혈당관리도 되는 고참비 레시피

재료
• 당조고추 1개
• 물에 담긴 참치 2큰술 (기름참치보다 칼로리가 낮아 다이어트에는 물에 담긴 참치를 추천드려요)
• 현미밥 반 공기(급찐급빠 중이라면 현미밥 대신 두부를 추천드립니다!)
• 반숙 계란후라이

소스
• 저당 초고추장 1큰술
• 저당 쌈장 ½큰술
• 참기름 1큰술
• 깨 조금 (넣으면 훨씬 맛있어요!)

레시피
1. 당조고추를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
2. 현미밥(또는 두부), 물에 담긴 참치, 반숙 계란후라이를 넣어주세요.
3. 소스를 모두 넣고 맛있게 비벼주면 끝!

당조고추는 아삭한 식감과 달달한 편인데 혈당관리에도 도움주는 채소예요

고추와 현미밥 참치넣고 저당 소스와 비벼먹으면 간단하면서도 좋곘어요