'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

금요일 저녁과 마무리

조금 이른 저녁으로 샐러드, 단백질 드링크, 오트밀 크샷추 귤빙수 해 먹었어요. 샐러드에 있는 야채들로 간단히 만들었답니다 테이크핏 맥스 호박고구마맛(250ml, 105kcal, 단 24g) 오트밀 크샷추 귤빙수 오트밀 14g 불려서 그릭요거트랑 섞어 올려서 든든함과 시원함과 달콤함까지 챙겼네요 눈치 채셨겠지만 귤빙수 먹으려고 이른 저녁 챙겨 먹었답니다. 그래도 좋은 탄수화물 먹으려고 오트밀 그릭요거트에 비벼서 넣고 귤로 단맛을 냈는데 충분히 맛있네요. 만보 넘겨서 아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 거의 5시 59분쯤 도착했는데 라떼랑 금방 나왔답니다집에는 거의 5시 59분쯤 도착했는데 라떼랑 금방 6시 8분에 나왔답니다. 라떼랑 천천히 90분 산책하고 들어오니까 17,300보예요.😆😄 물 2L 마시기까지 완료.

성실한라떼누나

쫄면

병원다녀오는길에 쫄면 사와서  늦은 점심 먹었어요 오늘은 양이 많아 김밥은 남겼네요^^

예지영준맘

콩나물무침

콩나물 무침이예요 국민반찬이죠 비벼먹어도 되고 그냥 먹어도 한끼식사가 되는 효자반찬입니다

정옥1

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

콩나물 무침

콩나물은 콩나물을 기본양념만 넣고 무칠때의 본연의 고소함이 맛있는것같아요 오늘은 제일 기본이면서 제일 쉬운 콩나물 무침을 만들께요. 레시피 ( 사실 부끄러운 레시피  ) 1. 콩나물을  깨끗이 씻는다. 2. 냄비에 바닥에서 5cm정도만 올라오도록 물을부어준다. 3.  뚜껑을 닫고 강중불로 2.3분 정도 삶다가 약불로  2분정도 삶아준다. 4. 콩나물을 건져 소금. 참기름을 넣고 무쳐준다. 5. 취향에 따라 마늘. 고춧가루를 넣어준다. 콩나물콩의 씹는맛이 고소해서 마지막에 콩나물머리까지 먹게된답니다. 저는 사실 고춧가루. 마늘 안넣은걸 더 좋아해요.

민턴가족

리포좀 카무트 효소로

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수  율이 높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩함을  완화해 주네요.

정수기지안맘

카무트 효소

식사후에 카무트 효소로 당 관리 해주고 있어요 소화애도 도움 된다고 해요

들꽃7

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간  마무리 스트레칭 해주며  숙면에 도움받아요 굿밤 되세요

예지영준맘

마무리 스트레칭

스트레칭으로 마무리  하루 피로 풀어내고 있어요 

애플짱

무심코 먹다가 당뇨에 걸릴 수 있는 음식은 'OOO', 과연 뭘까요?

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 무심코 먹다가 당뇨에 걸릴 수 있는 음식! 뭔지 아시나요? 바로, 겨울철에 자꾸 찾게 되는 국물류인데요, 이런 음식들이 생각보다 혈당을 빠르게 올려 당뇨 위험을 키울 수 있어요. 오늘은 많은 분들이  건강 음식이라고 착각하기 쉬운 당뇨 유발 음식을 알려드리려고 해요. 당뇨를 부르는 의외의 음식 정답은 쌀국수입니다 쌀국수는 담백하고 기름지지 않아서 저도 자주 먹는데.. 먹을 때마다 혈당 스파이크 맞더라구요! 공복 혈당과 비교했을 때, 60 이상 상승했다가 식후 2시간이 지나고나서야 겨우 140 아래로 떨어졌어요. 🚨🚨🚨 쌀국수를 자주 드신다면 이 글 끝까지 읽어주세요! 쌀국수가 혈당을 급격히 올리는 이유 1️⃣ 정제된 쌀가루 면 쌀국수 면은 정제된 쌀가루로 만들어져 섬유질이 거의 없는 고혈당 탄수화물입니다. 한마디로 탄수화물 폭탄 음식!   2️⃣ 단백질·식이섬유 부족 혈당 상승을 완만하게 잡아주는 단백질과 식이섬유가 부족해 혈당을 빠르게 올려요. 결과적으로 몸에서는 이렇게 반응합니다 ⬆ 혈당 급상승 ⬆ 인슐린 과다 분비 ⬆ 지방 저장 증가 ⬇ 혈당 조절 능력 저하 이 과정이 반복되면 당뇨 전단계 → 제2형 당뇨로 이어질 위험이 커집니다. ❓그럼 쌀국수는 이제 못 먹을까요? 아닙니다. 먹는 순서만 바꿔도 혈당 반응은 크게 달라집니다. 당뇨 걱정 줄이는 식사법 핵심은 혈당을 덜 올리는 순서대로 먹기입니다.  식이섬유 가득한 채소 → 단백질 → 탄수화물 1️⃣ 숙주, 채소 먼저 먹어서 식이섬유로 혈당 상승 속도 완화 2️⃣ 고기를 나중에 먹어서 인슐린 상승 방지 3️⃣ 마지막에 면! 양 줄이고, 꼭꼭 씹어드세요! 특히 숙주 추가는 필수입니다. 이렇게만 드셔도 혈당 상승이 훨씬 완만해지고 지방 축적과 당뇨 위험을 줄일 수 있습니다. 추운 겨울일수록 포기 할 수 없는 국물! 반드시 먹는 순서 잘 지켜서 따뜻함과 혈당 관리, 두 가지를 모두 챙기시길 바라요. 💌   🏥[의사 추천글 모아보기]  의사가 매일 먹는 5분 아침 메뉴｜뱃살·피부 트러블 한 번에 관리 공복 혈당을 가장 빨리 망치는 의외의 음식 (정답: ○○○) --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

소고기 무국

신랑의 요청으로 무국 끓였어요 

워니s

무선이어폰 품질 테스트 결과

무선이어폰 구매할 때 참고하면 좋을 유용한 정보네요 

감사하며살자

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

카무트 효소로

소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수 율이  높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩함을 완화 해 주네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루의 피로 정리하는 시간 마무리 스트레칭 해주며  편안한 시간 가집니다

예지영준맘

마무리 스트레칭

스트레칭으로 마무리  하루 피로 풀어내고 있어요 

애플짱

카무트 효소

식후에 카무트효소로 챙겨 먹어요 소화에도 좋고 당관리에도 도움 받고 있어요

들꽃7

캐시로또 1202회 1등 당첨자 인터뷰 "너무 신기하고 믿기지가 않습니다! 잘 못 본거 아니겠죠?? 하루에 최소 4천걸음 이상 걸었어요 "

    1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다. ----- ◆ 1202회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2025.12.15 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 8명 1,250,000원 2등 5,000,000원 17명 294,117원 3등 3,000,000원 1,002명 2,994원 4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 50,488명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 825,543명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   이게 진짠가 싶을 정도로 너무 신기하고 믿기지가 않습니다!  잘 못 본거 아니겠죠??  신기해요   Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요? 하루에 최소 4천걸음 이상 걸어왔습니다!  그렇게 걸어서 조금씩 조금씩 모아오고 잇었어요! Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?   한 주의 시작이자 월요병 ㅜㅜ  하지만!  당첨발표라서 그냥 습관적으로 들어와서 확인했고 이번에도 그랬어요 Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?   요즘 춥고 추위를 많이차서  새로운 겨울 아우터를 구매해 볼까 싶네요!!  좋은걸루! 어떨까용 ㅎㅎ Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?    행운 -----   ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 로또응모 클릭 ! '로또응모' 누르면 자동 응모돼요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?     매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----   1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요

geniet

캐시로또 1201회 1등 당첨자 인터뷰 "너무 행복하면서도 신기하고 진짜인가 의문이 생길 정도로 믿기지 않아요."

    1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다. ----- ◆ 1201회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2025.12.08 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 6명 1,666,666원 2등 5,000,000원 30명 166,666원 3등 3,000,000원 1,077명 2,785원 4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 50,578명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 833,263명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   너무 행복하면서도 신기하고  진짜인가 의문이 생길 정도로 믿기지않아요. Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요? 매일 만보걷기를 실천하면서  매주 당첨여부 확인하면서 모았습니다. Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?   지니어트 당첨 확인 문자를 보내주어  1차로 확인했습니다. Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?   가족들과 함께 행복을 느낄수 있도록 사용하고  만보 걷기를 위해 운동화를 구입해볼까합니다. Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?   인생의 한방 -----   ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 로또응모 클릭 ! '로또응모' 누르면 자동 응모돼요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?     매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----   1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요

geniet

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

배우 한고은, 30년째 같은 몸무게 유지한 다이어트 비결 3가지

배우 한고은은 “다이어트를 했다기보다, 몸무게를 유지하기 위한 원칙을 지켜왔다”고 말합니다.  저염식, 간헐적 단식, 지방 피하기 이 세 가지인데요. 스무 살부터 지금까지 큰 체중 변화 없이 살아왔다는 말은,  단기간 감량에 익숙한 요즘 다이어트 방식과는 확연히 다릅니다.  그녀의 관리법이 주목받는 이유는 극단적이지 않고, 오래 지속 가능했기 때문입니다. 출처 Freepik  1️⃣ 한고은 다이어트의 출발점은 ‘저염식’ 한고은이 가장 먼저 언급한 원칙은 저염식입니다. 짠 음식은 단순히 혈압 문제뿐 아니라, 식욕을 자극하고 몸을 쉽게 붓게 만듭니다.  • 짠 음식 → 갈증 유발  • 갈증 → 음료·간식 섭취 증가  • 반복되면 → 체중 변동 폭 커짐 저염식은 살을 빼기 위한 전략이라기보다 몸의 불필요한 부종과 과식을 막는 기본 관리에 가깝습니다.  자극적인 맛에 익숙해지지 않으면, 자연스럽게 식사량도 안정됩니다. 2️⃣ 간헐적 단식은 ‘굶기’가 아니라 ‘정리’ 많은 사람들이 간헐적 단식을 굶는 다이어트로 오해하지만, 한고은의 방식은 조금 다릅니다. 핵심은 먹는 양보다 먹는 시간의 질서입니다. ✔ 식사 시간 명확히 정하기 ✔ 불필요한 야식·군것질 차단 ✔ 배고픔과 식욕을 구분하는 연습 이렇게 되면 하루 총 섭취량이 자연스럽게 줄어들고, 체중은 크게 흔들리지 않습니다.  무리한 제한 없이도 유지가 가능한 이유입니다. 3️⃣ “지방을 피한다”는 말의 진짜 의미 한고은이 말한 ‘지방을 피한다’는 표현은 모든 지방을 끊는다는 뜻은 아닙니다. 튀김, 과도한 기름, 가공식품처럼 열량 밀도가 높은 지방 섭취를 습관화하지 않았다는 의미에 가깝습니다. ✔ 튀김·크림류 최소화 ✔ 조리법은 굽기·찜 위주 ✔ 음식 본연의 맛에 익숙해지기 지방을 줄이면 포만감이 사라질 것 같지만,  오히려 식사의 밀도가 낮아져 과식을 막는 데 도움이 됩니다. ‼️30년 유지의 핵심은 ‘빼는 다이어트’가 아니었다 한고은의 원칙을 정리하면 이렇게 요약할 수 있습니다.  • 살을 빼는 목표 ❌  • 몸이 불편해지지 않게 관리 ⭕  • 무리한 보상·폭식 없는 식사 ⭕ 체중을 줄이려는 다이어트는 끝이 있지만, 체중을 유지하려는 생활에는 끝이 없습니다.  그래서 그녀의 방식은 유행이 아니라 루틴이 되었습니다. 다이어트는 의지의 문제가 아니라 구조의 문제일지도 모릅니다. 한고은처럼 평생 유지되는 기준을 만들면, 살은 빼지 않아도 찌지 않습니다. 지금 필요한 건 더 센 다이어트가 아니라, 오래 지킬 수 있는 나만의 원칙일 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 몸무게 강박 없이 ‘지속가능한’ 다이어트 하는 방법

geniet

카무트 효소

카무트 효소 식후에 챙겨 먹고 있어요 당관라와 소화에 도윰 받고 있어요

들꽃7

마무리 스트레칭

하루를 정리하는 시간  스트레칭해주며 편안한 시간 보냅니다  오늘 하루도 수고많으셨어요

예지영준맘

마무리 스트레칭

스트레칭으로 마무리  하루 피로 풀어주네요 

애플짱

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수 율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

굴배추무국 이랑 갈치구이

가을배추무국 달큰하고 시원하네요. 참나물이랑 한끼 식단.

쉬리107

안은진 다이어트 비법 공개🔥 식단부터 운동 루틴까지 전후 변화 실화임?

드라마 볼 때마다 "안은진 왜 이렇게 예뻐졌지?" 하고 궁금했는데요, 이번 SBS 수목드라마 ‘키스는 괜히 해서!’ 보고는 진심 안은진 다이어트 검색해봤잖아요🤣 확실히 몸매 전후 변화가 너무 눈에 띄고, 얼굴까지 더 또렷해졌더라구요! 그래서 직접 파헤쳐봤습니다. 안은진 다이어트 식단부터 운동 루틴까지 모~두 정리해드릴게요 💪 ✅ 안은진 다이어트 식단, 김밥 반줄 쌈이 뭐길래? 다들 놀라실 거예요. 안은진은 김밥을 포기하지 않아요!  대신 '김밥 반줄을 상추나 깻잎에 싸서 먹는 방식'을 택했어요. 이 방식이 좋은 이유는👇 탄수화물 줄이고 채소로 포만감 채우고 칼로리는 ↓ 만족감은 ↑ 이렇게 심리적 포만감과 영양 균형까지 챙긴 방식이  바로 안은진 다이어트 식단의 핵심이더라구요. 누가 김밥 먹으면서 다이어트 하냐구요? 안은진은 합니다...👍 🏃 안은진 운동 루틴, 지루할 틈이 없음 안은진 운동 루틴은 단조롭지 않아요. 러닝으로 지방 태우고 필라테스로 체형 교정 줌바 댄스로 리듬감 & 스트레스 해소까지! 지금은 10km 러닝도 완주할 만큼 체력까지 갖췄다고 하네요. 그 결과가 바로 지금의 몸매 전후 비교에서 확 드러나는 거죠! ✨ 안은진 다이어트 후기, 왜 다들 자극 받는지 알겠음 안은진 다이어트 후기를 보면 공통적으로 나오는 말이 있어요: “현실적으로 따라할 수 있는 다이어트다” 단식 NO, 무리한 운동 NO. 꾸준히, 즐겁게, 포기하지 않고 관리하는 진짜 ‘현실 다이어트’라서 더 자극되고, 더 해보고 싶게 만드는 것 같아요! 💬 요약하자면? ✨ 포기하지 않는 다이어트 식단 💪 즐겁게 꾸준히 실천하는 운동 루틴 💧 붓기, 순환, 광채까지 다 챙긴 관리 루틴 이게 바로 안은진 다이어트의 핵심 비결입니다! 이번 겨울, 우리도 안은진처럼 현명하게 관리해보는 거 어때요? 💌 여러분은 어떤 다이어트 식단 또는 운동 루틴 하시나요? 안은진 다이어트 보면서 자극받은 분들 많을 것 같은데요~ 여러분만의 꿀팁이나 도전 후기 댓글로 공유해주세요! 💬 같이 예뻐져요💖

무소식이He's so sick

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

다이어트 중 연말 술자리🍺 칼로리 부담 가장 적은 술 1순위는?

다이어트를 하면 가장 먼저 줄이게 되는 것이 밥과 간식이지만, 의외로 술의 칼로리는 간과되기 쉽습니다. “안주는 안 먹었는데 왜 살이 찌지?”라는 말이 나오는 이유도 여기에 있습니다. 술 자체가 이미 하나의 고열량 식품이기 때문입니다. 출처 Freepik 🍺 술에도 칼로리가 있는 과학적 이유 알코올은 1g당 약 7kcal의 에너지를 냅니다. 이는 탄수화물·단백질(4kcal/g)보다 높고, 지방(9kcal/g)에 가까운 수치입니다. 문제는 이 칼로리가 ‘빈 칼로리’라는 점입니다.  비타민·미네랄 같은 영양소는 거의 없지만, 에너지는 높죠. 더 큰 문제는 알코올이 체내에서 가장 먼저 연소된다는 점입니다. 👉 알코올이 먼저 분해되는 동안 지방과 탄수화물은 사용되지 못하고 저장 쪽으로 밀려나 👉 결과적으로 지방 축적을 유리하게 만드는 대사 환경이 만들어집니다. 여기에 알코올이 뇌의 판단력을 낮추고 식욕 억제력을 떨어뜨리면 안주 섭취량이 늘고, “오늘은 그냥 먹자”라는 선택이 반복되기 쉬워 체중 증가는 생각보다 빠르게 진행됩니다. 🍷 주종별 ‘한 잔 기준’ 칼로리 비교 주종 (1잔 기준 용량) 칼로리 맥주 (500ml) 210~230 kcal 와인 (150ml)  120~130 kcal 소주 (50ml) 65~70 kcal 사케 (180ml) 240~250 kcal 위스키 (45ml) 105~110 kcal 보드카 (45ml) 95~100 kcal (실제 사람들이 마시는 1잔 용량 기준) ※ 여기서 중요한 포인트는 ‘도수’보다 ‘잔 크기’입니다. 같은 알코올이라도 잔이 커질수록 마시는 속도와 누적 칼로리는 훨씬 빠르게 올라갑니다. 특히 “한 잔이 크다”는 느낌이 없는 술일수록 과음 위험이 커집니다. 🥂 다이어터에게 그나마 가장 나은 술은? 칼로리·당 함량·마시는 방식까지 종합해보면 👉 소량으로 끝낼 수 있는 증류주(위스키·보드카)가 상대적으로 부담이 적은 편입니다. 도수가 높아 빨리 취하는 대신, • 잔이 작고 • 당류가 거의 없으며 • ‘천천히 마시는 구조’라는 점이 장점입니다. 다만 하이볼, 칵테일처럼 시럽·토닉·과일 주스가 더해지면 혈당과 칼로리 부담은 맥주 못지않게 커집니다. 와인은 1~2잔에서 멈춘다면 관리가 가능하지만, 맥주·사케는 잔 자체가 커서 “몇 잔 안 마셨는데도” 열량이 쉽게 누적됩니다. 🍽️ 다이어터를 위한 술자리 현실 팁 • “오늘은 딱 몇 잔까지” 상한선을 먼저 정해두기 • 공복 음주는 피하고, 단백질 안주를 먼저 먹기 • 국물·튀김 안주는 초반에 멀리 두기 • 물을 중간중간 섞어 마셔 속도 조절하기 • 다음 날 체중 숫자, 붓기·수분 변화에 과하게 흔들리지 않기 술을 완전히 끊지 않아도 어떤 술을 어떻게 마시느냐에 따라 다이어트 결과는 충분히 달라질 수 있습니다. 연말 술자리, 선택만 조금 달리해도 부담은 크게 줄일 수 있어요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🐟겨울 제철 방어회, 다이어트엔 괜찮을까?

geniet

[당첨자 발표] 나만의 음식 리뷰 레시피 5회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.     슈가블링 [음식리뷰레시피-어묵] 매콤어묵김밥 난괜찮아용 꽈리고추어묵볶음으로 건강식반찬을~ 켈리장 속까지 풀리는 깊은 맛의 꼬치어묵탕 CabinCrew 😃 간단하고 맛있는 다이어트 한 끼, 어묵 라이스페이퍼 롤 다이어트 레시피 🌯 쩡♡ (다이어트 레시피)구운 수제 어묵볼   BEST 당첨자분들의 음식 리뷰 레시피 구경하고 가세요 🍳       이야기 지니어트인 황진희 연이지 피타 나무아래 k2023 로앰 소나무1234 워터멜론 juyeon 이건머야 핑크색 ㄱ비비안나 종다리경아 여니솔이맘 꿈굽는사람 황레지나 지니5273494 JUDY1 아미ㅇ 딸기와의행복 잘될 얌이얌이 youngran 지니5368308 토끼7777 꽃이뻐 민턴가족 그냥지나 네이밍765 수경2 GUNDDAM 생강꽃 워니s 해바라기79 행복 체리가또 seabuck diane0807 숫자 건빵맛과자 지니5479972 라뿅 빠담소리 당고딩고 사비나67 자스민꽃 다노맘 비비안2 오와둥둥 임삼미 송쩡 숨은꽃처럼 정수기지안맘 피오리 동그라미1 인생중 이유리 dhwhl777 s9424103 jjjjay 입맛없엉 멍청이2 mullon 솔트1 멍청이3 셰인 치노카푸 다시꿈꾸는세상 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭해주며 마무리 시간 가집니다

예지영준맘