'일할 맛 나는 하루견과 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시간대별로 혈압이 다르다던데, 24시간 혈압 측정을 통해 어떤 건강 신호를 알아낼 수 있을까요?

혈압은 하루 동안 시간대별로 변동하며, 이 변화는 몸의 상태를 반영합니다. 그렇기 때문에 24시간 혈압 측정을 하면 단순히 고혈압 여부를 넘어 몸에서 보내는 다양한 신호를 읽을 수 있습니다. 예를 들어, 정상적인 경우 기상 후 1~3시간 동안 혈압은 서서히 오르지만, 일부 사람들은 기상 직후 혈압이 급격히 상승하는 모닝 서지(Morning surge) 현상을 겪습니다. 이는 뇌졸중이나 심근경색 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 스트레스, 수면 부족, 과음, 고령 등은 이러한 현상을 유발하는 주요 요인입니다. 따라서 아침에는 침대에서 가볍게 스트레칭을 하며 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 또한 수면 중 혈압은 보통 낮보다 10~20% 정도 떨어지는 것이 정상입니다. 하지만 밤에도 혈압이 계속 높게 유지된다면 심혈관 질환의 위험이 커질 수 있습니다. 이럴 경우 저녁 늦은 시간의 짠 음식이나 카페인 섭취를 피하고, 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 특히 신장질환, 당뇨병, 고혈압이 있는 분들은 수면 중 혈압 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 결국 24시간 혈압 측정을 통해 개인의 혈압 패턴을 정확히 파악하면, 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

로블ㅎ

혈압이 정상 범위로 돌아와도 혈압약을 계속 먹어야 하나요?

고혈압약은 한번 먹기 시작하면 끊을 수 없다’는 생각 때문에 부담을 갖는 분들이 많은데요. 고혈압약은 혈압이 높은 분들의 혈압을 낮춰주기 위해 먹는 것입니다. 즉, 먹다가 중단한다고 해서 당장 큰일이 일어나는 건 아니지만, 혈압이 다시 올라가기 때문에 평생 지속적으로 먹는 개념입니다. 매우 드물게, 체중을 많이 감량하면 고혈압이 약 없이도 정상혈압 상태로 변하는 경우도 있지만 일반적으로는 평생 혈압약을 먹어야 한다고 이해하셔야 합니다. 고혈압약 성분은 심장질환 치료에도 쓰이는 성분으로, 그 성분 자체로도 혈관과 심장에 좋은 영향을 줍니다. 그 때문에 고혈압약을 평생 복용하는 것에 대한 부담을 줄이셨으면 하는 바람입니다.

로블ㅎ

고혈압 환자에게 필요한 ‘칼륨’ -바나나

바나나는 칼륨 함량이 가장 높은 과일이다. 바나나 한 개에는 약 422mg의 칼륨이 함유돼 있다. 한 개만 먹어도 성인 1일 섭취 권장량의 10% 이상을 충족시킬 수 있는 것이다. 이와 더불어 바나나는 산소를 두뇌에 공급할 수 있도록 도와 심장 박동을 안정화시키는 것으로 알려져 있다. 바나나에 풍부한 섬유질은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 심혈관 건강 관리에 도움이 된다

로블ㅎ

젊다고 방심하면 안 되는 저혈압, 치료 필요한 이유는?

여성의 경우 10~20대 환자가 가장 흔한 것으로 확인됐다. 국민건강보험은 이에 대해 고령자의 경우 자율신경계 이상이나 심혈관질환을 겪을 위험이 높은 데다 여러 약물을 복용하는 만큼 혈압이 급격하게 떨어지기가 쉽고, 젊은 여성의 경우에는 체중 감소나 월경과 관련된 철 결핍성 빈혈이 원인일 것이라고 분석하기도 했다. 심하지 않은 저혈압은 특별한 증상이 없는 경우도 많고, 증상이 있더라도 가벼운 두통이 스쳐 지나가는 것에서 그치는 경우가 많아 치료를 등한시하기 쉽다. 그러나 장기간에 걸쳐 저혈압이 반복되는 경우에는 원인 질환을 찾아내 치료하는 것이 무엇보다 중요하다. 저혈압으로 인한 실신이나 낙상 등도 문제가 되지만, 원인 질환이 악화되면서 나타나는 증상일 수 있기 때문이다.

로블ㅎ

위고비 사용 시 주의해야 할 부분이 있을까요?

위고비는 기존에 많이 쓰이던 삭센다와 마찬가지로 GLP-1 유사체 계열에 속하는 약물로, 부작용 양상 또한 유사한 편입니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 오심(메스꺼움), 구토, 복부 팽만감, 포만감 등 위장 관계 증상으로, 실제로 환자 10명 중 8명 정도가 이를 경험합니다. 하지만 이러한 증상은 위고비의 식욕 억제 및 체중 감량 효과와 밀접하게 연관된 반응이기도 합니다. 포만감이 지속되면서 식사량이 줄고, 이는 감량 효과로 이어지기 때문에, 증상이 심하지 않다면 일정 부분은 약물 작용의 일부로 받아들일 수 있습니다. 다만 식사량이 감소함에 따라 변비가 발생하는 경우도 흔한데, 이는 용량을 조절하거나 위장관 약물을 병행함으로써 대부분 조절 가능합니다. 이러한 부작용은 약물 적응 과정에서 일시적으로 나타나며, 시간이 지나면서 호전되는 경우도 많습니다. 한편, 주사 후 복통이나 등의 불편감 등 평소와 다른 이상 증상이 생겼다면 반드시 전문의와 상담이 필요합니다. 특히 위고비는 드물게 갑상선암과의 연관성이 보고된 바 있어, 투여 후 신체 변화에 대한 관찰과 조기 대응이 중요합니다.

로블ㅎ

치매 예방하려면 혈압·혈당 조절이 먼저다

차의과학대학교 분당차병원 가정의학과 이지은⦁김문종 교수와 성균관대학교 의과대학 삼성서울병원 가정의학과 신동욱 교수 공동 연구팀은 대사증후군의 개선으로 치매 발생 위험을 감소 시킬 수 있다는 것을 밝혔다. 대사증후군은 여러 만성질환이 동시에 나타나는 상태로 고혈압, 고혈당, 복부비만, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤 중 3가지 이상의 요소를 한 개인이 가지고 있는 것을 말한다. 연구팀은 국민건강보험공단 자료를 바탕으로 2009~2010년과 2011~2012년 두 번의 건강검진을 받은 40세 이상 성인 410 6590명을 대상으로 치매 진단 및 투약력을 바탕으로 대사증후군 및 혈압, 혈당 등 구성요소 조절에 따른 치매 위험도를 분석했다. 그 결과 혈압이 지속적으로 높은 군에서는 두 번의 검진에서 정상인 군에 비해 치매 발생 위험이 16% 증가했지만 관리된 그룹(수축기 혈압 130mmhg 미만, 이완기 혈압 85mmhg 미만)은 두 번째 검진에서 치매 발생 위험이 13%만 증가한 것으로 나타났다. 또한 혈당이 지속적으로 높은 군의 치매 위험은 27% 증가했으며, 정상화(100㎎/㎗ 미만)된 군은 5% 증가한 것을 확인했다. 대사증후군이 지속된 군의 치매발생 위험도는 18% 증가한 반면, 대사증후군이 없어진 군은 12%로 치매 위험도가 감소한 것으로 나타났다. 분당차병원 가정의학과 김문종 교수는 “이번 연구를 통해 치매 예방을 위해 대사증후군의 개선, 특히 혈압과 혈당의 관리가 중요하다는 점을 확인했다”며 “현재 의학기술로는 치매 진행을 막지 못하기 때문에 치매 예방을 위한 적극적인 노력이 필요하다”고 말했다. 동 병원 가정의학과 이지은 교수는 “건강한 식단과 충분한 운동 등 적극적인 생활습관의 개선을 위한 노력이 치매 발생 위험도를 낮출 수 있다”며 “대사증후군을 가지고 있는 환자라면 적극적인 건강관리를 통해 치매를 예방하기 위한 노력을 기울여야 한다”고 말했다. 치매가 혈압과 혈당에도 관련이 있었군요 치매란 병이 제가생각하기엔 제일 슬프고 힘든 병 같아요 그러니 건강관리 습관을 평소에 잘 해줘야 될것 같네요

메가망나뇽

당뇨병, 이렇게 관리하자

당뇨병 관리의 첫 번째 수칙이 ‘혈당 조절’ 인 만큼 설탕이 든 음식은 무조건 조심해야 한다.  설탕이 많이 든 음식에는 꿀, 잼, 케이크 외에도 사탕, 초콜릿, 젤리 등 과자류, 콜라, 사이다 등 청량음료, 모과차, 유자차 등이 있다. 설탕은 환자의 혈당을 급격하게 올린다. 설탕 대신 식초, 겨자, 계피, 후추, 생강 등을 적당히 이용하고 단맛을 낼 때에는 부작용이 없는 것으로 확인된 안전한 인공감미료를 조금만 사용한다. 또한, 통조림 등 가공식품보다는 제철에 나는 신선한 재료로 조리하는 게 좋다.  육류의 기름 부분은 떼어내고 닭은 껍질을 벗겨 사용한다. 튀김음식을 할 때 밀가루 반죽은 적게 하고, 음식 재료는 작은 조각으로 나누어 사용한다. 음식을 내어 놓을 때에는 접시에 조금씩만 담는 것이 기본이다. 술은 당뇨병 환자에게 ‘금기 사항’이다.  혈당 조절이 잘 되는 당뇨병 환자에게만 소량 허용될 뿐 대부분 환자에게 알코올은 간 및 췌장 질환 등의 합병증을 일으키는 원인이다. 담배 역시 당뇨병의 혈관 합병증 진행을 촉진하므로 삼가야 할 대상이다. 또 비만한 40세 이상 성인, 가까운 친척 중 당뇨병 환자가 있는 사람, 갈증, 다뇨, 피로, 체중감소 등이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 높아 조심해야 한다. 고혈압, 췌장염, 담석증 등이 있는 사람은 1년에 1~2번 정도 혈당 검사를 받는 게 좋다. 당뇨병은 완치는 어려운 일병이라고 합니다. 하지만 관리하는 만큼 긍정적인 효과를 주는 병이고요 관리하면 일상생활 하는데 무리가 없기에 늘 관리하는것이 좋겠어요

메가망나뇽

배추 찜

재료 준비 주재료: 알배기 배추 1통, 소고기(샤브샤브용 또는 차돌박이) 200g (선택 사항), 대파 약간 간장 양념장: 진간장 3큰술 식초 1큰술 설탕 1큰술 물 1큰술 다진 마늘 반 큰술 청양고추 1개 (다져서 준비, 매콤한 맛을 원할 때) 참기름 약간 ​ 2. 조리 순서 1.배추 손질하기 알배기 배추는 지저분한 겉잎을 떼어내고, 밑동을 칼로 잘라낸 뒤 낱장으로 떼어냅니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼줍니다. 2.재료 찜기에 올리기 찜기(또는 찜 냄비)에 물을 붓고 끓입니다. 찜기 위에 씻은 배추를 차곡차곡 깔고, 그 위에 샤브샤브용 고기를 겹치지 않게 펴서 올립니다. 배추와 고기를 층층이 번갈아 가며 쌓아주면 더욱 푸짐하게 즐길 수 있습니다. (고기 없이 배추만 쪄서 채식 요리로 즐겨도 좋습니다.) 3.찌기 냄비 뚜껑을 닫고 중불에서 약 8~10분 정도 푹 쪄줍니다. 배추의 숨이 죽고 고기가 완전히 익을 때까지 쪄낸 뒤 불을 끄고 2분 정도 뜸을 들입니다. 4.양념장 만들기 배추가 찌워지는 동안 제시된 분량의 재료(진간장, 식초, 설탕, 물, 다진 마늘, 청양고추, 참기름)를 골고루 섞어 감칠맛 나는 찍어 먹는 양념장을 만듭니다.

로블ㅎ

혈당 바로 알기

혈당이란 인간이 생존하기 위한 중요한 요소 중 하나는 혈액이다. 이는 우리 몸 전체를 돌아다니며 세포에 산소와 영양소를 공급한다. 또한 신진대사로 발생하는 이산화탄소와 노폐물을 가져와 운반해 배출하도록 돕는다. 혈당은 우리가 섭취하는 밥, 빵, 설탕, 과일 등이 몸속에서 소화작용을 거치면서 포도당 형태로 변한 것으로 뇌, 근육, 지방 등 여러 조직에서 쓰인다. 한마디로 인간이 움직이도록 돕는 에너지 공급원인 셈이다. 혈당은 비교적 일정한 범위 내에서 그 양을 유지한다. 이 농도를 조절하는 호르몬은 바로 ‘인슐린’과 ‘글루카곤’으로 혈액 속 혈당의 농도를 민감하게 감지하고 반응해 너무 낮거나 높아지지 않게 조절한다. 혈당이 너무 높거나 낮으면? 인슐린은 간에서 포도당 생산을 막고 근육과 지방 등에서 포도당의 사용을 증가해 혈당을 유지하는 기능을 한다. 더불어 글루카곤은 간에서 새로운 포도당을 생산해 혈당이 너무 낮아지는 것을 막는다. 하지만 이 두 호르몬이 제대로 작용하지 않아 혈당이 높아지면 고혈당, 혈당이 낮아지면 저혈당 증상이 나타난다. 특히 혈액 속 혈당이 너무 과하면 소변을 통해 포도당이 배출되는 당뇨 증상이 나타난다. 당뇨가 계속되면 우리 몸에 여러 가지 합병증을 불러일으키는 등 영향을 미치기 때문에 혈액 중 포도당, 즉 혈당을 일정하게 유지하는 것이 건강을 위한 시작인 것이다. 혈당이란 무엇인지 정의를 잘 알게되었네요. 혈당호르몬이 인슐린이고요 혈당이 높아도 또 낮아도 건강에는 비상입니다 혈당을 균형있게 유지해서 건강을 유지해야된다는걸 또 알아갑니다

메가망나뇽

혈압 관리 - 수면 시간을 일정하게 유지하기

혈압 관리 - 수면 시간을 일정하게 유지하기 수면이 부족하거나 잠자는 시간이 불규칙하면 혈압 관리에 영향을 줄 수 있어요. 잠을 자는 동안 우리 몸은 휴식을 취하고 혈압도 일반적으로 낮아지는 경향이 있어요. 가능하면 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어보세요. 잠들기 전에는 카페인이나 과도한 스마트폰 사용을 줄이는 것도 도움이 돼요. 한줄 총평 : 규칙적인 수면 습관은 혈압과 전반적인 심혈관 건강을 지키는 데 중요해요.

팔망미인

혈당·혈압 건강관리 잠들기 전 습관 소개하기

혈당·혈압 건강관리 잠들기 전 습관 소개하기 잠들기 전 생활 습관도 혈당과 혈압 관리에 영향을 줄 수 있어요. 늦은 시간에 과식하거나 카페인이 들어 있는 음료를 마시면 수면에 방해가 될 수 있어요. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 조용하고 편안한 수면 환경을 만들어보세요. 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하면 수면의 질을 관리하는 데 도움이 돼요. 한줄 총평 : 규칙적인 수면과 편안한 취침 환경은 혈당·혈압 건강관리의 중요한 생활 습관이에요.

팔망미인

혈당 유산균 제품의 균주 이름을 확인해야 하는 이유

혈당 유산균 제품의 균주 이름을 확인해야 하는 이유 유산균 제품을 고를 때 보장균수만 확인하는 경우가 많아요. 하지만 유산균은 같은 종에 속하더라도 세부 균주에 따라 연구 결과가 달라질 수 있어요. 특정 균주에서 혈당 관련 효과가 관찰되었다고 해서 다른 유산균에도 같은 효과가 나타나는 것은 아니에요. 따라서 제품에 표시된 균주 이름과 기능성 관련 정보를 함께 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당 유산균은 보장균수뿐 아니라 균주별 연구 근거도 살펴보세요.

팔망미인

혈당이 높으면 중성지방 수치도 함께 높아질 수 있어요

혈당이 높으면 중성지방 수치도 함께 높아질 수 있어요 혈당이 높은 사람은 중성지방 수치도 함께 확인하는 것이 좋아요. 인슐린 저항성이 있으면 간에서 중성지방을 많이 만들고 혈액 속 지방 대사에도 변화가 생길 수 있어요. 이 때문에 혈당과 중성지방이 함께 높게 나타나는 경우가 있어요. 중성지방이 높으면 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있으므로 혈당뿐 아니라 지질검사 결과도 살펴보세요. 한줄 총평 : 혈당과 중성지방은 서로 관련이 있어 함께 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

당뇨 관리에 이로운 식품 더하기

채소류와 김, 미역, 다시마, 한천 등의 해조류는 탄수화물 함량이 낮고, 미량 영양소가 풍부하기에 자유롭게 섭취해도 좋다. 특히 채소류와 해조류에는 식이섬유가 풍부해 당뇨 식단으로 안성맞춤이다. 식이섬유는 소화될 때 위와 장에서 수분을 흡수하면서 부피가 늘어나는 특성이 있는데, 이를 통해 다른 음식의 소화속도를 늦춰 급격한 혈당 수치 상승을 예방하는 효과가 있다. 콜레스테롤 합성을 방해하고, 혈압을 안정시켜 고혈압, 동맥경화 등 심혈관질환 예방에 도움을 주는 것도 식이섬유의 역할이다. 채소류와 해조류는 편히 먹어도 좋지만, 조리법에는 주의가 필요하다. 조리 시 설탕이나 기름을 많이 넣지 않도록 주의해야 한다. 소금, 설탕 대신 겨자, 식초, 계피, 후추 등 향신료를 넣는 것도 방법이다.

로블ㅎ

높은 혈당 수치, 당뇨병의 신호탄…’3다 증상’ 주의해야

사실 당뇨병을 이미 앓고 있거나 관리가 필요하다는 진단을 받은 경우라면 이런 혈당 수치들에 대한 이야기가 익숙할 법도 하다. 그런데 아직까지 특별한 문제가 없었다면 자신의 혈당 수치에 대해 큰 관심이 없거나, 이러한 용어들에 익숙지 않은 이들도 적지 않다. 왜 혈당이 높아지면 위험하다고 하는 것일까? 이를 이해하기 위해서는 혈당이 조절되지 않을 때 우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지 자세히 알아야 한다. 췌장에서 분비되는 인슐린은 혈액 속 포도당을 우리 몸이 에너지원으로 사용할 수 있도록 만드는 호르몬인데, 이는 체내 혈당 수치를 적절히 조절하고, 포도당이 신체에서 효율적으로 사용되게끔 돕는 역할을 한다. 만약 인슐린이 분비되지 않거나, 인슐린의 자극에 둔감해지면 혈액 속 혈당 수치가 너무 높아지는 문제가 발생한다. 혈당이 너무 높은 상태로 지속되다 보면 특징적인 3가지 증상이 나타나는데, 이것이 바로 ‘3다 증상’이라고 알려져 있는 ‘다뇨, 다음, 다식’ 증상이다. 혈당이 높아지면 소변으로 당이 빠져나가는데, 이때 포도당이 다량의 물을 함께 끌고 나가면서 소변을 자주 보게 된다.. 이 탓에 갈증이 심해지며 물을 많이 마시고, 포도당이 많이 빠져나가는 만큼 음식도 평소보다 많이 찾게 되는 것이다.

로블ㅎ

공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소…각각의 정체는?

혈당 수치는 크게 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 등으로 구분할 수 있다. 공복혈당은 건강검진을 위해 8~12시간 정도 공복 상태를 유지한 뒤에 혈액검사를 했을 때 확인되는 수치다. 혈당 조절에 문제가 없는 사람은 70~100mg/dL 사이의 공복혈당 수치가 나오며, 100~125mg/dL 사이라면 당뇨병 전 단계, 그보다도 수치가 높다면 당뇨병으로 진단된다. 식후혈당은 음식을 먹은 후 2시간 정도가 지났을 때 나타나는 혈당 수치를 의미한다. 누구나 음식을 먹은 후에는 일시적으로 혈당이 올라가는데, 췌장에서 분비되는 호르몬 ‘인슐린’이 제대로 작동한다면 혈당이 금세 정상 범위로 조절된다. 당뇨병이 없는 사람은 140mg/dL 이하의 식후혈당이 관찰되는데, 당뇨병 환자는 그보다 훨씬 높은 수치로 나오는 경우가 많다. 당화혈색소는 혈액 내에서 산소를 운반하는 적혈구 속 혈색소에 포도당이 어느 정도로 많이 결합했는지 나타내는 수치다. 내분비대사내과 김상수 교수(부산대병원)는 “당화혈색소 수치를 살펴보면 적혈구의 수명에 해당하는 2~3개월간 혈당의 평균치를 살펴볼 수 있다”라며 “혈당은 하루 중에도 들쭉날쭉한 만큼 스스로 당뇨병 여부를 인식하기 어려운 경우도 많은데, 당화혈색소는 혈당의 평균값을 알려주는 만큼 당뇨병 진단과 치료 지표로 사용하기 적절하다”라고 설명했다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 주말 식사 관리

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 주말 식사 관리 평일에는 식단을 잘 관리하다가 주말에 식사량이 늘어나는 경우가 있어요. 특히 늦잠을 자거나 외식이 많아지면 평소 식사 패턴이 달라지기 쉬워요. 주말에도 식사 시간을 일정하게 유지하고 한 끼를 지나치게 많이 먹지 않도록 해보세요. 먹고 싶은 음식이 있다면 무조건 참기보다 적당한 양을 즐기는 것이 좋아요. 👉 주말에도 무리하지 않고 일정한 식사 습관을 유지하는 것이 중요해요.

팔망미인

새우 두부맑은탕

새우 두부맑은탕 재료: 새우 100g, 두부 150g, 애호박 1/3개, 대파 약간, 국간장 1작은술 만드는 방법 새우는 껍질과 내장을 제거하고 깨끗하게 씻어주세요. 두부는 깍둑썰기 하고 애호박은 반달 모양으로 썰어줍니다. 냄비에 물과 애호박을 넣고 끓여주세요. 새우와 두부를 넣고 함께 끓여줍니다. 새우가 완전히 익으면 국간장과 대파를 넣어 완성합니다. 새우에서 나오는 시원한 맛과 두부의 부드러움이 잘 어울려요. 맵지 않고 담백해서 부담 없이 먹기 좋은 국물 요리예요. 기름을 거의 사용하지 않고 만들 수 있어 좋아요. 따뜻한 국물이 생각나는 저녁에 먹기에도 잘 어울립니다.

팔망미인

충분한 수면

수면은 신체 회복과 여러 생리적 기능의 조절에 중요하다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관과 편안한 수면 환경은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다. 반복적인 수면 장애는 의료진과 상담하여 원인을 확인하는 것이 바람직하다.

열정남자

매일 ‘8시간’ 잘 자면 나타나는 변화...“혈당 안정부터 뇌 청소까지”

수면의 질은 혈당 관리와 직결된다. 수면 부족은 인슐린이 제 기능을 못 하게 하는 ‘인슐린 저항성’을 높여 혈당 수치를 불안정하게 만든다. 수면 전문의 캐서린 달리(Katherine Daly) 박사는 “잘 자는 것만으로도 인슐린 감수성이 개선되어 혈당이 안정적으로 유지된다”며 “이는 장기적으로 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 낮추는 요인이다”라고 설명했다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 중단 후 장기적인 체중 유지 치료

위고비·마운자로 중단 후 장기적인 체중 유지 치료 위고비와 마운자로로 체중을 감량했더라도 약을 중단한 뒤 다시 체중이 증가할 수 있어요. 비만은 단기간의 체중감량으로 끝나는 것이 아니라 장기적인 관리가 필요한 질환이에요. 식사와 운동 습관을 유지하면서 체중 변화를 꾸준히 살펴보는 것이 중요해요. 생활습관 관리만으로 체중 유지가 어렵다면 의사와 상담해 약물 치료 지속 여부 등 적절한 방법을 결정할 수 있어요. 👉 위고비·마운자로 치료 후에도 장기적인 체중 관리 계획을 이어가는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로 중단 후 체중이 다시 늘기 시작한다면?

위고비·마운자로 중단 후 체중이 다시 늘기 시작한다면? 위고비나 마운자로를 중단한 뒤 체중이 조금씩 늘어나는 경우가 있어요. 이때 급하게 체중을 줄이려고 굶거나 무리한 운동을 시작하는 것은 피하는 것이 좋아요. 최근 식사량이나 간식 섭취, 활동량에 변화가 있었는지 먼저 확인해 보세요. 체중 증가가 계속된다면 담당 의사와 상담해 장기적인 관리 방법을 다시 정하는 것이 좋아요. 👉 체중이 다시 늘기 시작했다면 무리한 감량보다 원인을 살펴보고 관리 방법을 조정해 보세요.

팔망미인

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 수면 관리

위고비·마운자로 요요 예방을 위한 수면 관리 위고비와 마운자로를 중단한 뒤에는 식사와 운동뿐 아니라 수면 관리도 중요해요. 잠이 부족하면 식욕 조절이 어려워지고 열량이 높은 음식이 당길 수 있어요. 가능하면 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어 보세요. 취침 전 늦은 카페인 섭취나 스마트폰 사용을 줄이는 것도 숙면에 도움이 될 수 있어요. 👉 충분한 수면은 식욕 조절과 장기적인 체중 관리에 도움이 되는 생활습관이에요.

팔망미인

나이와 혈압

나이가 들면 동맥의 탄력성이 감소하는 등 혈관에 변화가 생길 수 있다. 이러한 변화는 특히 수축기 혈압 상승과 관련될 수 있다. 그러나 고혈압은 노년층에만 나타나는 질환이 아니므로 연령과 관계없이 적절한 혈압 관리가 필요하다.

열정남자

가면고혈압

가면고혈압은 의료기관에서 측정한 혈압은 정상적으로 나타나지만 가정이나 일상생활에서는 높게 나타나는 상태이다. 진료실 측정만으로는 발견하기 어려울 수 있다. 위험 요인이 있거나 측정 결과가 서로 다르면 추가적인 평가가 필요하다.

열정남자

이완기 혈압만 높은 경우

이완기 혈압만 높게 나타나는 경우도 있다. 혈관 저항, 생활 습관 및 개인의 건강 상태 등이 관련될 수 있다. 반복적으로 높은 수치가 나타나면 의료진과 상담하여 원인과 관리 방법을 확인해야 한다.

열정남자

복부비만이 혈당과도 관련이 있나요?

복부비만은 혈당 변동성과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 복부, 특히 내장지방이 많다는 것은 인슐린 저항성도 높다는 신호입니다. 인슐린 저항성이 높으면 같은 음식을 먹더라도 혈당 반응이 과도하게 나타나는 경우가 많습니다. 자연히 식후 혈당도 쉽게 올라가게 됩니다. 이런 상태가 반복되면 당뇨병으로 진행할 가능성도 높아집니다. 그래서 비만 환자 진료에서 혈당을 함께 보는 것이 중요하고, 이럴 때 연속혈당측정기(CGM)는 환자의 실제 생활 속 문제를 확인하는 데 큰 도움이 됩니다.

로블ㅎ

오리온 마켓오네이처 한끼바 치즈맛

오리온 마켓오네이처 한끼바 치즈맛 치즈의 고소한 맛을 살린 저당 베이크드 간식이에요. 40g 한 개에 당류 1.9g, 단백질 6g, 식이섬유 6g이 들어 있다고 소개된 제품이에요. 당류가 낮더라도 총 탄수화물은 별도로 확인하는 것이 좋아요

팔망미인

라라스윗 저당 매콤닭강정맛 팝콘

라라스윗 저당 매콤닭강정맛 팝콘 달콤하면서 매콤한 맛을 즐길 수 있도록 만든 저당 팝콘이에요. 일반적인 달콤한 팝콘보다 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 살펴볼 만해요. 다만 옥수수로 만든 과자이므로 총 탄수화물과 섭취량을 확인하는 것이 좋아요

팔망미인

뿔소라 김치전

주재료: 뿔소라 살 4~5개, 신김치 1컵 (종이컵 기준), 양파 1/4개, 청양고추 1~2개(선택) 반죽 재료: 부침가루 1컵, 물 3/4컵(김치 국물 양에 따라 조절), 김치 국물 3~4큰술 기타: 식용유(넉넉히) ​ 🍳 만드는 방법 1. 뿔소라 손질 및 데치기 뿔소라는 흐르는 물에 솔로 깨끗이 씻어줍니다. 끓는 물에 뿔소라를 넣고 약 10~12분 정도 삶아줍니다. 다 삶아진 소라는 젓가락을 이용해 쏙 빼내고, 딱딱한 딱지, 쓴맛이 나는 내장, 그리고 가운데 단단한 이빨을 반드시 제거해 주세요. 손질된 뿔소라 살은 먹기 좋은 굵기로 잘게 다지거나 얇게 저며 썰어줍니다. (씹는 식감을 원하면 살짝 굵게 썰어도 좋습니다.) 2. 부재료 준비하기 신김치는 속을 살짝 털어낸 뒤 잘게 다져줍니다. 양파와 청양고추도 채썰거나 다지듯 썰어 준비합니다. 3. 반죽 만들기 믹싱볼에 다진 김치, 손질한 뿔소라, 양파, 고추를 넣습니다. 부침가루 1컵, 김치 국물 3~4큰술, 물 3/4컵을 넣고 골고루 섞어줍니다. (Tip: 김치 국물을 넣으면 간과 감칠맛이 살아나 별도의 소금 간이 거의 필요 없습니다.) 4. 노릇하게 부쳐내기 달군 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고, 중불로 조절합니다. 반죽을 한 국자 떠서 팬에 얇고 넓게 펴 얹어줍니다. 가장자리 부분이 바삭하게 익기 시작하고 투명한 반죽이 불투명해지면 팬을 흔들어보고 뒤집어줍니다. 양면이 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 부쳐내면 완성입니다. 💡 맛내기 팁: 반죽을 만들 때 얼음물이나 탄산수를 조금 섞어주면 훨씬 더 바삭한 식감의 김치전을 즐기실 수 있습니다.

로블ㅎ

고혈압 환자에게 녹차 추출물이 좋을까요?

고혈압 환자에게 녹차 추출물이 좋을까요? 녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 일부 연구에서는 녹차나 녹차 추출물이 혈압을 소폭 낮추는 효과를 보였어요. 하지만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아니며 고농축 녹차 추출물은 드물게 간 손상을 일으킬 수 있어요. 카페인에 민감한 사람은 녹차를 마실 때도 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 녹차 추출물은 혈압약을 대신할 수 없으며 고농축 제품은 안전성을 확인하는 것이 중요해요.

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