'주부 초밥왕 새콤달콤 유부초밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스벅 저칼로리 자몽허니블랙티

새콤달콤한 자몽과 꿀이 그윽한 풍미를 더해주는 자몽허니블랙티를 추천해요. 색감도 이쁘고 톡 쏘는 상큼함이 좋은 음료에요. 맛이 과하게 달지 않아요. 시원한 청량감과 은은한 자몽향을 느낄 수 있어요. 갈증해소에 넘 좋은 음료에요. 포화지방 0그램이더라고요.

태거니

스타벅스의 새콤달콤한 유자 민트 티

달콤한 국내산 고흥 유자와 알싸하고 은은한 진저와 상쾌한 민트티가 조화를 이루는 아이스티에요. 열량은 100kcal대로 가벼운 편에 속하고 포화지방, 카페인 모두 0g이여서 라이트하고 건강한 음료에요. 가벼운 칼로리 음료를 찾으신다면 한 번 드셔 보셔도 좋을 것 같아요. 아이스도 좀 단편이라 핫으로  먹으면 더 달게 느껴질 수 있어요. 유자와 민트에 진저까지 들어가서 조금 깊은 맛이 나요. 유자향이 진하고 청량감이 있어서 더운 여름에 마시기 딱 좋아요.

윤성맘

이디야 석류애플라임 추천

저는 이디야에서 석류애플라임 아이스티를 자주 마셔요 커피를 오후에 마시면 부담스러울때가 있어 수면을 생각해서 티 종류를 마시기 시작했지요 이디야 아이스티 종류가 3개정도 있는데 석류애플라임이 가장 제입에 맞네요 상콤새콤달콤해서 너무 티맛으로만 먹기에 심심하지 않아 자주 주문하게 된답니다 맛있게 티를 드시고싶다 여름에도 시원한 음료지만 부담없고 싶다 하신다면 석류애플라임 추천해요 칼로리:136kal

울트라돼지런

'경주 설월' 고흥유자애플스무디 피치청귤에이드

경주'설월'카페에 있는 음료들입니다. 제철 제주귤에 피치향을 입혀서 새콤달콤향긋 끝판왕!! 약간의 탄산도 더해져서 톡쏘는 청량감까지~ 파인레몬에이드도 맛있어요! 브랜드 카페는 아니지만 경주오시면 드셔보세요. 경주 대릉원을 닮은 고즈넉한 대릉원타르트도 쑥향이 나면서 꿀맛인데..이건 다이어트중이니..눈물을머금고 패스~

Tiffany215

스타벅스 쿨라임피지오

올 여름 주구장창 먹었던 쿨라임피지오. 그린빈 추출액이 들어간 라임 베이스에 건조된 라임 슬라이스를 넣고 스파클링한 시원하고 청량감 있는 음료예요. 참 카페인이 함유된 탄산음료예요. 첫 맛이 단맛이 나는것도 아니고 새콤달콤도 아니고 그렇다고 쓴맛도 나는게 아닌데 애매하지만 맛 없진않은..ㅎㅎㅎ 한번 드셔보셔용ㅎ

해234

우리집은 헬스장 운동기구는 자전거

53세 주부입니다. 살림하느라 바쁘고 헬스장 가는것도 좀 익숙치 않아서 집에서 틈틈히 운동합니다. 자전거를 주로 하는데 서서하는 자전거입니다. 서서하다보니 한 20분만 지나면 전신에 땀이 그냥 흠뻑입니다. 일주일에 4번정도는 빠르게 걷기하고 틈나는대로 실내자전거로 운동해요. 물론 식단도 같이. 8개월동안 10키로 감량헸습니다. 우리모두 화이팅

쭌애

양 은근 많은 서브웨이 로티세리샐러드

다들 아시겠지만 샌드위치에서 일정 금액을 추가하면 샐러드로 변경 가능해요  빵도 없는데 왜 비싼지 .. 근데 혼자 한번에 다 먹기엔 배부를 정도로 양이 많아요 한 1.5인분 ? 두부유부초밥 해서 샐러드는 로티세리샐러드 포장해서 친구랑 노나 먹었는데 아주 단백질 폭탄이였어요

Eyor

저칼로리지만 포만감은 가득

유부두부초밥을 소개합니다. 애를 키우고있어서 다이어트시에 많은 칼로리가를 필요로합니다. 이럴때 잘못 챙겨먹으면 큰일나시는거아시죠? 든든하게 먹을수 있지만 칼로리는 낮은 두부 유부초밥을 소개합니다!!! 활력을 유지할수있는 다이어트를 합시다^^

뽀글124

25키로감량유지어터의운동

안녕하세요:) 저는 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 40세주부입니다. 다이어트초반에는 감량해야 할 몸무게가 많았기에 아침,점심,저녁으로 운동을했어요. 싸이글,걷기,배드민턴,땅끄부부홈트까지 미친듯이 했어요. 감량을하고도 사실 강박(?)이 생겨서 하루 1시간반 정도의 러닝,걷기는 꼭 했었는데 유지하는 지금은 아침(16시간 단식) 공복 운동으로 매일3키로 뛰기+집에와서 스쿼트30*3세트,밴드등운동30*3세트 후 간단한 스트래칭으로 마무리합니다. 사실 운동 욕심이 생겨서 헬스장에 가고싶기도 한데 애둘맘에 남편도  일찍 퇴근해서 운동할 시간이 많지 않네요. 그래도 잘 유지하고 꼭 클린하게 먹고, 식사후 집안일 열심히 하거나 잠깐의 산책 등으로 몸을 꼭 움직여줍니다. 공원에 있는 기구도 그냥지나가지 않아요. 근력에 도움이되는 자전거나 래그프레스는 꼭 하고지나갑니다😆 적당히 먹고 많~이 움직이는것!! 그게 제일 중요하다고 생각해요:)

밤비엄니

나만의 운동루틴

여러분 드디어 불금이예요~ 오늘은 운동루틴 되돌아보기 해볼까 해요 원래 출퇴근 걷기로 15000보 가까이 걷기만 하다가, 여름이 되면서 출근길 걷기는 무리이다 싶어 아침엔 홈트 시작!! 여전히 우왕좌왕 중이기는 하지만, 이번 주부터 운동패턴을 바꿨는데요 빅씨스 HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 암워크 & 니푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*4세트 이렇게 타바타를 30~35분 정도 하고 시간적 여유가 있다면 실내사이클, 스텝퍼 둘 중 하나 30분 이상 하거나 둘 다 가능하면 각 30분씩, 1시간 이상 유산소운동까지 추가하려고 노력 중💪 그리고 퇴근하며 만보는 꼭 채우는데요 걷기를 줄이면서까지 홈트를 한다는데 거부감이 있었지만, 막상 홈트를 하다보니 오히려 몸이 더 좋아하는 느낌이 드네요 바람이 있다면 저녁에 후프 좀 돌리자😭

반달진

돈 쓰지 말고 쉽게할 수 있는거 부터...

다이어트나 운동을 결심하면 항상 장비부터 산다. 그리고 운동에 맞는 옷과 신발도 산다. 작심삼일, 힘들어서, 시간이 안되서, 이런저런 핑계로  몇번 실패하고 나면, 집 안에는 장비들만 가득하다. 내가 그런 스타일이었다. 100kg이 넘어가면서 이대로 있어서는 안되겠다 싶어. 돈 쓰지 않고 할 수 있는 운동이 뭘까 고민하다가, 그냥 운동화를 신고 밖으로 나갔다. 처음엔 30분 걷기하면서 시간을 늘렸고, 걷기가 지겨워 질 때 쯤 달리기를 시작했다.  운동장 한 바퀴 뛰는 것도 힘들었다. 하루 하루 거리를 늘려갔다. 걷기를 시작한 후 두달만에 운동장 10바퀴를 쉬지 않고 달렸다.  4개월만에 18kg를 뺐다.  그 후로 3년이 지났다.  삼시세끼를 먹으며 지금까지 요요현상 없이 잘 유지하며 관리하고 있다. 지난 주부터 자연스럽게 79kg대로 진입했다. 지금은 하루에 5km를 기본으로 달린다.  이제는 자전거, 등산도 취미가 되어 힘들지 않게 즐기고 있다. 쓸데없이 장비에 욕심을 내지 않는다.  있는거 입고 신고 가면 된다.  운동화만 있으면 어디서든 운동할 수 있다. 중요한 것 자신의 의지...

하얀보석

편의점 다이어트 메뉴

제가 선택한 편의점 다이어트메뉴는요. 크래미에요. 크래미는 그냥 먹어도 맛있죠. 손으로 찢어먹는 맛도 있고 유부초밥해도 맛있고 샐러드해먹어도 맛있어요. 짭쪼롬하니 게맛도 나고 좋아요. 오늘도 사러 나갑니뎌~

쪼꼬미어터

편의점 다이어트 간식

켈로그  에너지바k 레드베리  입이 궁금할때 편의점에서 사다먹는 간식이에요. 크렌베리와 딸기가 들어가 상큼하고 새콤달콤한 요거트도 맛도 나고 바삭한 곡물 플레이크 (쌀,귀리,밀)로 건강함까지 챙기는 간식이에요. 25g하나에 103kcal정도 되네요^^

aettaett

실내자전거로 운동해요

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 감량했어요. 1주일에 6번정도 빠르게 만보걷기 하고요. 3번 정도는 40분정도 실내자전거 탑니다. 물론 식단도 같이 했어요. 아침은 구운계란 2개 양배추 샐러드(겨자쏘쓰) 점심은 사과반쪽 프로틴바1개 저녁은 닭가슴살 샐러드  검은콩 두유  치팅데인 2주일에 1번 먹고싶은거 점심에 먹었어요. 실내자전거는 당근으로(ㅎㅎ) 구입했구요  10키로 추가 감량 목표로 하고 있어요. 모두 화이팅

쭌애

저칼로리 식단 49일 너무 좋아요

저는 딸 둘 키우는 결혼 19년차 주부인데요. 아무래도 큰애가 수험생이라 식단, 영양관리에 소홀한데요. 지인분이 소개시켜줘서 다이어트 식단 49일을 알고 시켜보았어요. 저보다 더 잘 먹여주는 느낌이라 남편도 좋아하고요. 포만감 있지만 칼로리등 다른 성분이 좋아 너무 만족해요. 가장 중요한 활력 유지하면서 다이어트 되는게 신기해요.

dhwhl777

오늘 저녁 뭐드시나요??

저녁 차려야 하는데~~ 오늘은 뭘 먹어야 하나 싶네요 점심을 다 각자 밖에서 먹어서 저녁은 집밥 먹어야 할거 같은데 뭘 먹을까요?? 매번 식사때 마다 고민이네요 방학에도 돌밥 주말에도 돌밥 엄마들은 어쩔수 없나요?? 주말엔 왠지 더 불량주부하고 싶네요

SKY0118

간식이 땡길때 편의점에서 쉽게 살수있는 컵누들

53세 다이어터 주부입니다. 평소에 아침으로 구운계란2개 양배추샐러드(쏘쓰는 겨자쏘쓰). 점심은 푸로틴바랑 두유. 저녁은 닭가슴살 샐러드 . 이렇게 먹으면서 1년동안 10키로 감량했어요. 운동은 일주일에 6번 만보 빠르게 걷고 3번정도 40분 실내자전거타기. 그런데 간식이나 야식이 땡기면 집앞 편의점으로 가서 컵누들 매콤한 맛 사서 먹어요(쟁여놓으면 안되니까 정말 먹고싶을때만). 120칼로리밖에 안되지만 매콤해서 허기도 채우고 살은 많이 안 찌고. 아주 딱!!! 입니다. 저는 결혼하고 20키로 쪄서 앞으로 10키로 더 감량할 계획입니다..우리 모두 힘내요 ㅎㅎ

쭌애

저칼로리 토마토의 기적을 아시나요?

완숙토마토를 샀어요. 5kg 중짜들이가 지난 주까지 28000원이었는데 에휴~~34000원이 되어버렸습니다. 제철이 지나가버린 거겠죠. 무리를 해서 산 까닭은 병원에 계신 어머니께도 가져다 드리려고요. 1.토마토 깨끗이 씻어요    소다나 구연산 손에 살짝 묻혀 씻으면 좋은데    없으시면 소금을 써도 되요.( 맛소금 말구 ㅠ)    저 혼자 먹을 땐 걍 물로만 씻어 먹죠. 당연. 2. 초록색 꼭지 따고 세 토막 내서 심지도 오려내요    토마토가 작으면 걍 두동강이~~ 크면 네 토막.    잘라보면 아래쪽에 하얀 심지가 보여요.    과도로 V자로 잘라내세요 3. 믹서에 넣고 들들 갈아요.     과육이 부드러워서 잘 갈리니 물 같은 액체를     넣지 않아도 됩니다. 밑에서 칼날만 돌면     믹서 뚜껑 열고 나무 주걱 같은 걸로 살짝 눌러주세요.     믹서 뚜껑 연다고 큰일 안 생겨요.     우린 다 어른이니 다치지 않아요 4. 아주 미세하게..적어도 1분 이상 갈아주세요     껍질이 의의로 질기거든요    마지막이 젤  중요합니다. 이 폭폭 갈은 토마토 액을    후라이팬이나 전골 냄비에 넣고 고아요    처음엔 강불로...부글부글 끓고 거품이 터지기 시작하면    중불로 낮춰 한 15분 더 쫄여? 고아? 익혀?줍니다.    농축될수록 더 효과가 좋다지요?    눌지 않도록 살살 주걱으로 저어주시는 거.    중간에 아주 미량의 소금을 넣어주세요.   너무너무도 몸에 좋은 초저탄수 기적 요리 베이스.   약간 걸쭉한 거를 그냥 마셔도 좋고,   샐러드나 파스타할 때 소스로 써도 되어요   새콤달콤 짭조롬하니    어머니들의 입맛에도 잘 맞습니다.   데워 먹어도 좋고 차게 먹어도 좋고.   머그컵 1잔이면 저는 한끼 식사로 든든  ^^    참고로 저 덩치 괜찮은 남자입니다.ㅋ    길게 썼는데 의외로 무지 쉽고 시간 안 걸립니다    꼭 해서...부모님과 맛나게 나눠드세요     편안한 주말되시길

Seanywo

운동쌤 교체 ㅠㅠ

운동다니는데 피티쌤이 오늘까지하고 그만두신다고 하더라구요  ..ㅠㅠㅠ자세히설명해줘서 재밋게 잘 배웠는데  다음주부터 누가 올란지 ... 운동이 선생님 영향도 큰데말이죠 ㅠㅠㅠㅠ 대표가 대신 수업진행한다는데 저번에 들어보니 무게만 너무 쳐서 싫더라구요

도낑이

[내돈내산 다이어트] 맛있는 건강발효음료 티젠 콤부차를 마셔요!!!

이건 제가 요즘 즐겨마시는 건강발효음료 티젠 콤부차에요.  유산균이 들어있는 건강발효음료인데 당류0g 저칼로리 음료인데도 새콤달콤하니 맛도 좋고 신기하게도 탄산 느낌도 있어요.  콤부차에 들어있는 각종 유기산들은 체지방 분해와 지방세포 축척을 막아주는데 도움이 되고 각종 유산균도 들어있어서 배변활동을 원활하게 해주어 변비예방과 다이어트에도 도움이 된다고 해서 저는 요즘 시원한 음료가 땡길때 주스나 탄산음료 대신 생수에 얼음 넣어서 콤부차를 마시는데 이거 먹고부터 화장실도 더 잘 가고 속도 편해지는거 같아서 꾸준히 먹고 있는데 좋아요~

블루사슴

두부유부

유부초밥에 밥대신 두부를 넣으면 칼로리가 확 줄어요 간단히 한끼 맛나게 먹을수 있어요~

jjinnyy

가벼운 한 끼, 저칼로리 오이네즈 김밥

다이어트 목적이라기 보단, 식습관을 건강하게 가져가고 싶어서 건강한 음식들을 많이 알아 보고 있는데요. 한 번 먹은 음식 또 먹는거 싫어하는 제가 최근 자주 해먹은 요리에요. 초식마녀님의 비건 오이네즈 김밥입니다 (사진은 좀 못생겼네요 ^^;) 친구가 소개해줬는데 여기에 식초를 더 해 오이무침같은 느낌으로 만들어 먹어요. 마요네즈 대신 저칼로리 소이네즈를 쓰면 완벽한 다이어트 한 끼. 참치마요에 참치 대신 오이가 들어간 느낌이에요. 당근라페를 더하면 새콤달콤 씹는맛도 추가된답니다. 더 자세한 레시피는 아래 링크 참고하시면 좋을 것 같아요. https://youtu.be/_h_XhgmA-kY?si=c82QqQbLo2z7FaOA

은은0

다시 시작한 컷슬린

작년에 처음 시작해본 컷슬린 다이어트보조제! 제 생전 처음 접해본 아이였어요ㅎ 처음 시작할때 나름 홈트를 꾸준히 함께 해선지 효과를 꽤 봤었는데.. 코로나걸리고 어영부영했더니만 다시 원상복구ㅜ 그리고는 잊고 있었네요. 몇달째 몸이 좀 딴딴하니.. 무겁다싶어서.. 월초에 다시 구입했어요. 아이들 방학도 있고 집에 여동생네도 와있어서 계속 못하다가 지난주부터 챙겨먹는데.. 보조제도움이 간만이라서일까요.. 몇달을 52~50후로 왔다갔다 끄떡없던 저울바늘이.. 드디어 내려가 예전 목표치로 와있어서 49후반인 요 며칠 좋네요ㅎㅎ 하루에 두번이고.. 한 포에 먹기편한 작은 알약3개인데 막 굶어서 살을 빼는게 아니라서 넘좋아요. 체지방도 감소되고 혈당조절도 또 콜레스테롤도 개선된다하니 믿고있어요. 저처럼 게으른 초보다이어터에겐 추천드려요^^;

난괜찮아용

10키로 감량후 1년째 유지중인 저칼로리,맛도리 식단

1. 두부유부초밥  물기날린 두부, 유부, 계란물 이용해서 만들었어요^^ 두부유부초밥은 칼로리도 낮아 부담이 덜하고 단백질까지 건강하게 챙길수있어요! 특히 두부는 센불로 수분을 날려줘야 더 맛있고 아무래도 밥보다 덜뭉쳐져서 계란물로 전처럼 구워주면 깔끔하 먹을수있는건 덤!! 2. 또띠아햄버거 또띠아를 통밀또띠아를 이용하면 식이섬유도 섭취할수있고  포만감도 더 높답니다 ㅎㅎ 다짐육과 구워서 반 접어 햄버거처럼 먹을수있구 맛있어요!  3. 주재료는 컵누들 짜장맛인데요! 밥보다 면이 먹고플때, 짜장면 땡길때 먹기 좋구  온수에 면 익힐때 작게 썰은 양배추도 넣어주면 포만감도 높고 야채도 섭취해서 1석2조! 후라이팬에 익은 면과 닭가슴살, 소스까지 투하해주면 단백질+포만감까지 챙겨서  아주아주 배부른 식단이에요!! 군것질 끊으려면 배부르게 건강히 끼니를 챙기는게 좋은건 아시죠?! 치즈까지 얹어주면 찜닭 느끼임..!! 4. 두부면 바질 파스타인데요! 단백질을 위해 두부면을 넣었어요 모든 식단에서 단백질을 챙기는 이유는  근육합성에 필요한 성분이고 당을 천천히 올리며  포만감을 오래 유지해주기때문이에요!  바질스프레드와 냉동 새우살까지 얹어주고 고명으로 토마토까지 ㅎㅎ 비주얼 넘 죻구 맛도 좋답니당 5. 떠먹는 피자인데요~  피자는 살찌는 음식이라는 편견을 깰수있어요 밀가루 반죽없이  일명 마녀수프(토마토, 감자, 양파, 마늘, 닭가슴살) 를 푹 끓여준뒤 그 위에 치즈를 올려 데워서 먹기만 해도 피자 대체하기 넘 좋답니다! 간단하니 해서 드셔보시길 추천해요~ 제가 목표 체중을 이루며 겪은 식단 꿀팁들이 도움이 되면 좋겠어서 작성해봤는데요! 더 자세한 레시피들은 인스타 계정 aphipple 참고하셔서 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ

진니어트트

3개월째 먹고있는 저칼로리 연어덮밥

53세 주부입니다. 오랫동안 비만아줌마로 살다가 다이어트 6개월차 입니다. 10키로 감량했고 추가 10키로 감량목표입니다. 저는 오늘 다이어트를 하면서 갑자기 너무 배가 고프거나 외식이 땡길때 먹는 저칼로리 식단입니다. 바로 연어덮밥입니다. 연어를 숙성시켜서 밥위에 얹어서 먹거나 밥을 먹는것이 부담스럽다면 연어를 샐러드 위에 올려 드셔보세요  정말 맛입어요

쭌애

효과 본 한방 다이어트

평생 숙제인 다이어트! 식단이 90%라고 하여  간헐적 단식&점심샐러드도시락&저녁간단히 루틴을 한달이상 했지만  조금 감량이 되는듯 싶더니 정체기가 왔어요ㅠ 11월에 늦은 휴가를 앞두고  마음이 조급해져서 알아보다가  요새 배너광고로도 많이 뜨는 지방사약을 처방받았습니다! (푸응/빼빼주스/메타그린 등 보조제는 효과를 못 봤어요) 한달분 처방받아서 7월 마지막주부터 먹기 시작했는데, 우선 식욕이 줄고 배가 고프지 않아서 너무 신기했고, 조금만 먹어도 배가 부르더라구요. 저에겐 잘 맞았는지 부작용도 딱히 없었어요. (약 먹는지동안엔 카페인 섭취를 줄이라고 했는데, 카페인을 먹으면 미세한 팔떨림은 있어서 디카페인으로 먹고 있어요) 이제 딱 한달 정도 먹었는데 시작할때보다 4kg 감량했고, 주위에서도 살 빠졌다, 라인이 정리됐다 라는 말을 들어 만족합니다! 길게 먹을 생각은 없지만 우선 정체기를 벗어나 감량을 하게 된 것이 매우 마음에 들어요!!

씨니bn3

비빔국수

아점으로 비빔국수와 계란국 먹었어요! 깻잎, 사과, 오이, 양파가 들어가서 아삭하고 새콤달콤 했어요~~

킹로또

비비랩 레드톡 다이어트

식약처에서 건강기능식품 인정받은 제품이에요 가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제한다고 하네요 하루 한포 먹으면 되구요 한포의 열량은 30칼로리입니다 찬물에도 잘 녹고 새콤달콤한 오렌지맛이에요 그냥 가루로 먹어도 되지만 수분 섭취도 할겸 물에 타 먹어요

지니1106

뷰뱃 팻바이 부스터

요즘 먹고 있는 다이어트 보조제 입니다.  메인 성분은 말이죠.  ✔️L-카르니틴 타르트레이트 : 체지방 감소, 운동으로 인한 피로 감소 ✔️난소화성말토덱스트린: 옥수수 전분을 가열 및 효소 분해, 정제해 얻은 수용성 식이섬유로써 배변활동 원활, 혈중 중성지질 개선, 식후 혈당상승 억제에 도움을 준다고 합니다.  액상 형태라 흡수가 빠른 것이 장점인데요.  저는 공복 아침 걷기 할 때 한 포 물에 타서  중간 중간 마시고 있어요. 그러면 운동하는데 활력이 생긴답니다.  운동 다 하고 나서 집에 오면 배변활동도 매일 볼 만큼 장 활동을 원활하게 해주어 대만족!    맛은 새콤달콤해서 전혀 거부감 없으니 여러분들도 한 번 드셔보세요. ​

편지한통

[다이어트일기] 0825 걷기 + 실내자전거

오늘도 어김없이 걸어서 출퇴근 했어요^^ 제법 날이 선선해져서 가을이 오는게 느껴지네요! 저녁 간단히 먹고 실내자전거 70분 탔습니다. 지난주부터 주말까지 폭풍증량해서 속상했는데 생리3일차 되니까 갑자기 몸이 가벼워지네요? 참 신기해요. 기분도 여유가 생기고요. 다음달에는 조급해하지 말아야겠어요!

짠가루

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아