'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 퍼시피카 튜나 인 워터에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

이거 단풍인가요!

입추가 지나서인가요! 오늘 도서관 갔는데 빨간단풍이 물들기 시작했네요. 반갑기도하고 신기하기도 해서 찍어왔어요.^^

한결맘

살짝 꺾인 더위

비가 왔어서 그런지 오늘은 폭염의 느낌은 아니네요 더운8월도 지나가리🏃🏻‍♂️

치노카푸

혈기챌 9기 4일차 인증하기

날짜 : 2024년 08월 08일 시간 : 석식 전 내용 : 너무 더워 아침, 점심 식사는 잘 못하거나 거름 저녁때 잘 먹야지.

로앰

#출석 포인트

어제 팡팡 터졌네요. 한번인줄..두번이였어요. 급하게 받아 몰랐네요. 기분 아주 나이스. 즐거운 오후 걷으러 가요.

biki

혈당일기 9기 3일차 인증

2024.8.8 공복 혈당 측정 드뎌 공복 혈당이 100이하 나왔네요~^^ 내리는건 힘든데... 오르는건 순간인거 같아요~ 요즘 계속 한식으로 챙겨먹은 보람이 있네요~

뽁이마미

여자친구의 무고로 인해 은퇴한 100만 유튜버

요약) -작년에 100만 유튜버 '웅이'가 헤어진 여자친구의 집을 무단 침입, 폭행하다가 체포됨. -그런데 사건의 내막을 보니 웅이의 여자친구가 한 병원 원장으로부터 회당 200만원의 스폰 관계를 맺고 있었음. -웅이는 여자친구한테 스폰 받지 말라고 월세도 내주고 생활비까지 줌. 그런데도 여자친구가 계속 스폰 관계를 지속하자 말싸움을 하다가 폭행했던 것.(게다가 여친은 실제나이가 33살인데 26살로 속이기까지 했었다고 함) -이후 여자친구는 강간상해, 추행, 몰카촬영 등으로 고소하겠다고 협박하면서 합의금 2억원을 수개월간 요구함. 웅이가 거절하자 고소진행. 그런데 조사결과 폭행을 제외한 모든 혐의가 무혐의 처분 남. 웅이는 복귀 시도했었으나 여자 때린 남자로 프레임이 씌워져서 비난받고 은퇴함. 스폰하는거 알고도 그걸 안헤어지고 생활비 대줬어?

야고

루테인과 비타민C 영양제 챙기기

만보걷고 영양제 챙겨먹기 매일매일 챙겨봅니다 미지근한 물 한잔이랑 클리어했네요~~

우리화이팅

스벅 시원한 카페인 수혈 👍

자리가 생겨서 드됴 카페인 수혈하네요 발에 불 났나 봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자유시간 알차게 돌아당겼네요

우리화이팅

'내일 면접인데’…잠 안올 때 효과적인 대처법 3가지

침실 조도는 낮을수록 입면에 유리…전자기기 작동 조명 등도 확인해야 전문가 “잘 수 있는 시간 계산하지 말라” 권고 ☆숙면은 질 높은 삶을 위한 필수 조건이다. 재력 등 여러 조건 면에서 남 부러울 것 없는 사람이 불면증으로 인한 만성 피로와 우울감을 호소하는 경우도 생각보다 흔하다. 수면의 질을 높이려면 ☆주기적인 운동, 균형 잡힌 식단 등 기본적인 건강 수칙을 지켜야 한다. 다만 이같은 정공법들이 대개 그렇듯, 잠이 오지 않는 지금 당장 실천해 효과를 보긴 어렵다는 단점이 있다. 잠이 오지 않을 때 취할 수 있는 전략 3가지를 알아본다. ☆▲ 침실 조도 낮추기 침실은 어두울수록 입면에 유리하다. 주변 환경이 어두울수록 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 활성화 돼서다. 따라서 잠이 오지 않을 땐 커튼이 빈틈없이 창문을 가리고 있는지 확인해야 한다. 휴대전화 충전기, 에어컨 등 전자기기의 작동 조명이 밝은 편이라면 검은색 테이프로 이를 가리는 것도 방법이다. ☆▲ 강박 내려놓기 잠에는 특이한 특성이 하나 있다. '자야한다'는 강박이 강할수록 실제 입면 시점은 늦춰진다는 점이다. 숙면을 취하지 못했을 때 다음 날 벌어질 여러 상황에 대한 불안감과 자야한다는 강박이 되려 심신을 각성시켜서다. 수면 관련 전문가들이 불면증 환자들에게 '잘 수 있는 시간을 계산하지 말라'고 권고하는 이유다. 따라서 수면에 대한 강박을 내려 놓을수록 입면에는 더 도움이 된다. 편안한 마음으로 심호흡이나 명상을 하는 것도 방법이다. 하루쯤 잠이 부족하다해서 큰 일이 벌어질 가능성은 현저히 적다는 사실을 스스로에게 주지시킬 필요도 있다. 30분 이상 잠에 들지 못하고 있다면 아예 침대를 잠시 떠나 최소한의 조명 아래서 독서를 하는 것도 방법이다. ☆▲ 건강한 야식 섭취 심야엔 야식을 삼가는 게 건강에 좋다. 심야에 야식을 먹으면 자는 동안 소화 기관들이 쉬지 못하는 까닭이다. 야식을 먹고 잠든 다음 날 기상 시간에 유독 피로도가 높은 이유다. 다만 불면증으로 인한 폐해가 더 크다고 판단될 땐 야식 섭취를 통한 식곤증의 힘을 빌리는 것도 방법이다. ☆따듯한 우유나 조미되지 않은 닭가슴살, 단백질 보충제, 무가당 요거트 등은 높은 포만감에 비해 소화 부담이 적어 불가피한 상황에서 야식으로 고려해 볼만 하다. 단, 이같은 건강식품도 섭취 직후 드러누울 경우 역류성 식도염 등의 위험이 높아지므로 유의해야 한다.

핑크한울이

8월8일(목) 인증하기 - 혈당일기 9기 4일차

-날짜:2024.08.08(목) -혈당 측정 시간:AM05:54 공복 -혈당 수치:91 -내용:오늘도 아침 기상 후 바로 측정했습니다 점심이후로 군것질 안했기 때문에 12시간 이상 공복상태에서 측정한 수치입니다 어제 아침도 팔도에서 나온 치킨오트밀이랑 아임닭 닭가슴살 오리지널을 추가해서 같이 먹었구요 점심에는 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥에 계란후라이 2개 얹어서 먹었네요 뭔가 이틀연속 같은 메뉴를 먹고 있는것 같은데 ㅎㅎ 어쨌든 맛있습니다 덕분에 오늘 공복혈당은 양호했던것 같아요

켈리장

참여인증 제출

미뤗던 이벤 이제서야 참여인증했네요 바로하지 않음 잊어버리는데 찾아보고 오늘 잊지않고 했네요

아미12

참여인증 끝

미뤘던 참여인증서 이제 제출했네요 저번에도 한번 못해서 챌린지 다하고 리워드 못받았네요 ㅎㅎ

아미134

9기 2일차인증

아침공복혈당 아침은 간단하게 그릭 요쿠르드와 과일 찐계란한개 .날씨가 덥다고 집에 있는 시간이 많아지다 보니 자연 운동을 소홀히 했는지 공복혈당이들쑥날쑥한다. 덥기전에 운동하러 가서 한시간 걷기 운동하고왔다.

제비꽃잎

혈당일기 9기 4일차 인증

혈당일기 4일차 입니다 오늘도 시원하네요 그래서 공복 운동 3시간 했습니다 공복시 혈당입니다 밥은 채식으로 진행합니다

꿈굽는사람

8/8 혈당일기 챌린지9기 4일차 인증

날짜 : 2024년 8월 8일 혈당측정시간 : 점심 식사 후 혈당 기록 내용 : 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 현미밥과 황태해장국, 점심으로 짬뽕과 탕수육을 먹어었습니다. 저녁은 회식 예정이라 간단히 한잔할 예정입니다. 혈당은 안정적으로 관리가 잘되고 있는 것 같습니다.

GUNDDAM

혈당일기 9기 3일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후 식단 빵 딸기잼 계란 토마토 양배추 아이스크림 입추가 지나서 그런 지 더위가 한풀 꺾였다 잠온다 선풍기 틀어놓으니까 이제 춥다 미국은 50도라던데 50도는 어떨까 곧 말복이다 말복에 삼계탕 사먹어야지

뭔소리야

8월8일(목)~혈당일기 9기 3일차 인증

무더운날씨~아침식사 전 공복혈당체크 아침은 된장국 오이 찐고구마로 점심은 은행멉무마치고 부모님과 함께 칼국수와 김밥을 맛있게 먹었다. 소나기가 내려 더위가 좀 가신듯한 오전. 오후에 또다시 무더위가 우리곁을 떠나지않는다. 저녁은 아주 가볍게 떼우고 요가를 하러 가야겠다.

k0mmi

혈당 기록 챌린지 9기 2일차인증

혈당일기 2일차 아침공복혈당 수치 124 어제 저녁은 라면에 밥을 먹었다! 저녁에 극장에서 팝콘과 콜라도 먹구 집에와서 잠을잤다 그리고 오늘아침 혈당을재니 수치가 높게 나왔다 약을 먹는데 수치가 안 내려가네 걱정 스럽다 움직여야겠다!

콩나무

혈당일기 9기 4일차인증

식후2시간혈당 메뉴-닭갈비, 샐러드 아직까진양호!

흑설향

8월 8일 목요일 혈기챌 9기 4일차 인증

측정날짜 8월 8일 목요일 측정시간 오전 5시21분(공복) 내용 어제 저녁으로 신라면을 맛 있게 먹고, 후식으로 스테비아커피믹스 한 잔과 돼지감자차 1잔을 먹고 잠을 청해 제법 잘 자고 일어나 혈당체크를 한 결과입니다. 공복 혈당으로 많이 나왔네요

도나도나도나

혈당 일기 9기 3일차 인증

8월8일 식후110 오늘은 일찍볼일이 있어서 새벽부터 샌드위치 저지방우유 먹고 한시간후 체크했네요. 요즘 덥고 지쳐서 힘든데 당수치는 만족합니다. 화이팅하세요

핑크걸

건기챌인증

오늘이 2일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 행복하고 건강한 하루되세요

seabuck

8/8 혈기챌9기 4일차 인증~~

혈기챌9기 4일차 인증합니다. 오늘 점심은 오이냉국, 돈까스, 그리고 김치와 잡곡밥에 먹었어요. 오이 가득 썰어넣은 오이냉국으로 시원하게 배고픔을 해결한 후에 돈까스를 먹었더니 식후 1시간밖에는 지나지않았는데도 혈당이 120으로 많이 오르지 않았어요. 야채를 먼저 먹는다고하면서도 배고쁘면 자꾸 감박거리게되어서 고민이지만, 오늘은 성공했어요~~~

jeju줌마