'지구 젤리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단운동

하체근력강화와 심폐지구력을  높이는데 도움되는 계단오르기  오늘도 잘 마쳤어요

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

철봉 기구운동으로

양손으로 손잡이를 잡고 상체를 위로 당길  때 발을 땅에서 떼며 상체를 최대한 위로  끌어올리는 동작으로 상체의 근력과 지구 력을 향상시키고 등과 어깨의 근육 발달과  유연성을 키우는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단운동

생활속 계단오르기 심폐지구력과 하체근력 키워줍니다

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

군것질 평소에 많이 하시는 분 계신가용

바로 접니다.. 운동을 하면 했지 군것질을 너무 못 참겠어요 ㅠㅠ 평소에 젤리나 과자 초콜릿 같은 간식류 많이 드시는 분들 다여트 중에 어떻게 참으시나요 ㅠㅜ

영잔디

계단운동

생활속 계단오르기  심폐지구력과 하체근력 함께 키워줍니다

예지영준맘

공복혈당과 식후 혈당 어느걸 측정하는게 나을까요?

저는 공복혈당을 계속 측정하고 있는데요 공복혈당을 측정하면 아무래도 저녁 메뉴를 신경쓰고 조심하게 되더라구요 야식도 안 먹게 되니 자연스레 체중감소랑도 이어지구요 그래서 공복혈당은 비교적 완만한 수치로 나오는것 같아요 대신 식후 혈당이 완전 들쑥날쑥이고 메뉴에 따라서 200 가깝게 나오는데 혈당관리 차원에서는 공복혈당 말고 식후혈당을 측정하는게 더 나을까요? 매일 비슷한 시간에 측정이 가능해서 수치 변화를 알아보기 편한 공복혈당 측정이 나을지 식단에 따른 혈당변화를 파악하고 조심해야 하는 음식 선별이 가능한 식후혈당 측정이 나을지 고민이예요 하루에 몇번씩 질러서 검사하는건 무리가 좀 있고 연속혈당기 착용까지는 아닌것 같아서 여쭤봅니다

켈리장

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단 운동

생활속 계단오르기 유산소운동으로 심폐지구력과  하체근력에 도움줍니다

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단운동

생활속 계단오르기  오늘도 하체근력강화 심폐지구력 높입니다

예지영준맘

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단운동

생활속 계단오르기 오늘도 잘 마쳤어요 하체근력 심폐지구력 높이는데 도움이  된다해요

예지영준맘

계단운동

생활 속 계단오르기 하체근력강화 심폐지구력 높이는  좋은 운동이예요

예지영준맘

계단 운동

생활속 계단오르기  하체근력과 심폐지구력 높이는 데  도움이 된다해요

예지영준맘

계단운동

생활속 계단오르기  하체근력강화 심폐지구력에 도움받아요

예지영준맘

닭다리 좋네요 😙

간단히 닭다리살 데워먹어써용😁 에어프라이어에 12분 데웠더니 기름도 빠지구 바삭바삭 잘 익은거같아용 ^^

자스민꽃

1월 마지막 걷기

1월의 끝이네요 겨울도 막바지구요 벌써부터 여름이 걱정되네요

:D

식후 스텝업으로

심박수를 높여 심혈관 건강과 지구력 향상에  도움을 주어 체지방 연소와 혈당 조절에 도움 이 되는 스텝업으로 하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

뻥배차는 간식 추천부탁드립니다..

위트빅스, 곤약젤리 말고도 뻥배차는 간식들이 있을까요? 하루 세끼를 챙기는 습관을 들이다보니 건강엔 도움됐겠지만 아침마다 배고파서 고생입니다 ㅠㅠ 오후에도 간식이 계속 땡기네요 저열량간식 질문드립니다. 

이상헌1jk

수분충전도 하구 🧡

붓기제거에도 좋은 호박차 타요😄😄 티백이라서 집에서 하나 가지구왔어요 ㅋㅋㅋ 부은날 하나씩 마시려구용^^

자스민꽃

간식

멀티비타민 젤리로 간식 먹었어요  딸맛이라 좋네요 각종 영양소가 많이 들어간 젤리형태네요

영진왕빠

기초체력 운동 루틴

전에는 조금만 걸어도 숨이차고 피곤하고 하루만 바쁘게 보내도 다음날까지 피곤이 이어지곤 했는데요. 이게 바로 기초 체력 부족 신호라고 하더라고요.체력이 떨어지면 일상생활에서도 피로감을 많이 느끼고 운동 효율도 확 떨어지거든요. "운동은 해야겠는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다"는 분들 정말 많죠? 그럴 때 꼭 필요한 게 바로 "기초체력 기르기"입니다. 기초체력은 모든 운동의 바탕이예요.이게 약하면 달리기도 힘들고 근력 운동을 해도 금방 지치죠. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 체력 기르는방법과 체력 기르는 운동 그리고 기초 체력 기르기 팁까지 그동안 해왔던 운동 루틴 정리해서 알려드릴게요. 기초 체력은 말 그대로 몸을 기본적으로 움직일 수 있게 만드는 최소한의 힘이예요! 몸의 기본적인 활동능력 지구력 유연성 민첩성 균형감각까지 모두 포함된 개념이라서 어느 부분이 약해도 몸이 금방 지치고 피로해져요. 기초 체력이 좋으면 하루 종일 피곤함도 줄고 운동할 때 회복도 빨라지고 다이어트 시 체중 조절도 훨씬 쉬어진답니다. 그래서 저한텐 기초 체력 기르기 루틴을 잡아주는 게 제일 중요했어요. ▶️기초체력 기르기의 기본 원칙 1.꾸준함이 제일 중요! 일주일에 하루 몰아서 하는 것보다 10분이라도 꾸준히가 훨씬 효과적이예요. 2.무리하지 않는 강도 운동 후 피곤한 정도가 딱 기분좋은 수준 3.근력 /유산소 밸런스 둘 중 하나만 하면 체력 상승 속도가 늦어져 두가지는 필수예요. 4.일상 속 활동량 늘리기 엘리베이터 대신 계단을 이용하기 버스 한 정거장 미리 내리기 같은 작은 습관이 체력 상승에 도움이 됩니다. ▶️체력 기르는 운동 방법 1.하루 만보 걷기  체력기르는 방법 중 가장 쉬우면서 효과가 확실한 방법! 🌿천천히 걷기 부터 시작해 대화할 수 있을 정도의 천천히 달리기 슬로우 러닝 그 다음 빠르게 걷기만 해도 심폐 지구력이 확 올라간답니다. 하루만 열심히 하는 것보다 1주일 4번이상이 더 중요합니다. 기초 체력은 폭발이 아니라 축적이라 생각되요. 2.운동 습관 만들기 시간보다 루틴을 만드는게 중요해요 저는 캐시 홈트로 매일 다양하게 챙겨주고 있어요.플랭크 루틴 하체 근력 고강도 전신 운동 등으로 몸에 익숙하게 꾸준히 챙겨준답니다. 3.규칙적인 수면 수면이 부족하면 회복이 안 돼서 체력이 절대 늘지 않아요. 4.영양 밸런스 맞추기 충분한 단밴질 탄수화물 섭취가 체력 유지의 핵심입니다. 5호흡 운동 중 코로 들이쉬고 입으로 내쉬는 기본 호흡만 제대로 지켜도 체력 유지가 훨씬 편해져요! 🌱유산소 운동  만보 걷기로 처음엔 일반 걸음으로 시작 슬로우 러닝으로 천천히 달리기 인터벌 러닝으로 1분 달리고 1분 걷기로 10회에서 점차 횟수 늘리기 심폐 지구력 향상 +지방 연소까지 동시에 좋아서 초보자에게 좋은 조합이예요. 🌱근력 운동  계단 오르기로 생활 속에서 꾸준히 챙기기 층수를 늘리면서 매일 챙겨주세요 무릅에 무리가 되지 않기 위해서 올바른 자세로 발끝을 무릎이 넘어 가서는 안되요. 캐시홈트로 다양한 근력 운동 틈틈히 챙기기 전신 근력 강화와 안정성 향상에 도움이 됩니다. 기초 체력 기르기 루틴을 알려드렸는데요. 앞에서 말씀 드렸듯이 가장 중요한것은 꾸준함이에요! 작은 것 하나 부터라도 꾸준하게 실천해보시길 바랍니다. ​

쩡♡