짜장면 ⚠️ 주의도 ★★★★★

짜장면

 주의도 ★★★★★

짜장면은 흰 밀가루 면 + 달콤한 소스가 함께 들어가는 음식이에요.

흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 많은 양 먹으면 식후 혈당이 빠르게 상승할 수 있고, 짜장소스에도 당류와 전분 등이 들어가기 때문에 혈당 관리가 필요한 사람에게는 부담이 될 수 있습니다.

일반 짜장면의 GI는 자료에 따라 차이가 있지만 약 65~75 정도로 추정되는 자료가 있어요.

👉 혈당 관리 TIP

✔️ 면 양을 조금 줄이기

✔️ 양파·단무지 등 채소와 함께 먹기

✔️ 곱빼기는 피하기

✔️ 식후 가볍게 걷기