'칼로리 k 크래미샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[저칼로리 음식] 소고기 샤브샤브는 사랑이에요.

제가 생각하는 저칼로리 음식 하면 떠오르는 딱 한가지는 바로바로 소고기 샤브샤브랍니다. 완전 사랑하지요. 다이어트 할 때  마음놓고 먹을 수 있는 유일한  음식인 것 같아요. 소고기와 야채 가득의 조화는 완전 환상이에요. 포만감도 좋고  맛은 둘이 먹다가 하나가 죽어도 모를 맛이지요. 영양소 또한 두루 갖춘 음식이 아닐까해요. 라이스페이퍼 한장에 소고기와 버섯, 각종 야채를 얹어  먹으면  완전 행복해요.   소고기 샤브샤브처럼 포만감도 좋고 다이어트 할 때  행복감을 느낄 수 있는 음식인 것 같아요.

우리아들2

[저칼로리음식] 두부

포만감 있고 든든하면서 칼로리가 낮은 음식 찾기는 쉽지 않아요. 그러면서도 몸을 생각하면 건강하고 몸에 해롭지 않은 음식을 먹어야하잖아요.  야채나 과일들은 맛있고 좋긴한데 배가 금방꺼지더라구요. 단백질도 없는 비중도 많고, 그래서 제가 자주 먹는 음식은 두부예요~ 연두부 같은건 생으로 먹어도 보들보들 맛있고, 단단한 두부는 식감이 좋아서 맛있더라구요. 생두부 살짝 데쳐서 양념장에 찍어먹어도 맛있고, 두부김치는 말도 필요없죠ㅎㅎ

앙칼진애미나이

꿀팁7회 저칼로리ㅡ해초 다시마면

해초미인 슬림에서 나온 다시마면입니다! 180그램 한봉지가 고작 11칼로리라서ᆢ 봉지에 큼직하게 11이라고 인쇄가 똭! 저의 최애 음식은 쫄면인데ᆢ 다이어트에 부적합 해서ᆢㅠ 시작한 다시마면~ 요 다시마면은 걍 물에 행궈 함께온 쏘스 한봉지와 김스프 넣고ᆢ 먹고 싶은 채소에ᆢ (남 몰래 참기름 한방울~헤헤) 요리 넘 쉬운거 아닌가요? 개꿀맛입니다~ 양도 푸짐~하고  어느새 삶은달걀이 올라가 있네용ᆢ큐큐큐 그래봤자ᆢ얼마 안되는 칼로리들로  풍성함 누려요~^^

하쉬

저칼로리 음식은 '회'만한 음식은 없지요.

저칼로리 음식으로 '회'만한 음식은 없다고 생각해요. 날씨가 선선해지기 시작하면  더 맛있지요.  '회'는 사랑이랍니다. 입에서 살살 녹아요. 자주 먹을 수는 없지만  먹을 기회가 생기면  정말 행복해요. 생선에는  비타민B가 풍부하여 빈혈과 피로 해소에 효과적이며 각기병과  신경염을  예방하여 주지요. 또한  생선은  고단백  저칼로리 식품이으로 체중조절  시 이로운 식품이랍니다. 생선회의 꿀Tip을 알려드리면 흰 살 생선이 붉은 살 생선 대비 칼로리가 낮답니다. 생선은 대부분  단백질 성분의 비중이 큰 만큼  저탄고지 식사를 추구하시는 분들에게 특히 적합하다고 해요. 올 겨울  좋아하는 '회'  많이 먹어야겠어요!

wrinkle

저칼로리로 밥먹기

밥은 탄수화물이라 많이안드시는분께 딱맞는 저칼로리 밥입니다 현미밥이랑 크래미마요소스 약간의 야채와 콩만곁들여지면 영양소가딱맞는 저칼로리밥이완성됩니다

고담시

미역 칼로리 정말 낮죠

저는 다이어트할 때 미역국을 진짜 많이 먹었어요. 미역이 칼로리는 낮으면서 포만감을 주잖아요. 배고픈 다이어트는 절대 못해서 뭘 먹든 배부르게 먹었는데, 그 중 하나가 미역국이예요. 밥은 안먹고 미역국에 미역 많이 건져서 한사발 먹으면 진짜 배부르고 칼로리는 낮고 맛도 있지요. 다이어트 할 때 또 하나 문제가 적게 먹으니 배변활동이 원활하지 못하다는 건데 미역국은 그 점도 해결해주니 너무 좋은 식재료이죠~

쩌기저별

우뭇가사리 묵 100g에 3칼로리예요.

저는 묵을 참 좋아 합니다. 대부분의 묵은 칼로리 부담 없이 마음껏 먹을 수 있습니다. 특히 우뭇가사리 묵의 경우에는 100g에 3칼로리밖에 하지 않아요. 포만감 있게 먹어도 칼로리가 전혀 부담스럽지 않습니다. 해조류 상태에서는 100g에 85칼로리 정도가 된다고 합니다. 그런데 이 해조류를 묵으로 만들면 겨우 3칼로리밖에 안되니, 정말 부담없이 먹을 수 있습니다.

고래사

저칼로리음식)두부면김밥

저칼로리음식  내돈내산   두부면김밥을    소개합니다^^요즘 살이 너무많이쪄서   집에서 종종해먹는 두부면김밥을 소개해드릴게요   마트에가면 손쉽게 구할수 있는 두부면으로  당근과 시금치 계란 으로쉽게 만들수있는 김밥 입니다^^두부면으로 짜장면도만들수있구요 파스타 기타등등 활용법이 많아서 부담없이든든히  먹을수있답니다^^

내캉니캉

저칼로리 음식재료들과 레시피

저칼로리 넘어 0칼로리도 많이들 얘기하더라고요. 칼로리 자체가 없는 음식이란게 가능한건지 모르겠지만, 아무래도 0에 수렴할 정도로 낮은 칼로리를 가진다고 볼 수 있을것 같습니다. 그럼, 칼로리가 낮으면 낮을수록 좋을까요? 글쎄요. 뭐든 극단적이지 않게 고루 영양소를 섭취한다면 좋지 않을까 합니다.  저칼로리 음식재료들:  오이, 토마토, 수박, 자몽, 살구, 비트, 닭가슴살, 샐러리, 계란, 아스파라거스, 브로콜리 등 느므 많어요. ※※※ 레시피: 위 재료 중 저는 이미지는 없지만, 오이를 이용해서 피클 많이 만들어 먹어요. 백종원 선생님 유튜브 참고해서 만드는데요, 뜨거운 간장을 붓지 않고도, 식재료 본연의 맛과 영양이 파괴되지 않고, 아삭하고 짭조름 달코름한 오이,양파, 고추 혼합 피클 만들면 참 좋습니다!

아이언멘붕

저칼로리 음식 연어회

저칼로리 음식인 연어회입니다! 평소 회를 좋아하는 편인데요 그 중 연어회는 슈퍼푸드로도 손꼽힌다고해요 보통 100g당 140kcal로 고단백 저칼로리 생선이예요 맛도 있으면서 영양소가 풍부하고 날것으로 먹을 때 열량이 적어요 그래서 자주 찾게되는것 같아요 저칼로리 음식으로 연어회 추천합니다

ssul0115

저칼로리 음료

저칼로리 음료는 무조건 아이스아메리카노죠~ 칼로리가 10kcal미만이라 정말 착한 아이죠.  칼로리뿐만아니라 카페인으로 매일 아침 정신도 차리게 해주는 똑똑한 아이구요. 그리고 가끔 힐링의 시간을 주는 정말 사랑스러운 아이라 끊을수가 없어요.

애니홀릭

채썬 양배추전에 계란 넣어 칼로리도 낮추고 맛도 잡아요

양배추가 위장에 좋잖아요 생으로 먹을때 새콤한 간장뿌려도 조아요 된장찍어 먹어도 상큼 채를 썰어서 소금간하고요 계란물을 끼얹어서 살짝 구우면 너무맛나요  건강도 잡고 칼로리도 낮아요 밀가루가 없거든요 다들 추천추천😊

베베2022

멸치국수 저칼로리 국수

멸치와 다시마로 국물을 우려냅니다. 고명으로 당근과 호박을 넣을건데요. 기름에 볶아서 넣으면 조금이라도 칼로리가 올라가겠죠? 그래서 야채는 볶지않고 그냥 국물로 익혀요. 마지막으로 푼 계란을 쓰윽 둘러주면 완성입니다. 자극적이지도 않고 담백하게 저칼로리 국수해드셔요.

당고딩고

키토김밥 칼로리 엄청 낮아요

키토김밥 많이 드시죠? 저도 많이 먹어요. 계란지단 잔뜩 넣고 오이 깻잎 단무지 시금치 당근 등등등... 넣고싶은 야채 가득 넣어도 칼로리가 138칼로리밖에 되지않아요. 우리모두 칼로리 낮은 키토김밥먹고 다이어트 성공해요. 화이팅

쭌애

애호박달걀전은 칼로리도 낮고 맛도 좋아요~

밀가루 안돌어간 애호박달걀전을 저칼로리 음식으로 소개할게요~ 애호박과 양파를 얇게 채썰어 전분1스푼과 달걀 두개를 톡 깨뜨려 함께 섞어요~ 간은 소금 살짝하고 후추도 조금만 갈아서 넣어줘요~ 그리고 올리브유를 살짝만 둘러서 얇게 부쳐내면 완전 맛나고 건강한 애호박전 완성이에요~ 진짜 강추합니다~~

뽀굥

저칼로리 음료

저칼로리 음식 중 음료 소개하려구요. 저칼음료하면 그냥 바로 떠오르는 것, '아아'입니다. 늠 당연한가요. 인터넷 찾아보니,아아는 10칼로리쯤 되는거 같아요. 다들 늠 많이들 드시는 아아. 그런데 저는 아아는 뭔맛인지 모르겠고, 오늘 또 라떼를 마시고 있네요.^^* 라떼의 칼로리는 '아아'의 18배네요. 저는 안했지만, 지니어터님들은 오늘도 즐거운 저칼식 & 건강다이어트 하시길 바랍니다~!!!

방울공주

저칼로리 월남쌈!

베트남 음식들이 정말 잘 먹으면 저칼로리로 먹을 수 있는 것 같아요. 특히 채소도 많이 섭취할 수 있구요!!! 저번에 고속터미널 근처에서 먹은 월남쌈임당 ~ 제가 해먹어도 되는데,, 월남쌈은 채소가 많이 필요하니까..외식도 편하고 좋은 것 같아요!!!

밈밈투

방울토마토 칼로리 낮은건 모두 알고 계시죠?

저는 토마토를 사랑하는 1인으로 조금 관리 필요하다 싶으면 항상 토마토를 사먹습니다~ 이상하게 샐러드는 잘 안먹게되더라구요ㅜㅜ  비만예방에 아주좋고 의사의 적이라는 말이 있을 정도로 영양소가 풍부하여 많은 분들이 이미 드시고 계실거에요  1개에 약2-3칼로리 정도이고 많이먹어도 부담되지 않을 정도이기 때문에 저칼로리 음식으로 아주굿입니다^^

하늘2580

저칼로리 음료 펩시콜라제로

다이어트 중인데 칼로리 걱정때문에 음료수를 못드시거나 하실때 대체식품으로 좋습니다. 저는 다이어트 중에도 음료수 특히 탄산은 못끊겠더라구요 제로음료수만 마시다보니까 몸도 적응해서 그런지 이제는 일반 펩시나 코카콜라보다 제로가 더 맛있고 덜달아서 많이 찾게 되는거같아요.

탱이짱

[저칼로리레시피] 다이어터 소바,핫도그,김밥,카레 , 후루츠산도

후토루라는 곳인데요 외식할때 건강식으로 추천드립니다 ㅎㅎ   오트밀 닭가슴살 포케 바로드숑-실온닭가슴살인데 쭉쭉 잘 찢어져서 참치캔 같아요 하지반 성분은 닭가슴살이라는 사실!! 닭 95%가 넘어서 단백질이 100g에 무려 26g.. 성분 넘나 최고입니댜.. 그릭요거트 후르츠산도 보통 산도는 생크림으로 만드는데요 ㅎ 당이 높다보니 맛있지만 자주 못먹겠더라구요 그릭요거트 발라서 제철인 귤 감싸주면 이쁘고 맛도 좋아서 디저트로 딱입니다!! 또해먹어야겠어요 ㅎㅎ 수제 그릭요거트 닭가슴살소세지핫도그 계란이불에 치즈 첩착제 올려서 닭가슴살 소세지 말아주면 1분컷 식단 완료 ㅎㅎ 간편식인데 성분은 좋고 가벼운 레시피입니다~ 오트밀카레 카레가 은근 다이어트에 좋은 음식인거 알고계셨나요! 단백질도 있고 오트밀은 포만감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 딱입니다! 맛도 최고고 성분도 좋은 음식!!

진니어트트

저칼로리 메뉴 추천 회!

저칼로리는 메뉴, 다이어트 때도 먹을수 있는 메뉴! 회가 아닐까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사진은 참치회지만.. 가성비가 매우 떨어지니까...ㅎㅎㅎㅎㅎ 어느 회라도 맛있고 칼로리 부담이 없는듯 합니다 ㅎ 저칼로리 메뉴로 회를 추천합니다 ㅎㅎ

으라챠챠챠챠

든든한 저칼로리 한 접시 딸기 샐러드

요즘 딸기가 나오기 시작했지요. 딸기와 블루베리 등 베리류 과일을 곁들이고 삶은 계란과 샐러드용 치즈, 어린잎 채소를 접시에 담아 발사믹을 뿌려 보세요. 매일 먹기 질리지 않고 특별한 소스나 요리기술이 없어도 재료 자체만으로 맛과 영양이 훌륭합니다. 딸기는 대표적인 저칼로리 과일인거 아시죠? 완전식품인 달걀은 말할것도 없이 매우 훌륭하구요. 제철 과일로 입맛도 챙기고 영양도 챙기고 든든한 저칼로리 한접시로 끼니도챙기세요

길곰도리

저칼로리 간식- 햇고구마를 구워 만든 군고구마바

화덕에 구워 더 맛있는 군고구마바를 소개합니다. 중량 22g이도 칼로리는 60Kcal 입니다. 출출할 때 간식으로 부담없이 즐길 수 있어요. 너무 달지 않고 말말말랑해서 맛있어요. 식이섬유도 들어있는 건강한 저칼로리 간식. 365일 햇고구마를 구워만든 군고구마바. 한 번 드셔보세요.

cogo092

닥터리브 곤약젤리 6칼로리

곤약젤리 칼로리 낮은거 다들 알고 계시죠? 엄청 달달구리 하고 포만감까지 챙길 수 있어요 그래도 6칼로리밖에 안된다니 진짜 너무 혁신 이닌가요~~! 아침에 간단 한끼로 추천드립니다 아침에 입맛 없잖아요~ 이거 하나 쭉 마시면 기분도 좋아지구요 죄책감도 안들어서 더 좋아요ㅎㅎ

khj3606

무가 저칼로리 식재료이죠

무가 밭에서 나는 인삼이라잖아요.저칼로리 식재료이면서 아주작은무는 지금 생으로 먹어도 달짝지근해요.저희집 밭에서 키운무라서 못생겼지요 .저는  북어뭇국과 무나물 무생채를 자주해먹어요.겨울철엔  따뜻한 뭇국이 제일이더라구요.많이 먹어도 칼로리 걱정없고 뭇국으로  배도 채우고요.겨울철에 김장할때 필수이고 감기예방도 해주고  면연력도 길러주고 무엇보다 저칼로리  식재료이니깐 맘놓고 먹어요

니가좋아

오트밀 달걀죽이 저칼로리 건강식이죠

쌀밥 대신 오트밀달걀죽을 아침마다 먹어요 당뇨 수치도 좋아지고 맛도 고소해해서 한끼 든든해요 저는 자연스럽게 다이어트도 되더라구요 획실히 저칼로리 음식 맞지요 한끼는 오트밀 추천합니다

로즈마리2002

아이스아메리카노 5~10 칼로리로 낮아요.

아이스아메리카노  5~10 칼로리로 낮은거 알고 계시죠. 시원하게 얼음 꽉채우고 드시면 속까지 얼얼해지죠. 아이스아메리카노의 효능을 찾아봤어요. 칼로리는 낮고 포만감은 높여서 다이어트에 좋다고 합니다. 저혈당 방지하고 두통 감소에 지구력도 높여준답니다. 운동 1시간 전 마시는게 운동 효과도 크다고 하네요.

k2023

토마토스튜샐러드+only386칼로리!!

제가 추천드리는 저칼로리 음식은 바로  토마토 스튜 곤약면 샐러드!! 입니다  추운 겨울날 차가운 샐러드는 이제 그만!! 따뜻한 토마토 국물이 담긴 샐러드를 먹기!!  든든하게 먹을 수 있을뿐 아니라 칼로리도 낮춘 건강 음식으로 여러분들께도 꼭 추천드려요!!  브로콜리, 청경채 등등을 같이 넣고 곤약면도 넣어주면 라면이나 쌀국수 같은 느낌으로 먹을 수 있어요~  여러분도 한번 드셔보세요 :-)

요롤레이

저칼로리 대표주자 도토리묵^^!

도토리묵 자주 드시나요? 올해도 친정엄마가 도토리 가루를 보내주셨죠. 종이컵 하나정도를 쑤면 반찬통 두개정도의 묵을 만들 수 있죠. 양념간장에 찍어 먹기도 하는데 점심에 과식한 경우는 방울토마토와 함께 먹어도 먹을만 하답니다. 물론 칼로리는 쫙 빠지겠죠. 아님 육수 한알 끓여 잘게 썬 묵을 넣고 먹어도 되는데 조미료도 칼로리가 있으니.. 토마토나 양상추 곁들임으로 한끼 먹으면 나름포만감도 챙기고 건강은 덤이죠.

오늘도화이팅요

맛있는 저칼로리 음식! 월남쌈

맛있고 칼로리도 낮으면서 건강한 음식! 바로 월남쌈입니당 베트남 음식점 가면 칼로리 낮은 음식이 꽤 있는 듯 하네요 ㅎㅎ 쌀국수도 채소 듬뿍 넣어서 먹으면 좋구여! 저는 새우랑 돼지고기 들어간 월남쌈을 맛있게 먹었습니다 소스도 이때만큼은 듬뿍!

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위트빅스 저칼로리 통밀 시리얼

위트빅스 통밀 시리얼 입니다. 통밀 97프로라서 시리얼로 먹기 좋지만 단맛이 나진 않아요. 저렇게 길게 생긴 스낵같은거 2개에 100칼로리 정도라서 저칼로리이에요. 아침에 우유에 2개 넣고 후루룩 먹고가면 식사용으로도 좋아요. 달지않아서 저는 오히려 좋은 것 같아요. 아침식사대용으로 추천합니다.

바다속고양이