'초코가 달콤한 시간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꾸준히 하루 1시간 실내사이클 중입니다.

다이어트를 한지는 약 17년 정도 된것 같아요 ^^  처음 50~52kg 에서 현재는 42~43kg 정도 예요. ( 키 161 ) 38kg 까지 뺐다가 몸이 너무 망가져서 다시 좀 찌웠습니다. 그동안 여러가지 운동을 많이 해봤는데  가장 중요한건 매일 꾸준히 하는것!  실내사이클 운동은 초기부터 지금까지 쭉 해오고 있어요. 날씨 시간 상관 없이 할수 있는 운동이라 더 유지하기 쉬웠던것 같아요 ^^  식단은 다이어트 하면서 자연스럽게 입맛이 변한것 같아요. 맵고 자극적인 음식은 거의 먹지 않고 부담없는 음식을 주로 먹어요. 평일은 소식 하고 주말엔 자유식으로 먹어요 ^^  이런식으로 몇년을 유지하고 있어요. 계속해서 유지어터로 신경쓰고 운동 합니다. ^^  오늘도 모두 힘내서 운동해요~~^^

이유리

시간이 없을때는 역시 실내자전거

시간이 여의치 않고 여름처럼 날씨가 도와주지 않을때는 실내자전거 만큼 좋은건 없는것 같습니다. 조금만 움직여도 땀이 쏟아지고 다리근력까지 도움이 되니 유산소와 근력 동시에 도움이 됩니다. 하루 30분이상씩 해주고 땀흘리고 씻을때 기분이 좋아서 하루도 쉴수가 없어요  모두 즐거운 운동하세요^^

어트지니요

출퇴근시간을 최대한 이용하고, 직장 구석구석 이용하기

출퇴근이 기본 6시간인 저는 체력저하가 심하게 느껴졌던 작년 11월부터 지금까지 출퇴근 약 40분정도씩 유산소운동겸 지하철 두정거장 전부터 내려서 걸어서 직장에 옵니다. 비가와도 눈이와도 안한 적은 거의 없고, 퇴근시에도 버스를 타야하는 구간에서 40분간 빠른워킹으로 집으로 옵니다. 팔다리 최대한 휘적휘적!  집에오면 담날의 도시락을 준비하고,  씻고 잡니다. 지하철을 기다리거나 버스를 기다릴 때는 발뒤꿈치들어올리기로 발목,종아리 운동을 합니다.  어디서는 쪼개서 할 수 있는 것들로 채워서 하고있어요~~

홍윤경

저칼로리 식단에는 연어와 야채죠

다이어트하는 사람들의 필수 음식  연어와 채소예요. 다양한 야채를 씻어서 먹기 좋게 썰어요. 신선한 연어에 레몬즙을 뿌려서 생선 비린내를 없애요. 손질한 야채를 연어에 돌돌돌 말아요. 곁들여 먹을  양파를 썰어서 차가운 물에 2시간정도 두면 매운맛이 빠져요. 달콤한 양파에 마요네즈를 곁들어 연어야채쌈과 함께 먹으면 맛도 영양도 최고 칼로리는 다운 저칼로리 최고 식단이예요.

은혜엄마최혜정

[샐러드 리뷰] 정동길 라그린, 샐러드로 힐링하는 시간

가을이 시작되는 계절, 덕수궁 뒤편 정동길을 따라 걷다 보면 라그린 카페가 있어요. 이화여고 100주년 기념관 건물 1층에 있는 이곳은 야외 테라스와 함께 내부 공간 또한 넓고 쾌적합니다. 통창으로 들어오는 햇살을 맞으면서 한적한 시간에 브런치를 즐길 수 있는 곳이에요. 라그린에서는 샐러드 및 샌드위치를 메인으로 하고 있어요. 비건 샐러드, 펜네 파스타 샐러드 페퍼콘 치킨 샐러드, 카프레제 등 다양한 샐러드가 있습니다. 신선한 식재료를 사용하여 보기만해도 기분 좋아지는 비주얼입니다! 여럿이 브런치 먹으러 갈 때 샌드위치, 샐러드, 음료 시켜서 힐링하고 가세요^^ https://m.place.naver.com/restaurant/1310154588/home?entry=pll

skyjhj0407

오늘 하루도 끝나가네요. 시간이 참.

오늘 하루도 끝나가네요 시간이 참 빨리 가는듯 합니다 오늘은 그래도 소나기가 와가가지고 더위가 좀 가셨지만 내일은 또 어떨지 모르겠네요. 확실히 그냥 엄청나게 덥다가 소나기 한번 내리니까 그래도 좀 낫긴 하네요. 아 지금 자려고 하지만 불면증이 좀 있어서 금방 잘지는 모르겠네요. 여러분들도 오늘하루 수고하셨구요 내일도 화이팅 합시다 ㅎ

리피니트

만보 , 실내자전거 1시간

낮엔 더워서 에어컨을 끼고 살지만요 저녁엔 바람이 살랑살랑 불어서 걷기가 좋아졌어요 낮에 실내자전거 한시간 타고, 저녁식사후 만보 걷기까지 했어요  뿌듯하네요

파란물감

퇴근시간~

곧 퇴근시간이 다가오네요 ㅎㅎ 태풍이 오려는지 지금은 바람만 불고 있는데  집에 갈때까지 비는 안왔으면 좋겠네요 다들 무사히 퇴근 잘하세요~

지도

집에서 빠르게 해먹는 샐러드레시피!

집에서 간단히하게 빠른시간에 해먹을수있는 샐러드입니당~ 갖은야채와 토마토하나,건과류(집에 있었던 호두와 땅콩),삶은달걀,그리고 "푸룬"입니다. 소스는 먹기 직전에 뿌려서 먹으면 되구용~  저는 요즘 흑임자소스를 곁들여 먹고있어요~ "푸룬"은 '서양자두'인데요.동양자두와는 달라서 신맛이 적고 달콤한것이 특징입니다, 푸른은 '임산부 변비약'으로도 알려져있어요. 안전히게 먹을수 있으니까요~ '푸룬'은 자연상태에서 발효되지 않고 말릴 수 있는 자두라고 보시면 됩니다~ 저는 샐러드 만들때 '푸른'을 잘라서 건과류와 야채위에 얹어서 섞어먹고 있어요~ 10분만에 만든 샐러드에요~ 재료가 있어서 후딱 만든거에요. 자주 해먹는거라 항상 재료가 있어서 빨리 만들수 있어서 편해요. 먹을때 위에 흑임자 소스나 취향에 맞는 소스(갈릭소스나 오리엔탈 드레싱소스 등등)를 찾아서 드시면 됩니당~

듀듀링

점심시간~

이제 점심시간이네요 더운데 다들 맛있고 든든한거 챙겨드시고  오후도 건강하게 보내요~~ 점심 맛있게 드세요^^

지도

바쁜 아침시간에 간편하게 만들수 있는 샐러드 파스타

안녕하세요~ 출근준비로 정신 없는 아침시간에 간단하게 만들수 있는 샐러드 파스타를 소개합니다. 저는 평소에 샐러드를 먹을때 후추,소금,올리브오일만 넣고 간을 해서 먹기때문에 너무 간단해서 샐러드 파스타로 알려드릴려구요ㅎㅎ 이 파스타는 성시경님의 "브리치즈파스타" 를 해먹다가 떠오른 생각으로 만들어본 샐러드파스타 입니다 ㅎㅎ 📍<재료> 샐러드야채 🥗 방울토마토 🍅 올리브오일 🫒 후추 🧂 바질페스토 🌿 파마산치즈 🧀 >>샐러드야채는 마트에서 파는 샐러드믹스 쓰시면 되고 바질페스토도 시중에 파는걸로 썼어요! 제일먼저 푸실리면을 먹을만큼 삶아줍니다. (스파게티면으로 대체 가능 / 삶으실 때 소금도 살짝 넣어 주시면 좋아요.) 면이 익을 동안 재료를 준비 하시면 되는데요~ 샐러드야채를 깨끗하게 물로 씻어 물기를 제거 해 준 후 샐러드 볼에 담아줍니다. 방울 토마토도 반 잘라 샐러드 볼에 담아주시고 면이 다 익었다 싶으면 찬물에 샤워시켜 준 후 샐러드볼에 넣고 바질페스토1-2스푼, 후추, 올리브오일을 넣은 후 잘 섞어 주시면 끝이에요!  그릇에 옮긴 후 파마산 치즈도 톡톡 뿌려주었어요. 저는 올리브치아바타 빵을 곁들여 자주 먹었는데 단백질도 챙기는 겸 삶은 계란도 괜찮더라구요ㅎㅎ  🔺이 파스타는 위에서 말씀드린 성시경님의 "브리치즈파스타"인데요!  성시경님 레시피에는 바질/루꼴라 가 들어가는데 저는 구하기가 어려워 샐러드야채로 만들어봤는데도 맛있더라구요. 자극적이지 않고 슴슴한맛 좋아하시는 분들께 추천드려요! 이 레시피 정말 맛있어서 링크 놓고 갈게요! https://youtu.be/q3q8MdSDa6M

쿠키ㅇ

면연력,장건강에 좋은 유산균종근당 락토핏골드 최고인듯요

면역력, 장건강에 좋은 유산균 종근당 락토핏 골드를 같이먹을라고 한번에 많이구입해서 작년부터 1년간 꾸준히 남편하고 먹고 있어요. 요즘처럼 면역력이 어느 때보다 가장 중요한 시기인듯해요 저희 부부가 먹는 유산균은 종근당 락토핏 입니다. 남편이 장이 조금 민감한 편이고, 저는 오히려 좀 둔한편이에요 저는 둔하다기 보단 좋은 건지..뭐 먹고 체한적도 거의 없고 배탈도 잘 안나요. 대신 가끔 화장실에 못가고 그랫어요 ㅠ   근데 이제는 유산균이 효능이 있는건지, 락토핏 먹으면 화장실 잘 가서 변비걱정 안해요.  진짜 저랑 남편한테 잘 맞는 것 같아요. 1통에 90포이고, (1통에 30포, 60포짜리도 있어요) 10개씩 포장되어 있는데, 저희는 다 뜯어놨다가 하나씩 먹고 있어요. 특히 맛이..상큼한 포도향이 나고 비타민 C가 들어간 새콤달콤한 맛이에요.   저도, 남편도 유산균 처음 먹어보는데, 약 같지 않고 캬라멜 같은 간식 같아서 거부감 없이 잘 먹고 있어요!   장기 여행 가면 많이 먹고, 낯선 곳에서 자서 그런가 가끔씩 화장실 못 갈때 있는데, 여행 갈때도 챙겨가면 화장실 못가는걱정이 없어요!!  종근당 브랜드 락토핏 생 유산균 골드 먹고있는데요, 새로워진 대한민국 1등 유산균이라고 광고 하고 있어요.   유산균 10억 CFU 보장이라는 뜻이 10억마리의 유산균이 살아서 장까지 도달을 보장한다는 거래요. 유산균이 1일 10억마리가 장에 들어가야 그 활동을 한다고해서 10억 마리를 강조하는 것 같아요. 저는 락토핏 효과를 봐서 10억마리 정도는 들어가야 하는구나 해요 프로바이오틱스 종근당 락토핏은  하루에 1포 드시면 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있고 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다고 적혀 있습니다.   아참 그리고 1일 1회 식전, 식후 어느때나 물 없이 섭취하면 됩니다.   저희는 유산균 먹는 시간 따로 정해두지 않고 생각 날때 먹었어요. 주로 저녁은 같이 먹으니까 저녁식사 먹고 먹을 때가 많다가 저녁에 까먹으면 낮에 먹기도 했어요. 저희 부부는 요즘 장 걱정 없이 잘 사는 것 같아요. 장이 건강하면 피부도 좋아지는 것 같은 느낌 적인 느낌도 있습니다! 그럼 여러분도 건강한 삶 누리기실 바래요!

ymittang

피곤하고 입안이 자꾸 헌다면~ 비맥스!!

제가 꾸준히 섭취하고 있는 영양제를 소개해볼게요~  저는 평상시에  피로가 너무 누적되어 항상 피곤해하고 하품을 달고 살았어요~  식습관도 규칙적이지 못해 면연력도 많이 떨어졌고요~ 그러다 보니 입안은 자주 헐었고 손발톱에 세로줄이 생겼어요~ ㅠㅠ  저는 정말 다양한 여러 영양제를 먹어보았고, 피곤은 간때문이야~~ 라는 노래처럼 우루사제품도 2년을 복용해보았네요 ㅎㅎ 근데 비맥스처럼 효과를 보지 못했어요~ 제가 효과를 본 비맥스를 소개할게요~^^ 제가 비맥스를 접하게 된건 3년전쯤이였을거예요~  비맥스도 너무 여러제품이 있어서 처음에는 뭘 먹어야하는지 몰라 종류별로 다구매해 먹어본결과 저에게 메타비가 맞다는 결론을 내리고 지금은 꾸준히 복용중입니다~ 저는 30대 후반으로 메타비를 복용하고 있고요~  40대후반인 남편은 비맥스 에버를 복용하고 있어요~  비맥스는 한풍제약에서 제조하고 녹십자에서 판매하고 있어요~ 비맥스 메타비의 주요기능으로 육체피로, 근육통, 관절통, 눈의피로, 구내염, 비타민D, 아연보급등이있어요~ 매일먹는 영양제 목넘김도 중요하죠~ 알약겉면에는 코팅이되어있어 목넘길때 약맛이 느껴지지 않아서 좋았고 크기도 넘기기에 적당했어요~ 남편이 먹는 에버정은 색이 조금더 짙어요~ 비맥스는 가격은 7~5만원대예요~ (약국마다 가격차이가 있어요)  한상자에는 2통이 들어있고 1통에 60정 총 120정으로 하루에 1정씩 복용하니 4개월분량이예요~ 제 설명이 부족해 더 궁금해하실분들을 위해 성분과 효능도 보여드릴게요~ 구내염으로 고생하신다면 저는 비맥스 만한 제품이 없다고 보아요~ 몸이피곤하다면 그것또한 비맥스추천드려요 저는 이제 하품을 하지 않아요 ㅎㅎ 비타민B군은 모두 수용성비타민으로 비맥스가 비타민B 고함량인 제품이다 보니 걱정하시는 분도 많으신데~ 체내에 흡수된후 더이상 흡수될것이 없으시에는 소변으로 배출되니 부작용은 걱정하실 필요가 없으세요~ ✔️비맥스는 종류가 여러가지인데요~ 무엇을 드셔야할지 모르시는분들을 위한 자신에게 맞는 비맥스찾기!!  비맥스홈페이지에 있는 링크를 걸어 드릴게요~  한번 자신에게 맞는 비맥스를 찾아보세요🙆🏻‍♀️ https://www.gcbmax.co.kr/lineup.php 그리고 팁!! 비맥스는 비타민C가 포함되어있지않아요  부족한 비타민 C를 저는 레모나C 로 채워주고 있어요~  레모나C는 식사후 오후시간에 식곤증이 올때 입안에 털어넣어요 ㅎㅎ 자그럼 다같이 개피곤 날려버려~~~ 피곤 절대지켜~~ 이상 달콤한케찹의 영양제리뷰 였어요~^^ (도움이 되셨다면 추천부탁드려요🙈)

달콤한케찹

내면의 건강을 피부까지 비비랩 저분자 콜라겐

안녕하세요? 건강함을 드러내느 지표가 여러개 있겠지만 그 중에 하나가 바로 피부건강이라고 생각해요. 다이어트도 해가면서 내 몸을 잘 챙기고자 이것저것 보조식품을 많이 챙겨먹는 편인데요. 그 중에서도 꾸준히 먹는 제품이 바로 비비랩 저분자 피쉬콜라겐이예요. 저녁에 자기 전에 먹는 타입이라 아침시간 바쁜 저에게 섭취시간 참 좋구요. 저분자 콜라겐이 몸에 좋은 것 많이들 아시듯이, 콜라겐만 든 것이 아니라 비타민, 히알루론산 등등 보조 영양제도 충실히 채웠답니다. 가루형 제품이다보니, 맛에 대해서도 신경 안쓸수가 없는데 새콤달콤한 맛으로 전혀 섭취에 거부감이 없습니다. 꾸준히 섭취하면 확실히 전 보다 생기발랄한 피부를 보실 수 있을 거예요.

neplos

자유시간

자유시간은 정말 고전적인 초콜릿 바 중 하나죠.어린 시절 소풍을 갈 때 밥을 간단히 먹고 이것 하나 먹으면 그렇게 꿀맛이 아닐 수가 없었죠! 정말 자유시간을 만든 것은 잘한 일! 비록 다른 맛있는 초콜릿바들이 많이 나왔지만 때로는 자유시간이 생각나서 사게 될 때가 있습니다.

rkqnwk

1시간 자전거타기

1시간 자전거타기하려 아직 13분 더 타야하네요  지난주 화요일 이후 운동을 안했더니 몸이 무거워요  다시 힘차게 운동해야지요   점심에 먹은 돈까스랑 메밀소바 불태우고 있어요

립살리스

프로바이오틱스 락토핏 생유산균 코어

프로바이오틱스 락토핏 생유산균 코어 제품은 서식지가 다른 다양한 균종 섭취를 위해 5속 유산균을 함유하고 있고 프롤린 공법을 통해 장내에서  유산균의 생존율이 다른 제품보다 높다고 하네요 생유산균 코어 제품도 배변활동이 원활하지 않거나 배가 더부룩해 장건강이 걱정되거나 규칙적인 배변으로 가벼운 몸을 원하거나 예민한 장을 가진 유아 또는 어린이 장시간 의자에 앉아 생활하거나 장내 유산균이 감소하는 노년층에게 추천하니 온가족이 함께 먹을수 있는 유산균이라서 좋았어요 1일 1회, 1회 1포를 식전 식후 상관없이 물없이 섭취 가능하고 또 맛도 포도향이 나는 새콤달콤한 맛이라서 넘 맛있어요..

사춘기와갱년기

헐리우드 48시간

올리브영에서 사온 헐리우드 48시간이네요. 다이어트에 핫하던데

똥강아지공주님

스탭퍼 1시간,러닝머신 1시간

스탭퍼 한시간, 러닝머신에서 천천히 걷기 한시간했어요 오늘은 유산소운동만 많이 했네요 만보걷기로 스탭퍼는 무리가 있어요 한시간을 해도 2500보~3000보정도 나와요 그래서 러닝머신에서 걸었지요

jena51

2시간 걸었어요

날씨가 후덥지근했지만 오늘도 2시간 걸었어요

roh69

아침식단)18시간 간헐적 단식 하고 첫 식사

주 6일은 18시간 간헐적 단식을 진행합니다 매일 3시에서 5시 사이 한끼를 진행하고 있어요 습관이 되어서 맛난 한끼에 더 집중하게 됩니다. 주 1회 저도 아침을 먹지요 토요일 아침입니다. 그날 제일 먹고 싶은 하나로 아침을 챙깁니다. 먹고 싶은 종류 한가지 제철 과일 그리고 단백질 간헐적 단식 할때도 먹고 싶은건 한끼 챙기기때문에 뭐가 더 먹고 싶다던가 그런건 없지만 아침에 먹고 싶은건 또 있네요 토요일 하루는 아침 점심 두끼 챙기고 있어요

클로니

바쁜 아침 간단하게 해결하는 식사대용 쉐이크 추천!

요즘 직장생활하시는 분들, 아침시간이 너무 바쁘죠~?? 아침밥을 챙겨먹자니 아침시간이 너무 바쁘고, 안먹자니 점심시간까지 너무 배고프잖아요~ 그럴때 간단하면서 건강까지 생각해서 챙겨 먹을 수 있는 콜라겐 레드푸드 쉐이크입니다!  석류, 비트의 달콤한 맛이 느껴지고 고비타민과 콜라겐이 함유되어 있는 제품이에요! 별다방에서 구매할 수 있고, 요즘 기프티콘도 이벤트로 많이 받으니까 커피 안드시는 분들은  쉐이크제품 구매해서 아침에 챙겨드시면 너무 좋을거같아요!

머랭22

홈트는 자투리 시간 활용이 제맛

마음먹고 운동하려면 에너지가 많이 필요합니다... 그래서 홈트는 더더욱 마음먹기가 힘든데요 그래서 티비보거나 대화하면서 자투리 시간을 활용하는것도 하나의 방법이에요! 티비볼 땐 훌라후프하면서 옆구리 자극주기! 서있기도 싫을 땐 누워서 폼롤러로 등과 엉덩이 자극하기! 두 가지만 해도 넘 시원하고 좋아요

뽀로로ㄹ

당충전 시간이네요~~

이시간이면 어김없이 당충전 시간이네요 오랫만에 치즈케익과 뜨아랑 같이 먹어요 ㅎㅎ 힘든 월요일이지만 맛있는 간식먹고 이겨내봅니다 다들 화이팅한 오후 보내세요

지도

이시간에

야식안먹기로다짐했건만 지금이간에판벌려버렸네요 세일해서사온치킨 양념반후라이드반 토종닭잡아서바로튀겨줘서 어쩜이리맛있는지 내일아침에붓는게걱정되지만 지금이시간은너무행복하네요 그냥맛있게먹을게요 맛있게먹으면살안찌니까..ㅎㅎ

보리콩까미

당충전 시간이네요~~

이시간이 되면 출출하고 달달한게 떙기네요 다들 간식 드셨나요? 저는 가래떡에 방토 달달한 믹스커피 마셔요 아메리카노 먹으려다 달달한게 없어 믹스로 급 변경해서 먹네요 당충전 하시고 오후도 화이팅입니다~

지도

시간이 참 빠르네요

7월 뭐 한 것도 없는데 4일이라니 어휴 요즘 참 시간이 빠른 거 같아요 그만 좀 가도 될 거 같은데

호롱이

걷기후 근력운동이 시간활용에 좋네요

그냥 근력운동을 하면 스트레칭 부족으로 몸이 다칠수가 있어요 그래서 꼼꼼히 스트레칭을 해줘야 하는데,  짧은 운동시간에 스트레칭으로 시간 다보내면 안되죠 그래서 빨리 걷기를 합니다 몸의 온도도 높이고 자동 스트레칭도 되고,  빨리걷기는 유산소로 지방태우기도 좋아요 그리고 바로 근력운동하면 되기에 시간도 절약됩니다

꿈굽는사람

혼자인 이 시간~

저는 아침형 인간으로.. 알람이 필요치 않아요. 몇시에 잠이 들건, 무슨 요일이건.. 거의 비슷한 시간에 기상! 😅 주말 아침도 이렇게 홀로 일찍 일어나 있네요. ㅎㅎ   저의 하루 시작은 아침 공복에 유산균 섭취입니다. 미지근한 물이 좋대서 냉수 아닌 정수 한잔과 함께! 😊 오늘도 열심히 놀아보자구요. 😁

지구외계인

출퇴근 시간?

보통 출퇴근 시간 어느정도 걸리나요? 저는 항상 아침 일찍 출발하면 1시간 내외고 퇴근할 때는 그 이상 걸리기도 해요...ㅎㅎ 근데 뭐 이건 보통이라고 생각하는데 다들 얼마나 걸리는 지 궁금하네요 ㅎㅎ

여리나

[운동 꿀템] 집에서 시간 날 때마다 운동할 때 추천

무게 맞춰서 틈틈히 들면 운동 되고 좋습니다. 원하는 무게만큼 뺏다가 꼈다 할 수 있어서 본인에게 맞는 무게를 선택하면 되요. 분리도 다 되는 편이라 저는 평소에는 다 빼서 구석에 놔둡니다. 걸어다니다 부딪히면 엄청 아프더라고요. 물론 저거 가지고 모든 운동을 한다거나 엄청 다양한 부위에 자극을 줄 순 없겠지만 틈틈히 시간 날 때마다 하기 좋은 거 같아요. 저는 운동 갔다와서 부족한 거 같은면 가볍게 하고 정리합니다. 집에서 쉽게 운동하시려는 분들이나 시간 날 때마다 간간히 운동하시려는 분들께 완전 추천 추천 합니다.

호롱이