'주부 초밥왕 새콤달콤 유부초밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

타트체리콜라겐 젤리

요즘은 젤리형태로 많이 나와서 맛도 있고 먹기도 편하고  좋네요. 타트체리라 아주 새콤달콤 맛있어요.

날씬오로라

지니어트 날짜와 순간 헷갈려서 큰일날뻔했네요.

마인드키 활동왕이 12시전까지 끝나야하는데 아무생각없이 그냥 작성하다가 15분 앞두고 생각이 났어요. 지니어트의 경우 하루가 더 있다보니 그걸 착각하네요. 순간 너무 놀래서 진짜 콩닥콩닥하며 마무리했네요. 4분 남겨두고 끝냈어요. 완전 멍청하게 통째로 날릴뻔했어요.  맨날 마지막날까지 붙들고 있어서 이런 일이 생기네요. 이번주부터는 좀 미리미리 해야겠어요.

샤르데냐

제 홈짐 도구 소개해요

운동 중독까지는 아니지만 오랜기간 운동이 생활화 되어있는 40대 주부입니다. 집근처 헬쓰장에선 주로 인클라인 이용하고 스트레칭이나 덤벨은 집에서 하는편이에요.  밀리지 않는 요가매트, 밴드, 덤벨~  이런 소도구가 예쁜몸 만드는데는 더 도움이 되는 거 같아요. 다들 운동하는 루틴으로 몸도 마음도 건강해지시길~

산호세

다이어트 레시피

많이들 알고 계시지만 저는 두부 활용을 많이 합니다.  두부 유부초밥, 두부카레 등등 밥 대신 두부를 넣으면 맛있더라구요!

MiaSong

닭가슴살두부 유부 초밥 만들었어요

유부초밥을 밥을 넣으면 칼로리가 높지만 두부과 닭가슴살을 이용해 넣으면 칼로리가 낮으며 포만감도 있어 좋습니다.

슈롭

플랭크 60초+킥백 25회

이번 주부터는 출근 전 홈트로 플랭크 60초 + 킥백 25회 실시~ 플랭크 시간을 늘려갈까도 했지만 킥백이 더 칼로리 소모가 많을 것 같아 5회 늘렸더니 후끈후끈하네요

반달진

저녁 뭐 드시나요??

저녁에 뭐 드세요?? 더우니 아무것도 하기 싫지만 주부는 아무것도 하기 싫다고 안할수는 없잖아요 매번 매끼니마다 힘드네요 뭘 먹어야 할까?? 오늘은 우선 시원한 오이냉국으로  엄마들 모두 화이팅입니다

SKY0118

만보달성 성공 👟

휴일이라 오전에 걷고 만보 일찍 달성했어요 그늘로 걸어도 땀이 나는 더운 날씨에요 장마온다더니 벌써 습한 기운이 몰려옵니다 그래도 아직은 걸음만합니다 담주부터는 비오면 만보걷기 할수있을런지 모르겠어요  😂

미블랙

굿모닝~ 입니다

오늘은 즐거운 토요일 (；ＴДＴ)   솔직히. 전 뭐. 평일이 더 편한것같아요   주말이 더 힘든 주부? ^________^     쉬는날이 없이 계속 움직여야하는데  주말은 특히 더 밥도여러번 상도여러번  왜그리 사람을  노예처럼 시켜 먹으려하는지...       일찍눈뜬김에  대충 옷입고 대충 눈꼽떼고   동네산으로~  돌고올께요~   상쾌한 공기를~   ㅎ ㅎ   오늘도 즐거운하루 되세옹(　＾ω＾)

껌씹는여우

욕심내는 우리 남편

다이어트 보조제 컷슬린 당첨되었어요. 다음주부터 챌린지 하면서 체지방을 빼보려고 합니다.  그런데 오늘 아침이 제품을 보더니 저희 남편이 눈독을 들이네요.  요거 한달분인데 같이 먹자고하는데 사실 저보다 신랑이 더 비만이라서 양보해야하나 고민중이예요  다음주 월요일부터 먹어보고 후기적을게요

립살리스

콜라겐 어떤거 드시나요?

종류가 너무 많아요~   석류콜라겐 중에서. 새콤달콤한맛?  적당한가격선에서. 추천할만한거요~   아님 다른거 드시는거 추천이요  아무것도 모르거든요~

껌씹는여우

[운동 루틴] 시간 날 때 자주 걷기

지니어트에 이런 커뮤니티가 있는지 몰랐어요. 막상 와보니 앱 쓰는 것보다 많은 정보 얻을 수 있어서 좋아요. 저는 40대 중반이고 딸 둘 키우는 주부에요. 키는 좀 작은 편이고 몸무게는 적게 나가요. 평소에 따로 챙겨서 운동할 시간이 별로 없었는데, 1년전에 반려견 애기를 입양하고 나서, 바빠지기 시작했어요. 댕댕이랑 수시로 나가서 산책하고 있어요. 꾸준히 5천에서 만보 가까이 걷는 거 같아요.

dhwhl777

체리

점심을  늦게 먹어서 저녁 먹을 때를 놓쳤어요 출출하기는 해서 고민하다가... 체리를 씻어 먹어요 새콤달콤한 체리~ 얘는 살 덜 찌겠죠?^^;;

스터디

다이어트는..

정말 힘드네요..모임을 나가지 말아야 하는데.. 약속을 잡지 않아야 하는데... 이번 주부터 맘 잡고 하려는데  술을 안 마실 자신이 없네요ㅠ오늘 안 마시고 잘 버틸수 있을지 제 자신과 함께 다짐해봅니다^^

우아한남매

데일리 운동루틴

저의 데일리 운동루틴은 기본적으로 플랭크와 만보걷기가 다예요😆 우선 출근하기 전 아침에 플랭크를 매일 3초씩 늘려서 하고 있는데요 이 때 플랭크 킥백도 양쪽 20회씩 해요 그리고 지금은 더워서 이번 주부터는 퇴근길만 걷지만 원래는 출퇴근 다 걸어서 하루에 15000보 정도 걸었답니다~ 원래 걸음걸이가 워낙 빠르다 보니 전 구간 파워워킹으로 조금이나마 땀 빼요 그리고 매일은 아니지만 주말을 이용해 일주일에 1~2번 정도는 1시간씩 홈트!! 사실 작년 이 맘 때쯤만 해도 매일 홈트를 하다가 오랜만에 다시 하니 후덜덜하네요 앞으로 조금씩 홈트하는 날도 늘려가 볼게요

반달진

충북 청주 성안길 청소년광장: 산책하고 농구하기

충북 청주에 사는 53세 주부입니다. 지니어트와 함께 하루 1만보 걷기 하고 있어요  저희 동네에 청소년광장이 있는데 산책하거나 잠깐 휴식을 취하기 좋아요. 그리고  아이들과함께 농구도 할수 있어요. 1달에 1번은 공연도 있어서 정말 좋습니다. 무더운 여름 우리모두 운동과 다이어트로 힘내요

쭌애

[운동루틴] 매일 운동루틴

아침 공복 유산소 - 에이핏 타바타 저녁 걷기 저녁 걷기는 특별히 피곤하지 않는 이상 거의 매일하고 타바타는 월수금 하는데 이번주부터 타바타 매일 해보려고합니다 종종 아침에 걸을 때도 있습니다 타바타가 근력도 생기고 좋은 것 같아요 타바타는 귀찮아서 한동안 안하다가 다시 시작한지 한달정도 됐는데 아침 공복에 복근이 살짝 생겼어요 식단은 아침, 점심 먹고  아침은 호밀빵+땅콩잼+아메리카노 점심은 닭가슴살+보리밥+상추쌈+밑반찬 저녁은 5시정도에 쉐이크 한잔 올 여름 보통->마름으로 가고싶어서 타바타를 매일 하는걸로 도전! 군살을 털어버릴 작정입니다 모두 건강하게 즐기면서 화이팅!

은경ouv

하루사메 샐러드

우리나라에는 잡채용 고구마당면이 있고 일본에는 하루사메라고 녹두당면이 있습니다. 고구마당면은 100g에 358kcal라 하고 하루사메는 344kcal라고 하니.. 큰 차이는 없네요. 근데... 레시피에서 칼로리 차이가 생기는거 같아요.. 잡채는 좀 기름진 재료가 들어가는 반면에 하루사메샐러드는 새콤달콤한 스탈이거든요.. 야채도 절이기만 할뿐이고 기름이라고는 참기름이 전부예요.. 만드는 방법은 잡채랑 비슷한데..  면은 삶고 야채(오이, 당근, 미역)는 소금절임만 하고 육류는 얇은 슬라이스햄을 넣어주면 됩니다. 간은 간장, 식초, 설탕으로 하고 참기름 살짝 둘러주면 끝입니다. 여름에 시원하게 먹으면.. 다이어트로 입맛없을때.. 입맛 살려주는.. ㅋㅋㅋㅋ (입맛 돌아서 많이 먹으면 다이어트용이 아니려나?? ㅋㅋㅋ ) 오독오독한 면이 맛있답니다. 일본오시게 된다면 슈퍼에서 파니까 한번 드셔보세요 ^^ 맛있게 먹으면 0칼로리~! ^^

지니아줌

소고기 야채 샐러드

저에 다이어트 래시피는 소고기 야채 샐러드입니다. 소고기는 밑간을 한 후 살짝 볶아서 야채와함께 든든하고 식감이 좋은 식단입니다. 상큼한 야채와 함께 먹는 고기 샐러드 단백다이어트로 최고예요 소스 오리엔탈드레싱과 함께 먹어도 좋고 유자 드레싱을 곁들어도 새콤달콤 색다른맛으로도 좋습니다. 간단하면서 든든한 소고기 샐러드 정말맛있답니다. 재료~소고기(샤브샤브용) 양상추. 파프리카.양파  소스 오리엔탈 드레싱

쫑이js

악귀 기다리시나요?

이번주부터인줄 알았는데 아니네요  담주 23일에 한다는 기사찾았는데 공포물 스릴러물 좋아하는 저로서는 기다린 작품이라 은근 기대하는데 실망스럽지는 않았음 해요. 좋아하는 김태리 배우의 연기 변신도 기대됩니다

달달별

휴일 점심

느즈막히 게으르게~ 마트 주문 시 함께 시킨 도시락으로 점심 먹어요 스시, 롤, 유부초밥이 고르게 구성된 도시락~ 생각보다 맛있어서 가끔 먹게 되네요~^^

스터디

(운동루틴) 5월달부터 만보이상 걷기

53세 전업주부입니다. 아이들 다 키우고 어느날 보니 늘어난 뱃살 ㅋㅋ 5월달부터 큰맘먹고 매일 (토 일도 포함) 만보걷기 시작했어요. 공복에 걷는게 운동효과가 제일 좋다고 해서 식구들 출근하고 학교 간 후에 10시부터 11시30분까지 걸었습니다. 그리고 점심을 12시쯤 간단하게 먹고(과일 샐러드위주) 5시쯤 저녁을 단백질위주로 먹었어요. 그리고 제가 프로야구를 정말 좋아해서 야구하는 시간(6시 30분 부터 9시30분까지) 에 누워서 안 보고  계속 스트레칭하고 스쿼트하고 움직이면서 시청했습니다. 야식은 거의 먹지 않았습니다(한 2번은 ㅋㅋ) 오늘 아침 몸무게를 측정했는데 6키로 감량 성공했어요. 아직도 표준몸무게에 도달하려면 8키로는 더 빼야하는데 천천히 계속 하려고 합니다. 여러분도 꼭 목표달성 하시길 바랍니다.

쭌애

열무김치답궜어요

주부16년차지만 아직까지 김치담그는건 어렵네요 열무깨끗이 씻어서 소금에 살짝절였어요 절이는 사이 양념장을 만들었어요 비쥬얼은 뭔가 있음직 하죠 짜잔 완성 그런데.. 양념장도 짜고 절인 열무도 짜고 ㅠ ㅠ 망한것같아요 그래서 물 1리터를 더 부어줬네요 그랬더니 다시 살아난 느낌 ㅋㅋㅋㅋ

립살리스

점심 간단히 먹기

점심은 토마토마리네이드와 베이글 1개 먹었어요 직접 만든 토마토마리네이드를 베이글에 올려먹으니 새콤달콤 맛있고 토마토와 올리브유가 건강에 좋다고 하니 다이어트와 건강도 챙기게 되어 좋은 것 같아요

유석그림

두부 유부초밥

우선 두부한모를 물기를 쫙 빼줘야합니다 그리고 유부에 있는 단촛물을 섞어서 으깨줍니다 두부에 여러가지 채소를 잘게 썰어서 섞어줍니다 유부에 두부를 넣어주고 먹을때 에어프라이어에 구어주면 따뜻하고 더욱더 고소하게 먹을수 있습니다. 우선 두부유부 초밥은 노력에 비해 맛난 음식을 먹을수 있고요 맛있게 다이어트를 할수 있습니다

요리의여왕

고단백 오이말이국수♡

1️⃣레시피명 : 고단백 오이말이국수 2️⃣레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  날씨가 더워지면서 여름철 대표메뉴인  꼬소꼬소 담백한 콩국수와 새콤시원한 열무김치국수가 너무너무 먹고싶은 요즘이에요~ 하지만 다이어터들에게는 빛좋은 개살구죠 ㅠㅠ 그래서 고단백두유와 두부, 고탄수화물 걱정거리인 국수는 아삭한 오이로 대체해서 맛있는 고단백 오이말이국수를 준비해 보았어요 혹독하게 다이어트를 하시는 분들도 유지어터분들도 따라하고 응용하기 좋은 레시피라서 한번 만들어봤어요 소금의 양, 김치의 양은 개개인의 취향에 맞게 언제든지 가감해서 먹을 수 있답니다 두부와 두유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분인 단백질을 담당해주고 있고요 저는 국수를 오이로 전부 대체했지만은 탄수화물 식단을 너무 세게  조절하지 않아도 되는 분들은 국수 한 갈고랭이 끓여서 오이와 적절히 양을 조절해 함께 드시면 더욱 꿀맛이겠죠♡ 또한 저는 참깨와 캐슈넛을 넣어  좋은 지방과 꼬소함을 더했어요 사실 이 국수를 왜 만들었냐면... 잘 익은 열무김치가 너무 먹고 싶은데 열무김치에 한번 손을 대면 멈출수가 없어가지고.. 또 나트륨도 걱정이 되어 최근 다시 시작한 다이어트식단이 엉망될까봐 김치의 나트륨을 잘 배출시켜줄 수 있는 오이를 풍성히 사용해서  만들어보게 되었답니다~~ 그럼 한번 맛있게 만들어 먹어 볼까요~~~♡ 3️⃣종류별 분류 : 건강한 한끼 면 4️⃣상황별 분류 :  일상에 드셔도 좋고 야식 대용으로도 딱이겠죠!!  5️⃣조리 방법별 분류 : 데치고 채썰고 믹서로갈기 6️⃣조리 도구 : 전자레인지, 채칼, 믹서기 정도 7️⃣시간 : 10분 8️⃣난이도 : 하 9️⃣재료 : 두부, 고단백두유, 오이, 필요하면 국수, 캐슈넛, 참깨, 열무김치, 소금 🔟조리 과정 & TIP  먼저 메인 재료인 두부와 고단백두유를 준비해 주세요. 저는 40대 후반의 주부이기 때문에 여성호르몬의 유지 보존을 위해^^ 30대 때부터 두유와 두부를 자주 먹는 습관을 갖고 있어요. 요즘은 두부를 메인으로 하는 요리를 자주 먹으려고 노력하고 있는데 작은 팩 두부는 너무 금방 소진되기 때문에 800g 짜리 두부를 이용해요. 대용량 두부는 먹을만큼 소분해서 밀폐용기에 찬물을 가득받아 보관하면 좋답니다. 1. 1팩에 12g의 단백질이 함유된 설탕무첨가 고단백 두유 2팩(단백질 못 놓쳐~~!) 380ml 2. 두부는 1인분 기준 150그램 3. 오이는 소금으로 깨끗하게 표면을 닦은 후에 채칼을 이용해 길게 국수처럼 뽑아주세요. 이렇게 하면 메인 재료는 준비가 벌써 끝났어요^^ 4. 다음으로 채 썬 오이는 소금에 살짝 절여주시고요 5. 두부는 대충 잘라서 전자렌지에 1분간 돌려서 익혀 주세요 그리고 두유와 두부로는 조금 맛이 밍밍하기 때문에  저는 참깨와 몸에 좋고 맛도 좋은 견과류도 함께 넣을거에요. 집에 남아 있는 땅콩, 아몬드, 호두 등 어떠한 견과류도 상관없어요.  저는 최근에 선물로 받은 고소한 캐슈넛을 넣었어요. 6. 믹서기에 참깨와 캐슈넛 두유 2팩을 넣고 견과류가 잘 갈리도록 곱게 갈아줍니다. 7. 잘 갈려진 두유에 익힌 두부도 넣고 다시 한번 곱게 갈아주세요. 숟가락에서 쭈르르륵 흐르지 않는 정도의 너무 묽지도 걸쭉하지도 않게 아주 농도가 딱 좋게 되었어요!! 8. 이제 소금에 살짝 절여 놓았던 오이의 물기를 살짝 짜서 빼준 후에 예쁜 용기에 담아 갈아놓은 두유를 부어 주세요. 9. 오늘의 하이라이트 내가 너무 먹고 싶었던 잘 익은 열무김치를 국수위에 데코해 줍니다.  10. 참깨 솔솔로 마무리하여 맛있게 먹어 보아요^^ 아삭한 오이와 담백하고 시원한 두유+두부+견과류+참깨 갈갈 혼합물이 너무 맛이 좋네요. 두유에 살짝 소금간을 하셔도 되는데 저는 안했어요. 왜냐하면 열무김치에 간이 다 되어 있잖아요~~~ 따로 소금 넣지 않아도 핵 꿀맛 고단백 오이말이 국수였습니다.  저탄을 위해 노력중인데 탄단지 구성 넘 좋네요♡ 끝~~~

오마쥬

비비랩 저분자 콜라겐 비오틴 플러스

피부 관리를 위해 콜라겐을 챙겨 먹는데 최근에 구매한 비오틴플러스 입니다. 저분자 콜라겐에 비오틴이 첨가되어 손발톱이나 머리카락 영양에 도움이 된다해서 선택한 제품이지요.  하루 1포로 간단히 섭취가능하고 샤인머스캣 맛이라 새콤달콤하게 즐길수 있어 좋습니다.

다괜찮아

[추천] 저칼로리 소스로 식단 꾸준히하기 좋아요!

비비드키친의 저칼로리 소스들 추천합니다! 제가 구매한 제품은 3제품이에요~ 저는 매운 걸 잘 먹지 못하여서 달달하고 그나마 대중적일 거 같은 맛으로 구매하였는데 매운 걸 잘 드신다면 매콤양념소스도 추천드려요!❤️‍🔥 제가 구매한 소스 이외에도 많은 저칼로리 소스가 있더라고요! 저는 닭가슴살을 맛있게 먹고 싶어서 첫번째 사진의 3제품을 샀습니다✨ (그리고 샐러드 드레싱도 저칼로리 팔더라고요~ 이것두 아직 안먹어봐서ㅠㅠ) 다이어트하는데 소스까지 제한하면 길게 하기 힘들잖아요ㅠㅠ 소스라도 맛있게 걱정없이 뿌려먹자고요!👊 영양성분표인데 100g당 30kcal 밖에 안돼서 진짜 마음 놓고 맛있게 먹을 수 있어요 :) 당이 대체당으로 대체되어서 칼로리가 확 줄었더라고요!!😮 닭가슴살 찍어먹기도 하지만 저는 빵순이라 샌드위치나 간단한 오픈샌드위치같은 것도 많이 해먹는데 그때 칠리소스나 바베큐소스나 취향껏 넣어먹으면 진짜 속세의 맛이에요~~ 그냥 맛있어요😋 ⚠️예민하신 분들은 대체당의 특유의 맛이 느껴진다는데 막 유심히 먹으면 그 알룰로스의 맛이 좀 나긴하는데 저한테는 그냥 달달하니 맛있는 소스였어요!  💡혹시나 입에 안맞을 수도 있으니 평점이 좋은 칠리소스(제일 대중적인 칠리소스맛이여서 추천!), 양념치킨 소스, 머스타드, 숯불양념(매콤) 추천드려요✨ 여러가지 맛을 조금씩 많이? 먹는 것을 좋아해서 소스가 집에 많은데 저렇게 삶은 계란에 조금씩 소스뿌려서 먹어도 별미더라고요~🥚🍳 저희 식단 꾸준히 오래해야하니 맛있고 건강하게 하도록 해요!!🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 💡이외에도 다이어터들의 필수템 스리라차소스(매콤) 올리브오일로 만든 마이노멀 마요네즈(칼로리는 높지만 성분 굿 포만감이 길게가요!), 샐러드소스는 발사믹소스(새콤시큼(?)또는 오리엔탈(새콤달콤) 등 추천해요✨ 저칼로리지만 각자 입맛에 맞는 맛있는 소스와 함께해봐용!!!😋

바빠

지난주 너무 먹었으니 이제 소식하려구요.

지난주부터 어제까지  스트레스와  신경쓸 일이 많다보니 너무 먹어댄것 같아요. 오늘부터는  소식하는게 목표네요. 당연히 운동은 병행해야겠지요~~~ 스트레스 받으면  달달한게 자꾸 땡기는게  큰 문제인것 같아요. 노하우  전수 부탁드려요. 이 그림이 지난주 저의 모싑인것 같아 자극받으려고 올렸어요. ㅎㅎ

wrinkle

간식들 어쩌나요?

학부모체험 하고 받아온 간식이에요. 저 지난주부터 간식 안먹기로 해서 일단 받아오긴 했지만  째려보기만하고 안 먹을꺼에요.

들꽃향기충남

저는 0.5kg 빼기

운동은 만보만 하고 다음주부터 필라테스 시작할려구요. 체력이ㅜㅜ 없어서 근력운동 필요할거 같아요 우선 이번주는 만보 화이팅입니다

헤헤헤하