[내돈내산 키토식품] 키토김밥과 아보카도

요즘 다이어트와 건강을  중요하게 생각하면서  키토라는 단어가 유행하고 있지요.

 

'키토'는 '키토제닉'에서 따온 말로 탄수화물을 최소화하고 지방을  높이는 '저탄고지' 식단을 의미하지요.

 

저희집에는  미래의 태권도  국가대표와 유도국가대표를 꿈꾸는 두 아들이 있어요.  큰아들이 대회를 앞두고 체중조절에 들어가서 요즘 먹는 음식 관리를 철저히 하고 있어요.

오늘은 훈련을 마치고 아들과 함께 키토김밥을 먹으러 다녀왔어요.

체중감량 기간에 키토김밥만큼 좋은  식단은 없는것 같아요.

 

키토김밥은 밥을 사용하지 않고, 계란을 밥처럼 잔뜩 깔아서 키토김밥 재료늘 올려서 말아주면  아주 맛있는  계란김밥 완성이지요.

짧은 기간에 체중 감량을 하는 데에 도움을 주지만  계속 이어질 경우에는  영양 불균형이 이어질 수  있기 때문에 장기간  키토식을 하는 것은  건강을 해칠수 있답니다.

 

그리고 두 번째는 아보카도지요.

아보카도는 건강한 지방의 섭취가 가능하지요. 단일 불포화 지방이기에 심장질환 위험성을 낮추고 콜레스테롤 수치 개선이 가능한 건강식품이랍니다.

식이섬유 제공으로 소화를 돕고 포만감을 오래  유지할 수 있어요.

항산화제에 대한 효과이며, 항산화제 중 하나인 지아잔틴과 루테인으로 인해서 특히나 안구에 대한 황산화 효과를 크게 볼 수 있답니다.

그리고 항염증, 항암작용이 있답니다.

하지만 건강한 지방의 함량이 높다보니 생각보다 칼로리가 높은 편이므로  적당한 양을 섭취하여 칼로리 걱정없이 섭취하는 것이 좋다지요.

 

오늘도  키토식으로 저녁을 끝낸 울아들은 배가 불러서 기분이 너무 좋다네요.

체중조절로 힘들지만  키토식단으로  쫄쫄 굶는 체중조절이 아니라  건강한 체중조절을 할 수 있어서  다행이다 싶어요.