'저칼로리 백도 복숭아잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 야식 묵사발 추천합니다

다이어트 중 야식 먹고 싶을때 묵사발 추천합니다  도토리묵은 칼로리도 낮아서 밤에 먹기도 부담 없을꺼 같아요~ 여름이라 날도 더운데 시원한 냉면육수에 도토리묵, 오이 상추 야채 올리고 김치랑 김가루까지 뿌려 먹으면 맛있더라구요^^  대신 밤에 먹는거니까 육수는 조금만 먹어주고요~  치킨 피자 대신 묵사발 한그릇이 칼로리도 적고  다음날 후회도 덜 할꺼 같아요

딸2맘

저칼로리 야식!!

너무너무 배고픈데 야식은 먹고싶을때 저는 샐러드를 먹어요 바삭바삭 치킨이 너무 맛있겠지만 대신 닭가슴살 조금 넣구여 드레싱은 항상 양심있게 오리엔탈 입니다  토마토도 같이 넣으면 확실히 포만감이 더 있는거 같아요 먹고싶은거 다먹고도 날씬하면 좋겠지만 우리 힘내서 다이어트 해보아요

몽뜌

저칼로리 야식!!

너무너무 배고픈데 야식은 먹고싶을때 저는 샐러드를 먹어요 바삭바삭 치킨이 너무 맛있겠지만 대신 닭가슴살 조금 넣구여 드레싱은 항상 양심있게 오리엔탈 입니다  토마토도 같이 넣으면 확실히 포만감이 더 있는거 같아요 먹고싶은거 다먹고도 날씬하면 좋겠지만 우리 힘내서 다이어트 해보아요

몽뜌

저칼로리, 고식이섬유! 속까지 편한 오트밀죽 맛있게 먹기

밤에 배 고플 때나 배는 별로 안 고픈데 끼니는 챙겨야할 때 오트밀죽 강추합니다 ㅎㅎ 맛 없다고들 하시는데 이렇게 먹으면 짱 맛있어요!! 1. 압착 오트밀 7-8 숟가락 2. 물도 7-8 숟가락 3. 전자레인지 1.5분 돌리기 4. 뒤적거린 후 1분 더 돌리기 5. 달걀 하나 풀어서 1.5분 돌리기 6. 5 하는 사이에! 베이컨 한 줄 잘게 잘라 굽기 7. 전자레인지에 돌려서 꺼낸 오트밀에 베이컨, 기름 쫙 뺀 참치 반 캔, 스리라차 소스 뿌려 먹기! 짜지도 않구 속도 편하고 포만감도 있어서 야식이나 아침, 간단한 저녁으로 짱입니당 ㅎㅎ

송송이278

저칼로리 야식엔 토마토와 요거트죠

저녁을 먹고나서도 밤이되면 입이 궁금하죠 그럴땐 방울 토마토와 요거트를 먹어요 토마토는 섬유질이 풍부해 포만감을 높여주죠 또 항산화 성분이 수면에 도움이 된다네요 토마토만으로 살짝 부족할 땐 요거트에 블루베리등을 넣어 같이 먹어주면 든든합니다 참 토마토는 잠자기 세시간전에 먹는게 좋다네요 모두 즐거운 저녁 보내세요

청수레국화

야식은 고구마!

저칼로리 야식으로 고구마입니다! 호박고구마를 샀는데 넘넘 맛있어요! 칼로리도 낮고 야식으로 딱 입니다! 에어프라이어로 구우면 당 올라간다던데.. 그게 맛있어요ㅠ̑̈ㅠ̑̈

혬혬

저녁엔 저칼로리 과일이최고죠

100g당 14kcal !!! 배고플때 많이먹어도 살안찌는 토마토가짱입니다 건강에도 좋고 항산화성분 가득들어있어 뇌졸중 심근경색 예방,혈당저하 암예방에 최고입니다 ^^오늘저녁에도 운동하고 배고파서 야식으로 토마토 먹었네요 ㅎㅎ 우리모두 토마토 먹고 건강하게 다이어트 합시다!!  모두들 다이어트 화이팅~!

935

저녁에 출출할때 꿀팁!!

식단관리를 하다보면 저녁에 배가 엄청 고플때가 있죠! 그때마다 전 항상 닭가슴살에 저칼로리 칠리소스 뿌려먹으면 매우매우매우매우 맛있답니다!! 아니면 바나나 한개에 고구마 하나를 먹어도 좋구요!! 아니면 곤약젤리도 포만감들고 좋더라고요!! 추천합니다!!

Naaaaaaay

저칼로리 야식 추천합니다

두부김치 두부는 칼로리 대비 영양분이 매우 높죠 소화 부담도 없고 요리도 간편하구요 단 김치는 칼로리가 낮은 편이 아니라 적당량만 두부는 건강에도 아주 좋죠 특히 연령대가 있으신 분들에게는 특히 더 단백질을 저연령층보다 더 섭취할 필요가 있으니까요

선호야

저칼로리 야식 추천

저녁을 먹구 왠만하면 야식을 잘안먹는 편이긴해요 제가 먹는대로 살이찌는 체질이라서 많이 참고있어요  너무 배고플때나 하면 요즘 찐감자를 먹네요  한,두개만 먹어도 포만감이들고 아무것도 안넣어도 너무 맛있어요

엄마껌딱지

저칼로리 야식 추천-애호박볶음

밤이  되면  역시  저녁을  먹었는데도  뭐가  먹고  싶어지자나요..  그럴때  애호박볶음을  해먹으면  그리  칼로리가  높지도  않구  아삭하니  맛있어요  맛있게  해드세요( 안타깝지만..새우젓 말고  소금  조금이요)

초록007

야식 땡길 때는 누들핏

원래도 면을 워낙 좋아하는데, 라면은 식단관리할 때 먹을 수 없으니,,, 대신하여 컵누들이나 누들핏 자주 먹는데 칼로리도 낮은편인데 맛은 있어서 자주 찾게 됩니당 저처럼 라면 좋아하는데 먹고 싶으신 분들에게 저칼로리 다이어트 때 먹을 수 있는 라면으로 추천드립니다 !

여리나

저칼로리 야식추천- 여름 다이어트엔 미역냉국

여름엔 입맛도 떨어진다고 하지만 저 같은 뚱땡이에겐 통하지 않는 말이죠 사계절 다 입맛이 돌지만  특히 여름엔 아이스크림을 쌓아놓고 먹습니다.  네 알고 있습니다. 굉장히 위험한 습관이고 건강에도 좋지않죠. 근데 끊기가 쉽지 않습니다. 이럴 때 저는 오이와 미역 그리고 고추 얼음을 넣고 미역냉국을 만들어 먹습니다. 물론 아이스크림 만큼 맛있진 않지만 시원하고 아삭아삭하니 갈증이 가시고 맛도 있습니다.  제 생각엔 여름엔 미역냉국 만큼 살도 덜 찌고 건강에 좋은 음식이 없는 것 같습니다, 그러나 만들기 힘들죠 그래서 저는 간단하게 먹을 수 있는 요 녀석을 사다가 먹습니다.

냉동전지

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에  라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

야식이 땡길땐 "냉동애플망고" 어떠세요?

안녕하세요~ 다들 맛있게 야식드시고 다이어트하고계신가요? 다이어터가 뭔  야식이나 하겠지만..저같이 야식을 조금은 먹어야 오래 다이어트를 지속할 수 있는 닝겐도 분명 있을거라 생각합니다. 저도 많은 시행착오를 거쳤지만 맛있으면서 저칼로리인 야식을 찾는게 쉽지않았어요 근데 전 찾이냈습니다! 그건 바로 냉동된 "애플망고"에요!!  그냥 망고안되고 무조건 애플망고 여야됩니다! 쫀득하고 달달한게 차원이 다르거든요. 과일100%라서 첨가된거 아무것도 없고 칼로리도 100g에 60kcal밖에 안돼요. 배달음식먹으면 몇백 몇천칼로리 먹게되고 또 후회할텐데 이건 맛있게먹어도 전혀 죄책감 남지않아서 오래 다이어트를지속할수있어요!!

돈이좋아

(7.4) 비가 억수같이 많이 와도~ 내 수분은 내가 지킨다! 2리터 마시기!

오늘 아침부터 비가 억수같이 왔네요~ㅎㅎ 이럴 때 습해가지고 물 안마시게 되는데 그러면 안 되겠죠?ㅎㅎ 습한 건 습한 거고~ 내 몸의 수분은 무조건 챙겨줘야합니다!ㅎㅎ 아침에 일어나서부터 물 마셔주고~ 일하는 중에도 옆에 텀블러 두고 꾸준히 챙겨 마시기~ㅎㅎ 그리고 물 맛이 아쉬울 때는 콤부차나 링티 같은 것도 같이 곁들여서 타 마셔주기~ㅎㅎ 티백도 좋은 소재랍니다~ㅎㅎ 이렇게 챙겨마시다보면 어느새 2리터 그냥 넘깁니다`ㅎㅎ 물론 화장실 가는 것은 덤~ㅎㅎ  그래도 이렇게 하니까 피부의 건조함이 덜한 것 같네요~ㅎㅎ 모두 날씨에 상관없이 물 2리터 챙겨마시기 해보세요~ㅎㅎ

제2의시작

저칼로리 식단

프로틴 음료로 포만감 당근라페, 토마토 준비 치즈 준비 올리브오일 준비 촵촵, 후추 갈갈

닥박

저칼로리 야식추천

저녁을 일찍 먹어 궁금하거나  운동후 귀가하여 너무 늦은 시간이라  애매할때  프로틴 단백질과 견과류를 먹고 한시간 정도 후에 잠자리에 들려고해요. 건강한 간식이라 생각하고 스스로 위로해요.^^

마루와함께

바지락술찜

제가 오늘 저칼로리 아식으로 추천할 음식은 노년의 엄마빠부터 대학생 조카까지 온가족이 좋아하는 바지락술찜이에요~ 주말 저녁에 맥주를 즐기는 울가족~ 맥주라 아무래도 배가 부르다보니 저칼로로 안주를 즐기는데요 그중 하나가  바로 바지락술찜입니다. 바지락은 담백질 함량이 높고 지방과 칼로리가 낮으면서 요리법도 쉽고요. 술을 못드시는엄마도나 조카도 여기에 스파게티 면을 추가해 봉골레파스타처럼 해주면 엄청 잘 먹어요. 다들 오늘도 야식의 유혹에서 이기시길 바라며 혹여라도 유혹에 넘어갈땐 저칼로리 음식으로~~^^

agnes0117

야식엔 샐러디!!

샐러디 웜랩 맛있어요 저칼로리는 아니지만 그나마 건강식으로 야채를 먹을 수 있어요 야식이 땡긴다면 맛있게 먹어야죠 매일 먹는건 비추 모두 다이어트 화이팅!

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잠 못이루는밤 출출해 야식을 못참겠다면 저칼로리 쉐이크와 함께

하루 일과를 마친 후 저녁식사까지 했음에도., 티비시청이나 핸폰을 보며 휴식을 취할즈음엔 입두 궁금하구 출출해지는건 무슨 이유일까요 ㅋ 어느새  나도모르게 음식프로그램 아님 야식 유튜브 영상을 보며 냉장고늘 여닫거나 배달앱을 들락달락 하게되네요ㅠㅠ 야식을 끊기로 결심한게  엊그제인지라.,..  차마,. 모든걸 뿌리치고 식탁위에 언능 펼쳐봅니다.  단백질쉐이크. 치즈, 삶은달걀.. 모두먹진않습니다  그 중 골라서 ㅎㅎ

깐뚱

저칼로리 야식은 무조건 과일이죠

달달하지만 과즙이 팡팡 ! 그리고 각종 몸에 좋은 비타민들로 꽉꽉 ! 특히 수분이 많아서 물배도 어느정도 차고, 몸이 건강해지는 기분도 들어요. 저는 오렌지, 키위, 딸기 요렇게를 가장 많이 먹고 또 제일 좋아하는데요. 세 과일 다 합쳐서 저 정도 양이면 100kcal도 안되서 심심한 야식 대체로 가능합니다 ! 과일 강추강추 ~

갱오닝

저칼로리 야식추천) 포만감 가득한 바나나

다이어트중 많이 먹는 과일중 하나가 바나나인거 같아요!! 바나나는 포만감도 있고~ 변비개선!! 붓기제거!! 에도 좋아요!! 밤에 뭔가 먹기가 부담스러울때 가볍게 먹기에 좋은거 같아요 부드럽게 으깨지기도 하고 소화도 잘 되니까요!! 하나만 먹어도 어느정도 허기도 달래고 포만감도 주지만~~식이섬유도 풍부해 변비까지 해결할수 있어요!! 이뇨작용도 도와줘서 붓기제거에도 도움이 되는 바나나~~가벼운 야식으로 추천합니다!!

오늘도행복하자

저칼로리 야식 오징어 숙회 추천해요~

신랑이 건강검진 때문에 식단 조절하고 있어서 도와주고 있어요.  물론 야식을 끊는게 맞지만 아직 초반이라 몇가지는 봐 주고 있는데요, 과일이나 샐러드는 잘 안먹어서  오징어 숙회 해 줘 봤는데 정말 좋아하더라구요. 식감 때문에 왠지 고기먹는 기분이랄까... 암튼 요녀석 때문에 식단조절 순항중입니다.

madin

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만

야식메뉴ㅡ닭가슴살스테이크토스트!

이름이 거창해보이지만 별거아니에요!ㅎ 시중에 닭찌찌 스테이크 파는거 데펴서 토스트에 올리는거에요^^ 통밀식빵으로 하면 더 다이어트에 도움되지요♡ 모두 건강한 한 끼.. 그리고 저칼로리 야식 화이팅하세요^^

개앵

야식 추천합니다 ~두부탕수육

다이어트 기간에는 야식으로 치킨.탕수육 튀김류가 생각이 많이나죠.  저칼로리 두부 탕수육을 소개할께요. 일단 두부를 치킨타월로 물기를 닦아줍니다.수분을 뺀 두부를 에어프라이에 돌려주죠.기름 한방울없이 노릇노릇 구워진 두부를 냉장고에 있는 야채류와 과일종류를 다 꺼내어 발사믹 소스를 끼얹져 먹음 다이어트 건강식 너무 맛있어요. 탕수육소스로 먹어도 두부가 고기맛처럼 맛있어요. 저는 다이어트 기간에 두부요리를 참좋아해요. 단백질섭취. 포만감.건강한 다이어트에 두부탕수육으로 다이어트 성공해보세요.

쫑이js

김말이

밤이 되면 생각나는게 야식이에요. 요즘처럼 비가 오는 날이면 더 생각나죠. 저칼로리로 먹어야 그나마 죄책감이 덜하니... 예전에 sns에서 본 레시피인데 간단하고 맛도  좋아서 자주 해먹는 김말이에요. 완전 간단하고 매콤해서 안 느끼하고 맛있답니다. 매운 소스는 맥주 안주로 딱이고 안매운 소스는 아이들이 먹기 좋아요.

윤성맘

저칼로리 야식 콜라겐족발 추천해요

자유방에 작성해서 다시 올려요. 야식엔 콜라겐 듬뿍 족발이죠. 쌈채소와 청양고추 곁들여 한쌈, 두쌈 먹어요. 맛있게 먹으면 0칼로리! 포만감이 있어 좋아요. 또 먹고 싶네요~

행복한집2

건강한 야식

그릭 요거트와 베리: 저지방 그릭 요거트에 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리를 첨가하여 맛과 영양을 더해보세요. 달콤하고 건강한 선택입니다. 구운 견과류: 구운 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 저칼로리 야식으로 좋은 선택입니다. 영양가가 풍부하고 포만감을 주기 때문에 한 두 개 정도 먹으면 만족할 수 있을 거예요.

유리시명맘

2주만에 -3kg 쉽게만드는 곤약면 요리

다이어트 요리 질리지 않게 먹기위해 곤약면을 자주 이용하는데요 요즘엔 메밀곤약면 파스타곤약면 등 다양한 곤약면들이 판매하기때문에 쉽게 만들어먹을수있어요 레시피는 인터넷에서 쉽게 찾을수있고 똑같은 레시피에 저는 집에 저당 소스들이 많아 저칼로리 케첩 비빔장 굴소스 돈까스소스 비건 마요등은 항상 상비해놓고  설탕대신 스테비아와 올리고당 대신 자일로스를 사용하여 요리합니다 네이버에 드시고싶은 면요리만들기  레시피찾아서 소스랑 면만 대체하여 만들면 너무 쉽고 맛있어요 여러분들도 만들어 드셔보세요^^ 이것저것 다 귀찮으실때는 곤약면에 콩물사다놓은것만 부어서 드시거나  곤약메밀면에 쯔유 김가루 들기름 뿌려서 들기름 막국수 해드시면 너무너무 간편해요! 냉파스타 마제소바팟타이열무국수

걸어서서울속으로