단기 다이어트 시작은 야식 금지부터

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# 단기 다이어트 시작은 야식 금지부터

 

안녕하세요?

 

평소에는 집에서 지하철로 이동하는 관계로 평소보다 운동량이 작아서 다이어트를 결심하게 되었습니다.

 

1. 감량 기간 : 3.10 ~ 3.17

 

매주 1kg씩을 목표로 하려고 했는데 1주 동안 2kg는 못빼고 1kg 뺐네요...

 

그래도 저에게는 무척이나 소중한 1kg감량입니다..

 

(정확히는 1.1kg ㅎㅎ)

 

2. 감량 전 눈바디 : 67.8kg

 

 

3. 감량 후 몸무게 : 67.1kg

 

 

# 감량 방법 (식단)

 

탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹으려 했습니다

특히 야식을 먹으면 그걸로 끝이다고 생각해서 아무리 배고파도 절대 금지라는 원칙을 세웠습니다

 

5. 감량 방법 (운동)

 

다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠.

 

저는 기본적으로 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다

 

저녁식사 대신 간편하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 있습니다.

 

또한 지방을 태우는데는 일정한 속도로 오래동안 런닝을 하는게 가장 좋다고해서 최소 30 ~40분은 유산소 운동에 매진하고자 합니다

 

아무래도 다이어트에는 유산소가 최고니까요..