'칼로리 양장피샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리지만 포만감은 가득

유부두부초밥을 소개합니다. 애를 키우고있어서 다이어트시에 많은 칼로리가를 필요로합니다. 이럴때 잘못 챙겨먹으면 큰일나시는거아시죠? 든든하게 먹을수 있지만 칼로리는 낮은 두부 유부초밥을 소개합니다!!! 활력을 유지할수있는 다이어트를 합시다^^

뽀글124

[서브웨이 꿀조합] 한끼로 높지않은 칼로리

제가 주문한 메뉴는 터키 베이컨 아보카도에요 우선 빵은 파마산 오레가노로 하고 치즈는 슈레드 치즈, 빵은 데워달라고 했어요 그리고 야채는 가리는거 없이 다 넣고 소스는 랜치 소스! 좀 과정이 복잡하긴 하지만 그만큼 저만의 메뉴로 입맛대로 만들 수 있다는게 장점이죠 칼로리는 420kcal로 한 끼 식사로는 높지 않고 적당해요 맛은 두 말 할 것 없이 정말 맛있어요 추천합니다

onlyy

칼로리 적게 먹는 서브웨이 샌드위치 조합 추천해요

다이어트 할 때 먹는 서브웨이 레시피 조합 추천해봅니다!! 우선 메뉴는 로스트 치킨을 선택해줍니다. 먼저 빵은 구워달라고 해보시고 빵속도 파달라고 하세요. (지점마다 달라서 물어보세요.) 빵 종류는 위트를 선택해줍니다. 치즈는 아메리칸치즈로 선택해줍니다. 2. 채소는 원하는 것을 넣습니다. 이왕이면 많이요. 3. 소스는 레드와인, 식초, 후추, 올리브오일로 선택합니다. 이렇게 먹으면 심플하면서 야채 본연의 신선함과 풍미를 느낄 수 있어요. (물론 제일 맛있는 조합은 랜치+스위트어니언+스위트칠리 조합인 것 같아요.) 위에 언급한 조합은 가볍고 칼로리 적게 먹을 수 있는 저만의 서브웨이 조합이랍니다. 한번 도전해보세여!

슈비루비

[다이어터 써브웨이] 풀드포크 꿀조합&칼로리

써브웨이 샌드위치 중 에그마요 맛있어요~ 하지만 다이어트 중이라면 풀드포크 정도로 타협을 해야죠;;  빵- 위트, 소스- 소금 후추, 야채- 피클, 할라피뇨 제외. 소스에서 칼로리를 확 낮추는 대신 모짜렐라 치즈를 넣고 데우기를 요청하면 풀드포크에 치즈가 녹아서 맛있습니다. 총 칼로리는 327.(공홈) 먹고싶네요~ 아침으로 먹게 사러 나가야겠네요^^

zoe98

김밥 저칼로리

김밥을 좋아하는데 칼로리 걱정이네요 포만감 주며 저칼로리로 만들고 싶어요 뭘 넣으면 저칼로리 김밥이 될까요?

걷기와

편의점 저칼로리 간식 미에로화이바

탄산먹고싶고 맛있는 음료수 먹고싶어요. 그래도 다이어트 때문에 편의점에서 고르고 고른 간식은 미에로 화이바입니다. 칼로리가 적어서 부담이 덜되요. 마시면 왠지 몸매가 좋아질것같은 기분?ㅎ 식이섬유가 풍부하다고 하니까 건강에도 좋겠죠~편의점 다이어트 저칼로리 간식 저의 픽은 미에로화이바입니다~

지니야안녕

링티제로 칼로리0

칼로리가 0 올여름 요거로 시원하게 보냈네요 엄청 맛나요~

jjinnyy

[당첨자 발표] 본격 다이어트 START🔥"저칼로리 식단"으로 시작해볼까요 ?

🍳지니어터의 레시피 EVENT - 저칼로리 식단편 🥙 지니어터님들 덕분에 이제 저칼로리 식단도 문제 없습니다,💗 게시글 맨 하단 BEST 저칼로리식단 보고 식단 따라해보셔도 좋을 것 같아요👀 그럼 ! 당첨자를 발표하겠습니다 🥁           👏 BEST 게시글 당첨자 명단 👏 프린세스라브라바 skyjhj0407 어느멋진날29 도낑이 S하루 조인순 산들바밤바       🍀 일반 게시글 당첨자 명단 🍀 2민트홀릭 복희님 짱구랑쌈바춤 2ChaNo 봄나무봄나무 쪼꼬미어터 58로가즈아 붉은레드 쫑이js 갓생살기화이팅 블루사슴 쭌애 건강하자으니 비니8 찐ㄴㄴ니 건빵맛과자 빌빌이(김미우) 찐빵이 건빵엔별사탕 빙수뜨 찐짱규 걷는고래 빼빼이롱 차분 게일 뽀로로ㄹ 찰떡쫀득 경이로운다이어트 삐이삐이 채아미 고구마피자맛있어 산곡동미녀삼총사 치노카푸 고담시 산단스키 커피가너무좋아 고래사 살빼서광교가자 케이틀린 곰공공 생기복덕 켈리장 공블리임 샤랄라라라 코로세움 관리하자 샤르데냐 콩알딱지 구룸구룸 성냥98 키미언니 굳트 성아진 킹로또 그란데말입니다 셩셩셩 태거니 금호테크 셰어 털보꾸기 기르밍 소라2 투비니 기멩멩 소푸 파췌 기춘이530707 솔트1 프카쟁이 김범기 숑숑이야 피어리님 김영동 수수깡7 피코 까루루 숨어있기좋은방 피크타임 까망천사 숫자 피타 깐뚱 숲속의나무 핑크핑크퐁퐁 깜찍도도 쉬림프 하늘바다해인 꿈굽는사람 슈가버터빵 하늘이12 나는민천사 슈롭 하이0530 나또봐 슈에화 한니발 나부자 신혜 한방미소 나풀나풀2 신혜림 함께네 날씬캔디아줌마 쑥쓰1004 해234 냥냥뇽뇽 쓰리채맘 해볼랑가 넬림 아브로삐삐 해사랑랑 니가좋아 아싸가오리39 해설사 니나누 아이고다리야 행복한집2 니캉내캉 아카시아잎 행복한집3 닉네임생략 아핫 행복휴 다노밑에담요 애니홀릭 향기음악 다잘돼 앤드류사이먼 헐마이니 달남99 앤디킬 헤일리1 달달별 앨리젼 헬스미야 달리는나무늘보 얌이얌이 현재어트 달리는별 어트지니요 혬2 달콤한게으름 엄국선 호두누우나 당고딩고 엄지맨 호롱이 당군당 에헴에헴 황금하루살이 대박e 여리나 효지미 더베리 여울햇살 희망지기 도이어트 영선이302 흰둥아범 돌헨진 영잔디 힌둥이들 동그라미1 예쁜나 Aasss 두루둥둥 예픈공주 agnes0117 둠짓 오기로기 biki 듀듀링 오늘도행복하자 ckj8425 듀란듀란 오우야야 d12 들꽃1208 온니아아 dallim 들꽃7 올리브올리브 dark007 땡그리요 올리브울산 dhfl5546 떵투니 옹심 dhfl5697 또또오늘뭐하지 와우 dhwhl777 똥강아지공주님 요동맘 diane0807 똥꼬맘 요오 dongrie 라때홀릭 욤페 Eyor 랄라러랄 우리아들2 gyurin 람라미 울트라돼지런 Happy80 러블리자매 워니뚱 Heat 런닝광인이고싶었다 유누차 highway032 레몬그린 유지녀 homi 로사0712 윤성맘 homiz 로앰 융융융융 HYJ123 리베라따 윶앵 jjinnyy 마루와함께 으라라라챠 k2023 만배봉봉 은은0 khj3606 만zㅣ 은이쩡이 Kkk용식이22 말랑방구 은혜엄마최혜정 LoveJJ 매드비너스 읁읁 madin 매화나무 이겼다 Milly 멋장 이디어트 mjl 멍청이2 이하린80 myjung9770 멍청이3 인디언소년 neplos 무구고양이 인생중 onlyy 문창기 인아05 pander33 미니니슈 일릭커피 qT3Tp 미니베베 잰잰잰잰 Qwertyu 미래엄마 정마담J roh69 미여니70 정슈94 s9424103 미오킹 제임스김7 SK7352 민나 존누 SKY0118 바다가고싶다 주린이 ss샤랄라ss 바다사랑태양 주안맘0413 ssul0115 바다속고양이 즐겁게열시미 syeon2 바빠 지고영 techno 반달진 지구외계인 who8365 반보현 지나리 wrinkle 배깅 지니야안녕 wtd16 뱃살요정정이 지니어잉 Ya135 보리콩까미 지도 ymittang 보통아이 지민지민짐 Ysnow 복실복돌 진니어트트 ZGMF 복있는여자 짠가루 zoe98     ⚠️추천코드 오기재 및 참여인증 설문지 미제출자는 당첨자 명단에서 제외 및 리워드 미지급 사유임을 알립니다    -   💓 BEST 게시글 당첨자 명단💓   알록달록 저칼로리 미니 파프리카 월남쌈🫑   [저칼로리 식단] 가지가지 "갓GOD"가지   3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디   지금까지 이런맛은 없었다. "저칼로리 참치양배추롤"   저칼로리식단-양배추김밥   [저칼로리 식단] 저염아 부탁해   요즘 먹는 저칼로리 곤약면콩국수

geniet

저칼로리 단백질 보충에 의성 닭가슴살 프랑크 추천해요

안녕핫세요 이전 이벤트에서 제가 소개해드릴 제품은 의성 닭가슴살 프랑크에요 기존에 프랑크와는 다르게 닭가슴살이라 칼로리도 낮고 단백질 보충에 좋은것 같아요 그리고 맛도 좋아서 맛없는 닭가슴살에 대한 싫증을 해소해주는 것 같아요 무엇보다 핫바행태라 먹기도 간편하고 좋아요 그리고 보존료 무첨가라 안심하고 섭취할수 있을것 같아요 단백질 비율이 11g으로 높음 편이라 운동하고 먹기에 정말 좋을 것 같아요

멋장

그릭요거트로 저칼로리 식단 해결

꾸덕한 그릭요거트로 한끼 떼우면 저칼로리로 하루 한끼 떼울수 있어서 좊더라고요~ 단백질도 꽤나 높고 지방도 높아서 그런지 생각보다 배고픔 없이 좋아요:) 저는 알룰로스나 땅콩버터(설탕x)제품 섞어서 제가 좋아하는 견과류 추가해서 잘 먹어줘요~ 그릭요거트가 꾸덕하니 먹는데도 시간이 꽤 걸리더라고요ㅎㅎ 무엇보다 맛도 좋아서 추천입니다!! 그릭요거트 최고에요ㅎㅎ

바빠

나만의저칼로리 식단

다이어트를 꾸준히 하고 4개월째하고있습니다.저는 저칼로리 식단으로 계란,감자,아몬드.두유로 먹고 있습니다.저녁으로가볍게 먹고 있습니다.영양가도있고 칼로리가 낮습니다.점심은 우아하게먹습니다.대신 저녁은 저칼로리로   먹으니 4kg 감량 효과가 있었습니다

pander33

맛있는 저칼로리 또띠아롤🌯

각종 채소와 크래미 넣은 또띠아롤~ 저칼로리 식단으로 완전 최고지요 저는 통밀또띠아에 홀그레인머스타드소스 아주 조금 바르고 체다치즈 한장, 파프리카, 오이, 크래미 넣고 돌돌 말았어요 채소 가득이라 식감 좋고 여러가지 재료가 어우러져서 맛도 좋아요 저칼로리라서 더 좋구요~ 속재료 바꿔서 만들면 질리지 않아요

온니아아

저칼로리 식단 180칼로리인데 포만감 굳

요즘 제 사랑 틸라피아랑 파프리카랑 방울토마토! 근데 여기다 찐 단호박 100g까지 먹으면 180칼로리 밖에 안되요.  먹을땐 칼로리도 모르고 배부르다고 생각했는데 다시 계산해보니 180칼로리여서 놀랐습니다.  이거 괜찮지 않아요?

슈에화

회냉면 대신 저칼로리 명태회 곤약국수

명태채는 국도 끓여 먹고 무침도 해 먹으면 참 맛있죠 저는 명태채를 양념장에 섞어 무침으로 해놓고  밥반찬으로 자주 해먹습니다 양념장은 설탕대신 스테비아로, 물엿이나 매실청 대신 알룰로스로 대체하여 사용합니다 회냉면 느낌나게 곤약에 매콤새콤한 명태채 무침을 올리고 먹거나,물회냉면 처럼 먹고 싶다면 멸치 육수를 부어 줍니다 하지만 다이어트를 생각한다면 국물까지 다 먹지말고 건더기만 먹고 국물은 남겨야겠죠? 계란까지 올리면 참 좋겠지만 계란이 똑 떨어져 버렸네요 냉면이 고칼로리 음식이라 먹기 겁나신다면 곤약국수로 대체해 보셔도 좋을거 같아요

에헴에헴

저칼로리 식단

오징어랑 소라 쪄서 먹었어요 초고추장이랑 소금장 저는 다이어트 중이라 찍어먹지 않았어요! 중간중간 오이도 먹어주고 건강하고 소금없이 저칼로리 식단으로 먹어줬어요 건강해지는 느낌이고 다이어트 성공에 가까워지는 거 같아 좋은 식단으로 추천드려요!!

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저칼로리 식단 49일 너무 좋아요

저는 딸 둘 키우는 결혼 19년차 주부인데요. 아무래도 큰애가 수험생이라 식단, 영양관리에 소홀한데요. 지인분이 소개시켜줘서 다이어트 식단 49일을 알고 시켜보았어요. 저보다 더 잘 먹여주는 느낌이라 남편도 좋아하고요. 포만감 있지만 칼로리등 다른 성분이 좋아 너무 만족해요. 가장 중요한 활력 유지하면서 다이어트 되는게 신기해요.

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저칼로리 닭가슴살 볶음밥

제가 소개할 저칼로리 식단은 닭가슴살 볶음밥이예요 먼저 재료는 밥과 계란 파 당근 등을 준비해요 저는 칼로리를 생각해서 햄이나 고기 대신 닭가슴살을 넣어요 후라이팬에 올리브유를 두르고 파 당근등을 넣고 볶아주다가 닭가슴살을 넣고 함께 볶아요 밥도 함께 넣어서 볶아줍니다 여기에 굴소스를 추가해주고 계란하나를 풀어주고 볶아주면 완성됩니다 맛있고 간단하면서도 저칼로리 식단인 닭가슴살 볶음밥 추천해요

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저칼로리식단 찹스테이크

칼로리는 낮으면서 포만감은 높은  고단백 저지방 샐러드 같은 찹스테이크에요 맛도 맛있지만 한끼로 먹어주면 든든해오 소스는 최소한으로하고 야채양을 많이 잡아 조리하면 샐러드 느낌 물씬 ㅎㅎ 간단하개 먹고싶을때엔 냉장고 뒤져서  남은 야채랑 고기 볶아서 해먹어요 ㅎㅎ

요동맘

저칼로리 식단 소고기 비빔밥

저칼로리 식단으로 소고기 나물비빔밥 먹어요~ 간단하게 집에있는 나물이랑 소고기 볶아서 고명 올려주면 끝나요 청경채 콩나물 무침에 애호박 당근 양파 볶음 넣어줘요 간편하기도 하고 입맛없을때 한그릇 뚝딱이예요~ 현미밥으로 먹으면 식단관리 한끼로 좋아요

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저칼로리 고단백 두부부침!

다이어트용 저칼로리 식단에 빠지지 않고 등장하는 재료 바로 두부와 계란! 두가지가 함께한다면 더 완벽하겠죠? 만들기도 간단ㅅ 계란 한개 풀어 소금 간하고 적당한 크기로 자른 두부에 계란옷 입힌뒤 앞뒤로 노릇하게 구워주면 끝! 다들 행다하세요~~

앤드류사이먼

저칼로리 식단

푸짐하게 먹되 건강하고 저칼로리로 한끼 채웁니다.

닉네임생략

[저칼로리] 콩국수

여름이면 여름철 더위를 달래줄 시원한  콩국수를 즐겨먹습니다.  콩국수는 저칼로리 음식이 맞지만 추가  재료가 많이 들어갈수록 칼로리가 높아 진다고 합니다. 오이 고명과 깨만 뿌려서  먹고 있어요~!

찐짱규

티로그 제로칼로리 아이스티

이거 없으면 달달구리 칼로리 폭탄 커피 들이키게 돼요. 특히 연유라떼 ㅜㅜ 식후에 입안 개운하게 커피 마시는게 습관이거든요. 티로그는 제로 음료인데도 달달해요. 조금 덜 달았으면 해서 얼음 잔뜩 타서 천천히 마셔요. 이거랑 복숭아 맛도 있는데 둘 다 좋아요^^

뽀리네

내손으로 만들어 먹는 "저칼로리 물회"

다이어트를 하다보면 못먹게 되는게 많잖아요. 저는 회,해산물 종류를 참 좋아하는데요 회가 칼로리는 높지 않아도 이게 또 알콜을 부르거든요 그래서 요즘은 잘 못먹는데,그래서  알콜이 없어도 괜찮은 물회를 내가 직접 만들어 보기로 했어요 일단 곰곰 채소믹스에 양파와 당근을 조금 추가로 채썰어 넣습니다    그 위에 이마트에서 사온 회를 적당량 넣습니다    그리고,초고추장을 만드는데 고추장에 식초와 스테비아를 넣습니다 칼로리 때문에 다른건 넣지 않아요   그리고 생수를 붓고 잘 섞어줍니다 칼로리 때문에 육수 또한 사용하지 않습니다   맛있게 먹어줍니다

바다가고싶다

제가 추천하는 저칼로리 식단입니다

좋아하는 음식들이 엄청 많은데 대부분이 다 칼로리가 높다던지 건강에는 그다지 좋지는 않더라구요. 그래서 저는 나물 반찬을 자주 해먹습니다. 고구마줄거리, 마늘쫑 등등 여러가지 반찬을 꼭 밥과같이 먹는데 이러면 포만감도 채워지고 영양소도 챙기고 딱좋아요. 여러분들도 해보세요!

다노밑에담요

저칼로리 도토리묵국수

평소 도토리묵 좋아하는데 100g에 44kcal의 저칼로리 대표 식품이죠 여기에 콩담백면은 30kcal구요 오이 채썰고 계란ㆍ맛살 ㆍ김치 송송 썰어  올리고 냉면 육수 부으면 끝 너무 간단하죠 묵과 국수까지 완벽한 한 끼 식사가 돼요 간단하고 칼로리 부담 없고 멸치 육수 내어 온면으로 먹어도 좋아요

피크타임

제가 추천하는 저칼로리 식단은 토마토 절임입니다.

여러분 토마토 좋아하시나요? 저는 원래도 토마토를 좋아했는데, 건강관리를 시작하면서 토마토가 더욱 좋아졌습니다. 토마토에 설탕을 뿌리면 더 맛있듯이, 저는 토마토에 알룰로스같은 대체당을 뿌려서 먹습니다. 그러면 달지만 칼로리는 낮은 맛있는 음식을 먹을 수 있어요

런닝광인이고싶었다

가벼운 한끼로 좋은 저칼로리 식단 닭가슴살 샐러드~

저는 저칼로리로 가볍게 부담없이 한끼를 때우고 싶을 때는 닭가슴살 샐러드를 먹는 편이에요.  원래 제일 좋아하는 샐러드는 리코타치즈 샐러드지만 아무래도 그건 칼로리가 더 있다보니 조금 더 가볍게 먹고 싶거나 체중조절을 생각해서 먹어야 할때는 제가 좋아하는 리코타치즈 샐러드 대신 닭가슴살 샐러드를 대신 먹는 답니다. 비타민이 듬뿍 든 건강한 채소에 단백질까지 함께 먹을수 있어서 다이어트 할 때 저칼로리 식단으로 부담없이 먹기 좋고 그냥 먹기 힘들때면 발사믹 소스를 조금 뿌려먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요.

블루사슴

제가 좋아하는 저칼로리 식단은 해초샐러드

제가 좋아하는 저칼로리 식단은 해초샐러드입니다. 마트에 가서 해초샐러드 사다가 먹으면 편하고 건강에도 넘 좋아요...ㅎ 포만감도 높아서 배 고프지 않아 다이어트에도 좋아요...^^ 새콤한 해초의 맛이 넘넘 좋아요...ㅎ 해초샐러드와 사과(껍질째), 양파, 맵지 않은 아기 풋고추 그리고 바나나 같이 먹어요...^^ 오늘은 아침대신으로 해초 샐러드와 바나나, 율무차를 먹었지만,  바나나 대신 삶은 계란과 우유 1잔도 좋은 것 같아요...^^ 해초가 혈관 건강과 혈당 관리에도 좋은 음식이라 저녁이나 야식이 땡길 때 즐겨 먹습니다...^^ 저녁에는 사과는 먹지 않고요...ㅎ

바다사랑태양

저칼로리 샐러드

요리에 자신이없어 기성제품을 구매하고있는데요 요즘 즐겨먹는 샐러디의 우삼겹메밀면입니다. 생각보다 양도많고 야채도 풍성하고 고기도 함께먹을수있어 포만감도 들고 칼로리가 300정도라 칼로리걱정이 없어 일주일에 3~4번은 꼭 즐겨찾는 최애 메뉴랍니다.

라때홀릭

저칼로리 채소 3총사

제가 좋아하는 야채들을 모두 한데모아 저칼로리 식단으로 자주 해먹고 있어요 가지는 씻어서 반으로 자른다 토마토는 먹기좋게 썰어준다 양배추는 밑동이 잘리지 않도록 큼직하게 썰어서 놓는다 오븐팬에 종이호일을 깔고 가지랑 양배추랑 토마토를 넣고 오븐에서 200도씨에 에어프라이 기능으로 15분정도 구워준다 참 저는 올리브오일을 뿌리고 통후추도 넣는답니다 15분만 기다리면 짜잔~~~ 제가 좋아하는 저칼로리 3종세트 야채식단 완성이요

쉬림프