 드세요!

장보고

오전 계단 오르기

산책후 계단오르기로 하체 강화하며 오늘도 29층 화이팅!!

쩡♡

오늘도 간단히

으쌰으쌰 후에  맛난거 먹기 ;)

CabinCrew

아침식단🍅🫐🥒

일요일 아침은 과알과 두부구이로 챙겨 먹어요 생 블루베리와 데쳐서 껍질벗긴 토마토 작은오이 한개,미니자두 한개 구운두부로 먹었어요

들꽃7

아침은 간단히

호두과자. 대게빵에 서리태선식으로 아침간단히 챙기고 출근합니다. 즐거운 하루 보내세요 ^^

줄리아언니

계단오르기

하체근력 키우기 계단오르기  오늘은 저녁 늦게 마무리했어요 

애플짱

저녁 계단 오르기~

생수 하나 들고 산책 후 계단 오르기로  힘차게 29층 화이팅!!

쩡♡

계단운동

비오는 주말  우산 쓰고 걷기도 하며 실내운동으로 계단오르기도  해줍니다

예지영준맘

계단오르기

걷기하고 마무리로 계단 운동 했어요 오늘도 실천하고 다리근력 키워요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

단짠의 미학

매운 떡볶이 먹고 속 재워줍니다. 따끈한 아메랑 바닐라 아슈크림 달달하게 한입 먹고 입가심으로 커피한잔 디카페인으로 내렸더니 깔끔하게 입안을 정리해주네요 칼로리 폭발로 먹었으니 저녁에 살짝 걷고 오려구요 커피빵 제대로죠...^^

장보고

간단 깻잎전

비오는 날 깻잎전 먹었습니다 깻잎에는 칼슘 비타민K 도 많아서 뼈건강에도 좋다고 합니다 

오와둥둥

저녁은 간단히

가츠동으로 먹었어요

앱톰레볼루션

저녁은 간단히

안녕하세요! 연두부 칼집 넣어 오리엔탈드레싱 올려주고 계란 방울토마토 바나나 렌틸콩으로 저녁 간단히 먹어요. 덥지 않아서 너무 좋네요!

최강수인

오후 계단 오르기~

걷기 후 계단 오르기로 엉덩이 허벅지 근육 강화하며 29층 화이팅!!

쩡♡

점심은 플라워카페에서 간단히

엄마 면회가려고 10시 13분에 나왔답니다. 엄마는 오늘 힘이 없으시네요. 그래서 나도 우울했어요. 그래도 열심히 팔다리 주물러 드리고 나와 12시 30분쯤 출근했어요. 아침 걷기와 엄마면회까지 다녀오니 좀 어지럽고 몸이 무겁답니다. 며칠 전에 더위 먹은 후로부터 계속 컨디션 회복이 안되고 있어요 ㅠㅠ  우선 점심 먹기 전에 크샷추부터 만들어서 한 모금하고 점심 챙겨 먹었네요. 우선 견과류랑 크샷추 먹고 아몬드 브리즈 언스위트 하나 먹네요.  오늘 생각지도 않게 1. 3kg이나 쪄서 급찐급빠 모드라 점심도 안 먹어야 되지만, 아무것도 안 먹고 일하기는 도저히 자신이 없어서 이것만 챙겼는데 일은 할 수 있겠죠?ㅋㅋ 간단히 먹어도 마그네슘은 섭취합니다

성실한라떼누나

운동가기전 단백질포케로

잠깐 외출했다가 급 샐러드로... 오후 근력운동해야해서 단백질 그득한 포게 먹고 왔어요 주말이라 사람이 많은지 따뜻하게 나왔는데 오히려 괜찮더라구요.. 메밀도 따뜻하고, 두부도 뜨끈하고... 단백질 그득 채우고 근력운동하러가요...^^

장보고

오전 계단 오르기

일반적인 걷기보다 2-3배 높은 칼로리 소모 를 기대할 수 있어 다이어트에 탁월합니다. 하체 근육이 강화되면 무릎 관절 보호 효과도 생깁니다. 산책 후 계단 오르기로 한 번 더 29층 화이팅!

쩡♡

운동 전 간단하게 챙겨요.

방울토마토와 사과,호두와 아몬드 견과류에  그릭요거트 부어서 간단하게 챙기네요.           운동 전 그릭요거트 효능

정수기지안맘