'참 맛있는 일등 들기름 재래 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오이 우삼겹 간장국수 레시피

오이 우삼겹 간장국수 레시피 1 오이 1개 작게 썰고 15분 동안 절여줍니다 (식초 1스푼+ 알룰로스 1스푼+ 소금 팍팍 뿌려준 뒤 15분 후 오이를 꽉 짜서 물기를 제거해주세요) 2 우삼겹을 소금 + 후추 + 맛술 1스푼 뿌려 구워줍니 다 3 양념장 (간장 2스푼+ 식초 1스푼+ 알룰로스 1스 들기름 1스푼) 만들고 메밀두유면을 넣어 버무려줍니 다 4) 면 위에 절인 오이 + 우삼겹 올리고 통깨 뿌려주면 완성

로블ㅎ

김코치빵 설탕무첨가 단팥빵

김코치빵 - 설탕무첨가 단팥빵  통밀가루 빵에 팥, 호두 넣고 스테비아로 단맛 냄. 성분이 너무 좋아서 쌀 밥대신 에도 추천 해요

로블ㅎ

참치 토마토 스매시

재료 토마토 2개 참치 1캔 마요네즈 1큰술 식용유 약간 소금·후추 약간 파슬리 약간 (선택) 만드는 법 토마토 2개를 반으로 잘라주세요. 참치는 물기를 충분히 빼고 마요네즈 1큰술과 가볍 게 섞어주세요. 팬에 식용유를 얇게 두르고 토마토의 자른 면을 아 래로 올려주세요. 뒤집개로 가볍게 눌러가며 토마토가 부드러워지고 노릇해질 때까지 구워주세요. 구운 토마토 위에 참치마요를 듬뿍 올려주세요. 취향에 따라 후추는 아주 살짝, 파슬리를 뿌리면 완성

로블ㅎ

명절 음식 먹으면서 혈당 부담 줄이는 방법

나물·채소부터 먹기 채소 → 고기·생선 → 밥·떡 순으로 먹으면 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 떡·잡채·밥은 한꺼번에 많이 먹지 않기 모두 탄수화물 공급원이므로 조금씩 맛보는 정도로 양을 조절해요. 전은 적당량만 먹기 전은 밀가루·부침가루와 기름이 함께 들어가 열량이 높아지기 쉽습니다. 식혜·수정과 대신 물이나 무가당 차 명절 음료에 들어 있는 당류까지 더해지지 않도록 하는 게 좋아요. 후식 과일도 적당량 과일도 당질을 포함하므로 배부른 상태에서 계속 먹기보다는 양을 정해 먹어요. 식후 가볍게 걷기 식사를 마친 뒤 가족과 10~20분 정도 가볍게 걷는 것도 식후 혈당 관리에 도움이 됩니다. 명절에는 맛있는 음식들이 많다보니 식욕자제가 어려워요~~

팔망미인

양배추닭가슴살치즈 김밥

1 양배추 채썰어주세요 2 닭가슴살 찢어서 넣어주기 3 양배추무칠 양념 소스 만들고 무쳐주세요 화이트발사믹 1T 스테비아0.5T 고추가루1.5T 고추액젓1T 4 김깔고 밥올리고 무친거 올리고 김 위쪽에 슬라이스치즈도  뜯어서 나란히 두고 돌돌 말아주면 완성

송쩡

참치 옥수수 주먹밥

재료 밥 1공기예요 참치 작은 캔 1개예요 옥수수 3~4숟갈이에요 김가루예요 마요네즈 1숟갈 정도예요 참기름 약간이에요 만드는 법 참치의 기름이나 물기를 적당히 빼요. 밥에 참치, 옥수수, 김가루를 넣어요. 마요네즈와 참기름을 넣고 골고루 섞어요. 한입 크기로 동그랗게 뭉치면 간단한 주먹밥이 완성돼요. 오이, 방울토마토 같은 채소를 곁들이면 더 균형 잡힌 식사가 돼요.

열정남자

자이언트 키토김밥

김밥김+ 라이스페이퍼 2장 양배추 한 장 통으로, 계란 3개 (소금·후추•맛술로 간해 서 지단 만든 뒤 돌돌 말아 얇게 썰기) 당근, 오이 채썰기, 아보카도 반개 참치마요 리오마레 참치, 다진 마늘 1, 청양고추 1, 간장 1, 참기 름 1, 마요네즈 2, 통깨, 다진 양파 1넣고 잘 비비기  만드는 법 도마에 반으로 자른 김밥김 올리고, 끝부분에 물 적신 라이스페이퍼 2장을 겹쳐 올려요 그 위에 양배추> 계란> 당근> 오이 참치마요 > 아보카도 순서대로 올려서 꽉 말아줍니다 라이스페이퍼로 한 번 감싸고, 그 상태로 김으로 한 번 더 말아서 반으로 자른 뒤 머스타드 + 스리라차 소스 휙 뿌리면 끝

로블ㅎ

양배추 버섯 듬뿍 덮밥

1 새송이버섯 두개, 양배추 원하는 만큼  먹기좋게 썰기 2 가염버터 한조각 넣고 야채 다넣고 볶다가 숨죽으면 굴소스 간장 후추 알룰로스  다진마늘 1:1:1:2:1비율로 넣고 볶기 3청양고추 2개 채썰어넣고 조금더 볶기  4 밥위에 볶은거 올리고 김가루 , 들기름,계란노른자넣어서 비벼먹기 와사비 좋아하는분은 조금 넣어서 드세요

송쩡

전자레인지 양배추 새우찜

전자레인지 용기에 채썬 양배추 가득채우고 새우 .브로콜리, 페퍼론치노 취향껏 얹어줍니다. 소스만들어 골고루 뿌리기 (소스: 굴소스 2스푼, 미림 3스푼, 다진마늘 0.5스푼) 뚜껑덮고 6분 데워주면 완성 찍먹소스(  큰술) 양조간장2 들기름 4 물2 알룰로스 1 다진마늘 1  깨1

송쩡

혈당관리도 되는 고참비 레시피

재료 • 당조고추 1개 • 물에 담긴 참치 2큰술 (기름참치보다 칼로리가 낮아 다이어트에는 물에 담긴 참치를 추천드려요) • 현미밥 반 공기(급찐급빠 중이라면 현미밥 대신 두부를 추천드립니다!) • 반숙 계란후라이 소스 • 저당 초고추장 1큰술 • 저당 쌈장 ½큰술 • 참기름 1큰술 • 깨 조금 (넣으면 훨씬 맛있어요!) 레시피 1. 당조고추를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 2. 현미밥(또는 두부), 물에 담긴 참치, 반숙 계란후라이를 넣어주세요. 3. 소스를 모두 넣고 맛있게 비벼주면 끝! 당조고추는 아삭한 식감과 달달한 편인데 혈당관리에도 도움주는 채소예요 고추와 현미밥 참치넣고 저당 소스와 비벼먹으면 간단하면서도 좋곘어요 든든하고 건강하게 먹을수 있는 비빔밥 레시피예요

메가망나뇽

단백질 가득한 냉국수레시피

재료 두유면 1개 분량 대패목심 한줌 씻은 묵은지 깻잎 통깨 소스 진간장 3T 식초 1T 알룰로스 1.5T 다진마늘 0.5T 연겨자 0.5T (취향껏) 들기름 1T 두유면에 구운 대패목심 넣고 소스넣고 묵은지와 깻잎 통깨 뿌리면 끝입니다 재료준비만 된다면 아주 간단한 레시피가 되겠어요 두유면은 어떤 맛일지 궁금합니다. 고기와 국수 휘휘 감아서 먹고싶어요

메가망나뇽

고수 비빔밥

1 잡곡밥 넣고  2 기름 뺀 참치 넣고  3 들기름, 간장 취향껏넣고 간보며 비빈후 4 고수원하는 만큼 넣어서 비벼서 드세요 김싸먹으면 맛있어요

송쩡

살이 쭉쭉 빠지는 양배추 참치 비빔밥

재료 - 참치 한캔 - 양배추 1/4 - 고추장2 - 고춧가루1 - 알룰로스2 - 식초 4 - 참기름 넉넉히 한바퀴 (밥숟가락 계량) Recipe 1️⃣ 양배추 얇게 채썰어 고추장2, 고춧가루1, 알룰로스2, 식초4, 참기름 넉넉히 넣고 무쳐주세요. 2️⃣ 참치, 김가루, 양배추 넣고 비벼드시면 됩니다. 양배추에 양념해서 비벼먹음 얼마나 맛있게요 어릴때 엄마가 양배추 광이셔서 양배추 김치에 겉절이에 피클에 무침에 져서도 먹고 등등 진짜 많이 먹었거든요 이레시피 보는데 이질감이 1도 없네요 ㅎㅎ 클린하게 저도 무쳐서 비벼 먹어봐야 겠어요

메가망나뇽

버섯부추솥밥

버섯부추솥밥 칼로볼에 불린쌀과 버섯을 넣고 간장, 다진마늘, 올리브오일 두르고 전자렌지 8분 꺼내서 버터와 부추 올리고 전자렌지 4분 뜸들이기 3분 계란 노른자와 깨, 들기름으로 마무 양념 : 고춧가루, 간장, 들기름, 부추

로블ㅎ

계란말이 김밥

계란말이김밥  계란 4개 풀어준다 볶음밥용 채소(감자, 당근, 애호박, 양파)를 넣고 섞는다 계란말이를 만들어주고 밥 200g(두줄 기준)에 간장0.5, 가염버터 1개, 깨, 참기름 넣고 비벼준다 김 위에 밥 놓고 계란말이 올려서 천천히 말아준다

로블ㅎ

닭가슴살 계란말이 김밥

닭가슴살계란말이 김밥 (두줄분량) 밥 200g에 깨, 소금, 참기름 넣고 섞는다 계란 4개에 닭가슴살 100g을 찢어 섞어준다 계란말이를 만들어 한김 식힌다 김에 밥 깔고 계란말이를 올려 김밥을 돌돌 말아준다

로블ㅎ

병아리콩 -식후 혈당 관리 유리

간식으로도 밥이나 샐러드에 넣어도 너무 맛있는 병아리콩 좋은 이유 알려드려요 ✓ 단백질, 식이섬유를 함께 챙길 수 있음 ✓ 포만감이 좋아서 간식으로 추천 ✓ 식후 혈당관리에도 좋음 ✓ 밥, 샐러드, 간식 등 활용도가 좋음

로블ㅎ

달걀 두부김밥

재료 김, 달걀, 두부, 오이, 당근 만드는 법 두부는 물기를 빼서 으깨고 달걀은 부쳐주세요. 김 위에 두부와 달걀, 채소를 올려 말아요. 밥을 줄이고 싶을 때 활용하기 좋아요.

팔망미인

두부 김구이

재료 두부, 김, 간장, 참깨 만드는 법 두부는 물기를 빼고 길쭉하게 잘라요. 김으로 두부를 감싼 뒤 팬에 노릇하게 구워주세요. 간단한 반찬이나 간식으로 먹기 좋아요.

팔망미인

소변을 참은 채 혈압을 재면 어떻게 될까

소변을 참으면 몸이 긴장할 수 있어요. 이 때문에 혈압이 높게 측정될 수 있어요. 화장실을 다녀온 뒤 편하게 측정하세요.

팔망미인

참치감자조림

참치감자조림 기름 두른 팬에 감자 3개 볶아준다  물 250ml 넣고 양파 1/2개 넣고 양념(고춧가루2, 알룰로스0.5, 다진마늘1 고추장1, 간장1, 참치액1) 넣고 끓인다  감자가 다 익을때쯤 청양고추 1개, 대파 넣는다

로블ㅎ

우엉 달걀김밥

재료 우엉, 달걀, 오이, 당근, 김 만드는 법 달걀은 얇게 부치고 우엉과 채소는 가늘게 준비해요. 밥 없이 김 위에 재료를 넉넉히 올려 돌돌 말아주면 완성이에요. 아삭한 식감도 좋고 가볍게 먹기 좋은 다이어트 김밥이에요

팔망미인

삼치 부추 솥밥

삼치부추솥밥 표고버섯 볶아줌, 부추 자름, 삼치 데움 밥 위에 부추갈고 버섯 올려줌 삼치 올려주기 (양념 간장3, 맛술], 다진마늘], 들기름, 고춧가루, 통깨)

로블ㅎ

나비 닭볶음탕

나비닭볶음탕 올리브오일 두르고 대파와 양파를 볶는다 감자와 당근을 같이 볶아주고 잠기게 물을 부어주고 익도록 끓여준다  양념 : 다진마늘, 간장3, 들기름1, 고춧가루4, 알룰로스2, 고추장1 조금씩 넣어 간을 보면서 팔팔 끓여준다  부족한 간은 참치액으로 해준다 감자 당근이 익으면 버섯과 닭가슴살을 넣고 끓여준다

로블ㅎ

초간단 아침메뉴 두부야채밥

1렌지그릇에 양배추 채썬거, 당근 깍뚝썰기한거 넣고, 두부반모깍뚝썰기한거 넣고 렌지 2분 돌리기  2  꺼내서 소금톡톡 후추톡톡 마지막엔 들기름 한바퀴 둘러주기 비벼주기 3 밥준비, 조미김 준비 4 김에 밥올리고 만든거 올려 싸먹기

송쩡

두부참치장 + 쌈싸먹기

두부300g  양파반개 잘게 썬거 기름뺀 참치 150g 청양고추 4개 현미밥 130g  저당고추장 0.5큰술 저당 쌈장 1 작은술 팬에 두부넣고 으깨고 모든 재료넣고 수분 날려주면 완성 상추나 깻잎 싸 드세요

송쩡

초간단한 키토김밥 레시피

밥없이 키토김밥 만드는 레시피인데요 일상 재료로 할수 있어 좋은거 같아요 당근 살짝 볶아주면 들큰한 맛도 나고 더 좋지요 단무지가 간이되어서 간단하게 넣고 만들기 좋겠어요

메가망나뇽

순두부장

1 밀폐용기에  순두부 2봉, 진간장 150ml, 연두( 또는 참치액젓) 2큰술 스테비아 1큰술 통깨 1큰술 들기름 2큰술 양파다진거2큰술 쪽파다진거 2큰술 넣고 냉장고 최소 2시간 숙성뒤 먹으면 되요 짠거 안좋아하는 분은 물 30-50ml넣고 만들어요

송쩡

닭가슴살 땡초 김밥

닭가슴살 땡초김밥 레시피 1.당근 1/2개 + 씨 제거한 청양고추 3개 다져주고 닭가슴살 100g도 칼로 잘게 다져줍니다 2.올리브유로 재료들 익혀주다 양념장 (진간장 1스 알룰로스 1스푼 + 저당 굴소스 0.5스푼) 넣고 볶아줍니다  3 .당근 땡초 닭가슴살 볶음을 현미밥 130g과 섞어 준 뒤 참기름 0.5스푼+ 통깨 뿌려주고 한 김 식혀줍니다 4.김밥으로 말고 썰어준 뒤 통깨 한 번 더 뿌려주면 끝

로블ㅎ

참치 상추 쌈밥

참치 상추 쌈밥 레시피 1 기름 뺀 참치 1캔 + 저당 쌈장 1스푼 + 참기름 0.5스푼 후추 + 통깨 + 청양고추 적당히 잘라 넣고 섞어줍니다. 2 식은 현미밥에 참기름 0.5스푼 넣고 주먹밥을 만 들어줍니다 3상추 끝부분을 자르고 주먹밥을 넣어줍니다 4만들어둔 참치 쌈장 올려주면 끝

로블ㅎ

참치 애호박 덮밥

참치 애호박 덮밥 레시피 올리브유로 계란프라이 만들어준 뒤 잠시 빼둡니 가늘게 썬 애호박 1/2개 익혀준 뒤 양념장 (진간장1스푼스푼)알룰로스 1스푼+ 저당 굴소스 1스푼+ 고춧가루 0.5넣고 기름 뺀 참치 1캔도 같이 볶아줍니다 3 불 끄고 참기름 1스푼 +통깨 뿌려준 뒤 현미밥 위에 계란프라이와 함께 올려 비벼 먹으면 끝!

로블ㅎ