'프로틴 카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 프로틴 카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

과자 쟁였어요

지에스 25 행사 오늘까지 여서 최애 과자들 쟁여 왔어요 카레맛 과자 이거 80년대에 나온건데 카레 맛이 강해서 은근 중독성 강해요

로블ㅎ

셀렉스 프로틴로우슈거

저는 요거 좋아해요. 무가당.저당.당뇨용 여러가지 먹어봤지만 대체당이 들어가서 달더라구요. 안단걸 좋아해서 요게 딱 좋더라구요.

앵두정원

병아리콩+커큐민 워터 🥃

병아리콩 이리저리 자주 먹을려고 해요 두유도 마지막 ㅎㅎ 또 만들어야 겠는데요 울금가루 넣어서 먹었는데, 별맛은 없고요 그냥 카레향이 조금 난다?

뽀봉

[유지어터] 단백질 챙겨먹기

다이어트 성공 후 유지를 하기 위해서 아무래도 식단조절이 중요하다고 생각해요 그래서 꾸준한 운동과 활동량은 기본 베이스로 가져가고 다이어트 후 그 몸을 유지하기 위해서 간식을 금하고 규칙적인 식사시간을 지켜서 오후 6시전 마지막 식사를 끝내고 공복 14시간 유지 합니다. 그리고 매끼 먹을때마다 탄수화물은 되로록 적게 섭취하도록 신경을 쓰고 항상 단백질식사를 하기 위해 노력합니다 확실히 단백질을 든든히 먹으면 포만감도 든든하고 그러다보니 군것질이나 다음 식사시간 때까지 과식 폭식을 하지 않더라고요 그래서 저는 헬스가기전 프로틴 섭취와 평소 끼니때 닭가슴살이나 고등어 같은 생선 또 돼지 앞다리살 같은 단백질을 적당량 골고루 섞어 먹으면서 질리지 않게 섭취합니다. 그 전에는 목표까지 다이어트를 하고는 이제는 포상이라는 개념으로 먹다가 어느새 점점 헤이해지고 평소에 먹던 짜고 단 음식 군것질, 폭식 등을 하니 요요가 오더라고요 다이어트 후 유지어터가 되기 위하신 분들 단백질 섭취로 유지어터 성공해보세요 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

Oracle

단기다이어트 나의경험공유 먹고싶을때 식단관리

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 하위 주제 선택 1.식단 / 전 평소에 다이어트 할때 식욕이 가장 관리하기 힘들어요 그래서 치팅데이때 막 폭식하지 않고 저 사진에서 처럼 다이어트 용으로 나온 간식들 , 설탕이나 코코아 대신 프로틴으로 나왓으나 정말 맛은 괜찮앗거든요 광고 아님 이외에 다른 뭐 치킨 대신 닭으로 만든 다른 간식 같은 걸 선택해요 이게 한번 고삐풀리면 정말 폭식하게 되는데 대체제도 좀 맛잇는걸 먹어야 해소가되더ㅓ라구요 2.나의 변화 저는 운동을 꼭병행해요 식단조절은 금방 빠지지만 요요가 오기 쉽고 건강하게 관리하려면 운동은 필수

쪽쭈리

단기 다이어트 시작은 야식 금지부터

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 # 단기 다이어트 시작은 야식 금지부터 안녕하세요? 평소에는 집에서 지하철로 이동하는 관계로 평소보다 운동량이 작아서 다이어트를 결심하게 되었습니다. 1. 감량 기간 : 3.10 ~ 3.17 매주 1kg씩을 목표로 하려고 했는데 1주 동안 2kg는 못빼고 1kg 뺐네요... 그래도 저에게는 무척이나 소중한 1kg감량입니다.. (정확히는 1.1kg ㅎㅎ) 2. 감량 전 눈바디 : 67.8kg 3. 감량 후 몸무게 : 67.1kg # 감량 방법 (식단) 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹으려 했습니다 특히 야식을 먹으면 그걸로 끝이다고 생각해서 아무리 배고파도 절대 금지라는 원칙을 세웠습니다 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 기본적으로 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다 저녁식사 대신 간편하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 있습니다. 또한 지방을 태우는데는 일정한 속도로 오래동안 런닝을 하는게 가장 좋다고해서 최소 30 ~40분은 유산소 운동에 매진하고자 합니다 아무래도 다이어트에는 유산소가 최고니까요..

보이윤

의외로 잘 어울리는 슈퍼푸드 조합🌿 강황 & 해조류 활용 다이어트 팁

슈퍼푸드는 다이어트에 효과적으로 활용할 수 있습니다. 그중 강황과 해조류는 건강 증진과 체중 관리에 도움을 주는 대표적인 슈퍼푸드로 주목받고 있는데요. 이 두 가지 식재료를 활용해 더욱 효과적으로 다이어트를 실천하는 방법을 알아보겠습니다. 생소한 조합일 수 있지만, 함께 섭취하면 시너지 효과가 뛰어나다는 사실! 🥗✨ 출처 freepik 1️⃣ 강황 – 신진대사 촉진 & 지방 연소 강황의 주요 성분 커큐민은 신진대사를 활성화하고 항산화 및 항염증 효과로 지방 축적 방지에 도움을 줍니다. 또한 혈당을 안정적으로 조절하고 인슐린 감수성을 높여 폭식을 방지하는 효과도 있어요. 🥄 강황의 다이어트 효과 • 신진대사 활성화 칼로리 소모 증가 • 체지방 분해 촉진 지방 연소 효과 강화 • 항산화 작용 염증 완화 및 노폐물 배출 🍛 활용법: • 따뜻한 우유(혹은 두유) + 강황 가루 → 강황 라떼 • 채소 & 두부 + 강황 가루 → 저탄수화물 강황 카레 • 바나나 + 아몬드밀크 + 강황 → 스무디 2️⃣ 해조류 – 지방 흡수 억제 & 장 건강 개선 해조류는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 포만감을 유지하고 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 특히 알긴산과 후코이단 성분이 체지방 감소와 면역력 강화에도 기여해요. 🌿 해조류의 다이어트 효과 • 식이섬유 풍부 포만감 유지 & 배변 활동 개선 • 지방 흡수 억제 체지방 축적 방지 • 미네랄 보충 신진대사 촉진 및 피로 회복 🥗 활용법: • 미역 + 톳 + 레몬즙 + 견과류 → 해조류 샐러드 • 미역국, 다시마 육수 활용 → 클렌즈 수프 • 김을 바삭하게 굽기 → 김부각 스낵 3️⃣ 강황 & 해조류, 함께 먹으면 더 좋은 이유와 간단 레시피 강황과 해조류는 각각 신진대사 활성화와 지방 흡수 억제 효과를 가지고 있어 함께 섭취하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있어요. 🍽️ 궁합이 좋은 조합 • 강황 + 미역국 → 신진대사 촉진 + 장 건강 개선 • 강황 드레싱 + 해조류 샐러드 → 지방 흡수 억제 + 항산화 효과 • 강황 카레 + 다시마 육수 → 체지방 연소 + 미네랄 보충 🥣 간단 레시피 ✔ 강황 해조류 샐러드 해조류에 강황 드레싱과 견과류를 더해 포만감 높은 샐러드 완성! ✔ 강황 미역국 미역을 볶다가 강황 가루를 넣고 다시마 육수와 함께 끓이면 간단한 다이어트 국 완성! ✔ 강황 카레 & 다시마 밥 강황 가루를 넣은 채소 카레와 다시마로 지은 밥을 곁들여 건강한 한 끼! 🍱🍱🍱 강황과 해조류는 건강을 챙기면서 체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드입니다. 자연에서 온 영양 가득한 재료로 맛있고 건강한 다이어트를 실천해 보세요!

geniet

빅29 과자 아세요?

예전에 있던 과자인데 이번에 다시 재출시되었다고 하네요 편의점에 가보니 마침 2플러스 원 행사 해서 사갖고 왔어요 ㅎ 저는 기억이 가물한데 맛 보니 어렸을때 먹었던 것 같기도 해요.카레 맛이예요

로블ㅎ

[단기간다이어트] 견과류와 단백질로 아침을

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 하루를 시작하는 아침에는 밥 대신 삶은 병아리콩과 호두.캐슈넛.아몬드와삶은 계란과 함께 셀**프로틴을 타서 먹습니다. 그리고 수영을 하러 갑니다. 점심과 저녁밥은 현미3 쌀1의 비율로 섞어서 먹습니다. 이렇게 하루 이틀만 섭취하게 되면 거짓말 1도 없이 다음날 아침 화장실에서 아주 시원하게 장을 비우게 됩니다. 이렇게 하다보면 체중 감소도 자연스럽게 되고요. 자연스레 다이어트가 되지요.

라일락꽃내음

오늘의 삼시 세끼~~

아침엔 고등어 구이 해줬구요 점심엔 뽀득소시지랑 카레 남은것도 같이 줬어요 저녁엔 아이들이랑 도서관 갔다가 자전거 타고 들어오는 길에 교촌에서 치킨이랑 웨지감자 사왔어요 국물 먹고 싶대서 어묵국도 끓였습니다~ 아빠없는 주말이라 두배로 바빴던거 같아요^^; 오늘도 건강하고 기분좋은 하루되세요~~!!

seabuck

어제와 오늘 아침밥~~

아이들 아침밥이에요^^ 어제는 카레 만들어 줬구요 오늘은 꼬마 김밥이랑 진라면 순한맛 끓여서 반그릇씩 나누어줬습니다~ 오늘도 건강하고 기분좋은 하루되세요^^!!

seabuck

끊임없는 자기관리가 인생 다이어트입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 용산구에 근무하는 직장인입니다. 평소에는 집에서 도보로 출퇴근을 하는 관계로 아침, 저녁 30분씩..총 1시간 가량을 걸어다녔는데 작년에 경기도 과천시로 인사 이동을 하다보니 지하철로 이동하는 관계로 평소보다 운동량이 작아서 다이어트를 결심하게 되었습니다. # 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 그래서 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 끊임없는 자기관리가 인생 다이어트입니다 예전에는 숨이 가쁠만큼 빨리 뛰는것게 체중 관리를 하는 방법이라고 배웠는데 최근 PT 선생님께서 지방을 태우기 위해서는 빨리 뛰기보다는 꾸준히 오래 뛰어야 지방을 태울수 있다고 조언해 주셔서 빨리 뛰기보다는 오래동안 일정한 속도로 러닝을 하려고 노력하고 있습니다 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 또한 무엇보다 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 그래서 아침에는 제가 좋아하는 종류의 식단으로 섭취했고 오후에는 가급적 칼로리가 낮은 음식을 먹고. 있습니다 아무리 다이어트를 한다고 해봐야 야식 한번이면 의미가 없어지더라구요. # 다이어트 꿀팁 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다.

시아81

나의 인생다이어트는 간헐적 단식!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 진짜 이런저런 다이어트 많이해봤는데요 그중에 저의 인생다이어트는 간헐적 단식입니다. 처음엔 12시간공복 열흘정도 적응기간가지다가 그후론 16시간에서 길게는18시간까지 공복시간 가져줬어요. 원래 공복못참는데 적응되니까 참아지더라구요! 그래도 지속가능하려면 스트레스없이 자신에게 맞는 공복시간이 중요한거같아요. 저는 식사는 2끼를 먹는데 한끼는 일반식(원하는거 뭐든지 대신 폭식만금지), 한끼는 감량식을(두유,계란,고구마,프로틴 등) 먹어줬습니다. 솔직히 운동은 산책처럼 걷는거 말고는 해주지 않았는데도 3개월만에 10키로 이상 빠졌어요! 저는 솔직히 운동은 건강+탄탄함을 위해 필요하지만 다이어트는 공복시간+식단이 80프로 이상 이라 생각해요. 자신에게 맞는 건강하고 지속가능한 다이어트 스트레스 없이 꾸준히 해봐요~~

서나얌

다이어트 목표 정리! (식단+운동 위주)

오늘부터 유지어터의 삶을 위해서 다이어트 목표 세워봤습니다! 기본 원칙 단백질+채소+탄수화물 균형 유지 가공식품 최소화 하루 2L 이상의 물 섭취 아침 (07:00~09:00) ✔ 현미밥 또는 통밀빵 ✔ 계란 또는 닭가슴살 ✔ 나물 또는 쌈채소 ✔ 견과류 한 줌 예시 메뉴: 현미밥 + 두부조림 + 나물반찬 + 삶은 계란 점심 (12:00~13:30) ✔ 현미밥 또는 고구마 ✔ 닭가슴살/생선/두부 등 단백질 ✔ 다양한 채소 반찬 ✔ 국 (맑은 국물 위주) 예시 메뉴: 연어구이 + 현미밥 + 된장찌개 + 나물 반찬 저녁 (18:00~19:30) ✔ 단백질 위주의 가벼운 식사 ✔ 채소와 함께 섭취 ✔ 운동 전이라면 탄수화물 소량 추가 가능 예시 메뉴: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 반 개 운동 후 간식 (21:30~22:00) ✔ 단백질 보충 (운동 후 30~60분 이내) ✔ 너무 무거운 음식은 피하기 예시 메뉴: 그릭요거트 + 견과류 or 프로틴 쉐이크 운동 플랜 (주 4~5회) 근력 + 유산소 조합 (60~80분) 월/목 - 상체 근력 + 유산소 푸쉬업 3세트 덤벨 숄더 프레스 3세트 랫풀다운 or 풀업 3세트 트라이셉스 딥 3세트 런닝머신 or 싸이클 30분 (중강도) 화/금 - 하체 + 코어 스쿼트 3세트 런지 3세트 데드리프트 3세트 플랭크 3세트 줄넘기 or 계단 오르기 30분 수/토 - 가벼운 유산소 + 스트레칭 걷기 or 조깅 40분 요가 or 폼롤러 마사지 운동 강도는 컨디션에 따라 조절하되, 최소 주 4회는 꾸준히! 충분한 수면(7시간 이상) 유지하기

호식이두마리치킨

식후 레몬수 한잔 마시고 걸으러 나가요

저녁 카레로 과식하고 잠깐 산책하러 나가요.. 나가기전 레몬수 따뜻하게 한잔^^ 식후에 마시면 체내 지방 축적을 억제한다고 해요.. (헬스조선)

장보고

비오는날 저녁 치킨 🍗

비오는날 저녁 치킨 🍗 아들은 bhc 골드킹으로 포장하고 전 닭안심카레 만들어서 식사 합니다. 당근 양파 듬뿍 넣고 매콤한 고추가루 넣은 카레 맛있어요.

레몬그린

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 저는 구내식당 카레 나오는 날이라서 그냥 배고픔만 달래는식으로 먹었어요 카레 좋아하는데 구내식당 카레는 그냥 그렇거든요 그래도 여사님들 수고 많고 감사한 맘으로 먹었어요 좋은 오후 시간 보내세요~~!!!

꽃이뻐

어나더레벨 프로틴 초코 🍫

출출한 시간이라 ㅎㅎㅎ 후다닥 집에서 가지고온 단백질쉐이크 타서 마셔용 오늘은 초코맛 🍫 단백질쉐이크에용 어나더레벨 껀데 물만 타서 마셔두 맛나서 제가 늘 애용한답니다 ^^*

자스민꽃

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면! 출근 준비로 정신없이 바쁜 아침, 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고, 그렇다고 굶으면 집중이 안 되고… 결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠 하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고, 점심에 폭식하기 쉬워요! 그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋 탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고 포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅ ✅ 탄수화물 → 바나나, 사과, 고구마, 오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라 ✅ 단백질 → 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란, 프로틴 쉐이크, 고단백 두유 ✅ 지방 → 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도

뽀봉

'황금 푸드' 한 잔 🫚

밝은 노란빛의 황금 푸드 강황우유 한 잔 따뜻하게 마시네요. 강황의 효능 염증 억제/ 치매 예방/혈당 조절 혈액순환 촉진/스트레스 완화 소화불량 해소/피부 노화 지연 생리 불순,생리통,무월경 개선 간기능 개선/ 체중 관리/ 항암 효과 강황은 지용성으로 기름에 잘 녹기 때문에 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있어요. 그래서 카레를 만들 때 물 대신 약간의 우유를 첨가하면 좋아요. 카레 말고도 밥을 지을 때 쌀 위에 뿌려서 하거나 요거트, 우유에 섞어서 드시면 자주 섭취하실 수 있어요.

정수기지안맘

2월 23일 다이어트 일기

오늘 새로 마녀스프 끓였어요 새콤달콤하네요 카레가루 한수저가 꿀팁입니다

수수깡7

이침

간단하게 아침입니다 귤한개 삶은계란한일 프로틴음료수

뇌순이

반찬 만들었어요

반찬이 없어서 오늘 한꺼번에 만들었어요. 내일은 카레를 해서 먹으려구요.^^

앵두정원

저녁은 아몬드브리즈와 고단백질바 미니

라떼랑 산책다니는데 너무 힘이 빠져서 도저히 저녁을 안 먹어서 안될 거 같아서 들어와서 아몬드브리즈 언스위트와 이지프로틴 고단백질바 크리스피 미니 하나 먹었어요. 꺼내면 저렇게 작은 게 있는데 10g 정도 한답니다. 그래서 35칼로리 정도 하더라고요. 아몬드 브리즈는 30칼로리이고 칼로리만으로는 나쁘지 않고 단백질도 챙겼으니 이걸로 저녁이 되겠죠?

성실한라떼누나

이제 운동해야하는분들... 운동합시다.. 😂

헬스장가야하는데... 가기 싫네요. 가족들 저녁밥 준비 끝~ 닭가슴살 카레로 만들어 놨어요. 지금 운동가기 싫어서 밍기적중인데... 헬스장가서 헬스장인증샷으로 수정할께요. 운동가라!!! 운동해야하는분들 같이 시작합시다 P.s 운동 왔습니다. 열심히 땀흘려볼께요

뿜뿜

💪다이어터&운동러 필수템🥤단백질 쉐이크 BEST7 공개!

운동 후나 바쁜 아침, 간편하게 단백질을 보충하고 싶을 때, 맛과 영양을 모두 잡은 단백질 쉐이크가 정답! 휴대하기 좋은 제품부터 맛있고 다양한 옵션까지 내 몸에 딱 맞는 단백질 쉐이크를 찾아보세요😚 지니어터가 엄선한 [단백질 쉐이크] BEST 7, 지금 바로 확인해보세요! ------------------------------- 1️⃣단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리 @YS2 플라이밀은 그린 빼고 다 먹어봤는데 개인적으로 콘시리얼, 밀크티, 돌체라떼가 맛도 세고 맛있더라고요. 그래서 물에 타먹어도 좋았어요. 원래 흑임자 좋아하는데 블랙은 맹숭맹숭 했고 초코는 조금 애매했어요. 맛이 없진 않은데 뭐랄까 다른 초코 쉐이크도 있는데 굳이? 막 엄청 맛있다까진 아니어서요. 고구마랑 브라운은 무난하게 맛있어서 이것도 괜찮았고요. 프로티원은 리뉴얼 전에 먹어보고 새로 나온 맛을 이제서야 먹어봤는데 초코맛이 정말 맛있더라고요! 제일 많이 사 먹는 게 초코맛인데 여태 먹어본 초코맛이랑 달랐어요. 진짜 초콜릿 같은 향이랑 맛이 나요. 초코볼도 플라이밀 같은 과자류가 아니고 진짜 초콜릿이 들어있는 느낌이랄까. 다른 제품도 궁금하다면?👈🏻 단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리 2️⃣오트몬드 프로틴 @냥식집사 오리지널 : 190ml / 30kcal 초코 : 190ml / 100kcal 프로틴 : 190ml / 95kcal 오트몬드 오리지널은 칼로리가 31kcal로 낮은데 프로틴은 아무래도 분리대두단백으로 단백질을 채우려고 하다보니 칼로리가 늘어난 것 같아요. 그래도 95kcal 정도면 딱! 좋은것 같아요👍 1회 섭취시 100% 식물성 단백질 10g과 비타민, 오트와 아몬드 비율은 1:2, 미네랄 15종과 포스트 바이오틱스까지 섭취가 가능하다는것!! 설탕 대신 어떤 감미료를 사용했나 봤더니 아세설팜캄륨, 수크랄로스를 사용했어요. 말티톨이면 거르려고 했는데 다행히 아니었어요. 아세설팜캄륨, 수크랄로스, 에리스리톨, 스테비올배당체, 알룰로스 모두 다 괜찮습니다. 👉🏻원문보기👈🏻 *[프로틴]내가 챙겨먹는 프로틴은 바로 '오트몬드 프로틴' 💪 3️⃣헬씨허그 산양유 단백질 100 @들풀지기 단백질을 챙겨 먹어야겠다고 생각한 후 뭘 먹을지 고민하다 닥터케이바이오 헬씨허그 산양유 단백질 100을 매일 먹고 있어요. 건강식품 판매하는 가게에서 처음 추천받은 건데 네덜란드산 고품질 원료로 만들어졌고 순수한 산양유단백분말로 된 제품이라 단백질함량이 높습니다. 1. 소화가 잘 됩니다. 우유에 들어 있어 소화를 방해하는 카제인 단백질이 산양유에는14배 이상 적고, 소화를 돕는 베타카제인이 1.5배 이상 많습니다. 2. 단백질이 풍부하다. 우유 100g에는 단백질이 2.8g 함유되어 있으나 산양유 100g에는 단백질이 3.7g이 함유되어 있습니다. 3. 골다공증 예방에 좋습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 필수 성분이지만 체내 흡수율이 매우 낮은 게 단점입니다. 근데 산양유 성분은 소장에서 칼슘과 결합하여 칼슘의 흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 합니다. 더 자세한 후기가 궁금하다면?👈🏻 [단백질 쉐이크] 헬씨허그 산양유 단백질 100 4️⃣원데이뉴트리션 소이 프로틴 @치노카푸 1. 식물성 단백질 제가 현재 섭취하는 단백질 쉐이크는 식물성 단백질 인데요. 평소에 동물성 단백질에 대해서 피하고자 하는 분들에게는 좋은 선택이 될것으로 보여요. 그래서 저도 구매한 이유가 되기도 합니다. 2. 영양성분 소이프로틴은 2스푼으로 20g 의 단백질을 섭취가 가능한데요~ 저도 밖에서 러닝을 하거나 집에서 홈트를 할때에 늘 우유에 2스푼 타서 부족한 단백질을 섭취하고 있어요. 영양표를 보시면 알 수 있는데 단백질 20g을 얻으면서 당류는 0g, 콜레스테롤 역시 0g 입니다. 3. 대용량과 부드러운 초코맛 대용량으로 오래오래 먹을수가 있어요. 2kg 제품 구매해서 지금도 충분하고 넉넉해서 먹고 있고 가격 역시 저렴하게 3만5천원 정도에 구입했어요. 👉🏻원문보기👈🏻 단백질 쉐이크로 먹는 소이프로틴! 5️⃣밸런스밀 프로틴쉐이크 견과 @자스민꽃 50g 기준 205kcal 단백질 17g 당류 11g 탄수화물 22g 아몬드 가루, 구운 캐슈넛 분말 함유 비타민 & 미네랄 11종 일단 프로틴쉐이크 라는 이름이 있으니 단백질 함량을 살펴보면 , 우유를 굳이 넣지 않아도 이 1병에 계란 2.5개 분량의 단백질을 섭취 가능하다고 합니다 :) 고단백, 고 식이섬유, 비타민 & 미네랄 11종을 물만 타서 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어 저는 정말 좋은거같아요!! 여러가지 단백질쉐이크 , 프로틴쉐이크 마셔본 저 이지만 이 밸런스밀 쉐이크 같은 경우에는 카카오맛과 견과맛은 물에 타 먹어도 맛있어서 일하러 갈 때 늘 한통씩 챙겨가구있어요 ^^* 👉🏻원문보기👈🏻 밸런스밀 프로틴쉐이크 견과 물만 타서 마셔도 맛있는 단백질 쉐이크 😍 6️⃣장영란 영라뉴 프로틴 핏 쉐이크 @감이오네 곡물 흑입자. 코코아, 스우트콘 3가지맛이 있고 그속에 콘후레이크나 아몬드가 첨가 되어 있다. 제일 좋은점은 1.즉석에서 투입구에 물이나 우유를 넣어 흔들어 먹을 수 있고 2.투입구가 커서 넣기 좋고 3.밀폐가 잘되고 샐 염려가 없다. 출근길 집에서 우유에 섞어 가방에 넣고 갔는데도 새지 않고 걱정이 없어 좋다. 진하게 마실려면 표면에 스트롱에 연하게 마실려면 마일드에 맞춰 물을 넣고 흔들어 먹으면 매우 편리하다. 단백질 20g. 당2g이고 일일 영양 기준에 적합하고 간편하다. 👉🏻원문보기👈🏻 단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크) 7️⃣나우푸드 NOW Sports Pea Protein @CabinCrew ✔ 영양 정보 • 칼로리: 1스쿱(약 33g)당 120kcal • 단백질: 24g • 탄수화물: 1g • 지방: 2g • 설탕, 인공 감미료 없음 • 대두, 유제품 프리(No Soy, No Dairy) ✔ 맛 & 질감 처음에는 물에 그냥 타서 먹어봤는데, 예상대로 맛이 정말 밍밍했다. 완두콩 특유의 고소한 맛이 살짝 나긴 하지만, 약간 텁텁하고 목 막히는 느낌이 있어서 단독으로 먹기는 어려웠다. 그래서 두유랑 바나나를 넣고 블렌더로 갈아봤는데, 이 조합은 꽤 괜찮았다. 바나나의 단맛이 더해지면서 마시기 편해졌고, 코코아 파우더나 땅콩버터를 조금 넣으면 더 맛있었다. ✔ 효과 & 추천 이유 일단 유제품이 안 들어가서 속이 편했다. 유청 단백질을 먹으면 더부룩하거나 속이 불편할 때가 많은데, 이건 전혀 그런 게 없었다. 그리고 단백질 함량이 높아서 운동 후 근육 회복용으로 먹기 딱 좋다. 단맛이 없고, 설탕이나 인공 감미료가 전혀 안 들어 있어서 건강하게 단백질 보충을 하고 싶은 사람에게도 추천할 만하다. ✔ 총평 이 제품은 건강한 식물성 단백질을 찾는 사람이나 유제품 없이 단백질을 보충하고 싶은 사람에게 좋은 선택이다. 👉🏻원문보기👈🏻 프로틴-NOW Sports Pea Protein 후기 - 단백질 쉐이크 / 프로틴을 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️

geniet

다이어트 포케-포케올데이

포케올데이 스파이시 연러참치 프로틴포케 시켜 먹었는데 대만족하는 메뉴레요 매장에서 먹고 너무 맛있어서 오늘 또 시켜먹 은 건데요 다이어트 중이라 맘놓고 배달음식 못먹을때 정말 맛있는데 부담없이 먹을 수 있어서 좋고 마늘 후레이크 추가하면 더 존맛입니다!

기르밍

다이어트 4일차

다이어트 4일차입니다 아침:샐러드,우유 한잔 점심: 가래떡 저녁:카레라이스,파프리카 샐러드 채소 준비하기 귀찮아서 아껴서 먹을려고 했는데 남편이 숫가락을 얻는 바람에 샐러드 양이 점점 많아지네요 (아침)

숨은꽃처럼

아침 견과류, 양배추라페 듬뿍 샐러드, 미주라토스트

700g이나 쪘답니다. 어제 아침 카레밥도 왕창 먹어서 점심이라도 조심해야 되는데 그러지 못하고 빵에다가 감 한개에 3시후반에 견과류 반통이나 먹었으니 이 정도 찌는 것도 어쩜 당연한 거예요.😆 잠깐만 마음 놓으면 이런다니까요😂 하지만 뭘 어쩌겠어요. 내가 그런 걸... 오늘의 내가 또 식단 조절해야 할 텐데 힘이 없으니 쉽지가 않네요. 아침에 양배추라페 해서 양배추라페 듬뿍 넣은 샐러드 만들고 미주라토스트에도 양배추라페 넣었어요. 차지키소스가 없거든요. 견과류와 비타민물(비타민+물+애사비 1T), 양배추라페 듬뿍 샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 견과류와 비타민물 먼저 먹고 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감 체썬배 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 두부3개 계란후라이 4분에1, 방울토마토, 천혜향 3분에1 두고 가운데 양배추라페 듬뿍 올린다음 건자두1개 썰어 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 야채랑 양배추라페랑 맛있게 먹고 두부랑 달걀은 거의 마지막에 먹었네요. 미주라토스트에는 잘 어울리는 차지키소스가 오늘은 없어서 그릭요거트 바르고 양배추라페 올렸답니다. 이러면 먹다가 양배추라페가 떨어지지는 않겠죠😄 그리고 썰어 놓은 건자두도 위에 조금 올렸어요. 이것도 역시 맛있게 먹었네요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나