'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 충전 겸 간식😄

점심으로 오늘 맛난거 나오긴 했는데 저는 걷기 좀 하그와성 닭가슴살 하나 데워 좀 더 충전용😁😁💖 집에 유기다된 닭가슴살 있어서 간식대신 먹어볼까합니당ㅎㅎ

자스민꽃

단기간 다이어트 식단 조절

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단 조절 해야 살이 좀 빠질거 같아서 한동안 밀가루 끊어보려했는데...좀 힘들더라구요 그래서 저녁 식사 조절해보자 생각했어요 아침과 점심 먹고 저녁은 집에 몇봉지 있는 견과류 먹는 거로 해보자.. 1-2달은 저녁에 식사도 하고 싶고 야식도 먹고 싶어서 좀 많이 힘들었는데 어느덧 참고 견디다보니 반년이 지났고 몸무게는 반년전보다 4킬로 빠지고 지금은 저녁 모임하고오면 1킬로 쪘다 빠졌다  반복하네요.. 굶는거보다는 살이 확 빠지지는 않지만 건강하게 몸무게 조절한거 같아서 유지해보려고요

피코

인간이 느끼는 쾌락수치?

인간이 느끼는 쾌락수치ㅋ

라미에뜨

베스트인기글이 실시간이군요

베스트 인기글이 실시간이라서 계속 조회하고 댓글 달 수밖에 없는 구조이군요 예전엔 전체글이 올라와서 여러글을 볼수 있었는데 다 보고 댓글 달았는데 언젠가부터 이렇게 변해서 이건 조금 개선하는게 좋겠네요

마음그릇

간헐적 단식

지난주 수요일 부터 시작해 26시간을 단식을 시작으로 했더니 단식 22시간이 넘어가니 약간의 미열과 두통 이 있었지만 1.5kg 빠졌고 잠이 일찍 깨지고 갱년기로 살이쪄서 갑작스런 열이 하루에도 5~6차례이상 상체만 났었는데 그 횟수가 줄었고 담날에는 방귀도 안 나오고 속이 편했습니다. 그래서 1~2주기로 24시간 단식을 계속 하보려합니다.

지니5484960

단식 시간 늘이기

간헐적 단식 을 14시간부터 오늘 시작했다면 매일 30분씩 늘려 1~2주 사이에 24시간 단식을 하거나꼭 하려고 노력합니다 

지니5484960

[단기간다이어트] 계단오르기 운동이 확실 했어요.

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 지금까지 다이어트를 하면서 식단 + 운동을 병행하는 다이어트를 했습니다  많은 운동들을 해봤고, 물론 지금도 꾸준히 지켜오고 있는 운동들 중,  효과가 확실 했던 운동은 계단운동이었어요.  운동을 하러 멀리 갈 필요도 없고, 눈이오나 비가오나 문밖으로 나가서 오르내리기를 하면 되니깐,,,  (예전에는 내려오는것도 했는데. 나이가 들고는 오르는 운동만 했습니다. ) 전신 근력과 유산소운동을 동시에 시켜주는 계단운동 계단운동을 하면 가장 많이 빠지는 부위가 허벅지 인거 같아요.  허벅지를 탄탄하고 날씬하게 빼주고 엉덩이 힙라인부터 매끈해 지더라구요.  지금도 운동하고 올라올때는 계단을 이용하고  지하철이나, 다른 곳에서도 생활습관을 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하려고노력 합니다. 

주안맘0413

간식

배가 고픈데 간식 먹기에 부담 될 때 망고가 좋습니다 오늘도 행복하세요~^^

지니5269242

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

급찐급빠 단기간 다이어트 루틴

제주도 여행으로 급하게 찐 살을 급하게 뺄때 하는 루틴이다. 다이어트할때 꼭 지키는 루틴은, 하루에 1.5리터 이상 물 마시기이다. 당을 제한하고 염분을 많이 먹다보니까 물을 많이 마셔줘야, 대사활동도 원활하게 되고 체내 염분도 빼주니까 몸이 부울일이 없다. 제주도에서 2박3일동안 2kg이 쪘는데, 이 루틴으로 다시 2kg 원상복귀에 성공했다. 물론 하루 30분씩 산책도 같이 했었다.

Heej

단기간 다이어트에는 역시 식단조절

단기간 다이어트에는 역시 식단조절이 필수인 것 같아요 효과도 제일이구요! 저는 탄수화물을 좋아하는편이라서 식단조절이 쉽지는 않았는데요 단기간에 효과를 보기위해서는 역시 탄수화물을 많이 줄여야겠더라구요 밥은 평소 먹는양의 절반정도만 먹었구요 가급적이면 탄수화물이 적은 음식들을 먹었어요 그렇게 일주일정도를 했는데 확실히 배가 많이 들어갔더라구요 단기간 다이어트는 역시 식단조절이 필수예요

ssul0115

초간단 토마토 치즈 그라탱 🍅🧀

운동하고 와 약간의 허기가 느껴져서 대저토마토 썰어서 올리브오일과 소 금 살짝 뿌리고 체다 치즈 올려서 전자 렌지에 돌려서 먹었네요. 치즈가 쭈욱~ 쭉쭉 토마토와 함께  먹으니 꿀맛이네요.   🍅항산화 효과가 뛰어난 토마토치즈그랑탱, 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜은 익혀서 먹으면 체내 흡수율이 상승하는데 여기에🧀 치즈를 함께하면 흡수율이 더욱 더 좋아진답니다.

정수기지안맘

간식으로 식사~

11시 10분쯤 라떼랑 가벼운 산책을 마치고 돌아왔더니 허리가 많이 아팠고 힘이 없었답니다. 조금 쉬었다가 일하러 가야겠지만 몸이 너무 안 좋아서 엄마한테 부탁해서 오늘은 쉬겠다고 했네요.  집에서 또 간식을 이것저것 먹었답니다. 이게 점심이 되버렸습니다. 이것 먹고 또 먹을 순 없었어요. 먼저 내 견과류부터 한통 먹었어요. 라떼랑 산책하는 중에도 그렇게 힘이 안나서 견과류 먹었었거든요. 밥막 먹고 나왔는데도😅 망고요거트콘부터 상큼한 망고 요구르트 아이스크림이지만 그래도 아이스크림으로 달달해요. 동생이 오징어 먹을 때마다 먹고 싶은데 오늘은 모처럼 오징어 반마리 먹었네요. 옆에는 와사비가 없어서 그릭요거트에 연겨자랑 알룰로스 조금 넣었는데 연겨자가 많았는지 너무 맵더라고😅 오징어 반마리는 조금 모질라서 냉동실있는 육포도 내서 먹었어요.

성실한라떼누나

[인생 다이어트] 단기간 다이어트 식단조절!

단기간 다이어트를 위해서는 운동과 식단 조절을 했습니다. 예전에는 밥돌이라 밥을 매 끼니마다 많이 먹었었습니다. 그리고 건강한 다이어트를 위해 운동도 많이 했습니다. 그러다보니 몸은 건강해지더라구요. 물론 다이어트 효과는 거의 없었습니다. 그래서 다이어트를 위해서 탄수화물인 밥의 양을 줄였습니다. 그리고 야채와 단백질 위주의 식단을 차리니, 다이어트 효과가 있었습니다.

숲속의나무

오후 간식

점심을 간단하게 해서 간식으로 와이프가  물만두 해주네요 단무지와 같이 맛있게 먹었어요

영진왕빠

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹는것은 주말에도 계속되지요  아들이 어제 저녁에 양배추 볶음 해서 먹고 남겨놓은거  제가 아침에 먹었는데요 양배추볶음 맛있네요^^  건강한 일요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

간식 더위사냥ㅎ

SZ

단기간 다이어트-식단조절

다이어트 한다고 운동 열심히 해봤는데 결국엔 식단조절과 운동을 병행해야 성공하겠더라고요 제가 평소 먹는걸 좀 좋아하는데 식탐을 줄이고 한끼는 무조건 무가당 요거트 과일샐러드를 먹기로 했어요 탄수화물을 줄이고 이 요거트 샐러드를 먹고 운동 열심히 했더니. 3개월 만에 56킬로에서 53킬로로 줄었어요 막 극적으로 많이 빠지진 않지만 몸에 부담없고 편안히 다이어트 할수 있어 엄청 만족해요

지니건강걸음

단기간 다이어트는 식단이 답!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트는 결국엔 식단 답인 것 같아요! 운동을 아무리 해봤자 식단 하루 하는 거 못 따라오더라구요 ㅠㅠ 채소랑 단백질 위주 식사 일주일만 해도 확실히 몸이 가벼워집니다 ㅎㅎ 같이 운동까지 병행하면 금상첨화..! 세상에 맛있는 게 너무 많지만.. 우리 다이어트 힘내봐요!

영잔디

[단기간 다이어트] 라면 끊기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 라면을 엄청 좋아합니다.  종류도 다양한데다 여러가지 다른 재료들을 첨가해서 색다르게도 먹을수 있고 쉽고 빠르게 먹을수 있어서 삼시세끼 라면 먹으라고 해도 먹을만큼 좋아해서 매일 한끼는 꼭 라면을 먹어요. 그런데 먹을땐 너무 맛있는데 밀가루 음식이다보니 먹고나면 소화가 안되고 퉁퉁 붓는 날이 많아서 후회 될때가 많았어요. 어제도 불닭볶음면과 짜파게티 두봉지를 함께 먹으며 행복했는데 많이 부었네요. ㅠㅠ 단기간 다이어트를 위해서  다른 식단조절은 전혀 하지 않고 매일 먹던 라면 1주일 동안 끊기를 시도해 보았던 적이 있어요.  일단 붓지를 않아서 몸이 많이 가볍다고 느끼게 되고 몸무게 변화는 2kg이 빠지더라구요. 1주일만에 이만한 효과면  아주 큰 성과라고 생각되는데 저는 라면을 못먹는 1주일이 너무 힘들었어서 여전히 끊기는 못하고 급하게 다이어트를 해야할때만 참고  조금 줄여서 먹고 있네요.

워터멜론

간식

흑보리 현미 칩 선물 주셨습니다. 덕분에 몸에 좋은 것 먹어요. 여름전 시원한 주말 되시길!!!

지니5269242

간식

ABC 쥬스로 간식도 건강하게!!! 햇빛 따뜻한 주말입니다. 건강 잘 챙기세요~^^

지니5269242

(캐시홈트) 초간단 복근운동

(캐시홈트) 초간단 복근운동  (꿀팁)

미주장

간식으로 조각피자🍕🍕

골드 치즈 크러스트 조각피자 간식으로 먹어요 풀무원 피자라 자극적이지 않아서 좋아요 빵속에 고구마가 맛있어요

들꽃7

🌅간단한 아침(🍎🫐🥚🥜)

토요일 아침도 간단하게 챙겨 먹어요 오늘도 사과 3/1 ,블루베리, 땅콩버터 삶은계란 2개 따뜻하게 먹었어요😁 신랑과 아들은 냉동피자 먹네요😅

들꽃7

야간 산책

후식 먹고 죄책감에  야밤에 산보 나갔다왔어요 이제 날씨가 조금씩 포근 포근해 지는군요  걷기 딱 좋습니다

목표사십구

층간소음없는 쉿 ! 홈트했어요

헛둘헛둘

젴톨

💪원기회복을 위한 간식거리로 약밥

저녁 식사 전 퇴근하고 온 고단한 남편을 위해  간식거리 준비해 놓았네요. 약밥과 호박떡,토마토 차려주네요.             약밥의 효능 ●탄수화물,단백질,지방3대 영양소가 모두 들어간 균형잡힌 영양식 ●찹쌀은 비위장 소화 기능을 촉잔하고 면역력을 강화, 대장암 예방 ●잣과 참기름은 오메가3 지방산을 함유해 심혈관질환,당뇨에 좋아요. ●따뜻한 성질이 있어 원기회복에 도움이 되고 환자들의 회복식으로 아주 좋은 음식입니다. 😋

정수기지안맘

바쁘니 시간이 순삭

바쁘니 진짜 시간이 순삭이에요 벌써 점심시간이에요 오전이 뿅 하고 지나간 느낌 맛점하세요~

기춘이530707

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  뉴케어와 계란으로 먹으니 좋아요  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐