'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건기챌 21기 2일차 인증

인증했어요

수국이

기상 인증 완료

기상 인증 끝냈습니다 오늘 40분정도 남았으니 기상인증해주세용 오늘도 젤리 하나 겟챠네요 ㅎㅎ

구룸구룸

모두의 아침밥 챌린지 인증하셨나요?

어제 1캐시 나왔는데 큰기대 안하고 신랑 아침밥 먹을때 인증했네요 늦잠 잤으면 안했을텐데.. 오늘은 제시간에 인증했어요 사진 올리면 운영진께서 확인하고 캐시를 받을수있게 해주니 그것도 좋네요 팀워크 캐시는 큰 기대 안하고 재미삼아 하면 좋을꺼 같아요~

우리화이팅

“왜 아픈가 했더니”…엉치뼈 염증 통증, 이 생활 습관이 원인?

“왜 아픈가 했더니”…엉치뼈 염증 통증, 이 생활 습관이 원인?   허리통증의 약 4분의 1 은 엉치엉덩관절염(천장관절염) 탓이다. 엉치뼈(천골)와 엉덩뼈(장골)를 잇는 관절에 염증과 통증이 생기는 병이다 혈당과 혈압이 높고, 하루 종일 거의 앉아서 일하는 중년의 A씨는 최근 허리 아래 엉치뼈(천골)와 엉덩뼈(장골) 부위에 심한 통증을 느꼈다. 이틀 동안 아픈 곳에 파스를 발랐으나, 아픔은 가라앉지 않았다. 고관절(골반과 다리가 만나는 곳의 관절)에 이상이 생겼을 것으로 지레 짐작한 그는 병원을 찾았다. 하지만 평소 잘 듣지 못했던 ‘엉치엉덩관절염(천장관절염)’ 진단을 받았다. 만성 염증의 위험이 높고, 책상에 많이 앉아 있는 사람은 특히 나이가 들면서 갑자기 엉치엉덩관절염에 걸릴 수 있으니 각별히 조심해야 한다. 미국 클리블랜드클리닉 의료 정보에 따르면 엉치엉덩관절염은 척추와 골반이 만나는 관절(천장관절 또는 엉치엉덩관절)이 어떤 자극을 받을 때 생긴다. 기본적으로 물리치료와 항염증제(소염진통제)로 치료한다.   자고 일어나면 뻣뻣한 느낌 심하고 한 시간 이상 증상 지속   종전 연구 결과를 보면 요통(허리 통증) 환자의 약 4분의 1이 엉치엉덩관절염을 앓고 있는 것으로 추정된다. 엉치엉덩관절염에 걸리면 허리, 엉덩이(엉덩이 근육)와 다리가 아프다. 꼬리뼈라고도 하는 엉치뼈와 엉덩뼈를 잇는 천장관절은 상당히 큰 편에 속한다. 엉덩이와 허리를 움직일 때마다 이 관절을 쓴다. 천장관절이 자극을 받거나 손상되면 염증이 생기고 허리와 엉덩이에 심한 통증을 느낀다. 미국 메이요클리닉 의료 정보에 따르면 천장관절에 염증이 생기면 앉았다 일어나기, 상체 구부리기, 물건 들어올리기, 한 자세 유지하기 등 동작을 취하는 데 어려움을 겪는다. 허리 통증은 같은 자세로 오래 앉아 있거나 서 있을 때, 엉덩이를 돌릴 때 더 심해진다. 갑자기 날카롭고 송곳으로 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 드는 게 일반적이지만, 둔한 통증이 계속 느껴질 수도 있다. 통증은 허리-엉덩이-허벅지로 퍼진다. 특히 아침에 천장관절 부위가 뻣뻣함을 느끼는 사람이 많다. 뻣뻣함은 한 시간 이상 지속되는 게 보통이다. 오랜 시간 서 있거나, 같은 자세로 앉아 있거나, 계단을 오르거나, 달리거나, 한 쪽 다리에 더 많은 체중을 싣거나, 앞으로 나아갈 때 큰 발걸음을 내딛으면 통증이 더 심해질 수 있으니 주의해야 한다. 의사에게 통증에 관해 정확히 말해야…특히 어떤 자세와 동작 때 증상 심한지가 중요   왜 이런 염증과 통증이 생길까? 관절에 염증을 일으키는 위험 요인은 모두 엉치엉덩관절염의 원인이 될 수 있다. 척추 관절에 영향을 미치는 강직성척추염, 건선성관절염도 주요 원인이다. 건선성관절염은 관절엔 염증을, 피부엔 비늘 모양의 건선을 일으킨다. 또한 궤양성대장염, 크론병, 반응성관절염(라이터증후군), 베체트병도 엉치엉덩관절염을 일으킬 수 있다. 임신부가 호르몬 변화로 천장관절이 넓어지고 회전하면 염증과 통증을 겪을 수 있다. 넘어지는 낙상 사고나 자동차 사고 를 당하거나 각종 바이러스∙세균(박테리아)에 감염이 돼도 엉치엉덩관절염에 걸릴 수 있다. 엉치엉덩관절염은 빨리 치료하지 않고 방치하면 합병증을 일으킨다. 특히 가까운 거리도 잘 움직이지 못하는 심각한 이동성 장애로 악화할 수 있다. 통증이 끊이지 않으면 잠을 푹 자기가 힘들고 우울증으로 고통받을 수 있다. 천장관절에 통증이 느껴지면 가급적 빨리 정형외과 전문의를 찾는 게 바람직하다. 통증이 언제 시작됐는지, 특정 활동(자세, 움직임, 압력의 유형)을 하면 통증이 심해지는지, 다른 병으로 약을 먹고 있는지 등에 대한 정보를 의사에게 자세하게 말해야 한다. 그래야 원인을 제대로 파악해 치료를 잘 받을 수 있다. 진단을 위해 골반 엑스레이 검사, 컴퓨터단층촬영(CT), 자기공명영상(MRI), 혈액 검사를 받을 수도 있다. 물리치료와 관절 주변 근육 강화하는 스트레칭∙운동 게을리하지 않아야   환자는 물리치료를 꾸준히 받고, 천장관절 주변의 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 게을리하지 않아야 한다. 이는 천장관절의 운동 범위를 넓히는 데도 좋다. 전문의 진단에 따라 약물(아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등)로 통증을 관리할 수 있다. 의사와 상의하지 않고 이런 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)를 10일 이상 연속 복용해선 안 된다. 이밖에 근육이완제 복용, 통증염증 완화제 주사, 고주파 절제술(RFA) 등을 쓸 수 있다. 때론 류마티스 전문의 도움을 받아야 할 수도 있다. 의사는 드물게 수술(수술용 나사로 관절을 영구 고정하는 관절 유합술)을 권하기도 한다. 엉치엉덩관절염을 예방하려면 담배를 끊고, 충격이 적고 자신에게 적합한 운동을 꾸준히 하고, 건강 식단을 실천해야 한다. 환자에게 염증성 관절염이 있다면 천장관절의 손상이 영구적일 수 있다. 환자의 대부분은 약물로 원인을 치료하고, 물리치료로 증상을 누끄러뜨린다. 증상이 재발하거나 악화하면 반드시 의료진과 상담해야 한다.   염증 없이 통증 나타날 수도 있으나, 지레 짐작은 금물   한 가지 꼭 주의해야 할 점이 있다. 천장관절에 염증이 발생하지 않아도, 이 관절의 안쪽이나 근처에 통증을 느낄 수 있다. 요통은 매우 흔한 증상이다. 많은 사람이 허리 밑부분인 천장관절 근처 부위에서 통증을 느낀다. 잘못된 자세나 천장관절에 가해진 일시적 압박 탓에 염증이 없어도 통증이 생길 수 있다.  하지만 통증이 며칠(최대한 일주일) 뒤에도 가라앉지 않으면 반드시 병원을 찾아야 한다. 특히 관절염, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등 환자는 엉치엉덩관절이 아프면 서둘러 정형외과 전문의를 찾는 게 좋다. 이들 환자는 만성 염증과 밀접한 관련이 있다. 김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com) 

뽀봉

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 31회차 🥤제로칼로리(0 Kcal) 제품 추천💝

🍊다이어트 중 한줄기 빛!   지니어터가 추천하는  제로칼로리 (0 Kcal) 제품 궁금하다면?   🛑 지금 S.T.O.P 🛑 🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요🤗!   🍨내돈내산 제로칼로리 (0 Kcal) 제품 BEST 7💛 제로칼로리+캐스케이드 유기농 에이드 추천!(^_^)v ( 제로칼로리 간식) 소휘 스테디부스터🍎애사비 구미❤️❤️ 제로칼로리 자연은 더 말린 자몽 500ml 제로칼로리- 청량감 최고! 나랑드 사이다 제로 👍👍 제로칼로리의 최애는 제로탄산음료^^ 제로칼로리 네슬레 페리에 플레인 탄산수 활용도 굿이에요 0 칼로리 펩시 X 노브랜드 제로 슈거 콜라   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 냥식집사 레몬그린 뽀봉 우리화이팅 치노카푸 하늘바래기 seabuck     💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 *깽별 블루사슴 잘될 108동4호 블리비 재털이 2mintholic 비비안2 졔졔jh 58로가즈아 빵희야 주안맘0413 강미미 뽀굥 주여니2 강혜진 사랑혀니 줘요 갸꿀맛 산곡동미녀삼총사 지니1106 건강하자으니 생강꽃 지니어트준 건빵맛과자 선물부자 지도 건행하기 성아진 지매 고구마피자맛있어 셰인 진니어트트 고민기 소나무1234 쨋든럽 곤냥이나와 솔트1 쪽쭈리 공밈 쇼덕수나 초이동동 관리하자 숑숑이야 쵸코파이팅구 교차편집 수경2 카스테라80 귤과파인애플 수수깡7 켈리장 그냥지나 순동 코코유키 그래가보자 숫자 쿄쿄84 기춘이530707 숲마을 쿠보 김범기 숲속의나무 태거니 깨개갱 슈롭 털보꾸기 꽃이뻐 스카이호버 토끼마케터 꿈굽는사람 시나몬66 파랑하트 나는무너 시아81 파인솔 나님120 신혜 파인호랭이 나비리 신혜림 평송가성 나쁜엄마 써니ㅋㅋ 포메다둥이네 나의보물 쏘냥 풀에버 난괜찮아용 쏘쏘라 프카쟁이 날씬캔디아줌마 씽씽걸 피코 낮밤1 ㅇㅅㅇ지니 피타 냥냥써브 아무도 한결맘 다욧화이또 아미12 한주연 닥템 아미134 해설사 달려볼꺼야 아핫 행복한집2 달콤한게으름 안델라 행복한집3 담율로 안레몬 행뽁햐 당근쥬스쪼아 알밤2 헤일리1 대박e 애플짱 현유리 도정훈 앨리젼 혬2 두부닷 야고 호롱이 두유냠냠 야롱 힐린 들꽃7 얌이얌이 agnes0117 딩웅 어라라 akdongee7 딸기와의행복 어머나왜이래 cha 또딘또 어묵손가락 cogo092 람라미 어트지니요 cys2681 런닝광인이고싶었다 언제나행복 dhwhl777 로앰 여리나 diane0807 리베라따 연완이맘 dnffl 만두콩맘 영리한고양이 gee11 만캐쉬원해요 영선이302 GUNDDAM 망고나무무 영잔디 Heat 매드비너스 영진왕빠 Heej 매직이 예픈공주 highway032 맥지 오기로기 hongek58 머츠 오늘도 화이팅요 HYJ123 멋지게살아야나야 외계마녀 jjung2 멋진나라 용가리다 k2023 멍청이2 우곰이 Kint 멍청이3 운동싫엉 kjo 목표사십구 워니뚱 LoveJJ 무병 워니s myjung9770 뭔소리야 워크어 neplos 미주장 워터멜론 odell86 민서니PNBDN 윤성맘 olivekkk 밍키199 윤치웅 Oracle 바다사랑태양 융형 s9424103 바다속고양이 은유랑 skyjhj0407 박상목 이거분 ss샤랄라ss 반달진 이남매엄마 ssul0115 방법이없어달리달리 이니퍼플 stopjiji 밴드닥터 이하린 suminin 뱀사골반달곰 인생이여만세 sunmi9333 보이윤 인생중 sususu 보통아이 임삼미 valenti86 복뎅이 임정희 who8365 본동 자수민 wrinkle 봄겨울 자스민꽃 ysn 뷰리플 자연하이 zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

어제 걷기인증이예요~^^

어제 걷기 인증이예요  오늘아침은 어제보다 시원한 기분인데요 열씨미 걸어볼께요

껌씹는여우

혈기챌 9기 4일차 인증

혈당관리를 위해선 음식에 답이 있다. 오늘도 이런 신념으로 하루를 열었습니다. 아침 7시40분 공복혈당 96 아침 공복을 유지하고 싶었지만 배고파지는 허기감이 들땐 여지없이 먹는다. 다만 혈당에 영향 미치지 않는 음식으로 포만감있게... 구운계란, 그릭요거트, 아보카도, 당근  브로컬리로 식후 한시간 뒤 다시 혈당 측정해보니 99 역시 혈당을 자극하지 않는 음식을 먹는것이 혈당관리를 위한  답이다. 점심엔 마녀스프에 샐러드 위주로 먹었다. 워낙 단맛 풍부한 단호박이라 식후 30분 걷기를 했음에도 식후 한시간 혈당이 132

여울햇살

껌·사탕·치약에 든 ‘이것’, 심장병 위험 높인다?

껌·사탕·치약에 든 ‘이것’, 심장병 위험 높인다? 체중 감량은 심장병 위험을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 설탕 섭취를 줄이면 체중을 줄일 수 있다. 설탕을 대체하는 감미료가 나온 이유다. 하지만 칼로리가 적거나 전혀 없이 설탕 맛을 흉내내는 감미료가 심장 질환의 위험을 감소시키는 것이 아니라 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《유럽 심장 저널(European Heart Journal)》에 발표된 연구에 따르면 껌, 사탕, 치약에서 발견되는 설탕 대체물인 자일리톨의 수치가 높을수록 심장마비 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)팀이 이끄는 연구진은 미국과 유럽에서 3000명 이상을 추적 관찰했다. 참가자 중 절반은 심장병 병력이 있었고 거의 모든 참가자들이 심장병에 대한 위험 요소가 최소한 몇 개 있었다. 밤새 금식한 후 참가자들의 혈액 내 자일리톨 수치를 측정한 결과 수치가 가장 높은 참가자들은 수치가 가장 낮은 참가자들에 비해 3년 동안 심장마비, 뇌졸중 위험이 2배 더 높은 것으로 나타났다. 자일리톨과 심장 사건 사이의 연관성을 더 이해하기 위해 연구진은 쥐에게 자일리톨을 주입하고 자일리톨이 심혈관계에 어떤 영향을 미치는지 분석했다.  연구 결과 자일리톨은 혈소판 활성화를 유발해 혈액 응고를 증가시켰다. 연구진이 사람들에게도 자일리톨 기반 음료와 포도당 기반 음료를 모두 마시게 했을 때도 같은 결과가 나왔다. 자일리톨 음료를 마신 직후 혈장 내 자일리톨 수치는 응고 인자 수치와 함께 1000배나 증가했다. 반면 포도당 음료를 마신 후에는 이러한 현상이 나타나지 않았다. 클리블랜드 클리닉의 심혈관 및 대사 과학 회장이자 논문의 수석 저자인 스탠리 하젠 박사는 “심장병 병력이 없는 사람들의 경우에도 자일리톨 수치는 미래의 심장 질환을 예측했다”며 “심장병과 관련해 자일리톨이 콜레스테롤과 유사한 것으로 간주돼야 한다”고 말했다 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 

뽀봉

8월 8일 혈당기록 챌린지 9기 4일차 인증

혈당 관리 챌린지 9기 4일차 날짜: 2024년 8월 8일 혈당 측정 결과:110 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침으로 현미밥과 된장국 그리고 나물 계란으로 먹었다. 그리고 평소와 같이 근력운동을하고 출근한다. 덥지만 활동적으로 움직이니 당수치는 나쁘지 않다

Kramer

심판도 감독도 배꼽인사 꾸벅…‘K 예절’ 보여준 태권도 비디오판독

우와 멋지네요! 역시 K예절입니다 심판분도 외국분이신데 태권도에 대한 기본예절과 정신을 잘 알고 계신듯하네요~ 금메달 딴 박태준 선수도 너무 축하합니다  <7일(현지시각) 프랑스 파리의 그랑팔레에서 열린 2024 파리 올림픽 태권도 남자 58㎏급 준결승전 한국의 비디오판독 신청 상황에서 한국 코치와 심판이 예의를 갖춰 인사하고 있다./KBS>  결승전에 앞서 열린 박태준과 세계랭킹 1위 모하메드 칼릴 젠두비(튀니지)의 준결승전에서 코치가 심판에게 비디오판독을 요청하는 중계 화면이 캡처돼 올라왔다. 화면 속 정을진 코치는 자리에서 비디오판독 카드를 높이 들어 비디오판독을 신청했다. 카드를 들고 나온 정 코치는 심판을 마주보고 서서 정중하게 허리 숙여 인사했다. 심판도 정 코치를 향해 허리 숙여 인사했다. 이후 정 코치는 한손으로 팔을 받친 채 공손하게 심판에게 카드를 건넸다. 심판도 한손을 받친 채 카드를 건네 받았다. 네티즌들은 “태권도장 가면 예의범절부터 배우는 이유” “이 장면 눈에 딱 들어오고 편안해지더라” “심판까지 서로 예의 갖추는 거 보기 좋았다” “배꼽인사가 K예절이지” “우리나라 예절 따르는 거 기분 좋다” 등의 반응을 보였다. 당시 상황은 2라운드에서 8-6의 아슬아슬한 점수차로 앞서가던 박태준이 라운드 종료 20초를 남기고 머리 공격을 했으나 득점이 인정되지 않았던 상황이었다. 정 코치는 곧바로 비디오 판독을 요청했다. 판독 결과 득점으로 인정되면서 박태준은 11-6으로 달아났다. 이후 박태준은 몸통을 한 번 더 때리며 결승 진출을 확정지었다. 한편 박태준은 이날 우리나라 최초의 이 체급 올림픽 금메달리스트가 됐다. 우리나라 남자 선수가 올림픽에서 금메달을 딴 것도 무려 16년 만이다. 박태준은 2008 베이징올림픽 손태진(68㎏급), 차동민(80㎏ 초과급) 이후 처음으로 시상대 맨 위에 올랐다. <출처 조선일보> 

우리화이팅

혈당일기9기 4일차인증

8월8일 목요일 식단 닭볶음탕 밥 깻잎무침 나물 콩나물무침 김치국 측정 식사후 한시간뒤 90 아침에 일어나 아침식사후 지난 새벽에 경기한 올림픽경기 하이라이트를 보고 출근 준비를 하면서 측정해  보았습니다 90입니다 유지하는 중 입니다  

쵸코파이팅구

8월 8일 혈당일기9기 4일차인증

날짜 2024년 8월 8일 혈당측정시간 오전 6시 35분 아침식후 오늘 아침은 키토김밥을 먹었다 요즘 채소를 많이 안먹었던것같다 당근라페,오이를 넣었다 밥에 두부를 섞어 밥양을 줄였다 오늘의 혈당은 136이 나왔다

피타

8월 8일 (목) 혈당일기 9기 4차 인증

날짜 8월 8일 오전 7시 45분 날씨 화창 폭염 무더위  혈당 수치 - 아침 식전 104  식단관리 - 아침 야채 채소 과일 셀러드 점심 겸 저녁 오후 4시 연어 비빔밥  운동 관리 - 오전 10시부터 한시간 동안 스트레칭 및 근육 운동  휴식 관리 - 10시 35분부터 오전 6시까지 숙면  어제 오전 식전 혈당 130로 깜짝 놀랐기 때문에 어제 하루종일 음식과 운동과 수면 관리에 조심한 결과이다 다행이다! 다시금 정상으로 돌아온 것 같아 안심 하면서 기쁘다. 역시 생활습관이 중요하다는 걸 다시한번 깨닫는다. 거짓말하지 않는다 우리 몸은ㅎㅎㅎㅎ👏🏻👏🏻👏🏻😄😁🥰

강안2502

마인드(MIND) 식단

아침마당 보고 있는데 치매예방에 좋은 마인드식단에 대해 나오네요.  뇌 인지능력저하를 늦추는데 도움이 되는 식단이래요. 지중해식단과 비슷하네요. 

러브복동

혈당일기9기3일차인증

8월8일 공복혈당114 얼마전만해도 100아래로 정상이었는데 그땐 매일 꾸준히 운동을 했었던것같다 더위가 물러가면 다시 열심히 운동해야겠다

등산들맘

혈기챌9기 1일차인증

날짜 8.8.목 시간대 아침식후2시간  내용 105 아침에 사과 반개먹었다 요근래 너무더워서 몸보신한다고 고기들을엄청먹고 달달한것도 먹어서 걱정했는데 모르지 먹고 난뒤 확오를지;;;관리해야겠다 다시 좀 신경써서 식단이랑 운동해야된다

smile34037

혈당일기 9기 1일차 인증

- 날짜 : 2024. 8. 8.  - 혈당 측정시간 : 아침 식후 2시간 - 내용 :  오늘 아침은 사과와 삶은달걀을 먹고 2시간후에 측정하였는데 아침을 그렇게 먹으니 혈당이 참 예쁘네요.. 탄수화물이 혈당에는 참 안좋은데 안먹을수도 없고.. 참 난감하네요

저기멀리보이는곳까지

혈기챌9기4일차 인증

날짜 8월8일 측정시간 공복 저녁에 닭 다리가 있는 쌀국수와 오븐 스파게티를 반정도 먹었다 이른 저녁이라 밤 늦께 복숭아랑 우유를 먹은것이 혈당을 올린것 같다. 야식을 참는것이 무척 힘들다 그래도 식후 늘 걷고 있는 나 칭찬하고 싶다.

호호수기

8월8일(목)혈당일기 9기 3일차 인증

날짜:2024.8.8.목요일 혈당측정시간:아침식후 1시간 내용:오이소박이.조기구이. 조기전이랑 아침식사 하고.운동 40분하고 혈당측정을 했다 조금 높긴 하지만 일을하면 수치도 내려 갈것같다

향기222

혈당일기9기1일인증

공복혈당 요즘식습관에 신경을 쓰는데도 어렵다 밥도 먹어지고 과일도 아이스크림도 먹어진다 그래도 내일을 위해서 항상 신경쓰자 오늘도홧팅

이쁜서니짱

8월8일 건기챌 21기 2일차 인증

옥수수와 참외로 아침 먹어요

수수깡7

혈당일기9기 3일차 인증

일시: 8월8일 07시04분 측정: 아침식사 전 내용: 오늘은 비슷하게 나왔음.        요즘 좀 많이 먹어서 체중과 혈압, 혈당이 좀 상승.        이 더위에 운동량을 더 늘려야 겠어요.

눈소나무

8월8일 지니어트 혈당기록 챌린지9기ㅡ3일차 인증🍀

7월8일 공복혈당ㅡ130 어제 저녁에소화도 잘 안되고해서 김찌지개에 숟가락 하나정도의 밥에  저녁을 먹고 비스켓 하나만 먹었다 운동은 안했지만 그래도 당이 이정도로 높게 나올줄은 몰랐다 너무 충격이었다 무조건 조금이라도 섭취하면 운동을 꼭 해야되나 보다 명심하고 운동하자

세림혜수기

혈기챌 9기 2일차 인증

날짜 : 2024년 8월 8일 측정시간 : 아침 식전 공복혈당 내용 : 4시 20분 기상하여 새벽기도 다녀 온 후 6시부터 1시간정도 일을 하고 아침 먹기 전 측정한 공복의 혈당입니다. 어제 저녁은 7시 정도 라면을 끓여 먹었어요. 수요예배 다녀온 후 12시 넘어서 잠들었습니다. 어제는 너무 늦게 자고, 새벽 일찍 일어나니 새벽기도 하는데 졸리더라구요. 혈당이 높은 걸 보니 내 몸을 내가 피곤하게 혹사시키면 안 될 거 같아요. 폭염 속에서 수분충전 잘하고 혈당관리도 열심히 해야겠어요. 

천향가성

혈당일기 챌린지 9기 4일 인증

날짜  : 2024.08.08 (목) 혈당측정시간  : 공복   국물없이 가슴살 중심으로 삼계탕.저녁은 잡곡밥.호박나물.멸치먹음 공복상태에서 수치는 115mg/ml 만족스럽지 않지만 아침후 산책가야겠다

고모2

혈당일기 9기3일차인증

8월8일7시25분 혈당치92(공복) 어제저녁8시 20분 감자탕 먹은뒤 12시취침 아침공복에 혈당체크..꾸준히 운동을 해야지 되겟다

얍화이팅

혈기챌 9기 3일차 인증

측정시간~아침식전 6시30분경 저녁에는 야근을하고 불고기 덮밥 돌솥을 먹고 너무 더워서 아이스커피 한잔을 하고 9시경 귀가 츨츨하여 ABC주스와 견과류를 하나 먹고 잠듬 ㅋ 알람소리를 듣고 일어날 정도로 피곤한 몸 상태 나름 수치는 안정적이다 더운날씨에 이것저것 먹고싶은데 혈당을 위해 많이 참고 있다. 오늘도 파잉팅

써니ㅋㅋ

8월 8일 혈기챌9기 4일차인증

날짜;; 8월 8일 시간;; 혈당 측정 시간::공복 내용;; 어제 모임이 있었다. 너무 과식을 했다. 저녁 내내 먹지 못했다. 공복을 오래 유지했나보다. 그렇게 높지는 않다. 다행이다 오늘도 열심히

뇌순이

혈기챌 9기 4일차인증

날짜  2020. 08. 08. 목요일  혈당측정시간 : 공복 내용 : 어제 저녁으로 보쌈과 족발을 먹으면서 콜라도 안먹고 후식으로 건조망고 작은한조각 먹었다. 오늘 아침은 안먹은 상태에서 혈당이 122 나왔다. 요즘 계속 수치가 높아서 걱정이다. 집중관리가 필요하다.

카타리나60

혈당일기9기 4일차인증

8월8일 목요일 혈당체크시간 공복 내용:어제 저녁 아들이 밀면 을  사줬다 후식으로 팥빙수 칼로리뿐아니라 혈당도 많이 올라가서 운동하고 잤다 아침혈당이 그래도 높다 아침운동 나가야겠다 화이팅하자

KKK용식이22

24.8.8(목) 혈당일기 9기 4일차 인증

날짜 : 24.8.8일 (목)  오전5시2  날씨:맑음 혈당 측정 : 8.6일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만3천보를 걸었는데  오늘 오전5시2 분에 공복한지 6시간만에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 올라갔다. 수치가 126이 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 롬13장~롬16장 까지도 읽고 계시록 6장~계7장 까지 암송 계18장 계시록 19장까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용