'참깨소불고기 볼 탄단지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식으로 빵 대신 밤호박 에그슬럿 어떠세요?🎃

안녕하세요! 오늘은 야식으로 먹기 좋은 "밤호박에그슬럿" 추천 드릴려고해요! 다이어트 할 때 야식먹으면 죄책감 들잖아요 그렇다고 맛없는건 먹기싫고😭 그럴때 간편하게 뚝딱 해먹을 수 있는 레시피입니다! 평소에 전 밤호박을 매우 좋아하는데요, 이렇게 먹으면 탄단지도 좋고 치즈와 계란이 밤호박의 맛있음을 극대화 시켜주는것 같아요 ㅎㅎ 📍재료 : 미니밤호박1개 / 계란1알 / 모짜렐라치즈 (아주 간단하죠?) 1. 먼저 미니밤호박을 깨끗하게 씻어 통째로 전자레인지에 1분-1분30초 돌려줍니다. 2. 밤호박을 꺼내어 윗부분을 도려내고 (이때 매우 뜨거우니 한김 식힌 후 하시면 좋아요) 속을 파줍니다. 3. 속을 파낸 밤호박 안에 계란1알을 툭 까주고 계란노른자를 반드시 터뜨려줍니다. 그리고 아까 잘라두었던 밤호박 뚜껑을 덮어 전자레인지에 다시 넣고 3분 돌려줍니다. 노른자 안터뜨리면 폭발할지도 몰라요🤯💥 4. 다시 꺼내서 그 위에 모짜렐라 먹고싶은만큼 올려주고 치즈가 녹을수 있도록 전자레인지에 1분-1분30초 정도 돌려줍니다. 이러면 완성이에요ㅎㅎ 정말 쉽죠..? 혹시 안드셔 보신분 정말 꼭 한번 만들어보세요.. 달달하니 정말 맛있습니다. 다먹고 한개 더 만들어먹으려다 참았어요..^^ 다이어터니까요..  몸에도 좋고 달달하니 맛있어서 아이들 간식으로도 정말 좋을것 같아요. 죄책감 없이 맛난 야식 먹읍시다❕☺️

쿠키ㅇ

샐러디 치즈베이컨 웜볼

일주일에 2번은 꼭 즐겨먹게되는  샐러디 치즈베이컨 웜볼이에요. 다이어트할때 공복감도 채워주고 채소에  계란과 베이컨이 조합되어 활동에 필요한 영양소가 골고루포함되어있구요 샐러드라면 맛없을거란 편견을 깨주고 샐러드도 맛있게 먹을수있다라는걸 알게해준 메뉴랍니다.

라때홀릭

야식은 두부김치, 팽이버섯말이 최고❤️

안녕하세요! 남편과 함께 운동이랑 식단하면서 건강하게 먹으려고 노력중인 신혼부부입니다~ 저희는 최대한 탄단지 신경쓰고 영양성분표 봐가면서 사먹고 조리해먹고 식비 아끼고 있어요~ 신혼인데 뭔가 먹고싶을 때! 저희는 밥을 단백질 위주로 닭가슴살 볶음밥을 탄수화물 적게해서 먹고 욕구 채울 수 있는 건강한 반찬을 만들어서 먹고 있어요. 닭가슴살에 굴 소스 살짝해서 탄수화물 양 조절! 조리해서 먹고 같이 먹은 반찬은 두부김치랑 팽이버섯말이에요! 팽이버섯말이는 자세하게 찍지 못했지만 소스는 간장 1스푼, 고추장 조금, 알룰로스 1스푼 넣어서 만들고 물 조금 넣어서 팽이버섯 넣고 졸이시면 돼요! 두부김치는 아주 간단해요! 그냥 김치에 알룰로스나 스테비아 설탕 조금 넣고, 볶아서 만들고 부침두부 썰어서 같이 먹으면 꿀맛! 두부는 단백질이 풍부하니 많이 먹어도 죄책감이 없지요ㅎㅎ 맥주는 빠질 수 없지만!! 그래도 건강하게 먹을 수 있는 야식으로 추천합니다❤️

sunmi9333

샐러디 베이컨웜볼:)

한번 맛보고 다른 샐러드는 거들떠보지 않게만든 샐러드에요ㅠㅠ 진짜 맛있고 양도 은근 많은!! 샐러드 안좋아하는데 추천 받아서 먹고 못빠져나오고 있어요ㅋㅋㅋㅋ 이거 먹으려고 다음날이 기다려지기도 한답니다!!ㅋㅋㅋ 일단 밥이 식감이 너무 좋고 소스랑 베이컨과 콘의 조합이 너무 맛있어요👍🏻 적다보니 또 먹고 싶어 지네요ㅎㅎ 모두 맛저하세요!

몽구리

야식 추천!

저는 야식으로 샌드위치를 적극 추천 드려요! 샌드위치는 안에 채소도 많고 개인적으로 탄단지거 정말 완벽한거 같은 음식이라고 생각 하거든요 닭가슴살 샌드위치나 고기 샌드위치나 많잖아요 그래서 샌드위치는 덜 찔 가능성이 많다고 봐요! 야식으로 샌드위치 드시는거 추천 드립니다

냥냥뇽뇽

샐러디 팔도비빔 우삼겹 웜볼 영양가있고 식단관리할때💜

샐러디🌱 팔도비빔 우삼겹 웜볼 👍 매콤달콤 우삼겹, 톡톡터지는  곡물이 만난 샐러드 팔도 비빔장에 비벼먹는  여름 시즈널메뉴(팔도비빔장) 와우~~ 우삼겹이 듬뿍 곡물 구성은 귀리,찹쌀,찰보리 토핑은 우삼겹,머쉬룸,오이,양파,옥수수 채소 구성은 로메인,프릴아이스,카이피라, 라디치오 생소한 채소이름도 있네요^^ ✔팔도비빔장 넣고 한입 먹어보니 매콤달콤 엄지척맛이네요👍👍 정말 맛있어요~😊구성 든든하고 한끼로 푸짐하고, 영양가 있고 제입맛에는  굿!~~ 샐러디 가게될일 있음 사서 드셔보세요😊

새우킬러

딱 1년 됐어요!

퇴직하고 자축파티하며 매일 야식을 달고 살아서 원래 82.3kg까지 쪘었는데 야금야금 뺐었어요. 딱 1년뒤인 오늘, 드디어 달라졌네요.  그동안 다이어트 한답시고 단식도 하고, 작심삼일도 많이 하고, 새모이마냥 먹다가 폭발하기도 하고 시행착오가 많았네요. 지금 생각해보면 제대로 (식단 + 운동) 한건 6월1일부터 였지만ㅋㅋ 비만일때는 제가 저 스스로를 통제 못하는 느낌이였어요. 먹고싶은걸 주체 못하고 계속 댕겨서 기계적으로 먹는 거 같았달까... 지금은 무작정 굶지도 않고, 새모이처럼 조금 먹지도 않고, 가리는 음식 없이 탄단지 전부를 배부를 정도의 1인분을 딱 챙겨 먹게 변한것 같아요. 아직도 10kg를 더 빼야하지만^^~ 자신감이 많이 붙어서 초조해지지 않고 올해 안에 천천히 빼나가려구요. 건강하게!!@ 겨울엔 꼭 호캉스가서 수영복입고 예쁜 인생샷 남길거에요!!♡

58로가즈아

최애 하림이닭 탄단지 다이어트 도시락♡

다이어트 도시락 유목민 이였는데, 드디어 정착템! 식감도 맛도 최고입니다! 냉동도시락 중에는 맛이 제일 좋습니다! 균형잡힌 영양소까지 좋습니다! 모두들 화이팅 입니다!

동그리밤이

샐러디 칠리베이컨 웜볼 샐러드 맛있어요

안녕하세요. 최근에 집 근처에 샐러디가 생겨 자주 가고 있어요. 베스트 메뉴인 샐러디 칠리베이컨 웜볼 샐러드를 제일 많이 먹어요. 베이컨, 계란, 옥수수 등 제가 좋아하는 것들이에요. 달콤하고 매콤하고 참 맛있어요.  건강한 재료로 만들어 제일 맛있다고 생각해요.

공블리임

간단한 점심으로 상하이 치킨버거 좋더라고요.ㅎ

맥런치로 먹으면 가격도 저렴해서 점심으로 너무 좋아요 간편하게 먹을 수 있으면서 탄단지 균형도 잘 맞구요..ㅎ 프린치프라이 안먹고, 콜라 안마시면 된다고 하더라고요 프렌치프라이는 반만 먹고, 콜라는 아아로 교체해서 먹었어요.ㅎ 그럼 간단하고 건강한 점심으로 너무 좋아요..ㅎ

실용취미

다이어트 도시락이 여름철 입맛 건강지킴이에요

여름에 더워서 입맛 없고 음료수로 때우거나 굷거나 폭식하는 경우 많아요. 여름 지나고 나면 몸과 입맛이 많이 망가져요. 요새 다이어트 도시락이 너무 잘 나와서 여러 개 먹어보는데요. 제일 좋아하는 건 하림이닭 탄단지 다이어트 도시락이에요. 맛도 영양도 너무 좋아서 없어소 못먹어요.

dhwhl777

먹어도먹어도 질리지않는 샐러드맛집😍

내돈내산샐러드 맛집리뷰! 제가 먹자마자 반해서 창업까지 고민했던.. 그 샐러드 맛집을 소개해드려볼까 합니다. 한 번도 드셔보시지 않았다면 드셔보시는걸 추천합니다😁 제가 소개해드릴 곳은 바로 포케올데이인데용 제 최애메뉴는 현미밥포케+연어+스리라차소스 입니다. 든든한 한끼를 먹어도 칼로리걱정nono! 배부르니 간식 안먹게되고 심지어 맛까지 있으니 점심에 먹으면 하루가 행복해요❤️🧡💛 사실 포케먹기전엔 샐러디에서 탄단지나 칠리베이컨웜볼을 채소볼로 바꿔먹었었거든요???? 샐러디도 맛있는데 웜볼이 뭐랄까...어우러지지않는 맛이라고 해야할까요? 그래서 항상 채소볼로 바꾸어먹으니.. 금방 배고파지기도 하더라고요. 가격은 샐러디가 좀 더 싸긴하지만 결국 다른걸 더 먹게돼서 비슷합니다. 그래서 맛도 좋고 배도부른 포케! 추천드리구가용 다들 포케의 매력을 느껴보세요!!!!! 아 다른집 포케도 많이 먹어봤지만? 저는 포케올데이가 제일 취향이었어요ㅎㅎ 연어도 참치도 스테이크도 먹어봤는데 단백질 생각하면 참치로 드시구용 맛은 연어 추천이요! 훈제연어 아니라서 더 굳굳입니다~~

김귀요미

바쁜 점심 요거트볼

무가당 요거트+식이섬유 많은 그래놀라+블루베리+딸기 조합이면 은근 배부르고 맛있어요 부족한 단백질은 닭가슴살로 채워주면 좋습니다 만드는 데 5분도 걸리지 않고 냉동 과일이 시원해서 아이스크림 먹고 싶은 욕구도 잠재울 수 있어요 그래놀라가 씹는 맛이 있어서 포만감이 더욱 좋더라고요 여기에 카카오닙스도 한 줌 넣어 주면 완벽합니다

인아05

10키로 감량하면서 먹은 샐러드들 공유해요^,^

제가 해먹은 샐러드중에 주 재료인 크래미인데요, 크래미는 의외로 성분이 좋아 다이어트에 제격인 음식이더라구요 칼로리는 낮고 단백질도 적당히 있을 뿐 아니라, 어느 요리에도 조화가 좋아서 추천해요~ 특히 아보카도, 토마토하고 같이먹으면 탄단지도 적당히 챙기고 맛있어요!!  두번째론 단호박인데요, 요새 제철이라 주변에 다이어터 분들도 많이 식단에 넣는걸 볼 수 있었는데요! Gi지수가 낮고 수분함량이 많아 칼로리 및 탄수 함량이 고구마보다 낮아요! 또한 잘 세척하면 껍질 채 먹어도 되서 편리해요 ㅎㅎ  저는 단호박+요거트 1스푼+ 모짜렐라 치즈해서 전자레인지에 살짝 데워먹으면 쭉 늘어나는 치즈랑 조합이 맛있어서 단호박 샐러드로 식단에 넣어봤는데 추천드립니다ㅎㅎ 저는 다이어트 및 유지어터로 1일1끼는 가벼운 식단으로 먹고있는데 식단 참고하고 싶으신분들은 인스타 aphipple에서 보시고 도움 많이 되시면 좋겠어요~

진니어트트

평일 점심은 과일&단쉐(with 탄수화물)

많은 분들이 점심은 든든하게, 저녁은 가볍게 먹으라고 하죠 하지만 전 15년 정도 아침에는 간헐적 단식을 하다보니 점심 때 갑자기 많이 먹는 게 부담스러워요 게다가 저녁에 퇴근하고 여유롭게 많이 먹는 게 나름 힐링이 되네요 대신 점심은 탄단지 신경을 쓰는데요 조금씩 바뀌기는 하지만 채소나 과일, 단백질 쉐이크(with 두유)은 꼭 챙겨요 그리고 탄수화물도 좀 먹어줘야 하니 옥수수 고구마 단호박 중에서 한 가지, 입터짐 방지를 위한 견과류와 허브차까지 먹어주면 나름 든든하게 오후를 보낸답니다 다이어트 좀 해봤다하는 분들은 아시겠지만, 이 때 먹는 순서가 중요한데 되도록 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 게 좋다고 해요 그런 의미에서 오늘도 맛나게 잘 먹었습니다~

반달진

끓이기만하면 되는 사골곰탕 점심으로 영양도 에너지도 부스팅해볼까요?

초간단 점심 메뉴로는 사골곰탕, 도가니탕 만한 것이 없지요. 입맛 없을때도 술술술 잘 들어가구요 간헐적단식 후 회복식으로도 안성맞춤입니다.  먹어도 먹어도 질리지 않는것은 저에게만 해당되는 것일까요? 집에서 끓여서 소분하여 냉장이나 냉동보관해서 하나씩 챙겨 먹어도 되고 그마저도 귀찮다면 클린하고 영양 풍부하게 제품화되어 출시되는 것도 많으니까 손 쉽게 구매해서 사용 가능한 방법도 있습니다. 저는 최근 지니어트 앱에서 알게 된 전북상생장터에서 계란을 저렴히 사보니까 좋아서 이번엔 사골곰탕을 할인된 가격으로 저렴히 주문했습니다. 그런데 사골곰탕이 배송되기 전에 귀하디 귀한 아들이 코로나 걸렸다길래 부랴 부랴 동네 사골맛집에서 몇 그릇 사서 가져다줬더니 혼자 사는 아들도 먹기 편하고 맛있어서 코로나 증세가 현저히 나아지는 듯하다고 전해왔습니다. 체력이 떨어졌을 때나 입맛이 없을 때 간단하게 끓이기만 해서 김치나 깍두기만 있으면 먹을 수 있는 간단한 메뉴이면서도 고퀄의 영양을 보충할 수 있으니 이 보다 더 간편하고 나은 점심 식단이 어디있겠나 싶습니다. 올 여름 무지 무지 덥지요??? 이렇게 더위로 체력이 소진되었을 때 체력 보충에 도움되는 사골곰탕이나 도가니탕으로 건강하게 여름을 극복해 보시는 것 어떠실까요? 모두 모두 건강하고 행복한 여름 나시길 기원드립니다.

지고영

하림e닭 탄단지 BBQ 닭가슴살 도시락 추천요.

저는 평소에 다이어트 식단대로 하려 해서 왠만하면 도시락 안 먹어요. 하지만 집에 일이 크게 생겨 도저히 음식 못할 때 미리 쟁여 놓은 다이어트 도시락 챙겨요. 주로 먹는 건 하림이닭 시리즈이고요.  그 중 제일 좋아하는 건 퀴노아 잡곡밥과 비비큐 닭가슴살이에요. 일단 영양 구성이 좋구요.  탄수화물 지방 성분이 별로인데도 포만감이 좋아요. 무엇보다 제일 맛있어요.  다른 데서 사먹는 비비큐 치킨과 비슷한 거 같아요.

dhwhl777

다이어터 건강 점심식단

바질페스토  두부면 샐러드 다 넣고 파스타! 간단하면서도 탄단지 골고루 먹을수있어서 좋음 맛있어서 자주 먹어요

빠카

속은 든든하게 몸은 가볍게 해주는 5분컷 점심메뉴 양배추 참치덮밥👩🏻‍🍳

안녕하세요? 오늘은 만들기는 정말 쉬운데 맛있는 "양배추 참치덮밥"을 알려드릴려고 해요! 저는 자취를 해서 집에 식재료가 많이 없기도 하고 똥손이라 쉽고 간편한 요리를 선호하거든요. 간단한 재료, 포만감, 맛 다 원하시는 분들께 추천드려요ㅎㅎ  📍재료 - 양배추 - 참치캔 - 계란1알 - 오트밀 (전 주식이 오트밀이라 오트밀로 대체했는데 현미밥이나 쌀밥으로 하면 더 맛있을것 같아요) - 굴소스 - 후추,깨 (없어도 가능) 1. 먼저 양배추를 먹기 좋게 자른 후 후라이팬에 기름 두르고 볶아줍니다. 2. 그 다음 굴소스, 참치 1캔 넣고 볶아주다가 후라이팬 중간부분 비워두고 그 안에 계란 한알 툭 까넣고 계란이 익으면 불 끄고 밥 위에 올려주면 끝이에요! (기호에 따라 후추나 깨 올려주시면 돼요) 텍스트로만 봐도 정말 간단하지 않나요?☺️ 양배추 처리할려고 유튜브에 양배추 맛있게 로 검색했다가 알게 된 레시피 인데 진짜 배달음식 안부럽더라구요 ㅎㅎ  양배추와 오트밀이 들어가 포만감은 엄청난데 또 살은 안찌는.. 그런데 맛은정말 보장하는!! 그런 레시피랍니다. 탄단지도 완벽한것 같아요ㅎㅎ🥹👍🏻 내일 점심 메뉴로 한번 만들어보세요👩🏻‍🍳 동영상으로 보시면 더 만들기 쉬우실것 같아 제가 보고 따라한 링크 남기고 갈게요^^ 두분 영상 참고해서 만들었습니당!!  1. https://youtube.com/shorts/H-XKFWBmzL8?feature=share (이분은 제가 구독하고 있는 분인데 오트밀 활용한 다양한 레시피가 많이 올려져 있어서 오트밀로 다이어트 하시는분들께 추천 드려요!!) 2. https://youtube.com/shorts/74j3iaIU_YY?feature=share

쿠키ㅇ

라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 리뷰해볼까요?

저는 샐러드보다는 밥대신 먹을수 있는 포만감 있는 다이어트 제품을 선호하는 편이랍니다. 한식파라서 밥이 될수 있는 메뉴가 좋더라구요. 아직 식단볶음밥을 정착하지는 못했답니다 ㅠㅠ  라이틀리 매콤해물곤약볶음밥은 추천이 많은 제품 중 하나였는데 제 입에는 조금 매웠어요. 맵찔이 정도는 아니고 진라면 매운맛, 열라면은 거뜬히 먹을수 있는데 이건 좀 매웠어요. 전 그래서 여기에 현미밥 50g정도 추가하고 부족한 간을 굴소스로 쪼금 추가하고 계란 2개를 스크램블해서 섞은 다음 반으로 나눠서 두끼를 해결한답니다. 어제랑 오늘 먹었어요. 아래 같이 사진 올려놨어요. ㅎㅎ 안에 낙지? 오징어같은것도 씹히고 채소도 맛있게 씹혀서 맛있었어요. 전 김가루도 추가해서 먹었어요. 안에 재료 충분해서 좋았어요 .  혹시 다이어트볶음밥 맛있고, 성분좋은 가성비있는 제품 추천해주실 분 있을까요? ^^

은이쩡이

하림e닭 탄단지 다이어트 도시락 즐겨 먹어요

안녕하세요. 제가 다이어트 도시락을 만들어 먹으면 참 좋은데 시간 내기가 어렵네요. 그래서 여러 제품을 먹다가 지금은 하림에서 만든 다이어트 도시락을 즐겨 먹고 있어요. 그냥 밥이 아니라 제가 좋아하는 귀리가 있는 잡곡밥이라 좋아요. 또 여기에 가라아게 등등 여러 종류로 골라 먹을 수 있어요. 가격 대비 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있다고 생각해요.

공블리임

냉동 다이어트 도시락 유목민 정착템!!

회사에서 점심으로 간편하게 먹을 수 있는 도시락을 찾다가 한번 시켜먹어봤는데 나쁘지 않더라구요. 여러 다른 업체 다이어트도시락을 먹어보다가 돌고돌아 이제품으로 정착했습니다.ㅎㅎ 더포르미 영양잡곡밥 도시락인데 칼로리는 400칼로리대에 탄단지 비율이 골고루 구성돼있어 식단하기 좋아요. 칼로리는 낮아도 한끼로 든든하고 영양도 부실하지 않아요. 처음에는 요거만 먹으면 부족한 감이 없지않았는데 반년째 계속해서 식단했더니 이거만 먹어도 배부르고 포만감도 오래 갑니다.ㅎㅎ 냉동 도시락이라 세일할 때 잔뜩 사서 냉동실에 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹으니 좋더라구요. 세일할 때를 잘 노리면 한팩에 3500-4000원꼴로 구매할 수 있어서 가격도 저렴합니다. 냉동도시락 고민이신 분들 추천드려요! 다른 냉동도시락은 밥이 푸석하고 소스도 조금 이상한 메뉴가 있어서 별로였는데 여기 거는 밥이 맛있어서 좋아요. 메뉴 구성에 닭가슴살이나 함박스테이크 종류도 많이 포함돼있어서 좋습니다.ㅎㅎ

달리는별

내돈내산 라이킷 도시락

마켓컬리 도시락 대체로 맛있어요 다이어트 목적도 있지만 밥차리기 귀찮을때 뚝딱 먹기도 좋아요. 탄단지, 라이킷 요제품들이 괜찮은데 같은 회사인데도 맛없는 애들이 있어서 잘 골라서 먹긴해야돼요. 양이 적어서 다이어트도시락인 느낌이 있지만 1인 적정량이 이만큼인거 알게되서 좋았어요! 샐러드 똑떨어졌을때 급하게 준비하기도 좋은 냉동제품입니다! 다이어트 화이팅!

게일

탄단지! 다이어트 도시락!

얼마전에 마켓컬리에 쿠폰이 있어서 구입했던 도시락 추천합니다  ㅎ 가격은 할인없이 4000원 정도이고 생각보다 맛나요 ㅎ 시래기 오징어 곤드레 돈육 연근우엉 닭갈비 취나물 불고기 나물 떡갈비 게살 참치오믈렛 6가지 맛이에요. 다들 건강한 다이어트 하세요!

앤드류사이먼

본도시락도 훌륭한 다욧 도시락

너무 안먹으면 오히려 화가 나니.. 도시락을 먹어도 든든히 먹는게 다이어트 장기전에서는 좋은 것 같아요! 본도시락은 포만감도 좋고 탄단지도 고루 있아서 저는 자주 먹어욤! 너무 냉덩만 먹으면 힘드니 모두 잘 챙겨드세요!!

신혜

다이어트 도시락 소개

영양분 균형 구성과 맛도 있어야 한다고 생각해요. 저는 샐러디 단호박 두부 웜볼 을 추천해요. 양상추 로메인 적근대 등 다양한 야채와 콘옥수수와 슬라이스로 썰린 단호박, 방울토마토, 두부, 병아리콩으로 구성되어 있어요. 탄단지 구성도 좋고요 포만감에 맛있어요. 모두 맛있게, 건강한 다이어트 해요. 화이팅팅ㅋㅋ

unice486

샐러드도시락

내돈으로 내가산 다이어트 도시락. 직장 근처에 있는 샐러드 가게에서 겟. 야채가 신선하고 든든합니다. 아보가 찐고구마도 있어 탄단지 완벽. 샐러드 도시락 먹고 건강해집시다.

미래엄마

나만의샐러드

저는 이렇게채소랑 닭가슴살이랑 게맛살이랑 첨가해서 만들어 먹어요 요기에 발사믹소스뿌려주면 맛있더라구요 게맛살이 탄수화물이랑 단백질이 같이 있는거같아서 단백질 탄수화물 소스로 발사믹소스에 오일섞인 소스를 뿌려먹어서 지방으로 나름 탄단지 구성으로 먹고 있어요ㅎ

복실복돌

볶음야채 닭가슴살 샐러드

다이어터들에게 닭가슴살이란 애증의 존재지요. 그러나 어쩌겠어요ㅜㅜ 저는 생야채를 그닥 좋아라하지 않아서 더 힘든데요. 그럴 때면 치트키를 씁니다. 집에 있는 야채는 뭐든 좋아요. 저는 요새 가지에 꽂혀서.. 가지, 양파, 파프리카를 적당히 썰어서 올리브유에 볶습니다. 그리고 삶아 놓은 닭가슴살 적당히 찢어서 얹고, 발사믹 올리브유 소금 대충 뿌려 주세요. 그리고 로만밀 식빵에 얹어서 먹어요. 나름 탄단지 갖춘 식단?ㅋ 은근 맛나답니다

나비리

10키로 감량 비결, 299kcal 굽네 볼케이노소스 도시락

다이어트 처음 해봐서 식단을 어떻게 짜야될지 모르겠는 분들은 다이어트 도시락 추천드려요.  양은 어느정도가 적정한지, 어떻게 구성을 해야할지 많이 배울 수 있습니다!!  무엇보다 이 도시락은 굽네 볼케이노 소스가 들어있어서 안질리고 맛있게 먹을 수 있어요!  다이어트할때 매운게 땡기는데 욕구 충촉200% 됩니다 ㅎ 양은 좀 적지만.. 그게 다이어트니깐요*^^..  양조절이 힘드신분은 이런 간편한 도시락으로 연습해보시는것도 좋을거같아요!  아 이정도 먹어야 살이 빠지는구나 등등 많이 배우는거같아요.  다이어트할땐 영양분 섭취가 한정적이다보니 장활동이 부진할 수 있어서 식이섬유 섭취가 중요한데요,  브로콜리에 잡곡밥이라 풍부한 영양소까지 섭취 가능하답니다!  로드몰에서 구매했어요

진니어트트

오늘부터 식단 조절하며 천천히 다이어트 해볼랍니다!!!!

아침ㅡ닭죽/단백질 보충겸 구운달걀 한알 추가 점심ㅡ계란 1알. 만두4알 넣은 라면

살좀빼자ㅜ