'임펙트 다이어트 웨이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 아보카도 샌드위치!

간단하게 해먹을 수 있는 샌드위치예요! 호밀빵에 상추 많이, 햄, 몽실몽실하게 요리한 계란, 토마토, 아보카도를 넣고 소스는 다이어트 요리답게 스리라차를 넣어주면 완성입니당! 안에 내용물은 때에 따라 다르게 들어갈거고 가끔 다이어트 생각 없이 맛있게 먹고싶다!하면 소스를 진한걸로 넣어주면 됩니닷 저는 써브웨이 이런거 먹고 싶을 때 집에서 그냥 해먹었어욯ㅎㅎㅎ

자몽12

내돈내산 다이어트간식 다크쵸콜릿 아몬드

내가 좋아하는 다이어트 간식은 산과들에 제품의 다크쵸콜릿 아몬드입니다 일하다 보면 중간에 배가 허기질때가 있어요 그때 한봉지식 먹으면 허기가 가셔서 좋답니다 한봉지에 20g 110kcal인데 견과류와 떨어진당을 한번에 채울수 있어서 좋답니다

어머나왜이래

다이어트 간식 추천 컵누들 마라탕맛

다이어트중이지만 맛있는건 포기못할때, 입터짐을 방지하기 위해서 종종 먹었던 컵누들인데 마라탕맛이 새로 나왔어요. 마라탕자체가 칼로리가 높아서 컵누들로 대체해보세요. 컵누들이 양이 작아서 식사 대용은 불가능 하지만 입터짐 방지용 간식으로 추천드려요. 진짜 마라맛이 나서 마라탕러버들도 꽤나 만족하며 드실수있어요

Heej

출출할 때 먹으면 좋은 다이어트 귤~^^

다이어트할 때 무리하면 오히려 요요현상이 일어나서 역효과가 나는 것 같아요. 그리고, 몸도 상할 수도 있기도 하고요. 중간중간 간식 먹는게 가장 큰 장애물이죠. 이럴 때 귤 하나정도 먹으면 정말 좋은 것 같아요.^^ 매일매일 자주 먹을 수 있도록 귤이 아니더라도 간식용으로 과일을 비치해두면 다이어트에 많은 도움이 되리라 생각되네요~^^

G햇살가득

일상 속 다이어트!

다이어트는 먹는 것도 중요하지만 운동 역시 중요하죠. 헬스장에서 제대로 운동하는 것도 좋지만 그럴 시간이 없을때는 생활 속에서 최대한 움직이려 노력합니다. 엘레베이터 대신 계단을 이용하면 운동하기에 좋운 것 같아요!

하이오

다이어트 OR 유지

^^ 저는 원래 운동을 좋아했습니다 일주일 3-4일은 꼭 어떤 방식으로든 운동을 했지요 그런데 50살 넘어가면서 아무리 운동해도  몸무게는 계속 올라가지 내려가질 않더라구요 지난 5월, 교회 권사님이 말씀해주셨지요 밥,,,,을 먹지 마라,,,라고요 허걱?? 이 무슨 말슴? 밥, 빵, 떡, 면....탄수화물을 줄이라는 말씀이셨지요 실천해보았습니다 무려 5키로가 줄었습니다., 한 3개월 동안에요 운동, 진짜 좋습니다 그런데, 다이어트의 적은 언제나 먹는 거더라구요 운동을 많이해도 더 많이 먹으면 칼로리가 쌓입디다 하아, 이 순수한 진리를 다 알면서도 먹는 것을 못 끊지요 저는, 진짜 먹는 거 너무 좋아하니까...하아,,, 암튼, 지금은  그래도 작년보다 조금 몸무게가 줄었고 골격근량은 늘었고, 체지방 줄었습니다 감사한 일이지요 저는 더 열심히 해보겠습니다 응원해주실거죠? 식단은 고기, 야채, ,,,,단백질과 비타민으로 확실히 방향을 정했습니다 이게 다이어트를 하고 또 그 상태를 유지하는 비결 아닐까 합니다

선구자239

다이어트 비포 81.75kg_ 애프터 79.85kg

231229 81.75kg은 50대 중년 남자의 평범한 몸무게 입니다 그런데, 저는  힘들었어요. 걷는 거, 뛰는 거, 몸이 무거우니.................. 열심히 걸었지요 헬쓰는 돈이 들지만, 어떡해요 돈을 써야 살이 빠지는 걸,,, 하루 만보를 놓치지 않았어요. 열심히, 웨이트도 하려고 노력했어요 근데 걷는 건 괜찮은데, 뛰는 것도 괜찮은데 웨이트는 왜이렇게 재미없을까요? 그래도, 제법,,,1,2키로 빠지면 기분이 좋죠 운동화 무게가 300g이니까 음,,, 79.55_ 2.2kg 쯤 뺀 건가요? 그런데 진짜 살이 아래로만 쭉쭉 빠지지 않아요 다시,,, 몇 백 그람 늘어요. 뭔가 더 먹었거나 운동을 안했거나 많이 성공은 못했지만, 내일도 모레도 꾸준히 운동할겁니다 헬쓰는 1달 20번은 갈거예요 만보는 31일 내내 달성할 거예요 저는 조금 달라질 것입니다, 응원해주세요^^

선구자239

다이어트 초간단 레시피 - 키토김밥

다이어트하면서 가장 주적은 아무래도... 탄수화물인것 같더라구요. 탄수화물이 맛도좋고 땡기기도 하지만, 탄수화물을 줄이면 살도 자연스럽게 빠지는것같구요. 어떻게하면 탄수화물을 좀 덜먹을수 있을까 싶어서 처음에는 찾아봤던건데, 키토김밥이라고 아예 밥을 빼고 그자리에 계란지단이나 이것저것 다른 재료를 채워서 먹는 김밥입니다.  생각보다는 쉬워서 가단하게 한번씩 저녁에 해먹는것 같아요. 여느 김밥 레시피랑 준비과정은 동일합니다. 대신 계란을 많이 구워야해요. 연어를 넣으면 좋긴한데, 햄넣고 하는것이 아무래도 간편합니다. 계란을 밥대신이라고 생각하고 계란지단 위에 이것 저것 재료들을 올려 말아줍니다. 김밥을 먹습니다 맛도좋고 탄수화물도 낮아서 다이어트에도 도움되는 키토김밥 같이먹어봐요 ㅎㅎ 

쿠보

다이어트 토마토 샌드위치

초보자도 손쉽게 만들어먹을수있는 영양가득 다이어트 토마토 샌드위치를 소개합니다. 일단 후라이팬에 식빵을 올리고 식빵위에 슬라이스치즈 2장을 올립니다.  돈가츠소스와 케쳡을 얇게 펴발라 주시고 토마토를 슬라이스로 썰어 식빵위에 4조각을 올려줍니다. 계란 or 베이컨은 취향껏 골라서 올려주시고 신선한 상추를 올려주시면 간단하게 만들어먹을수있는 샌드위치가 완성된답니다.

라때홀릭

다이어트 식단 추천

요즘처럼 추운 날에 따뜻한 것이 땡기더라구요 그럴 때 마라탕을 보통 먹었었는데 건강하게 콩나물국을 끓여 보았어요 종이로도 거의 들어가지 않았고 식이섬유가 풍부한 콩나물이 들어가서 배변활동에도 도움이 되더라구요 이렇게 요리를 해서 먹으면 저를 더 아껴 주는 기분이 들어서 다이어트에 도움이 되는 거 같아요

쟈쟈쟈

다이어트 초간단 레시피-샐러드

간단히 식빵에다 연어 올리고  아보카도 올려서 올리브유 두르고 발사믹 소스 뿌리면 초초초초 간단한 저녁식사 완성 건강에도 좋고 해비하지 않은  간편 다이어트 저녁 맛나요 맛나

쿵이야

겨울 동안 다이어트 유지 하고 여름을 준비 해요

겨울에는 그래도 다이어트 하지 않아도 표가 덜나요 살이 약간 쪄도 추위에도 도움 되고 괜찮은거 같은 느낌이죠 그치만 여름이 다가 오면 다시 의상이 가벼워지니까 겨울 동안에도 다이어트를 유지하기 위해서 노력 해야 돼요 제일 쉬운 것은 먹고 난 후에는 20분 이상 걸을 것 이걸 꼭 지켜요  추월에도 도움 되고 활동량이 적은 겨울에 조금이라도 움직일 수 있어요 만보를 채우면 더 좋겠죠 멋진 풍경도 보고!! 그리고 겨울에는 추우니까 가급적이면 실내 운동 위주로 해요 저는 요가를 강력하게 추천해요  긴 호흡을 통해서 우리 몸에 신진대사를 일깨우고 순환을 촉진 해서 살이 찌는 것을 막아 줘요 붓기가 빠지면서 몸에 라인이 예쁘게 정리 된답니다 이런 자세가 될 때까지 열심히 수련 하고 있습니다 감사합니다

베베2022

다이어트 간식은 이마트 연근부각

다이어트 할 때도 우리는 간식이 먹고 싶습니다 그렇다고 칼로리가 높은 간식을 먹으면 죄책감도 들고 살찔까봐 걱정도 들고 뭘 먹어야 될지 항상 고민이 많았어요 왠지 살은 안 찔 거 같고 건강에도 좋을 것 같은 간식으로 저는 연근 부각을 추천합니다 이마트에 파는 명인이 만든 연근 부각인데 정말 맛있어요 바삭 바삭 하고 연근 향도 나고 강추합니다

베베2022

나의 다이어트 유지 하는 방법~

다이어트 성공하고 체중감량 후 요요가 올까봐 너무 걱정되고 신경도 쓰였지만 또 슬슬 올라오는 식욕은 막기가 정말 힘들더라구요. 아침/점심에는 최대한 칼로리 생각안하고 맛있는걸로 배불리 먹되 저녁에는 최대한 탄수화물 안먹고 특히 밥이나 밀가루 안먹고 단백질이나 야채, 영양제, 물 그리고 가끔씩 과일로 배를 채워주었어요. 그랬더니 나름 포만감도 생겨 잠들기 어렵지 않았고 그 다음날 몸무게 올라갔을때 충격받는 일 도 훨씬 줄었어요.

문문맘

다이어트 식품

식사 대용으로 먹을 수 있는 칼로리 적고 건강 다이어트 제품이에요.  밥 대신에 섭취해도 상관없고  한포에 2개씩 들어있어서 과자처럼 고소하고  파삭하게 먹는 맛으로 물이나 차와 함께 섭취하면 좋아요 한 끼 먹은 듯이 배가 든든하더라고요.  다이어트 하기 위함이라면  한 끼 식사 대용으로도 거뜬할 것 같아요.  늘 구비해 해놓고 한 끼로 섭취한답니다.

안델라

다이어트식품 리뷰

다이어트에 가장 좋은 믹스넛이죠 포만감 자체도 있고 몸에 좋운 견과류로 구성되어 있어 여러가지로 좋은것 같습니다 견과류와 바나나까지 함께하면 더 좋을것 같기도 합니다 몸에 좋은 견과류도 먹고 다이어트도 하고  1석2조네요

이루어져라

다이어트 유지하려고 먹는 청자몽

연말이라 모임 너무 많아서 많이 먹게 되니까 살이 급격히 찌더라구요. ㅜㅜ 1킬로라도 어떻게 뺀 살인데 아깝잖아요. 그래서 물론 칼로리 안높은 메뉴로 먹으려 노력하구요. 식사전 물이나 과일 먼저 먹으려 노력도 하구요. 무엇보다 위의 청자몽 즐겨 먹어요. 하루에 한개정도 먹어요. 상큼하고 신맛이 나기도 하는데 엄청 시원한 느낌이에요. 다이어트에 좋다고 해요. 드셔보세요. 

바다속고양이

다이어트 간식으로 카스테라칩 좋아요

올리브영 카스테라칩입니다. 단백질이 많이 함유돼있다고 합니다. 처음 먹을때 생각보다 더 맛있었던 생각이나네요. 베이글칩도 맛있어요. 하지만 다이어트 간식으로는 카스테라칩을 더 추천합니다.

kjo

초간단 저녁 다이어트레시피

듀럼밀이 살안찌는거 아시나요? 파스타는  만들기는 간편한데 살이안찌는 다이어트음식입니다 올리브유에 마늘을 볶고 삻은 면을넣어 3분간 더데쳐주면 끝입니다  쉽고간단합니다

고담시

다이어트 유지에 좋은 식단소개

다이어트 유지에 좋은 배추샤브샤브입니다 고기는 기름기가많이없는 부위를  준비해주시구요 코인육수넣고 숙주나물 배추 버섯등을넣어 푹 끓이기만하면됩니다

고담시

다이어트후 유지엔 건강한식습관과 꾸준한운동이 답입니다~

다이어트 성공 후 유지방법은 기존의 건강한 식습관과 적절하고 꾸준한  운동량  유지가 중요한것 같아요 규칙적인 식사와 충분한 수면,  그리고 매일 만보걷기(유산소)와 철봉운동(근력)으로 몇년째 유지하고 있어요.

mysc

다이어트 후기 입니다

2024년을 맞아 새롭게 다이어트를 시작했습니다 꿀팁 먼저 나갑니다. 지니어트 어플에 기록을 하면서 했는데 너무 편하고 좋은 것 같아요 예전에도 한번 해본적 잇지만~~가지고 있는 앱을 활용하면 더 좋은 것 같아요 몸무게는 밑에 기록한 대로 이고 일단 야식을 끊었습니다 그리고 만보걷기 시작했어요. 감량 속도는 더디지만 꾸준히 해보려구요

슈비므네

다이어트엔 셀렉스

다이어트 하면서도 간식은 먹게되죠 내돈내산 다이어트 간식은 단백질입니다 셀렉스 단백질 한개씩 낱개 포장된거라 들고 다니기도 좋구요 다이어트중 식욕이 땡길때 한개 마시면 포만감도 좋아요

쉬림프

삶은계란(코스트코계란 )다이어트간식으로 강추합니다~

계란은 저렴한가격에 최고의 영양을 자랑하는 완전식품이라고 하죠? 삶은계란(1개기준75~80Kcal)은 다이어트중 부족한 단백질을  채워주기도하고 포만감도  오래가기  때문에 강추합니다 특히 코스트코 계란은 신선하고 고소하며 가격도 착한?편이라 자주 사먹고있어요

mysc

다이어트 간식 아몬드브리즈

최고의 간식!!! 우유 안 좋아하고 아몬드 안좋아하고 두유는 좋아한다 나이먹으니깐 너무 단 두유는 별로여서 먹어봤는데 다이어트 할때는 그냥 너무 맛있어요 하나 먹으면서 고구마나 과자 한 쪽만 먹어도 포만감 채워져서 다른간식 안먹게되고 너무 좋아요 편의점에서도 행사하고 대량으로 구매해서 아침간식 오후간식 저녁대용으로 먹기 짱!!

살빼고싶주

다이어트 간식은 산과들에 순수가온 견과류

저의 다이어트 간식으로는 얼마전 캐시딜에서 구매한 순수가온 견과류에요. 약간 추출할때 거의 과자 종류를 먹었었는데 건강이나 다이어트에 도움이 되지 않을것 같아 견과류로 간식을 바꿨어요. 지금도 출출해서 하나 먹고 있는데 순수가온 견과류가 온리 견과류로만 구성이 되어있고 제가 좋이하는 견과류 종류라 맛있게 먹고 있습니다. 약간의 허기도 잠재우고 건강한 다이어트 간식으로 좋은거 같습니다.

건강하자으니

다이어트간식 아임닭 소세지

저는 다이어트 할 때 간식이 땡기면 닭가슴살 소세지로 대체하곤 합니다 평소 후랑크 소세지나 어묵바 같은 류의 간식을 좋아해서 알아보니끼 닭가슴살 소세지가 칼로리도 낮고 종류도 다양하더라구요 오히려 일반 소세지보다 탱글탱글해서 맛있게 먹고 있어요ㅎㅎ

호두누우나

다이어트 간식 사할리스낵 견과류 최고예요

다이어트 간식으로 사할리스낵 견과류 먹고있어요 튀기지않고 2번구워 로스팅했어요 저칼로리 저염 모듬 견과류예요 견과류들은 바삭하고 건과일은 촉촉한 식감이예요 1포씩 포장이라 들고다니면서 먹기 좋아요 프리미엄 블랜딩 견과류라고할만하네요

피타

요요없이 다이어트 유지하는법

  요요없이 다이어트를 유지하는데 식단이 중요해요 10kg 감량후에도 1끼일반식,2끼 다이어트 식단으로 먹고있어요 밀가루는 안먹고 샐러드는 드레싱,소스없이 먹어요 새우는 해동해서 올리브유에 구웠어요 녹색채소도 잘 챙겨먹어요 하루 물2리터 이상 섭취는 필수예요

피타

다이어트간식엔 고구마 !!!

다이어트에 한번씩 먹어본 고구마 체중 유지도 되고 포만감에 사계절 먹을 수 있어서 최애 다욧 간식입니다.  집에서 손쉽게 고구마 맛탕에 카레에 감자대신 고구마 대체해서 넣어도 맛나고 구워도 되고 쪄도되고 생으로 가능한데 이영자가 만든 고구마스프 짱입니다. 참고로 스프 익힌 고구마에 물 우유 생크림 넣고 끊이면 끝 시간되실때 함 해보세요^^

남아뿡

다이어트 내돈내산 식물성바유 추천합니다

식물성바유를 추천합니다 아몬드가 들어가 있어서 더 맛있구요 바나나두유입니다 바나나맛우유랑 비슷해서 달콤하고 맛있습니다 다이어트 식품으로도 배고플때나 밥이없을때 먹으면 좋고 추천합니다 어른들이나 아이들에게도 좋아해서 강력추천하는 바입니다

코코아123