빵을 무조건 끊을 필요는 없어요!

오히려 빵을 너무 참으면

나중에 폭식으로 이어질 수도 있기 때문에

“빵을 먹지 않는다”보다

“빵을 어떻게 먹을 것인가”가 더 중요해요.

✔️ 달달한 빵보다는 식사빵

✔️ 단백질이 들어간 샌드위치 선택

✔️ 크림·소스는 적당히

✔️ 작은 빵은 먹을 개수를 미리 정하기

✔️ 빵만 먹기보다 계란·채소·그릭요거트 등을 함께 먹기

특히 칼로리가 낮은 빵 = 무조건 다이어트에 좋은 빵은 아니에요.

예를 들어 미니치즈롤은 1개 57kcal로 낮지만 단백질도 2.3g 정도이고, 바질치킨 곡물 샌드위치는 510kcal지만 단백질이 24g이라 식사 대용으로는 오히려 후자가 더 적합할 수 있어요.

결국 중요한 건 하루 전체 식단에서 양과 균형을 맞추는 것!