'트러플 오일 버섯크림 리조또' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오일·야채·식초, 홍현희 ‘오야식’ 다이어트 핵심 정리

개그우먼 홍현희가 최근 눈에 띄게 달라진 모습으로 화제를 모았습니다.  하지만 거듭 “다이어트를 한 건 아니다”라고 말하는데요. 체중 감량의 핵심은 식단 제한이 아니라, 혈당을 중심에 둔 생활 루틴이었습니다.  홍현희가 직접 이름 붙인 이른바 ‘오야식’, 오일·야채·식초를 중심으로 한 습관을 알아볼까요? 출처 Freepik  1️⃣ 첫 번째 변화는 ‘긴 공복’이었습니다 홍현희가 가장 먼저 바꾼 건 식사량이 아니라 먹는 시간이었습니다. 그는 혈당이 아직 높은 상태에서 다시 먹는 습관이 반복되고 있었다고 말합니다. 공복 시간을 충분히 확보한 뒤 식사를 시작하자 → 식사에 대한 조급함이 줄고 → 먹는 속도가 느려지고 → 식후 컨디션도 달라졌다는 체감을 했다고 합니다. 즉, 공복은 굶는 시간이 아니라 몸을 정리하는 시간이었던 셈입니다. 2️⃣ 공복을 버티게 한 건 ‘아침 오일’ 🫒 올리브오일, 들기름, 아보카도 오일을 번갈아 섭취 🧂 공복에 소량의 오일 + 소금 ⌛ 포만감 유지 → 공복 시간 연장에 도움 홍현희는 “오일을 먹으면 안도감이 든다”고 말했습니다.  지방이 포만감을 주고 혈당 안정에도 도움이 된다는 설명이에요. 공복을 무작정 참는 대신, 몸이 납득할 수 있는 방식을 선택한 셈입니다. 3️⃣ 식사에서는 ‘순서’가 바뀌었습니다 공복 뒤 첫 음식일수록 더 신경을 썼고,  식이섬유를 먼저 섭취하는 원칙을 지켰습니다.  점심이나 저녁 메뉴 자체는 크게 제한하지 않았지만,  야채 먼저 먹는 순서만큼은 고정했습니다. 🥬 밥보다 야채 먼저 🥗 샐러드, 오이부터 먹는 습관 🥕 지겨울 땐 데치거나 스무디로 변형 4️⃣ 가장 큰 변화는 ‘식초’였습니다 홍현희가 가장 인상 깊게 말한 요소는 식초였습니다. 식사 직전에 식초를 마시자 같은 음식을 먹어도  졸음이 줄었고 입맛이 자연스럽게 감소했다고 합니다.  초산 함량이 높은 식초, 특히 와인 식초를 선택해 들고 다닐 정도였다고도 했습니다.  혈당 상승 속도를 완만하게 만드는 데 도움이 됐다고 강조했어요. 🧴 밥 먹기 직전 식초 한 컵 ⏱️ 같은 음식을 먹어도 졸음 감소 🍽️ 입맛이 줄어 섭취량 자연 감소 홍현희의 변화는 단기간 체중 감량보다 생활의 방향이 바뀌었다는 점에 의미가 있습니다.  공복, 지방, 식이섬유, 식초로 혈당 흐름을 안정시키자  몸이 먼저 반응했고, 움직임과 활력도 자연스럽게 따라온 것인데요. 다이어트가 아니라 루틴을 바꾸면 체중 감량은 따라 온답니다! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 성공하는 사람들의 공통 습관, 포만감을 높이는 식사법

geniet

오징어 먹물 리조또로

점심은 친구랑 짧은 산행  후 제가 좋아하는  오징어 먹물 키조또로 맛있게 먹었어요. 통으로 구운 쭈꾸미와 짭조름하고 고소한 오 징어 먹물에 산미를 더한 풍미 가득한 리조또 로 먹물 특유의 깊은 향과 부드럽고 탱글탱글 한 쭈꾸미의 식감이 더해져서 좋았어요.

정수기지안맘

아보카도 오일 vs 올리브 오일 뭐가 더 좋을까?

건강한 식단을 위해 식용유를 고를 때 아보카도 오일과 올리브 오일은 자주 추천돼요.  둘 다 좋은 지방이 풍부하다는 공통점이 있지만,  다이어트 목적이라면 조금 더 전략적으로 선택할 필요가 있어요. 각 오일이 체중 감량에 어떤 영향을 주는지 중심으로 비교해볼까요?  1. 생산 과정 🥑아보카도 오일: 과육을 압착해 만든 오일로, 고소하고 부드러운 풍미가 있어요. 🫒올리브 오일: 엑스트라 버진은 풍미와 영양이 가장 뛰어나지만, 정제된 제품은 더 가볍고 요리에 활용도가 높아요. 2. 영양 성분 비교 (1큰술 기준) 성분 아보카도오일 올리브오일 칼로리 124 kcal 119 kcal 지방 14 g 13.5 g 포화지방 1.6 g 1.9 g 단일불포화지방 9.9 g 9.9g 다가불포화지방 1.9 g 1.4 g 비타민E 2.9 mg 1.9 mg 🥑아보카도 오일은 지방함량은 더 많지만, 포화지방이 낮고 비타민 E가 풍부해 체중 감량 중에도 좋은 선택이에요. 🫒올리브 오일은 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하며, 혈당 안정과 염증 감소 효과를 기대할 수 있어요. 3. 요리에 잘 맞는 특성 🥑아보카도 오일: 연기점이 매우 높아(250°C) 볶음·구이 같은 고온 요리에 적합합니다.  다이어트할 때 기름 양을 줄이고 싶은데 자꾸 타서 곤란했다면 아보카도 오일이 훨씬 수월해요. 🫒올리브 오일: 중저온 요리에 적합하며, 드레싱·샐러드에 쓰면 적은 양으로도 맛있게 먹을 수 있어 칼로리 절약에 도움돼요. 4. 다이어트에 도움 되는 포인트 🥑 아보카도 오일 ✔️포만감 ↑   좋은 지방이 오래 포만감을 유지시켜 군것질을 줄이는 데 효과적. ✔️버터 대체재 구이·베이킹에서 버터를 대체하면 지방 섭취의 ‘질’을 높여 체중 관리에 유리해요. 🫒 올리브 오일 ✔️항산화 + 지방 축적 감소 리페놀이 지방 축적을 억제하고 염증을 줄여 다이어트 중 몸 상태 유지에 좋아요. ✔️드레싱으로 소량 사용 가능 풍미가 강해 적은 양으로도 만족감을 주어 총 칼로리를 줄이는 데 효과적. 5. 주의사항 🥑아보카도 오일  아보카도 알레르기가 있는 경우 피하는 것이 좋아요.  고품질 엑스트라 버진 오일을 선택하면 산패 위험을 줄일 수 있어요. 🫒올리브 오일 빛·열에 약하니 어두운 병 + 서늘한 곳 보관 필수. 다이어트할 때는 “어떤 오일이 더 좋냐”보다 어떤 조리 상황에서 더 적게, 더 효율적으로 쓰느냐가 핵심이에요! 두 오일 모두 건강한 선택이니, 요리 스타일과 목적에 맞게 활용해보세요😊

geniet

스테이크와 리조또

오늘 저녁은 스테이크와 리조또 먹었어요

행복

바질 크림 리조또

고소한 크림 베이스에 바질을 더해 크리미하고 풍미가 좋은 바질 크림 리조또 베이컨과 버섯 듬뿍 들어 있어 맛있네요. 스테이크 파스타와 고르곤졸라 피자와 함께 점심 맛있게 먹었어요.  

쩡♡

올리브오일

건강한지방 올리브오일 먹어요 뇌건강보호 소화 변비 피부 모발에도  좋대요

뇌순이

야채 리조또

안녕하세요! 야채로 리조또 만들어 아침 먹어요. 방토 가지 알배추 양파 대파잎부분 잘게  잘라 올리브에 볶고 우유와 오트밀 2숟가락  밥 반공기 넣고 끓이면 완성 치즈 넣으면 더  고소해요. 오늘이 더 춥다고 하네요. 건강관리 잘 하셔요!

최강수인

오일파스타

오일파스타 먹고와서 비슷하게 만들어봄요  근데 전 치즈가 좋아서 치즈를 쫙    면이랑 새우 오징어  바지락살 데치고  브로콜리도  오일에 볶아주고  소스랑 치즈추가   끝

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엑스트라버진 올리브오일

엑스트라버진 올리브오일 매일 아침 요렇게 한스푼 먹으려고 노력해요

마음그릇

올리브오일 효능 피부 좋아짐·섭취량·먹는 법 총정리

다들 올리브오일 효능에 대해 잘 아시나요? 저도 그냥 샐러드 드레싱 정도로만 쓰다가,  최근에 올리브오일 효능을 제대로 찾아보고 나서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요! 피부 좋아지는 효과부터  하루 섭취량, 먹는 법까지 정리해봤으니 참고해보세요 ✔️ 올리브오일 효능 1. 심혈관 건강 올리브오일의 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줘요 꾸준히 섭취하면 동맥경화나 고혈압 예방에도 좋아요 2. 피부 건강 비타민 E와 항산화 성분이 풍부해서  피부 노화 방지에 효과적! 건조한 계절에 소량을 바르면 피부 보습에도 도움 돼요 3. 소화 기능 개선 위를 보호하고 장 운동을 도와 변비 완화에 효과가 있어요 4. 항염 효과 올리브오일 속 폴리페놀 성분이 염증 완화에 도움을 줘요 관절염이나 만성 염증으로 고민하는 분들에게 긍정적인 영향을 준다는 사실! ✔️ 올리브오일 먹는 법 샐러드 드레싱 레몬즙 + 올리브오일 + 소금 살짝 이렇게만 먹어도 참 맛있죠 구운 채소·고기 올리브오일 한 방울 → 풍미 업! 공복 올리브오일 소화기능 도움 + 변비 완화에 효과가 좋아요 빵 발사믹 식초랑 섞어 먹으면  와인 안주로도 좋더라고요 ✔️ 올리브오일 하루 섭취량 보통 성인 기준으로 하루 1~2스푼 정도가 적당해요 너무 많이 먹으면 칼로리가 높아 오히려 체중 증가로 이어질 수 있으니 조심해야 해요! ✔️ 올리브오일 부작용 1️⃣ 열량이 높아서 다이어트 중 과잉 섭취는 피해야 해요 2️⃣ 위가 예민하신 분들은 공복 섭취 시 속쓰림이 있을 수 있어요 3️⃣ 올리브오일도 기름이기 때문에 ‘약간 쓴맛+매운맛’이 나는  엑스트라버진 올리브유가 제일 좋아요 ✔️ 올리브오일 칼로리 저는 요즘 칼로리 정보는 지니어트로 확인하는데요 다양한 제품의 칼로리를 알 수 있어 참 좋아요! 궁금하신 분들은 아래 링크 눌러보세요! 올리브오일 칼로리 정보 보기 💬 올리브오일은 피부 + 심혈관 건강 + 소화 개선 + 항염 효과까지  기대할 수 있는 슈퍼푸드! 하지만 하루 권장 섭취량 지켜주면서 드시는 게 가장 중요해요 저는 요즘 아침에 샐러드 + 올리브오일 드레싱으로 한 끼 챙기는데,  피부도 덜 건조해지고 속도 편해진 느낌이더라구요  지니어터분들은 올리브오일 어떻게 드시나요?  샐러드용? 아니면 공복 한 스푼파?

한달다이어터

점심에 친구랑 리조또 먹었어요

점심에 친구랑 리조또 먹었어요 아주 참 맛있었어요

미주장

세가지 버섯 크림소스 딸리아텔레

세가지 버섯 크림소스 딸리아텔레 세가지 버섯과 양파, 트러플 오일로 조리한  진한 크림 소스 딸리아텔레 파스타

미주장

토마토와 올리브오일로 면역력을 높여주네요.🍅🫒

토마토 살짝 데쳐서 올리브오일 살짝  뿌려서 갈아서 마시고 산행의 피로를  풀어주네요. 🍅🫒토마토와 올리브오일을 함께 섭취하면  라이코펜과 폴리페놀 등 항산화 성분의 흡수 율이 크게 높아져 심혈관 건강, 노화 방지, 면 역력 강화에 도움을 주네요.

정수기지안맘

아보카도오일

포인트 사용해서  아보카도오일 구매했어요 소고기 시즈닝할때 뿌리려고 구매했는데 역시 아보카도 오일 색도 이쁘고  맛도 좋네요

쉬림프

고소한 까르보나라 리조또 🍝

눈꽃 치즈가 어우러져 고소한 베이컨과  부드러운 크림의 리조또로 점심 챙기네요. 양파가  풍미를 더해 고소하고  자극적이지 않고 부드러운 맛이 좋네요.

정수기지안맘

공복 올리브오일 효능 뭐길래? 레몬·추천·부작용 한눈에

아침에 공복에 올리브오일 한 스푼 하시는 분들 많으시죠? 저도 예전엔 그게 뭐가 얼마나 좋다고.. 했는데 알아보니까 공보 올리브오일 효능부터 부작용까지 꽤 알아두면 좋은 정보더라고요 엄정화도 즐겨마시는 공복 레몬즙 올리브오일샷 한 번 같이 알아보시죠 ! 공복 올리브오일 효능 ✔️ 장 건강에 도움 올리브오일이 담즙 분비를 도와 소화를 촉진하고 변비 완화에도 도움을 준다고 해요 ✔️ 향산화, 항염 작용 폴리페놀, 비타민 E가 풍부해서 세포 노화 방지, 면역력 강화까지 도와줘요 ✔️ 콜레스테롤 관리 LDL 낮추고 HDL 높여서 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줘서 혈관 건강 신경 쓰는 분들도 많이 드신다고 해요! 공복 레몬즙 올리브오일 효능 사실 올리브오일만 섭취하기엔 속이 쓰린 기분이 들잖아요 ,,  그래서 레몬즙 활용하시는 분들이 많은데요 레몬즙과 함께 먹으면 더 좋아요 ✔️ 지방 저장 억제 올리브오일은 지방 분해 유도하고,  레몬즙은 담즙 분비·지방연소 호르몬을 활동적으로 만들어요 ✔️ 해독 효과 레몬과 함께 먹으면 장내 유익균을 도우며 해독 효과까지 낼 수 있다는 점! 공복 올리브오일 부작용 ✔️  소화기 부담 공복에 기름을 많이 먹으면 오히려 팽만감, 메스꺼움, 설사를 유발 할 수 있어요 ✔️  고칼로리 올리브오일 자체가 고열량이므로 과다 섭취하면 오히려 체중 증가 위험이 있다는 점! ✔️  위장 민감자 주의 특정 약 복용 중이거나 담낭이나 위 질환 있는 분들은 전문의 상담 필수 // 이렇게 정리하고 보니까 부작용보다는 효능이 많다는 걸 알게 됐어요 ㅎㅎ 저도 이참에 공복 레몬즙 올리브오일 샷 도전해볼까봐요 ~

깁미더머니

코코넛 오일을 이용한 소고기 채소 볶음

요리 시간이 짧고 쉽게 만들 수 있는 다이어트 요리 레시피 로 소고기 채소 볶음을 알려드리겠습니다. 소고기 채소 볶음은 고 단백질 음식인 소고기와 몸에 좋은 코코넛 오일을 이용하여 만든 요리입니다. 아이들 반찬으로도 인기가 좋습니다. 요리재료:소고기 잡채용, 양파, 브로콜리, 피망, 시금치, 소금, 후추, 다진 마늘, 굴소스, 코코넛 오일 요리과정: 양파, 피망, 브로콜리를 작게 썹니다. 시금치는 8센치 정도로 잘르십시오. 달궈진 팬에 코코넛 오일을 넣습니다. 양파를 팬에 넣고 약간만 익히십시오. 양파가 익으면 소고기를 넣고 익히십시오. 썰어 놓은 브로콜리, 시금치, 피망을 넣고 볶으십시오. 다진 마늘 넣으십시오. 간은 소금과 후추로 합니다. 굴소스 반 스푼을 넣어 풍미를 살리십시오. 모든 요리 재료가 다 익으면 그릇에 담으십시오.

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제철음식으로 즐기는맛보장 다이어트 레시피

까망베르토마토마늘콩피: 삼촌께서 방울토마토를 수확해주셔서 만들었어요 ㅎㅎ 서울우유 까망베르 치즈로 간단히 즐기는 까망베르 토마토 마늘 콩피! 방울토마토와 마늘을 트러플오일을 버무려 치즈와 함께 에어프라이어에 180도 10분 구워주면 완성돼요. 부드럽게 녹은 치즈와 달콤한 토마토, 고소한 마늘이 어우러져 바게트와 곁들이면 훌륭한 와인 안주나 브런치 메뉴로 즐길 수 있답니다. - 단호박에그슬럿 : 요즘 제철이라 많이 나오는 이용해서 만들었어요 ! 단호박을 잘라서 전자레인지에 3분 정도 데워준 뒤 속을 파내고 치즈·방울토마토를 넣은 뒤 계란을 깨뜨려 올려요. 소금·후추로 간하고 에어프라이어에 180도에서 15분 정도 구우면 단호박 에그슬럿 완성! 달콤한 단호박과 고소한 치즈, 촉촉한 반숙 계란이 어우러져 든든한 한 끼나 브런치 메뉴로 즐기기 좋아요. - 냉제육 , 김말이월남쌈 :더운 날씨에 딱인 냉제육! 생각보다 간단한데 비주얼이 근사해요 보쌈용 앞다리살을 삶아서 냉장고에 보관한 뒤 잘라주면 끝이고 월남쌈은 일반 월남쌈처럼 만 뒤 김밥용 김에 말아주면 서로 달라붙지도 않고 먹기도 편한데 김밥 비주얼이라 귀여워요:) - 토마토샌드위치: 한참 홀토마토가 재배되는 시기에 만들었어요. 바게트에 치즈를 녹여주고 바질페스토를 바른 뒤 레몬즙에 버무린 상추와 토마토 얹어주면 끝! 신선하고 맛있어요. - 토마토, 가지, 애호박으로 만든 라따뚜이: 철이 끝나가긴 하지만 가지와 애호박은 구하기도 쉬워서 사실 제철아니여도 먹을 수 있죠 토마토소스(시중에파는 파스타소스도 가능)에 가지와 애호박을 번갈아가며 올리고 저는 단백질로 닭가슴살 추가했어요. 마지막에 치즈로 덮어 녹여주면 천상의맛입니다.

진니어트트

토마토에 올리브오일 🍅🫒

생토마토 살짝 익혀서 올리브오일  한 스푼 부어서 돌돌 갈아서 운동 후  마시고 갈증도 해소하고 피로를 풀어주네요.  💪 근육 회복 촉진 토마토에 들어 있는 비타민 C는 근육의 손상. 된 조직을 회복시키고, 염증을 완화하는 데  기여합니다. 라이코펜 성분은 항산화 작용으로 운동 후 생 긴 산화 스트레스를 줄여줘 회복을 돕습니다.

정수기지안맘

다이어트 레시피 오일새우파스타

---재료 : 2인분 - 파스타 500원동전만큼, 올리브오일 5T, 편마늘 반컵, 새우 소 20마리, 한치 소 20마리, 토마토 중 1개, 시금치 1줌, 후추, 소금 3T     ---조리 과정  1.파스타면을 끓는 소금물에 9분 삶아요. 건져놓되 찬물샤워 안해요. 짧짤해서 소스간을 따로 하지 않아도 돼요. 2.몸에 좋다는 마늘을 향이 그득하게 듬뿍 넣고 올리브오일에 베이게해요. 파스타 500원동전만큼, 올리브오일 5T, 편마늘 반컵, 새우 소 20마리, 한치 소 20마리, 토마토 중 1개, 시금치 1줌, 후추, 소금 3T 간단재료로 만들수 있어요 3.마늘이 노릇해지면 손질된 한치, 새우, 후추를 넣고 중불에 볶아요. 스시용 냉동 해물이라 모양이 깔끔해요. 파스타 500원동전만큼, 올리브오일 5T, 편마늘 반컵, 새우 소 20마리, 한치 소 20마리, 토마토 중 1개, 시금치 1줌, 후추, 소금 3T 4.이렇게 새우가 빨갛게, 한치가 하옇게 변하면 큼직하게 썬 토마토 투하. 5분이면 형체도 없이 흐물해지는 토마토 5.화이트와인이 좋으나 없어서 맛술로 대체. 맛은 나쁘진 않았어요. 집에 구하기 쉬운 파스타 500원동전만큼, 올리브오일 5T, 편마늘 반컵, 새우 소 20마리, 한치 소 20마리, 토마토 중 1개, 시금치 1줌, 후추, 소금 3T 간단재료로 만들수 있어 좋더라구요.   6.뜨거운 면, 면수 1T를 넣고 섞어줘요. 싱거우면 소금 한꼬집 더. 7.파스타 500원동전만큼, 올리브오일 5T, 편마늘 반컵, 새우 소 20마리, 한치 소 20마리, 토마토 중 1개, 시금치 1줌, 후추, 소금 3T만 있으면 된답니다 알리오파스타 같은, 올리브파스타 같은  한끼 맛있게 먹었어요. 부드럽고 자극적이지 않아요.

그린라이

흑돼지 숙성 돈까스

흑돼지로 만든 등심 돈까스 부드러운 안심보단 식감이 좋은 등심으로 선택해 먹었어요.트러플 오일 진짜 잘 어울리네요.

쩡♡

아침 사과와 올리브오일🍎🫒

노랑ㆍ빨강 파프리카로 수분과 영양 보충하 고,아침 금사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝  뿌리고 찐감자와 찐계란으로 운동 후 든든하 게 채우고 좋네요. 🍎+🫒사과에 포함된 폴리페놀은  체지방 감소를 돕고, 혈당을 천천히  올려 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움 을 줍니다. 특히 올리브유와 사과를  함께 섭취하면 지방 연소 효과를 극대 화할 수 있어요.

정수기지안맘

올리브오일 레몬즙 비율, 효능까지｜공복 섭취 후기

요즘 또 다시 올리브오일 레몬즙이 유행이더라구요 .. 다들 알고계셨나요 ~? 저도 예전에 해본 적 있어서 그때 경험 공유드리려고 왔어요 ^^.. 한동안 공복 올리브오일 레몬즙 섭취한 후기 알려드릴게요 1. 올리브오일 레몬즙 비율 기본적으로 올리브오일 레몬즙 마실 땐 1:1 비율이 보편적이더라고요~  올리브오일 1스푼에 레몬즙 1스푼이면 끝! 미지근한 물 살짝 타서 마심 훨씬 부드러워요 ㅎㅎ TIP! 오일 특유의 느끼함이 부담스러우신 분들은 물2, 올리브오일1, 레몬즙1 비율로 드셔보세요 2. 올리브오일 레몬즙 효능  많이들 기대하는 효과  바로 !!! 배변활동, 공복감 완화죵 ~~ 실제로 배변활동이랑 공복감 안느껴지는 효과가 있었어요ㅎㅎ 저는 추가로 독소 배출이랑 염증도 좀 괜찮아졌어요! 다른 분들은 간 기능에 도움이 된다고도 하시더라고요 3. 올리브오일 레몬즙 공복 섭취 후기 사실은 .... 처음 3일 간은 거부감 들었어요 ㅋㅋㅋ 기름 마시는 기분이랑 그 식감? 그런 느낌이.. 어색해서.. 근데 5일차부터는 배변활동에 도움이 돼서 괜찮았어요! 제가 원래 더부룩함이랑 체하는 게 잦았는데 꾸준히 공복에 올리브오일 레몬즙 섭취하니까 더부룩함도 사라지고 속이 좀 더 가벼워졌어요! 4. 올리브오일 레몬즙 주의사항 다만 ! 위염이나 과민성 대장 있으신 분은 하지 마세요 간혹 후기 보니까 속쓰림이나 매스꺼움 부작용을  말씀 하시는 분들도 있어서 공복에 무리하지 마시길 바랍니다 전 올리브오일 레몬즙 섭취하고 드라마틱하게 살이 빠지진 않았지만~ 장 건강에 도움이 됐어서 한 번쯤 더 해볼까 싶어요 ㅎㅎ 혹시 저 같은 경험 있으신 분 계신가용?

유지어터

삼겹살 리조또

점심에 삼겹살 리조또를 먹었어요.

미주장

올리브 오일 레몬샷, 이렇게 먹어야 효과 100%! 만드는 법·효능 가이드

안녕하세요 지니어터 여러분 ~ 요즘 건강이나 다이어트에 관심 많은 분들이라면  올리브 레몬샷 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 처음엔 올리브 오일을 그냥 마신다고 해서 깜짝 놀랐는데, 친구가 올리브 레몬샷 먹는 후기를 말해줬는데 올리브 레몬샷으로 먹으면 훨씬 편하고 효과도 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ 그래서 오늘은! 올리브 레몬샷 만드는 방법 올리브 레몬샷 효능 올리브 레몬샷 먹는 법 까지 한 번에 쏙~ 정리해볼게요 ^^ 조금만 읽어보시면 바로 실천할 수 있으니까 끝까지 함께 해주세요~!   올리브 레몬샷 만드는 방법   사실 올리브 레몬샷 만드는 방법은 생각보다 간단하답니다 ㅋㅋ   (1) 엑스트라 버진 올리브 오일 1스푼 (2) 레몬즙 1스푼   요렇게만 준비하시면 끝~! 공복에 바로 드시면 더 좋고,  위가 좀 약하다면 따뜻한 물과 함께 드셔도 괜찮아요 ^^ 올리브 레몬샷 만드는 방법만 알고 있으면  매일 아침 루틴으로 쉽게 추가할 수 있으니까 진짜 편하더라구요~! 올리브 레몬샷 효능 왜 이렇게 올리브 레몬샷이 인기가 많은지 궁금하시죠? 바로 올리브 레몬샷 효능이 다양해서인데요 ㅎㅎ   (1) 변비 개선 (2) 소화 촉진 (3) 피부 미용 (4) 다이어트 서포트   기본적으로 이런 효과를 기대할 수 있구요, 올리브 오일의 건강한 지방과  레몬의 비타민C가 만나서 항산화 작용까지 챙겨준다고 하니까 더 매력적이죠 ^^ 그래서 올리브 레몬샷 효능 때문에  꾸준히 드시는 분들이 정말 많더라구요~!     올리브 레몬샷 먹는 법   마지막으로 올리브 레몬샷 먹는 법 정리해드릴게요~!   공복에 먹으면 흡수가 잘 돼서 효과가 가장 좋아요 위가 약하시면 식후에 드셔도 무방해요 하루 1~2회 정도가 적당해요 처음부터 많이 드시면 속이 부담될 수 있으니까 하루 한 번, 공복에 드셔보면서  몸 상태를 체크해보시는 걸 추천해요 ^^ 정리해보면, 올리브 레몬샷 만드는 방법도 어렵지 않고, 올리브 레몬샷 효능도 다양하고, 올리브 레몬샷 먹는 법도 간단하니까~! ㅋㅋ 매일 한 잔으로 건강 챙기는 루틴으로 딱이에요 ^^ 공복 루틴으로 한 번 시도해보시면 좋을 것 같아요~! 다음에도 더 유익한 꿀팁으로 찾아올게요 ^^ 혹시 더 궁금하신 점 있으면 댓글로 편하게 남겨주세요~!

한달다이어터

공복 올리브오일 레몬즙 후기! 효능, 부작용

지난번에 제가 올리브오일 레몬즙 다이어트에 대해 비율, 먹는법, 효능 등을 정리해서 공유드렸었죠? ^^ 올리브오일 레몬즙 다이어트가 궁금하신 분들은 아래 사진 누르시면 보실 수 있으세요  👇👇👇👇👇👇 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙 이 글 이후로 쪽지로 공복 올리브오일 레몬즙 후기가 궁금하다고  연락오는 분들이 꽤 있더라구요~ㅎㅎ 그래서!   제가 요즘 공복 루틴을 엄청 열심히 챙기고 있는 친구한테 실제 올리브오일 레몬즙 후기를 들어봤어요! 실제로 섭취해본 사람의 올리브오일 레몬즙 효능과 부작용은 어땠는지, 리얼한 후기를 함께 공유드릴게요~ 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙   1️⃣ 공복 올리브오일 레몬즙 후기  제 친구는 장 트러블도 자주 있고, 변비랑 붓기 때문에 항상 고민이 많았거든요? 어느 날 갑자기 공복에 올리브오일 레몬즙이 좋다면서 공복 올리브오일 레몬즙을 마시기 시작했어요~ 올리브오일 1스푼 + 레몬즙 1스푼 딱 그 비율로 아침 공복에 매일 마신 거죠! 3일째부터 장이 바로 반응했대요 ㅎㅎ ("속이 편안하고 화장실도 잘 가게 됐어!" 하더라고요 ^^) 붓기도 덜하고 피부결도 좋아졌다는 말까지 올리브오일 레몬즙 효능, 진짜 있는 거 같죠?   2️⃣ 공복 올리브오일 레몬즙 부작용 근데 모든 루틴이 그렇듯, 올리브오일 레몬즙 부작용도 있었다고 해요ㅠㅠ 공복에 기름을 먹는 거다 보니 처음 며칠은 속이 살짝 니글니글하고, 울렁거림이나 구역감 같은 게 올 때도 있었대요! 특히 전날 야식하거나 위장이 예민한 날은 공복 올리브오일 레몬즙 부작용이 더 심하게 느껴졌다고ㅠ 그래서 제 친구는 요즘엔 물 반 컵에 타서 조금 희석해서 먹는다고 하더라구요~ 공복 올리브오일 레몬즙이 몸에 안 맞는 분도 계실 수 있으니 꼭 소량부터 시작하고, 속 상태 체크하면서 섭취해보세요! 3️⃣ 올리브오일 레몬즙 효능 vs 부작용   올리브오일 레몬즙 효능 장 운동 촉진 → 배변 활동 개선 간 해독 + 붓기 완화 피부결 정돈 & 윤기 공복감 조절 효과   올리브오일 레몬즙 부작용 공복에 섭취 시 속 쓰림 울렁거림, 기름진 식감 거부감 위장이 예민한 분에겐 부적합     제 친구는 올리브오일 레몬즙 후기가 전반적으로 만족스럽다고 했지만, 부작용도 무시할 수 없다고 하더라고요~ 그래서 처음 시작하시는 분들은 ✔ 소량부터 도전, ✔ 공복 섭취 여부 체크 ✔ 비율 맞추기 요 세 가지만큼은 꼭 기억해주세요 ^^ 혹시 지니어터 여러분 중에 공복 올리브오일 레몬즙 해보신 분들 계신가요~? 올리브오일 레몬즙 효능이나 실제로 느끼신 올리브오일 레몬즙 부작용, 어떤 점이 좋았는지 등등  댓글로 나눠주시면 너무 좋을 것 같아요~ㅎㅎ

한달다이어터

바삭한 트러플 수제 돈까스~

블루리본 맛집으로 수제 등심 돈까스와 치즈 돈까스 바삭하고 치즈 늘어짐이 장난이니네요. 갈색병 트리플 오일을 뿌려주고 와사비와 소금에 찍어 먹음 굿이예요~👍  

쩡♡

오일스프레이 살때마다 망

오일스프레이 살때마다 망이에요 분사는 괜찮은데 누를때 힘이 들어가든가 가볍게 눌리면 분사가 별로든가 ㅠ 후기 꼼꼼하게 보고 사는데 성공이 쉽지가 않네요

2민트홀릭

올리브오일에 요거트

정말 간단하게 챙겼어요 그대신 올리브오일을 조금 더 넣어줬네요

뽀봉

오프리스 더마 클렌징 오일

저자극이라서 너무 좋은 제품 추천합니다 케이스부터 순해 보이는 디자인이랄까요 내용물 성분도 우유.쌀겨 등 좋은 성분이 가득이라 맘 놓고 사용할거 같아요 워낙 화장을 많이 안해서 이 정도 저자극 순한 제품이 끌려요 얼마전 홈플러스에 방문, 더페이스샵에서 기초 화장품 구매하면서 여행갈때 필요한 기초 샘플을 요청했어요 근데 절대 안주드라구요 ㅠㅠ 다시 가고싶지 않았어요 근데 저렴한 오일 샀는데도 샘플을 이렇게 많이 보내주셔서 감사하네요  여행할 일이 있어 더 감사해요

마음그릇

트러플 소금빵 샌드위치

제가 먹은건 아니고 남편이 저녁 대신에 샌드위치 먹고 싶다고 해서 사다준 거 예요.  소금빵에 트러플 딜 버터랑 잠봉베르 햄이 들어갔는데 고급진 맛이 예요

로블ㅎ