'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2주간 바빠요

직원이 2주간 휴가를 갔어요 그래서 2주간 무지 바쁠 예정이에요 시간 나는대로 눈팅하러 들어올게요 일이 바빠도 한번씩 휴식을 취해줘야 또 일이 효율이 오르지 않겠어요??? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

기춘이530707

간식

냉동했다가 과일 없을 때 거냐 먹는 홍시 비타민 많겠죠???

지니5269242

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동 (꿀팁)

미주장

5시반 기상, 수면 6시간 4분!

어제 취침 11시15분, 수면시간 6시간 4분! 어제는 언니랑 얘기하다가 좀 늦게 잤어요~ 컨디션 나쁘지 않네요. 오늘 하루도 빠릇하게 시작해볼게요~

더달달

밤샘 간식

마라톤 회의... 3시간

이렇게 오래 걸릴거라고 생각못했는데 3시에 들어갔는데 6시가 다 되어가네요 아.. 근데 뭐 딱히 결론지어진것도 없는 느낌이고요 진만 빠진 느낌적인 느낌 얼른 집에 가야겠어요

기춘이530707

나의 인생다이어트는 간헐적 단식!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 진짜 이런저런 다이어트 많이해봤는데요 그중에 저의 인생다이어트는 간헐적 단식입니다. 처음엔 12시간공복 열흘정도 적응기간가지다가 그후론 16시간에서 길게는18시간까지 공복시간 가져줬어요. 원래 공복못참는데 적응되니까 참아지더라구요! 그래도 지속가능하려면 스트레스없이 자신에게 맞는 공복시간이 중요한거같아요. 저는 식사는 2끼를 먹는데 한끼는 일반식(원하는거 뭐든지 대신 폭식만금지), 한끼는 감량식을(두유,계란,고구마,프로틴 등) 먹어줬습니다. 솔직히 운동은 산책처럼 걷는거 말고는 해주지 않았는데도 3개월만에 10키로 이상 빠졌어요! 저는 솔직히 운동은 건강+탄탄함을 위해 필요하지만 다이어트는 공복시간+식단이 80프로 이상 이라 생각해요. 자신에게 맞는 건강하고 지속가능한 다이어트 스트레스 없이 꾸준히 해봐요~~

서나얌

체다치즈로 만든 간식

체다 치즈를 에어프라이어에 10분정도 돌려줘요. 간식으로도 와인 안주로도 좋아요.

준이할미

점심은 가게에서 간단히~

점심은 라떼랑 산책 나와서 우리 플라워카페에 놀러와서 아몬드브리즈 오리지널 사오고 갖고 다니는 단백질바 절반과 견과류 조금 먹었어요. 라떼랑은 12시 43분에 집에서 나왔답니다. 성균관대에 있는 경학공원 들렸다가 우리 플라워카페 오고 점심 간단히 먹으려고 가게 옆 편의점 가서 아몬드브리즈 언스위트 사려고 했는데 오늘따라 없더라고요. 거기서 매번 잘 샀는데... 어쩔 수 없이 아몬드브리즈 오리지널로 사왔네요. 오리지널은 45칼로리였어요. 골든츄이바는 155칼로리 하는데 엄마랑 반씩 나눠 먹어서 78칼로리쯤 하겠네요. 먼저 먹기 전에 물을 한 잔 천천히 마시고 견과류 먹고 다같이 천천히 먹었답니다. 아몬드브리즈 오리지널은 확실히 언스위트보다는 맛있더라구요. 15칼로리 더 나간다고 단맛이 확 느껴졌답니다. ㅎㅎ 먹는 양이 작다보니까 천천히 먹었는데 단백질바 다 먹을 때는 약간 아쉬웠답니다. 그래도 잘 먹었어요.

성실한라떼누나

커피가 땡길 시간

식사하고 한숨 쉬고나니 커피가 땡길 시간이 됐어요 식후 커피로 소화도 시키고 식곤증도 쫓아요 남은 오후도 화이팅 힘 내세요

이하린80

아침 한끼 간단하게

아침 한끼는 간단하게 먹고 있어요 조금씩이지만 가벼워지고 있어 좋아요 건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

간식

간식도 건강 하게!!! 좋은 일 있기를 기원합니다~^^

지니5269242

💥 24시간 공복후 몸의 긍정적변화

주말에는 12~14시간정도공복유지 길게 가면18시간정도 갖는데요 24시간 공복유지는 한번도 해본적이 없는데 몸의 긍정적 변화라니... 먹기 보다는 24시간 정도는 공복을 유지해 주는 것이 훨씬 좋은데요 지방연소만 알았는데, 다른효과들도 많네요

뽀봉

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동 (꿀팁)

미주장

간단히

아침엔 사과와 콜라비 계란 먹었어요 땅콩버터와 함께 ~

애플짱

🕗 시간대별 물효능

아침에 따뜻한 물한잔 공복에 먹으니까 좋다고 하네요 ~~ 천천히 마시는것이 좋다고해요 기상후 입가심후, 공복물 부터 한잔해요

뽀봉

애들 아침은 간단히 빵 🍞

애들은 아침 쥬야죠 ㅎㅎㅎㅎ 일단 애들 아침은 꿀호떡꺼내주고 했어용 😊😊 첫째는 일단 맛있다며 먹고 둘째는 들고다니네요 ㅠㅠㅠㅠ

자스민꽃

간식으로 견과류 한봉지🥜

간식으로 견과류 한봉지 먹어요 불포화지방산 함량이 높고 건강에 좋아서 간식 생각나면 한봉지씩 먹고 있어요

들꽃7

식전간식 고메핫도그18분 기다리기🤣

ㅋ 바로 먹지 못해요 점심 많이 먹었는데 부실한가요 ㅋㅋㅋ 집에 오자마자 핫도그부터 에프에 집어 넣고 18분 기다려야해요 🤣🤣🤣

뽀봉

인생다이어트)간헐적 단식과 유산소 운동

저의 인생 다이어트는 간헐적 단식과 유산소 운동이라고 할 수 있을 것 같아요. 다이어트를 자주 하는 편은 아니지만 급하게 다이어트를 해야 할 상황이 되었을 때 간헐적 단식과 유산소 운동이 가장 효과적이었던 것 같아요. 기간은 3주 정도 했습니다. 방법은 간헐적 단식으로 하루에 한끼 좋아하는 음식 배부르게 먹었고 유산소 운동으로 헬스장에서 런닝머신 빠르게 걷기 한시간 하면서 5키로 정도 감량했던거 같아요. 그동안 했던 다이어트 중 짧은시간 가장 확실하게 감량했던 다이어트 방법이 어떤 거 같아요?

건강하자으니

간식거리 바리바리 싸서😀😀

어린이집 적응기간이라 하원이 너무 이른바람에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 간식거리 들고 키카루 왓다지여 오후간식은 여기서 먹거라💚💚

자스민꽃

간식 타임 🍮

출출한 시간이네요 오늘 간식은 호두 아몬드 캐슈넛 해바라기씨 블루베리 조금 넣고 그릭 요거트 먹었어요

애플짱

간식

빠삐코맛 칸쵸 점심 먹고 간식으로 먹어요 처음 보는거라 사봤는데 기본이랑 맛은 비슷하네요 살짝 더 단 느낌이긴 해요 이것도 역시 오리지널이 나은걸로

훔훔

아침 한끼 간단하게

요즘 아침 한끼 간단하게 먹고 있어요 설거지 적고 속도 편하고 좋아요 건강한 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

💪운동별 1kg 빼는데 걸리는시간

일년 365일 주구장창 걷기만 잘하는저요 ㅋㅋㅋ 대박인데요 걷기 1kg 빼기 28시간이데요 전그럼 포기 ㅋㅋㅋ 못걸어요 ~ 덜먹고 이거 많이 운동 해야하는 이치인가요 어떤 운동 하시나요?

뽀봉

1시간 홈트 완료했어요 💪

후아 쉬는날이니 (일단은ㅋㅋㅋ)오늘도 홈트 후다닥 해야죠💪 심으뜸 스쿼트 300개 플랭크 챌린지 바로하고 씻고오겠습니다 💗💓

자스민꽃

*💥단시간에 내 몸에 쌓인 독소제거 꿀Tip

몸속 독소빼는 가장 쉬운방법😄잠을 자게되면 간에서 몸속 독소 해독 작업을 시작! 잠을 잘 자는것 부터가 내몸의 해독 시작이라고 함!! 그후, 몸속 혈액이 탁해지고 체액량이 줄어듬아침에 일어나서 제일 먼저 가글로 입안을 헹구거나 양치하기 🔽 아침 따뜻한 공복물 마셔주기 이렇게 해주면 몸속 혈액을 세척해주고 신진대사가 활발해져서 배변활동이 좋아짐.독소 배출에 중요한 림프절 자극! 💥림프절은 바이러스나 세균등 위험한 요소를 제거, 면역력을 유지하고 독소를 제거함. 림프절을 자극하는 것이 독소배출 하는 열쇠!

냥식집사

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동 (꿀팁)

미주장

점심 간단히 당근 계피생강차

밖에서 맛있는 커피 먹고 오려고 기대를 했지만 결국 현실적인 내가 그냥 중부시장 가서 견과류나 사오자로 내 발길을 집으로 돌렸답니다. 아쉬워요🙄 근사한 데서 근사한 커피 먹을라 그랬는데... 근사한 커피 찾아보니까 우유가 들어있는 걸 먹고 싶은데 내가 우유소화를 잘 못 시키거든요. 이것저것 생각하다가 결국은 현실적인 내가 그냥 집에나 가자가 됐네요. 뭐 오늘만 날인가요? 이제 눈은 안 오겠지만 근사한 커피숍, 빵집 갈 일은 이제부터 많이 있다고 생각합니다. 몸무게가 원하는 범위에 있어야지 갈 텐데요.ㅋㅋ 그렇게 호두 1kg과 땅콩 1kg 짊어지고 왔더니 힘이 다 빠지는 거 있죠? 도저히 아무것도 안 먹을 순 없어서 계피생강차만 마실래다가 당근도 좀 먹었어요. 이 정도 괜찮겠죠? 오늘 아침 사고를 쳐놔서 안 먹어야 되는데 또 힘들게 갔다 오니까 먹을 게 땡겨요. 이번 계피생강차는 생강이 너무 많아서 그거에 맞춰서 계피도 배로 넣고 찐하게 했어요. 계피생강차 반컵 넣고 뜨거운 물 반컵 넣어서 마신답니다. 이렇게 먹어도 좋아요.

성실한라떼누나