'키토제닉 방탄커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[내돈내산 키토식품] 키토김밥과 아보카도

요즘 다이어트와 건강을  중요하게 생각하면서  키토라는 단어가 유행하고 있지요. '키토'는 '키토제닉'에서 따온 말로 탄수화물을 최소화하고 지방을  높이는 '저탄고지' 식단을 의미 하지요. 저희집에는  미래의 태권도  국가대표와 유도국가대표를 꿈꾸는 두 아들이 있어요.  큰아들이 대회를 앞두고 체중조절에 들어가서 요즘 먹는 음식 관리를 철저히 하고 있어요. 오늘은 훈련을 마치고 아들과 함께 키토김밥을 먹으러 다녀왔어요. 체중감량 기간에 키토김밥만큼 좋은  식단은 없는것 같아요. 키토김밥은 밥을 사용하지 않고, 계란을 밥처럼 잔뜩 깔아서 키토김밥 재료늘 올려서 말아주면  아주 맛있는  계란김밥 완성이지요. 짧은 기간에 체중 감량을 하는 데에 도움을 주지만  계속 이어질 경우에는 영양 불균형이 이어질 수  있기 때문에 장기간  키토식을 하는 것은  건강을 해칠수 있답니다. 그리고 두 번째는 아보카도 지요. 아보카도는 건강한 지방의 섭취가 가능 하지요. 단일 불포화 지방이기에 심장질환 위험성을 낮추고 콜레스테롤 수치 개선이 가능한 건강식품이랍니다. 식이섬유 제공 으로 소화를 돕고 포만감을 오래  유지할 수 있어요. 항산화제에 대한 효과 이며, 항산화제 중 하나인 지아잔틴과 루테인으로 인해서 특히나 안구에 대한 황산화 효과를 크게 볼 수 있답니다. 그리고 항염증, 항암작용 이 있답니다. 하지만 건강한 지방의 함량이 높다보니 생각보다 칼로리가 높은 편이므로  적당한 양을 섭취하여 칼로리 걱정없이 섭취하는 것이 좋다지요. 오늘도  키토식으로 저녁을 끝낸 울아들은 배가 불러서 기분이 너무 좋다네요. 체중조절로 힘들지만  키토식단으로  쫄쫄 굶는 체중조절이 아니라  건강한 체중조절을 할 수 있어서  다행이다 싶어요.

wrinkle

나만의 키토제닉 찹스테이크 레시피 소개

탄수화물을 최소화 하는 것은 좋지만 정제탄수화물을 배제하고 식이섬유가 가득한 자연스러운 탄수화물은 반드시 섭취해야 해요. 그래서 고기를 먹을 땐 채소도 꼭 같이 곁들여야 하죠. 제가 자주 먹는 식단 중 하나인 찹스테이크인데요, 한우 치맛살을 이용하여 만들었어요. 맛도 좋지만 영양밸런스도 뛰어나고 포만감도 좋습니다. 물론 조리법도 아주 쉬워요. 준비- 한우 치맛살 300g 호박 양파 파프리카 껍질콩 완두콩 편마늘 버섯 버터50g 우스터소스2큰술 케찹2큰술 약간의 소금.후추 로즈마리.파슬리가루 채소들은 균일한 크기로 잘라서 준비해요 고기는 키친타올에 핏물을 빼고 잘라서 양념들을 섞어 버무려요 팬에 버터를 녹이고 편마늘과 로즈마리를 넣어 향을 내고 고기와 껍질콩을 먼저 익힌 뒤, 나머지 채소들을 넣어 익혀요

길곰도리

케첩까진 포기못해! 리듀스드 슈거 하인즈케첩(저당)

키토제닉다이어트하며 재료 신경쓰며 최대한 올리브오일, 기버터, 히말라야 핑크솔트, 후추, 홀그레인머스터드 소스만 쓰려고 하지만 사람이 그렇게만 먹고 살 수 있나요ㅎㅎ 내사랑 소고기지만 그렇게만 매끼 먹음 맛없어져요ㅜ 가끔씩 피자, 버거, 치킨을 합성첨가료 보존제 거의없이 직접 만들어 먹고나면 다시 클린하게 먹어도 맛있쥬😍 떠먹는 고구마피자 만들때 쓰고 버거패티나 함박스테이크 만들때도 케첩이 안들어갈 수 없으니 저당 하인즈케첩 에프에 치킨 만들때도 양념치킨소스 만들땐 케첩이 들어가야 그 맛이 나니😆 포기 못해유

jiyaaa

딸들에겐 달콤한 고구마 살을+

딸들아 오늘도 너희들을위해 튀겨본다. 세번은 튀겨야 걷바속촉 마탕을 먹을수있으니 튀겨보자! 세번튀긴후 후라이팬에서 코팅을~ 다된걸 예쁘게담아 딸들에게 전달하면 친구들과함께 나눠먹지요~ 딸들 밖으로 내보내고 홀로 먹는 내 고구마 에어프라이에서 꺼내보자! 역시 고구마가 달고 맛있으니 다욧도 달콤하게하는 기분이라 피로가 싹다없어지니 이제 방탄커피한잔만 마시면 지금 이순간 다욧 성공느낌 입니다. 글을 존댓말로 써야할지 반말로 써야할지... 쓰다보니 그림일기 쓰는 느낌이라 좋았어요~ 음식하는걸 좋아하는 다욧줌마라 하루하루가 힘이드내요... 모두 다욧성공 하세요!

엄지둘

5년 간헐적단식 공복 유지 변천사

처음엔 방탄커피의 도움을 받았어요, 2~3년정도. 방탄커피는 공복을 깨지 않는거라 기버터, c8맥스mct오일 넣어 직접 만들어 아침이나 점심전에 마셔줬어요. 밤8시~점심12시 까지 공복 유지합니다 더 살이 찌지않지만 빠지지도 않고 지방소비가 잘 안되는 몸인걸 깨닫고나서 마시지 않아요 습관으로 잡히고 난 후라 간헐적단식 공복유지 생활인듯  편안하게 유지되고 감량길 걸었고요 허용시간 외 어쩌다 먹게되면 2~3일동안 그 시간 즈음 식욕이 날뜁니다.2~3일 고비를 견디지 않으면 늘 야식에 시달리게 될걸 알기에 꾸~욱 무!조!건! 참습니다. 입막템으로 무염버터 1포션도 좋아요 입에 물고 녹여 먹고나면 입맛, 식욕 사라집니다>.< 감량기에는 허용시간 중에도 탄수는 저녁에만 흰쌀밥 1공기 먹으면 불면없이 푹자고, 낮동안 혈당 날뛰지않아 폭식, 치팅할 일도 없어 좋아요 건강과 감량 모두 잡을수 있는 16시간 공복유지 정말 응원합니다 💜 💙 💚

jiyaaa

공복유지팁

저 공복 유지 진짜 잘해요 ㅎㅎ 비결은 한마디로 방탄커피 입니다. 가끔 전날 저녁 너무 먹었으면, 다음날 아침 점심을 먹지 않아요. 대신 11시나 12시쯤 방탄커피를 마시고 오후 3시쯤 단백질과 야채를 먹어요. 그렇게해도 체력적으로 그렇게 많이 힘들지 않답니다. 방탄커피 한번 드셔보세요.

바다속고양이

공복

공복 유지에 엄청 도움이 되는 마이노멀 방탄커피를 추천합니다. 맛도 좋고 건강에도 좋으며 효과도 짱입니다!

Lynn

체중조절음료론 코코넛밀크 만한게 없지요

저는 신기능이 그리 타고난편이 아니어서 언젠가부터 프토틴음료 대신  코코넛밀크를 챙기기 시작했습니다. 코코넛밀크로 베이킹도하고 방탄커피, 코코넛 요거트, 카레, 라떼 등 활용되는 종류는 너무도 많답니다.한국인의 70프로 가까이는 유당을 소화시키지 못하는 유당불내증이라고하는데요 그러다보니 대체유로 두유, 오트밀, 아몬드유등을 찾게 되는데 그 중 제가 가장 애용하는것이 코코넛밀크입니다. 코코너밀크의 효능을 보면 1. 체중감량이 용이합니다. 2. 중쇄지방산이 풍부합니다. 3. 식이섬유가 풍부합니다. 이렇게 좋은 효능이 있는 코밀을 마다할순 없겠지요. 저는 코밀을 방탄커피에 가장많이 활용한답니다. 방탄커피는 에너지를 솟구치게 해주기도 하기에 운동전에 마시고 가면 펄펄 날게되는 기분이 들기도 하거든요. 모두들 건강음료로 더더 건강해지시는 하루되세요~~^^

여울햇살

급찐급빠엔 무탄식단으로 허기는 방탄코코아로 살이 쭉쭉

평소엔 저탄고지식을 주로 하지만 이 모든것이 명절때 등 좋은사람들과의 아름다운 만남 시 즐겁게 먹기 위함도 큰 비중을 차지하고 있습니다. 저는 명절때 갈비도 잔뜩 먹었지만 각종 송편을 어찌나 많이 먹었는지 먹고 남은 모싯잎떡 바람떡 송편이 냉동고에 자리하고 있습니다. 평소 떡순이 닉네임 답게 어마 무시 먹어줬더니 2,3키로는 금방이더라구요 명절 연휴 보낸 후 저는 이틀간 철저한 무탄식단을 했습니다. 아침이나 저녁 중 한끼는 간헐 단식을 하구요 다른 식사는 사골곰탕, 소고기무국, 황태국 등 단백이나 지방 위주 식단을 섭취하면서 미네랄소금 잘 섭취해주니까 이틀만에 원상복귀는 물론 그 뒤로 쭉쭉 너무 내려가고 있었답니다. (간헐단식중 배고플땐 무당 방탄카카오 마십니다) 방탄코코아는 방탄커피 대신 코코아분말로 대체하는것이구요 mct오일  버터 등을 추가해서 에너지를 솟구치게 해 줍니다.  (그리고 무탄  고지식 삼겹 등은 포만감 가득 다이어트가 되어서 체중 쭉쭉 내려갑니다) 지금은 무탄식은 아니지만 저탄식단중이길래 당분간 과일은 멀리하고 있습니다. 그리고 외식을 할 경우에도 저탄고지 가능한 곳으로 선택합니다. 1주일 정도 경과후엔 고퀄리티 탄수화물은 하루 30,40프로 비중으로 섭취는 해 나갈 예정입니다. 여러분들도 달달한 음식은 조금만 드시고 식이섬유와 고퀄지방이랑 친해지셔서 건강한 다이어트 함께해봅시다.

지고영

급찐급빠 비결은

식단과 고강도 웨이트 트레이닝+만보걷기 입니다 최근 최고 몸무게 55키로까지 올랐었는데 며칠을 아침 방탄커피+웨이트 1시간 이상+싸이클 30분~1시간 식단 적당히 (베이글, 요거트 등 먹고싶은거 적당히 먹기도 하고 거의 비정제식 위주), 공복시간 16시간 정도 하루 만보 걷기 이렇게 하니 금방 원래대로 돌아오더라구요 헬스장 기간이 끝났고 운동에 시간과 에너지를 덜 쓰고싶어서 연장하지않고 홈트+만보 이상 걷는데 유지 정도만 되네요 아 식단도 몇번 외식으로 인해 좋지않기도했지만요 고강도 웨이트가 정말 효과 좋습니다 우선은 제 몸을 가지고 더 실험 해보려합니다

쮸꾸밍

다이어트 음료로는 스벅 커피를 이길수 없지만 망고 키위도 마셔줍니다

아무리 커피가 좋아도 가끔 달달한게 생각날땐 망고나 키위주스도 마신답니다. 다만 시럽 등 다른 첨가물은 넣지 않기에 많이 달지 않은 건강한 맛의 당도입니다.  그리고 자주 마시는 건 물론 스타벅스 아메리카노입니다. 카페인이  에너지대사를 활성화시키기에 아무래도 다요뜨에 도움이 될 수 밖에 없겠지요. 물론  저는  카페가지 않을땐  공복시엔 방탄커피를 식후엔 드립커피를 즐겨 마신답니다. 커피만해도 종류가 너무도 많기에 이것 하나만으로도 즐기기엔 부족함 없는듯하네요 모두 모두 건강과 행복 함께하시길요~~^^

지고영

저탄고지 지키기

매일매일 출근길에 방탄커피 하나씩 챙겨서 들고가요😄  간단하게라도 아침을 항상 챙겨먹는 편인데 매번 바리바리 싸들고 다니기 귀찮기도하고 체중이 좀 늘어서 관리하려고 한의원갔더니 저탄고지 식단을 추천해주시더라구요 최근에 당뇨 판정까지 받은지라... ㅠㅠ 다이어트가 필수가 되어버렸네요 마침 저탄고지를 하는게 건강에도 좋을듯하여 아침 공복에 마셔보려고 방탄커피 팩으로 된 거 구매했답니당 일단 천연버터, 오일등등 하나하나 준비하지않아서 편하고 손에 딱 들기 좋은 사이즈이며 가방 안에 넣고 다니기도 좋아요 맛은 고소하면서 살짝 단맛없는 밍밍한 라떼 같아요 너무 단 음료 싫어하는데 먹기 딱 좋아요👍👍  잘 마시고 건강한 다이어트 하고 싶어요

새로피다

수많은 보조제를 먹어본1인

초록이, 분홍이, 맥스컷, 안먹은걸로, 잔티젠,  방탄커피, 올라잇 , 닥터클린톡 등등  진짜 많이먹어봤는데 보조제는 보조제 일뿐  운동하고 식단하는게 젤 좋긴한데  제일 효과 없었던게 방탄커피, 안먹은걸로,  올라잇, 닥터클린톡 !!!!!  그리고디톡스는 장기간 돈 많이 들일거면 하시고  단기간 하고 운동하고 식단해야 유지 ㅠ  당연한건데 잘안되더라구요 ...ㅋ게으른자의 변명 ㅋㅋ 그리고초록이 분홍이는 먹었을때 큰 효과는 모르겠는데 초록이가 화장실을 진짜 잘갔는데  어느순간부터는 변비가 오기 시작 ㅋㅋㅋ  지금 먹는건 웰컷포맨이라는 제품인데  가르시니아 함량인가 뭐가 조금더 높아서  효과있다고 해서 먹었어요 ㅋㅋ  포맨인데 여자도 먹어도된대서  반신반의하고 사먹어봄요 ㅋㅋ 8/12에 배송와서 섭취중이에요 ㅋ  운동은 요즘 안하는데 그냥 먹고 싶은거 먹고  과식만 안하고 그냥 적당히먹으니 1.5키로 정도  감소했는데 화장실을 불편하게 안가고  좀 괜찮았던거같아요 근데 운동병행하면서  효과좋았던건 맥스컷인거같아요 ㅋㅋㅋ 리뷰 참 못적지만 ㅋㅋ저는 잘먹고 있어서 만족해유 ㅋㅋ

머르프

커피 대신 마시는 카스프레소는 다이어트보조제

한 박스에 14개입으로 들어 있어요. 이건 뭘까 싶지만 앤 맛있는 아메리카노 원액이랍니다.  생두 다이어트가 인기인거 아시죠~~ 4가지 재배지(에티오피아, 콜롬비아, 과테말라, 브라질)의 커피원두가 들어 있는데요 이는 부원료랍니다. 4가지 커피원두가 부원료라면 주 원료는 무엇일까요? 주 원료는 바로 그린커피빈 주정추출물(CGA-7)입니다. ​ 그린커피빈주정추출물은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있는" 다이어트 기능성 "개별 인정형 원료"라고 하네요. (인정번호 : 식품의약품안전처 제2018-6) 와... 이게 인정번호를 받았다는 건 그 인정이 된다는 소리잖아요. ​ 거기에 아라비카 원두를 부 원료로 함유해 원두의 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있게 해 주었답니다. 커피를 너무 좋아해서 아침에 일어나면 꼭 한잔 그리고 밤에 잠 못 자는 것을 감안하여 디카페인으로 여러 잔 마시는 제게 요즘 아침에는 이 키-스프레소 아니면 디카페인으로 마셔요. 이 아이 마신다고 말입니다. ​ 여름이나 운동을 하고 난 후는 물 또는 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 좋고요, 따뜻한 물을 넣어 마시면 HOT 아메리카노, 얼음을 넣으면 ICE 아메리카노 그리고 우유를 넣으면 라떼가 되겠지요? 그린커피빈 주정추출물 덕분에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는데요~ 1일 섭취량이 하루에 2포랍니다. 하루에 2표 이상은 섭취 마세요 생각보다 카페인 함량이 높은 편이거든요. 고 카페인 함유로 168ml이니까 참고해서 마시세요 ​ 전 원래 커피를 아무리 마셔도 밤에 잠을 자는 거는 별로 지장이 없던 사람인데요, 작년에 한번 수술을 하고 나서는 카페인 데 대해 정말 무너졌는지~ 커피를 저녁에 좀 마시거나 많이 마셨다 싶으면 잠을 못 자더라고요. 그래서 하루에 2포를 마시는 거지만 제 커피 성향을 고려해 적당히 조절하면서 마시고 있답니다. 마시는 방법은 간단하죠. 스틱형이기 때문입니다 물만 있으면 어디서든 쉽게 마실 수 있다는 게 정말 정말 좋더라고요. ​ 왼쪽의 컵은 정량이 240ml이거든요. 전 이 정도 타니 찐하더라고요. 그래서 360ml 정도 들어가는 컵으로 바꾸었어요 그랬더니 어느 정도 농도가 맞습니다. 상당히 찐하니까요 물의 양은 기호에 맞게 타 주면 될듯합니다. 매일매일 아메리카노는 마시는데요 이걸로 다이어트 한다는 게 참 신기해요. 이런 커피가 있는 줄 알았다면 진작 사서 마셨지요 전 정말 커피 없이 못 사는데 살까지 빼준다는 게 어딘가요. ​ 특히 일반 아메리카노 맛은 아니고~ 제가 느끼기엔 더치커피의 맛이 많이 느껴졌어요. 더치커피를 많이들 마시잖아요. 저도 집에 그 커피도 있는데 아메리카노 다이어트라고 해서 왜 커피 맛이 맛이 없진 않을까 했는데 그건 아니더라고요. 차에서도 쉽게 탈 수 있습니다 운동하고 한잔 마시면 그리 좋을 수가 없어요 제가 운동 가기 전에 방탄커피를 마시는데요 방탄커피는 탄수화물을 줄이고 지방을 높여 체력을 높여주거든요 이 커피가 아쉬운 게 하나 있는데 바로 커피의 양이에요. 전 라떼를 좋아하지 않거든요. 그래서 거기에 이 키-스프레소를 같이 타서 마셔요 이렇게 운동 전에 마시면 운동 효율을 높일 수 있어요. 그래서 운동 전에 마시기를 권해드립니다. 또한 하루를 시작하는 모닝커피로도 딱이랍니다. 저녁은 카페인 함량이 있기 때문에 고민해보시길요, ^^ 체지방 감소에 도움을 주는 그린커피빈 주정추출물을 함유하고 있는 칼로바이 키-스프레소 식품의약품안전처의 개별인정형원료인 그린커피빈 주정추출물은 하루 500mg 섭취를 하면 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 나와 있더라고요. 그린커피빈이란 볶지 않은 커피 원두인 초록색 커피콩일 때 그린커피빈 주정추출물에 함유된 클로로겐산을 효율적으로 섭취할 수 있다고 하네요 아... 이게 커피 원료가 다른게 아니라 볶지 않은 커피라는 게 참 신기했어요 ​ ​ 전 워낙 살이 잘 찌거나 빠지는 타입이 아니라 체중 감량을 확 느껴보진 못했지만 꾸준히 마시고 있어요 그런데 그린커피빈주정추출물의 인체적용실험을 12주간 했다는 결과를 보니까 체중, 체지방량, BMI(체질량지수), 허리, 엉덩이둘레 비율 감소를 보였다네요 전 엉덩이둘레도 좀 빼고 싶은데.. 잘 먹어봐야겠어요 다이어트 보조제로 매일 마시는 커피를 대용할 수 있는 아주 좋은 녀석입니다 그런데요 개인적으로 다이어트에서 가장 중요한 것은 적정량의 식사와, 운동 그리고 그외 군것질 안하기 6시 이후 먹지 않기 물 많이 마시기입니다 이것들을 병행하면 살은 빠지지 않을까 싶어요

까루루

저탄고지

너무 급 살이쪄서 아점으로 방탄커피 마시고, 저녁만 7시 이내로 먹기를 1주일에 3일 했더니.. (운동은 아침 헬스 40분 정도) 살이 빠지더라구요. ㅎㅎ 역시 먹는걸 줄이는게 최고인 듯 하네요.

바다속고양이

맛있는 건강식, 다이어트를 위한 #쉬림프샐러드 도시락

올리앤아보 샐러드가게 쉬림프샐러드!도시락 올리앤 아보의 특징은 키토제닉을 기반으로 한 샐러드 가게에요.  또 노슈가, 노밀가루를 지키는 건강식 샐러드고요 제가 좋아하는 아보카도가 여기 샐러드 가게의 캐릭터에요ㅎㅎ 아보카도는 저탄고지 식단의 좋은 식재료 중 하나랍니다^^ 저는 탱글탱글 쉬림프 샐러드를 사먹어 보았는데요, 쉬림프 샐러드는 통통하게 살이 오른 새우와 현미밥, 과카몰리, 야채, 올리브오일,  샤워크림이 들어가 있어요. 사이드를 추가하거나 현미밥을 키토라이스로 변경할 수 있어요 여기 도시락은 고수도 넣어주시는데요, 다른 음식들과도 잘 어울리더라구요 탱글탱글 쉬림프 샐러드는 통통한 새우를 씹는 식감이 좋고  전체적인 맛 조화가 좋아서 계속 생각나는 건강식 샐러드 도시락이에요. 다이어트 식단이지만 엄청 든든한 도시락이에요 다음에는 육회비빔밥도 먹어봐야겠어요~^^

어느멋진날29

일석이조♡키토김밥

저는 기토김밥을  굉장히 좋아해서  자주 먹는편인데요.  아직 키토김밥을  하는 곳이 많지 않아서 전주에서 핫하다는 에코시티까지 가서  포장해 옵니다. 키토김밥이란? 키토는 키토제닉에서 따온말로 탄수화물, 즉 밥을 최소화 하고 지방을 높이는  저탄고지  식단 메뉴로 밥대신 양배추와  계란 등으로  만드는 김밥을 말합니다. 호키토키 송천에코시티점은  맛도 좋고 사장님이 기토김밥으로  체중감량에 성공하셨다고도 해요. 가게 전면에  써 있는 문구들이  더 가고 싶게 하고  키토김밥 먹으면  나도 살이 쫙~~~빠질것 같은 느낌이 들어요. 다이어트는 오늘부터 시작하는 거야~~~라는 문구는  제가 너무도 자주 하는 말이죠.  ㅎㅎ 탄수화물이 없는 김밥이지만 진짜 맛있어서 아이들도 진짜 잘 먹어요. 저는 참치키토김밥과  소불기키토김밥을 주로 먹는데  진짜 최고에요. 누가 개발했는지 상주고 싶어요.  김밥을 워낙 좋아하는데  칼로리도  높고 한번 먹으면 계속 먹게 되서  스트레스였는데 키토김밥으로  실컷 먹을수 있어서 너무 좋아요. 다른 어떤 도시락보다  건강한 김밥으로  칼로리 걱정없이  간단하게 먹을수 있는 키토김밥 추천합니다.

우리아들2

제가 애용하는 아이템은 ㅎ

단백질 쉐이크요 우유에 타먹으면 든든하고 좋죠 조금더 오래가길 원하면 방탄커피에 타서 마심 더 좋구요 새로 나온지 오래 안된건데 맛은 진짜 굿이에요 여러가지 먹어본것중 제일 1순위입니다 이름은 시크리터 단백질 쉐이크 여러가지 맛이 있는데 전 흑임자 맛이 젤 좋더라구요 글 쓰다보니 한잔 시원하게 마시고 싶네요 ㅎ

수국이

제가 즐겨먹는 다욧 음료는

방탄커피에요 이게 한끼  미뤄지는것도 도움되고 마시면 에너지 뿜뿜도 되구요 기운없을때 마심 딱입니다 ㅎ 한동안 안 마시다 요새 다시 먹고있는데 마시길 잘 했다 싶네요 여러분들도 방탄커피 잘 아시죠? 요새같이 더울땐 시원하게도 좋고 식단으로 먹을땐 여기에 단백질가루 넣고 마심 아주 좋아요 ㅎ

수국이

[추천해] 아침에는 키토선생 버터커피, 저녁에는 칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트

안녕하세요. 선쟈입니다!  저는 평일 아침에 공복운동을 해요. 주말에는 먹기도 합니다 😂 그런데 유독 아침이 힘이 없는 경우가 있어요. 이대로 갔다가 운동도 못하고 유산소 조금 하다가 집에 오겠구나 하는 날, 하지만 공복 운동은 포기하지 못하는 날 챙겨서 마시는 키토선생 버터커피입니다. 한참 방탄커피라고 유행했었죠?! 같은 거라고 보시면 되세요. 진한 라떼, 고소하고 정말 맛있어서 애용합니다. 그리고 16대8 간헐적 다이어트 할 때 버터커피를 이용하기도 해요. 급찐급빠에 완전 좋아요! 그리고 소화가 잘 안되거나 점심을 과하게 먹은 날, 저녁을 가볍게 먹고 싶을 때 제가 먹는 식사대용으로는 칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트를 저지방 우유나 두유에 타서 마셔요. 진한 미숫가루 맛으로 이것도 엄청 맛있습니다. 너무 맛있어서 2봉 먹고 싶을 만큼, 가끔 칼로바이 세일 때 장바구니에 열심히 담는 제품 중 하나예요. 가방에 멸균우유랑 이거 한 포 넣어서 나가면 부담도 없고 가볍게 끼니 떼우기에 아주 괜찮아요!  제 식사대용 식품 괜찮지 않나요?  공복유지에는 키토선생 버터커피, 저녁 식사대용으로 칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트! 추천합니다!

선쟈

공복유지 실천해봐요

얼마전까지만해도 입터짐 방지를 위해서 아침에 떡이나 빵을 조금씩 먹었었어요. 그런데 건강에 관심을 갖게 되면서 여러 도서도 읽게 되었고 식단에 대해 다시 생각을 하고 변화를 주었습니다. 그라서 아침에 음식을 섭취하는 대신 공복을 유지하기위해 따뜻한 커피 한 잔으로 대신하고 있어요. 아이스 아메리카노 보다는 따아를 추천합니다. 처음에 너무 힘들거든 방탄커피로 시작해보세요. 지방을 섭취하는건 좋지만 탄수화물 즉, 당질 섭취를 최소화하는것이 좋다고 합니다.

Milly

아침으로 가벼우면서도 든든한 토스트 추천해요😋👍

저는 아침, 점심을  먹고   저녁은 건너뛰는  간헐적 단식을 하고있는데요~~ 아침에 간단하면서 든든하게.. 영양소 충분히 채워주는 식단으로  토스트 종종 해먹곤 합니다 기본적으로 통밀식빵 한장에 채소, 달걀,  닭가슴살(또는 베이컨) 넣어주고요 소스는 마요네즈나 저당 칠리소스 1t 정도 발라줍니다 아메리카노나 아몬드브리즈 곁들이면 😍👍👍 200칼로리 전후로  나오구요~~ 두번째 사진은 곁들인 음료가 방탄커피여서 전체 칼로리가 높게나왔네요^^ 이렇게 잘~ 챙거먹으면서 무리없이 조금씩 감량하고  있습니다^^ 건강하게 식사 잘챙기면서  다이어트 해보아요~~😄

로사0712

오눌 아침

전 간단히 배부른건 싫고  든든하면 좋겠으면.. 방탄커피 마셔요.. 우선 간단해서 들구다니기도 너무 좋고.. 아침에 편하게 마시기도 너무 좋네요

엘렉팬더

추천)제가 추천하는 아침식단은~

전 방탄커피랑 계란후라이 2개 먹는게 딱 좋더라구요 크게 부담되지도않고 배도 안고프고 ㅎ 계란은 단백질 방탄커피는 지방 조금 들어있고 나쁜 탄수는 없으니까 다욧 식단으로  손색이 없어요 계란이 안 땡길때는 방탄이에 단백질가루 넣어서 먹어도 좋구요 전 식단할때 요 두가지 방법으로 합니다

수국이

키토김밥 맛집 마당김밥♡♡♡

전주시 덕진구 세병남로29에 위치한 마당김밥은  다양한 김밥을 테이크아웃  할 수 있는 곳이예요. 김밥을  좋아하는데 아이다시피  일반 김밥은  칼로리가 무척 높죠.  그래서  요즘 핫한 키토김밥을  사 먹으러 일주일에 한번씩은  가는 단골 맛집입니다. ☆키토김밥이란  키토제닉에서 따온 말로  탄수화물은 최소화하고 단백질과  비타민  채소로 채운 김밥을 말합니다. 체중 감량을 위한 다이어트 김밥이며,  탄수화물이  들어가지 않아서  칼로리는  1줄에  200~300Kcal에요. 매장이 협소하여  안에서 식사는 불가능하고 테이크아웃집이라  일할때나 바쁜 일정이 있을때  전화로 미리 주문하고 찾아오면  시간절약도 되고  좋더라구요. 저는 개인적으로 유부키토김밥을 자주 먹고 있는데  너무 담백하고  진짜 맛있어요.  일반김밥과  견주어도  절대 뒤지지 않는 맛이며  계란과 야채가 듬뿍 들어 있어서  포만감도 좋고 완전 건강해질 것 같은 김밥이며,  가장 큰 장점은 키토김밥 먹은  후  속이 편하고  일반식과는 다르게  속이  가벼운  느낌이  든다는 사실이죠. 정말  밥은 하나도 없이  계란  당근  유부 참치로 가득 채워진거 보이시나요? 정말  든든한 한끼 식사예요.   다이어트 할  때   정말  강력추천하는 음식이예요. 집에서는 예쁘게 잘 안말아지는데  역시 전문가의 손길은 다르다니까요~~~

wrinkle

자로우 mct오일

Mct오일 아시나요? 코코넛에서 추출한 mct는 중쇄지방산이라고 간을 거치지않고 대사가 이루어지는 오일인데요 자로우mct는 다른 브랜드 대비 효과가 더 큰듯해요 이걸 샐러드드레싱용으로 사용하시거나 방탄커피에 사용하심되는데 전 이걸 먹음 효과를 바로 보는듯해요 총을 방어해 낼수 있을만큼 에너지를 발산한다는 의미로 방탄이란건 아시지요 지칠때 이런 mct오일 드셔보세요 걷다보면 그냥 달리고 싶어져오ㅡ 앗 주의사항은 과용시 설사납니다 배가 뒤틀리는 고통 있을수 있으니까 용량은 조금씩 늘려가세요

여울햇살

닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

닥터바리스타 방탄커피를 마시면서 몸무게 변화와 체력을 체크해본 적이 있습니다 저는 간헐적 단식을 오랜동안 하고 있습니다 그런데 닥터바리스타 방탄커피를 먹으면서 다이어트를 하다보니 몇가지 눈에 띄는 이점이 보였습니다 첫째,  간헐적 단식중 배가 고프지않고 속이 든든해 유혹을 이길수 있었습니다 둘째,  그렇다고 먹은 버터커피가 절대 살로 가는게 아니라 바로 에너지화 되는게 신기했습니다 셋째,  그래서인지 운동을 할때 힘이 더 나서 더 고중량으로 운동할수 있었습니다 넷째,  살이 조금씩 빠지는게 보여졌습니다 다섯째,  그 만큼 몸도 더 좋아져 근육의 변화가 눈에보일정도였습니다 그래서 닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

꿈굽는사람

6/10 점심 식단기록

원래 오늘 외출 계획이 있어서 나가는데 갑자기 취소되서 컴백홈😭 점심 못 먹을 것 같아 나가기 전에 방탄커피를 마셨던지라 밥을 먹기는 그렇고 공짜로 받은 사과 박스 뜯었네요

반달진

저탄고지 기버터

저탄고지의 일환으로 기버터를 알게 되었는데 버터를 끓여 버터 속 카제인을 모두 걸러내어 굳힌 버터가 기버터에요 인도에서는 버터차 등 국민들이 많이 애용하는데 기름을 아무리 먹어도 비만이거나 몸에 해롭지 않은 이유가 바로  기버터를 사용해서라고 합니다. 방탄커피도 기버터를 사용해서 만든다고 해요. 기버터, 추천드립니다

homi

낼 식단 이렇게 하려구요 ㅎ

새벽 공복만보하고 아침은 방탄커피로~ 점심은 조금 이르게 11시~12시사이에 계란후라이2개  잡곡밥 100그람에 쌈채류 듬뿍 ㅎ 그리고 저녁은 패스하는데 혹시라도 배고프면 삶은 계란 한개랑 커피한잔한다 낼부터 운동은 많이 못해도  식단은 해보려고 한다 응원해 주세요  화이팅입니다 😅

수국이

Mct오일 그리고 올리브오일

두 오일은 많이 많이 드세요 Mct는 과용시 설사할수 있으니 조심하시구요 엄청 힘을솟구치게 해주는 에너지 부스터 오일임은 틀림없더라구요 샐러드에 방탄커피에 맛나게 해서 드시고 건강관리 잘 해보시게요

여울햇살