'잡곡밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 10기 1일차

이른저녁식사후 잡곡밥. 고등어구이. 오이무침 먹고 입에 비린내 없애려고 초코쿠키 두개 먹음 혈당관리가 관건이라는데..

케케케2892

혈당일기 40기 5일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 잡곡밥 미역국 천두복숭아 차전자피 콩나물무침  온가족이 다 감기 몸살이다 죽겠다 갑자기 왜 감기에 다 걸려가지고 다 죽을려고 한다 병원가래도 안가 약줘도 안 먹어 똥고집은 어휴 짜증나 왜 안가는 지도 모르겠고 약은 왜 안 먹는 지 그러면서 죽겠단다 버티지도 못하면서 말을 안들어

뭔소리야

혈기챌 10기 3일차

어제저녁 소고기뭇국, 잡곡밥외 반찬 바게트한조각. 아침식전 혈당121 / 오늘도 혈당조절실패! 110밑으로 내려가도록 좀더 노력ㅠ

몽실봉구

8월23일(금)/혈당일기 10기 2일차

날짜:2024.8.23. 혈당측정시간:아침식사 전  내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 두부 계란을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 테니스 복식게임 30분정도 했습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔과 오이 한조각을 먹었다.

채근담345

혈당일기10기 5일차

날짜 ㅡ8.23 시간 ㅡ기상하자마자 내용 ㅡ기상하고서 바로 혈당을 쟀다. 공복에서 쟀는데 생각보다 높았다. 어제 저녁밥으로 가자미 미역국을 먹었는데 밥 양이 평소보다 많았나보다. 밥을 먹더라도 잡곡밥으로 먹자.

바다속고양이

혈기챌 10기 4일차

날짜 : 24년 8월 23일 금요일 혈당측정시간 : 공복 혈당 내용 : 어제 저녁 시리얼과 만두 불가리스 먹고 잡곡밥에 김을 싸서 먹었다.고등어김치찌개도 먹었고 콩나물무침도 먹었네요. 요즘 계속 혈당 수치 내려서 너무 기분 좋네요.

우화맘

혈당일기10기4일차

기상후 물마시고 재었어요 요즘 간식을 줄였더니 많이 높지는않네요 운동 다녀와서 아침식사는 잡곡밥에 갈치구이해서 먹으려고해요 운동도 열심히하고 꾸준히 관리해야겠어요

문탱맘

혈당일기 10기 3일차

8월 22일 혈당일기 아침 식사후 측정  잡곡밥에 토란국. 두부김치. 장조림을 아침이라 소식했습니다. 따로 운동은 하지 않고 7층까지 계단오르기 두어번하고 1시간쯤후에 측정했어요.

은경이

혈당일기 10기 2일차

2024년 8월 22일 (목) 저녁 10시 30분 측정 아침식단: 현미잡곡밥, 제육볶음,양파김치  점심식단: 찐계란, 두유, 방울토마토, 치와바타빵  시간에 쫓겨 저녁 건너뛰고 간식으로 과자먹고 버티다 취침전 혈당측정

파인솔

혈당일기 10기 3일차 인증

시간 : 8월 22일 식후 2시간 식사 : 잡곡밥, 두부 감자조림, 양배추 달걀전  두부 감자조림이라 밥량이 좀 더 많은것 같다. 식후 애사비 마셨다.

구름속하늘

8월 22일 (수) | 혈당일기 10기 3일차

8월 22일 (수) | 혈당일기 10기 3일차 아침 공복 어제 파로 잡곡밥, 된장 김치 지짐, 계란 후라이, 깍두기, 김치 등을 먹었다. 호박 카스테라 고물 인절미 떡을 후식으로 조금 먹어서 인지 치수가 만족스럽게 안나왔다. 조절해야겠다.

샤인데이지

혈당기록 10기 2일차

8월 22일 목요일 공복혈당이에요 어제 저녁 식사로 청국장과 무생채 무침 등 한식으로 잡곡밥과 먹었구요 만보 걷기와 계단오르기, 스트레칭으로 운동했어요 간식으로 파바에서 사 온 빵을 먹어서 공복혈당이 높은듯해요 간식의 유혹 뿌리치지 못한 저 반성하고 갑니다

꽃이뻐

혈당일기 10기 4일차 인증

8월 22일 목요일. 아침-우유&시리얼 점심-잡곡밥,오뎅탕,콩나물불고기,고구마맛탕 저녁-컵라면

freeday

8월 22일 (목) | 혈당일기 10기 3일차

-날짜: 2024.08.22  -혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 이후  - 내용: 저녁식사는 잡곡밥, 고등어구이,양배추무침 먹었다             식후운동은 걷기 20분, 계단오르기 15분 정도 했다              과식안하고 탄수화물도 줄여서 먹으려고 한다

dbhhj

혈당일기 10기 2일차인증

혈당일기 10기 2일차 인증ㅡ목 2024 .08.22일 날씨 .,.흐리고 ..비 혈당  측정 시간 ~  저녁식사 후 2시간후 내용 ~ 아침은 현미밥식사 는 기본으로 챙겨먹으며 간식조금 커피등등 혈당 낮추는 데는 좋타고해서 잡곡밥 먹는데 흰쌀밥 보다는 맛이없지만 혈당 때문에 챙겨먹고 있습니다

다크루시퍼라피엘

하루한가지 채소 과일 드세요

비타민이 중요하다는것 다 알고 계시죠 채소 과일에는 비타민이 많이 들어있습니다 오늘은 채리 블루베리 오이 양배추 사과등을 혼합한 야채샐러드 입니다 소스를 넣지않아 맛은 떨어지나 건강을 위해 늘 먹는 식단입니다 높은 혈당으로 고생하시는분 들 좋아요그리고 두부 삶은계란 콩과 현미잡곡밥입니다 건강을 위해서 맛보다 다이어트에 좋은 채식즐겨요

사랑합니다4

혈당일기 10기 4일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 잡곡밥 닭고기미역국 차전자피 천두복숭아  뭐지 왜 높지 천도복숭아 먹어서 그런건가 나름 건강하게 먹는다고 먹었는데 미역국 많이 먹어서 그런건가 혈당스파이크 못 잡겠다 말이라도 할 수 있으면 묻고 싶다 너 오늘 나한테 왜 그래 뭐가 문제야

뭔소리야

8월22일 혈당일기10기 4일차 인증

날짜 : 2024년 8월 22일 측정시간 : 아침식사 후 한 시간  내용 : 아침으로 잡곡밥과 계란말이와 맛김 그리고 물김치를 반찬으로 먹고 후식으로 사과 반개를 먹은 후 뒷산 주변을 한시간 가량 산책하고 와서 측정한 결과다.

죽비

혈당일기10기3일차

기상후 물한잔 마시고 재었어요 최대한 간식을 안먹으려고 노력하고있어요 운동 다녀와서 아침식사는 잡곡밥에 고등어구이 먹으려고해요 탄수화물도 줄여가야겠어요

문탱맘

혈당일기10기3일차

날짜:2024,08,21 혈당측정시간:아침기상후 내용:전날 저녁식사는 잡곡밥,오이냉국,열무김치,갈비찜을 섭취하였으며 식사후 운동 열심히함

재식님

혈기챌10기 2일차

일자  8/21   08:40 저녁식사 2시간후 잡곡밥, 고추장두부찌개,가지무침, 계란말이, 깍두기 새벽부터 내리던 비가 오다 안오다하더니 더 습하고 덥다..열대야 현상이 극치를 달한다. 그래도 오늘밤에는 운동을 다녀왔다. 8키로 걷기. 오운완을 달성해서 기분이 좋다. 그러나 나의 혈당은 헬이다. ㅠㅠ

풀에버

8월21일 혈당일기 10기 3일차

날짜 : 8월 21일 체크시간 : 아침 일어나서 스트레칭하고 공복에 체크 내용 : 건강검진이 있어서 어제 점심 잡곡밥, 닭불고기, 만둣국, 참나물, 죽순볶음, 토란대나물, 배추김치를 먹고 어제 저녁부터 오늘 아침까지 금식하고 물도 못마시고 아침에 스트레칭하고 공복에 혈당을 체크했다. 여전히 주의단계지만 그래도 지금까지 중에서는 낮은 편이라 기분 좋다.

sara1298

혈당일기 10기 3일차 인증

8월 21일 수요일. 아침-쌀밥&소고기미역국 점심-잡곡밥,돈육김치찌개,찜닭,알감자조림 저녁-쌀밥&소고기미역국,만두,어묵

freeday

저녁은 김밥 먹었네요

오늘은 저녁으로 김밥 만들어서 먹었네요. 잡곡밥으로 만들었더니 백미랑 다르게 잘 말아지지 않았지만...남편 먹을꺼니 상관없지요

파인호랭이

8월21일 (수) 혈당일기10기 3일차 인증

날짜 ㅡ 2024.08.21 수요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간혈당  121mg 내용 ㅡ 아침공복 혈당 99mg 점심 김치볶음밥 계란후라이2개  저녁  오이샐러드 고추참치1캔 상추쌈 잡곡밥 식후 실내자전거 10분 1시간혈당 121mg  양호  아침공복혈당을위해 자전거 더함

알비나2

혈당일기 10기 1일차 인증

2024년 8월21일 날씨 ..비 하루 2끼는 잡곡밥먹으며 청국장 하고 낮에는 냉국을 먹으며 고추 오이 등을 자주섭취합니다

다크루시퍼라피엘

8월21일(수)혈당일기 10기 3일차 인증

날짜 : 2024.08.21 혈당측정시간 : 저녁식사이후  내용 : 오늘 저녁식사후 혈당측정기록 입니다  저녁으로 잡곡밥 돼지고기두루치기 오이지무침 양파오이피클 꽈리고추찜무침을 먹었어요 다 먹고 tv를 보고 쉬다가 혈당측정을 했어요

벌곡댁

혈당 일기 10기 1일차 인증

측정 날짜: 8월 21일 측정결과: 112 측정시간: 오전 11시 29분 오늘은 아침 식사 후  혈당수치를 알아 보기 위해 채혈해 보았다 아침은 간단히 잡곡밥과 소불고기 깻잎 짱아치 열무김치 등을 먹고 2시간 후에 체혈해야 하는데  채혈을 바로해서 그런지 수치가 112가 나왔다 내일부턴 공복 혈당이나 식후 2시간 후에 혈당 체크를 해 봐야겠다

훈스맘2

혈당일기 10기3일차

날짜:2024,08,21 혈당측정시간:기상후 내용:전날 저녁은 잡곡밥,애호박볶음,김무침,열무김치 를섭취합  중간중간 간식으로 방울토마토섭취합

기쁨이님

혈당일기 10기 3일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 잡곡밥 미역국 천두복숭아 차전자피  곧 건강검진이다 건강식으로 밥 먹으려니 죽겠다 이주만 먹으려는데도 이렇게 힘들 줄이야 치킨 과자 라면 먹고 싶다 콜레스테롤의 중성지방은 언제 사라지나 건강검진 꼼수는 없는걸까 약먹기 싫으니까 좀만 참자

뭔소리야

먹자마자 혈당 팍 올라… 의외로 당뇨에 최악이라는 음식, 정말 반전이다

먹자마자 혈당 팍 올라… 의외로 당뇨에 최악이라는 음식, 정말 반전이다 undecided@wikitree.co.kr (권미정) 먹자마자 혈당이 팍 하고 올라 의외로 당뇨에 최악이라는 음식이 있다. 꽤 반전이다. 그 음식은 '카레'다. 카레 자료사진. / gontabunta-shutterstock.com   당뇨환자에게 카레가 좋지 않다는 사실은 많은 사람들이 간과하고 있는 부분이다. 우리가 흔히 끓여 먹는 카레에는 전분, 탄수화물, 나트륨 등이 많이 포함돼 있어 당뇨환자가 섭취하기에는 적합하지 않은 음식으로 평가된다. 물론 카레의 주요 성분인 강황은 건강에 유익한 성분으로 알려져 있다. 강황에서 발견되는 커큐민은 항산화 효과가 뛰어나고, 활성산소로 인한 신경세포 파괴 및 염증을 억제하는 데 도움을 준다. 뿐만 아니라, 커큐민은 혈당을 낮추고 당뇨병뿐만 아니라 심혈관 질환, 치매, 우울증 등의 예방과 치료에 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 커큐민은 지용성이기 때문에 그냥 섭취할 경우 체내 흡수율이 낮다. 따라서 요거트와 같은 유제품이나 오일을 함께 섭취하는 것이 좋다. 다만 시중에 판매되는 카레 가루의 상당 부분이 당질을 높이는 탄수화물로 구성되어 있다는 점은 간과해서는 안 된다. 카레에는 전분이 포함되어 있다는 사실도 알아야 한다. 카레가 묽지 않고 걸쭉한 질감을 유지할 수 있는 이유는 바로 전분 때문이다. 많은 당뇨환자가 강황의 효능만 듣고 카레를 섭취했다가 혈당이 올라가는 경우가 많다. 강황 가루 자료사진. / AutoSimon18-shutterstock.com 카레의 주된 향신료인 강황이 얼마나 들어갈까. 사실상 카레가루에 들어가는 강황은 약 3% 정도에 불과하다. 나머지 재료들은 밀가루, 각종 전분, 설탕, 화학조미료 등이 포함되어 있어 혈당 관리에 부정적인 영향을 미친다. 그렇다면 카레가 너무 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까. 카레를 먹고 싶다면 고기는 무조건 닭가슴살이나 해산물 위주로 선택하고, 야채는 감자를 피하며 당근, 애호박, 양파를 선택하는 것이 좋다. 밥은 잡곡밥으로 대체하고 양을 줄여야 한다. 카레 가루의 영양 성분을 확인해서 강황 함량이 높은 제품을 선택하는 것도 매우 중요하다. 결론적으로, 카레의 강황 성분이 당뇨에 좋다는 점을 부정할 수는 없다. 그러나 카레의 전체 성분 중 강황이 차지하는 비중이 크지 않기 때문에 카레가 당뇨에 긍정적인 효과를 주기는 어렵다. 탄수화물과 나트륨이 과다하게 포함돼 있어 당뇨환자에게는 악영향을 미칠 수 있다 ================== 전 수용성 커큐민 영양제 먹고 있는데, 카레도 좋아하거든요.. 탄수화물이 많이 먹게되니, 혈당도 많이 오를수 있다 생각이 드네요 고기-> 닭가슴살. 해산물.. 기억해야겠어요

뽀봉