'칼로리 양장피샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

회가 은근 칼로리 낮고 건강식이에용

요새 겨울도 다가오고 회가 제철이잖아요~ 회가 알고보면 칼로리도 낮고 단백질도 높은 건강식입니다 가격이 비싸서 그렇지 영양분으로 따지면 매우 좋은 음식이에요 물론 여기에 매운탕+밥 먹으면 다이어트로는 애매~하겠지만요!ㅎㅎ 만약 외식할 일 생겼을때 조금이나마 더 건강한 회를 추천드립니다

으갸

파스타가 은근히 칼로리 낮고 건강한 탄수화물인거 아시나요!

파스타하면 칼로리 높고 양념 때문에 염분이 높아서 다이어트에 방해될 거라는 생각을 막연히 갖고 있었어요. 그런데 알고보니 파스타가 매우 건강한 탄수화물이라고 하더라고요! 특히 크림이 아니라 알리오올리오 같은 거 먹으면 칼로리 조절에 더 도움될 것 같어요 ㅎㅎ 양식 러버 분들께 추천합니당! 다이어트 화이팅 ◡̈

영잔디

저칼로리 땅콩버터!

식빵에 땅콩쨈발라먹기 너무맛있는데ㅜ 칼로리폭탄두렵죠ㅜㅜ 다이어터사이에선.인기있는 아이템이라서 저도사봤네요~ 물에살짝섞으면.그야말로.부드러운 땅콩스프레드! 더묽게해서.월남쌈소스로도 짱인듯요

엄마동2

고단백 백숙 600칼로리면 충분

삼계탕 닭백숙 먹음 몸보신 된다고 하잖아요 그치만 칼로리가 부담이 될수밖에 없는 음식 ㅠ 그래서 저는 불순물 제거를,위해 초벌 삶아 씻을때 껍질을 홀라당 벗겨버려요 그리고 감자나 단호박을 넣는건 국물에 단맛 가미하려고요 그럼 따로 간 하지 않아도 되거든요 개인적으로 들깨가루랑 들기름을 좋아해서요 들기름을 둘러 먹기도 하고 탈피 들깨가루 넣어서 죽 처럼 먹기도 해요 꼬소하니 맛있어요

영선이302

저칼로리 음식 추천 짬뽕밥

저는 저탄고지를 신봉해서 칼로리보다는 당류를 더 신경쓰긴 하는데요.. 그래도 저칼로리 음식이라 하면 의외로 중국집에가면 짬뽕이 생각보다 저칼로리 다이어트식품이에요 대신 면이 아닌 밥으로 바꿔드셔야합니다 짬뽕밥! 추천해요 ㅋㅋㅋ

으라챠챠챠챠

(저칼로리 음식) 단호박찜

저는 단호박을 좋아해서 간식으로 자주 먹고 있어요. 미니 단호박은 1인용 사이즈로 나와서 먹기에도 좋고 간단하게 먹어도 좋거든요. 밥 생각이 없을 때 하나씩 쪄서 먹기도 해요. 미니 단호박 칼로리는 100g당 93kcal로 껍질과 씨를 제거하고 나면 300g정도 밖에 되지 않아서 다이어트음식으로도 굿이에요. 자연에서 나는 식재료여서 건강에도 아주 좋아요. 칼로리도 높지 않고 포만감이 있는 미니 단호박찜 드셔 보세요.

털보꾸기

저칼로리 음식은 닭가슴살 스테이크죠.

닭가슴살이 맞아? 싶을 정도로 부드럽고 촉촉한 닭가슴살 스테이크에요. 100% 국내산 닭으로 마늘, 양파, 대파 등을 넣어서 우리 입맛 완전 취향저격이에요. 전자레인지에 1분만 돌리고 프라아팬에 다른 야채랑 살짝 구워서 먹으면 한 끼 식사로 아주 든든해요. 100g에 200칼로리 정도여서 다이어트에 아주 좋은 식품이에요. 맛있고 저칼로리  식품을 찾으신다면 한 번 드셔 보세요.

윤성맘

저칼로리 샌드위치 알고 계신가요?

베이컨 에그 치즈 토마토 샌드위치 ㅡ.ㅡ; 탄수화물 단백질 지방 비타민 필수영양소는 듬뿍 칼로리 열량은 낮고  간편한 삼시 세끼 식사로 충분한 샌드위치  전 자주 먹어도 질리지 안아요  체중조절에도 좋습니다.

로앰

고소하고 담백한 곤약면 콩국수 200칼로리 미만

곤약면 콩국수입니다 콩국수 콩국에는 소금이나 설탕 같은건 하지 않아요.  콩국 자체로 충분히 고소해서 전 간을 따로 하지 않습니다. 고명은 있는 날은 오이나 토마토 올려주고요 없는 날은 없는대로 먹어요 ㅎㅎ 면만 조심하면 칼로리 걱정은 하지 않아도 돼요 밀가루로 만든 일반 소면은 칼로리가 많이 나가니까 두부면이나 곤약면 같은거로 대신하면 칼로리를 확 낮출수 있어요 완 그릇 뚝딱 다 해도 칼로리가 200칼로리가 채 안되어 부담되지 않습니다.

기춘이530707

라면중 최약체? 컵누들의 칼로리

다이어트 용 라면으로 오래 동안 알려진 컵뉴들을 아실 겁니다. 그런데 이걸 왜 추천하느냐? 바로 맛의 다양성과 맛이 정말 좋고 동시에 1~300칼로리로 만족할 수 있기 때문입니다. 저는 다이어트 할때 종종 먹었는데 맛있는 것을 먹고 싶을 때 였습니다. 사진보다 더 많은 종류가 있으니 꼭 추천드려요~

이디어트

칼로리 걱정 없는 두부새싹 비빔밥 (300칼로리)

새싹 동네 마트서 1000원 정도면 구매 가능하고요 두부는 1500원 정도면 구매 가능하지요?? 두부를 들기름에 구워주거나 에후에 구워주면 또 다른 식감을 느낄수 있어요 밥은 현미밥으로 하고요 초고추장 넣고 쓱쓱 비비면 칼로리는 거의 밥 칼로리 밖에는 안돼요 입맛 없을때 초고추장의 새콤한 맛으로 입맛 돋우기도 좋아요 아... 다이어트 할 때는 입맛 돋우면 안돼지요.... 불 안써도 되고 만들기 편하고 칼로리 낮고 먹지 않을 이유가 없는 식단입니다

이하린80

고구마 칼로리는 겨우 밥 한공기

고구마 달달해서 칼로리 높은 줄 아셨다면 오산입니다. 고구마 칼로리는 겨우 밥 한 공기랍니다. 고구마는 여러가지 방법 찌기 삶기 굽기 중에서 굽기가 가장 칼로리가 높긴 하지만 그래도 맛있게 살찌는게 가장 덜 아깝쥬. 제가 예전에 소개드렸던 나무토막 고구마 오븐 구이를 먹어보세요. 강추강추

헤일리1

배불리 먹어도 되는 월남쌈 532칼로리

월남쌈 칼로리는 532칼로리!!! 이건 훈제 오리 고기까지 먹었을때의 칼로리 입니다. 훈제오리나 소스를 제외하거나 저칼로리로 대체하면 칼로리는 더욱 낮아져요 채소위주로 푸짐하게 싸서 몇개 먹음 든든하지요 제가 가장 좋아하는 다이어트 음식입니다! 그리고 라이스페이퍼 칼로리가 부담이 된다면요! 라이스페이퍼 대신에 날김에 싸먹어도 맛있어요

2민트홀릭

저칼로리음식은 호박죽

늙은호박을 껍찔을 갂아서버리고 토막내서 압력솥에 푹쌂아요 식으면 도깨비 방망이로 곱게 갈아서 다시 솥에 넣어. 찹살 가루를 넣어서 끊여줍니다 칼로리두 낮지만 속도편하거든요 많이 먹어두 살 절대 안쩌요

KKK용식이22

무 나물 다이어트 저칼로리 음식

1 무를 채 썬다 2 들기름에 다진마늘을 넣고 볶는다 3 무를 넣고 볶는다 4 대파를 썰어 넣고 참치 액젓으로 간한다 5 들깨 가루를 넣는다 제철음식으로 요즘  무가 달아요 이것과 밥 먹으면 저칼로리 음식이지요

수수깡7

도시락을 저칼로리로 먹어요

칼로리 낮은 음식중에 도시락이 괜찮아요 여러 영양소 골고루 섭취할수도 있어요 여러개 주문해서 하나씩 먹어보먄 지루하지 않아요 식단과 운동을 같이 병행해봅시다 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

저칼로리 음식으로 저는 월남쌈 추천해요

사실 어떻게 먹느냐에 따라 같은 음식도 칼로리가 다르다고 생각하거든요 월남쌈도 소스를 듬뿍 찍어먹으면 당연히 칼로리가 높겠죠 또 라이스페이퍼도 양에 따라 칼로리 조절이 될테고요 그래서 저는 라이스페이퍼는 반절로 잘라서 최소한으로 써요 소스도 많이 찍어먹어야 맛있지만 칼로리 생각해서 최소한으로 찍어서 먹어요 그래도 야채의 건강한 맛과 소스가 어느정도 들어가니까 맛좋아요 신선한 야채를 먹을 수 있게 자주 먹는 메뉴입니다

숑숑이야

마라탕이 땡길 때 저 칼로리 <컵누들 마라탕>

제가 제일 좋아하는 음식중 하나가 <마라탕>입니다. 마라탕 자체가 워낙 칼로리가 높아 먹을 때마다 양심의 가책(?)을 느끼는데 <컵누들 마라탕>이 나온이후로는 마라탕이 먹고 싶을때 저칼로리 150kcal 로 부담없이 마라탕맛을 즐길수 있어 좋아요. 부드러운 건두부와 쫄깃한 당면이 있어 식감도좋고 적당히 매콤한 마라맛이 더해져 맛있게, 칼로리는 낮게 즐길수 있어요.

사랑혀니

저칼로리 레시피

그냥 고기 구어서 소금 살짝 구워먹움 저칼로리 같어요. 너무 많이 먹으면 안되겠지맘 채소만 먹는거 말고 생선회나 구이도 좋고 크림말고 오일이나 토마토파스타도 칼로리적게 배부르게 먹을수 있어요  구워서

이이영

💡작은 꿀팁모아💡🌳자꾸 쌀빠지는 저칼로리다이어트레시피👩‍🍳홍합미역국

💡작은 꿀팁모아💡 🌳자꾸 쌀빠지는 저칼로리다이어트레시피👩‍🍳홍합미역국 💙미역국과 홍합의 만남  조개 육수는 별다른 조미료나 간이 필요하지 않아요. 자연스러운 감칠맛과 짠맛을 가지고 있지요. 물론 미역 홍합 두재료 모두 칼로리가 낮구요. 미역 홍합 둘다 영양 성분도 아주 뛰어 납니다. 💙다이어터라면 홍합미역국에 탄수화물 밥을 먹지 않아요. 자꾸 자꾸 살 빼려면 탄수화물 줄이도 대신 콩단백질을 섭취하는것이 좋습니다. 🧑‍🍳재료는..  •홍합 요즘 씻어서 손질 적당히 되어 나와요. •미역 •두부  •저민마늘 •참기름 국간장 이렇게 간단합니다💛   🧑‍🍳끓이는 과정과 완성

레몬그린

[무조건 500P] 저칼로리 음식을 공유해보자 ! 🥗

💡작은 꿀팁 모아모아 7회차 EVETN -저칼로리 음식편   고칼로리 폭탄 속 저칼로리 음식을 찾아보자 🔍 의외로 칼로리가 낮은 음식, 칼로리 낮은 식재료 등등 칼로리 지식을 공유해봐요! 💪  (음료도 가능)   꼭 레시피를 만들지 않아도 괜찮아요 👌 내가 아는 지식 공유하며 부담없이 참여해주세요~🙆‍♀️   😊"참여합니다" 댓글도 꼭! 부탁드립니다😊

geniet

💪나만의 저칼로리소스 🧑‍🍳비비드키친 저칼로리 소스

💪나만의 저칼로리소스 🧑‍🍳비비드키친 저칼로리 소스 간편하게 먹고 칼로리 부담도 줄여야 하죠. 스리라차 소스 오리엔탈 소스 발사믹 소스 이렇게 세가지 기본에 다이어터용 비비드키친의 저킬로리 소스를 사용해요. 6종으로 케첩 머스타드소스 양념치킨 바베큐 스위트칠리 데라야끼까지 모든 음식에 사용 할수 있어요. 속세에 맛을 느끼면서 설탕 대신 알룰로스를 사용해 샐러드 잘 못드시는분들도 맛있게 먹을수 있어요. 이렇게라도 야채와 닭가슴살 건강하게 먹어야죠^^

레몬그린

다이어터 살게 해주는비비드키친 저칼로리 바베큐소스

비비드 키친 최근에 알았어요 맛있는 저칼로리 소스가 참 많더라고요! 저는 평소 좀 자극적인 걸 좋아해서 그런지 맘에 쏙 들어요 제가 즐겨먹는건 저칼로리 바베큐소스인데 여러모로 활용도가 좋아요 단순하게 닭가슴살 찍어먹어도 맛있구요 찜닭같은거 할때 넣어줘도 괜찮더라고요 맛은 매콤한 양념치킨소스 맛입니다 ㅎ사진 보다시피 벌써 거의다먹어가네요ㅠㅠ

티얼그레이

칼로리 0의 소스 매운맛만 괜찮다면..

저희 집에서 자주 사용하는 소스는 바로~ 유명한 타바스코 핫소스 입니다 보통 소스류를 사면 잘 사용하지 않아 유통기한 지나서까지 쓰는데 핫소스는 좋아해서 큰 사이즈로 사놓고 거의 다 먹었네요 고기나 샤브샤브 찍어 먹을 때도 사용하구요 매운맛만 괜찮다면 샐러드에 살짝 뿌리는 것도 좋습니다 맛이 강렬하기 때문에 많이 뿌리지 않아도 입맛을 돋구고무엇보다 칼로리는 0이에요ㅎㅎ 식초와 정제수 물 소금으로 이루어진 재료.. 물엿이나 과당이 안 들어가서 좋네요 신맛과 매운맛이 너무 강렬하면 다른 소스랑 중화시키는 것도 괜찮아요 집에 만약 바나나가 있으면 원형으로 1센치정도만 잘라서 으깨서 섞어주면 단맛과 점도가 올라갑니다 ㅎㅎ

에브리루다

벨라 핫 양념치킨소스~무설탕 저칼로리 소스

무설탕 저칼로리 소스 정말 양념치킨 맛이 나는 소스 벨라 핫 양념치킨소스인데~ 이름은 핫이지만 그렇게 맵지 않아요~ 정말 그냥 일반 양념치킨 맛이납니다 소스10g당 3칼로리라는 말도 안되는 저칼로리 소스~ 닭가슴살에 찍어먹으면 양념치킨 저리가라~~ 가격은 대략 9천원정도~ 조금 비쌌던 것 같지만 저칼로리 양념소스로는 이만한게 없는것 같아요

슈비므네

내돈내산 오뚜기 그린애플발사믹 저칼로리 드레싱

다이어트를 위해 샐러드를 주로 먹게 되는데 드레싱 칼로리도 부담스럽다고 없이 먹으니 처음엔 괜찮은데 나중엔 맛없어서 못 먹겠더라구요 그래서 택한게 요 오뚜기 발사믹 저칼로리 드레싱 입니다 오리엔탈도 먹어봤는데 요게 더 입맛에 맞네요 상콤하면서도 톡 쏘는 맛으로 입 안이 개운하고 지방함량 제로라서 느낌함도 적어 부담이 없어요 100g당 28칼로리라서 그야말로 저칼로리입니다

밴드닥터

내돈내산 저칼로리소스

내돈내산 저칼로리 소스. 엄청 유명한 제품인데요 바로바로 비비드키친의 머스타드 소스 입니다. 100g당 37.4칼로리로 매우 칼로리가 낮아요. 당류도 1%이고 맛도 일반 머스타드와 비슷해서 자주 먹어요. 가격대도 착한편이라 추천드리는 제품입니다.

뇸뇸뇸

저칼로리 소스 두개

스리라차소스는 당연히 저칼로리구요. 매운맛 좋아하시는 분들은 진짜 저 소스 하나면 소금도 필요없어요. 조미료 폭발합니다. ㅋㅋ 근데 고소한 맛을 좋아한다? 소스는 아무 죄가 없어요. 맛없는 저칼로리 소스말고 건강한(!) 아보카도마요네즈 드세요. 소스를 많이 먹어 고칼로리인거지 적정량 먹으면 소스 자체는 저칼로리랍니다^^

게일

동원 비비드 저칼로리 양념치킨소스

중성지방 수치가 높아서 튀김요리를 가급적 피하려고 노력하고 있어요. 한번은 치킨대신 닭가슴살을 삶아서 시중에 파는 양념치킨소스에 퐁듀처럼 찍어서 먹어봤더니 괜찮더라구요. 이왕이면 소스도 저칼로리로 찾아봤더니 천연감미료인 알룰로스를 사용한 동원 비비드 저칼로리 양념치킨소스가 눈에 들어오더라구요.  중성지방수치가 높고 닭고기를 좋아하는 저한테는 딱인 것 같아요.

janedoe

저희 집은 프레쉬홈 저칼로리 소스 (혼합) 사용합니다...^^

저희 집은 프레쉬홈 저칼로리 소스 (혼합) 사용합니다...^^ 칼로리도 낮고, 당과 지방이 적어서 즐겨 먹고 있어요...^^ 설탕을 사용하지 않고 대체 감미료인 알룰로오스를 사용했다고 하네요..^^ 소스에 풍부한 맛을 만들어주는 양파, 마늘, 계피, 샐러리, 클러브 등의 향신료가 들어가 있고, 농축된 토마토 페이스트로 부드럽고 상큼한 맛이 좋아요...^^ 저희 집은 혼합을 주로 먹지만, 기호에 따라 바베큐, 머스타드, 스위트칠리 중에서 골라서 드셔도 됩니다...^^

바다사랑태양

동원 비비드 저칼로리 스위트칠리 소스

평소에 기름진 걸 잘 못먹는 편이라 샤브샤브나 편백찜 종류를 좋아해요. 식당에 가서 먹으면 더 맛있겠지만 매번 갈 수 없으니 집에서 해먹는 방법을 찾아봤어요. 집에서 소고기야채찜 해먹을때 꼭 필요한 소스가 바로 스위트칠리 소스예요. 매운걸 잘 못먹지만 개운함은 필요할 때 꼭 필요한 소스인데 그래도 이왕이면 저칼로리 소스라면 훨씬 더 마음이 가볍겠죠? 당류 1g미만이지만 기존 스위트칠리의 단맛은 그대로 가지고 있고 칼로리도 아주 낮아서 다양하게 활용중이랍니다. 그리고 무엇보다 용량이 크지 않아서 좋아요. 대용량은 다 소진하기가 어렵더라고요.

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