'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

과일 고팠어요..ㅎ

하루종일 삼실에 있다보면 과일이 제일 그립더라구요 저녁이라도 수박이랑  맛있는 토마토...  입안에 수분이 그득 너무 좋네요.. 맛있게 먹고 동네 산책 나가보려구요...^^

장보고

저녁은 배달이에요~

더위를 먹었는지 하루 종일 머리가 지끈거려서 저녁은 족발 보쌈 세트로 해결 하려구요 두통약 먹었는데도 아직도 머리가 묵직해요 리뷰 이벤트로 볶음밥 서비스 받았구요 아이들 먼저 밥상 차려줬어요~ 더위 조심하시고 오늘도 행복하고 기분 좋은 저녁 되세요~~^^!

seabuck

안다르 요가복 추천해요

최근에 구매한 안다르 요가복은 디자인과 기능성 모두 만족스러워 매우 만족하고 있습니다. 우선 소재가 부드럽고 피부에 자극이 없어 하루 종일 착용해도 불편함이 없었습니다. 땀 흡수와 배출이 잘 되는 기능성 원단이라 격한 요가 동작을 하면서도 쾌적함이 유지되어 집중력이 흐트러지지 않았어요. 특히 허리 밴딩 부분이 쫀쫀하면서도 복부를 압박하지 않아 복부를 안정감 있게 잡아주면서도 불편하지 않은 게 마음에 들었습니다. 상의는 적당한 지지력을 제공하면서도 움직일 때 흘러내리지 않아 다양한 요가 동작을 소화하는 데 전혀 무리가 없었습니다. 디자인도 요즘 유행하는 심플하면서도 세련된 스타일이라 요가 스튜디오뿐만 아니라 일상에서도 애슬레저룩으로 입기 좋았습니다. 사이즈는 평소 입는 사이즈대로 선택했는데, 신축성이 좋아 몸에 자연스럽게 밀착되면서도 활동이 자유로웠습니다. 세탁 후에도 원단이 늘어나거나 형태가 망가지지 않아 내구성도 만족스럽습니다. 요가뿐 아니라 필라테스나 가벼운 조깅용으로도 추천할 수 있을 만큼 활용도가 높습니다. 전반적으로 가격 대비 퀄리티가 뛰어나 재구매 의사가 있을 만큼 매우 만족스러운 제품이었습니다.

지니5568792

걷기완료

힘든하루 끝입니다 좋은밤 되세요

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스위치온 다이어트 단백질 쉐이크 추천 (얌얌 단백질 쉐이크 후기)

안녕하세요 지니어터 여러분! 요즘 현생에 치이느랴고 글을 자주 못 썼네요~  제가 스위치온 다이어트 1주차 후기글에  단백질 쉐이크 추천해달라는 댓글이 있더라고요 ㅎㅎ 저도 처음 스위치온 다이어트 시작할 때 단백질 쉐이크 어떤 거 마시면 좋을까 엄청 고민이 많았어서  저처럼 고민이 많은 분들을 위해 내돈내산 단백질 쉐이크 알려드릴게요! 스위치온 단백질 쉐이크 스위치온 다이어트 1주차까지는 탄수화물을 의도적으로 줄여서 몸이 에너지를 지방에서 태우게 유도하는 단계라 무려 3일간!! 단백질 쉐이크만 마셔야하는데요 저는 얌얌 단백질쉐이크로 골라 마셨습니다! 얌얌 단백질쉐이크는  곡물/ 초코 2가지 맛으로 구성되어 있는데요 생각보다 제티같은 맛에 손이 자주 가더라고요!   당류는 낮고, 단백질 함류가 높아서 마음에 들었고 간편하게 마실 수 있어서 3일 간 이 아이로 정착했습니다! (지그재그로 구매했더니 1+1 이더라고요~) 회사에서 정신 없는 아침에 1개 점심에 배고플 때쯤 1개 저녁 먹기 전 1개  저녁 때 1개 이렇게 먹었답니다 ㅎㅎ 스위치온 단백질 쉐이크 맛 추천 곡물 vs 초코 중에 하나를 고르자면 전 곡물! ✅ 곡물맛 미숫가루 같은 고소한 맛에 저는 유당불내증 있는데도 잘 마실 수 있었어요! ✅ 초코맛 네스퀵처럼 달달하면서 안에 크런키 식감이 들어가 있어서 물려서 못 먹는 느낌이 덜 하더라고요!   스위치온 1주차 단백질 쉐이크 소비량 하루 4끼, 3일간 단백질 쉐이크만 먹으니 생각보다 빨리 소진되더라고요 ! 저는 넉넉하게 10봉지 구매했습니다 ㅎㅎ 제 찐 스위치온 다이어트 1주차 후기가 궁금하시면 위에 사진 눌러보세요 ㅎㅎㅎ 내돈내산 단백질 쉐이크 !!! 얌얌 단백질 쉐이크 추천드리니까 한번 드셔보셔요

한달다이어터

2025년 7월 7일 월요일

하루 하루가 지날수록 날이 더 더워지는거 같아요 더 더 더워지기전에 걷기를 해봅니다 남은 시간 알차게 보내세요

슈롭

감자로 다이어트 합니다

감자로 다이어트 합니다 ■ 혈압 조절 감자에는 칼륨이 들어있다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움이 된다. 몸속 노폐물의 처 리를 돕고, 혈관을 확장해 고혈압, 심장병 등을 예 방한다. ■ 피로 예방, 감염 퇴치 감자에는 비타민C가 들어있는데 하루에 중간 크 기 감자 3개 정도만 먹으면 피로를 막아주고 감염 과 싸우는 데 필요한 비타민양의 반을 섭취할 수 있다. 껍질째 구운 감자 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 3분의 1이 들어있다. 이는 사과보다 두 배나 더많은양이다. ■ 다이어트 효과 중간 크기의 감자 한 개는 보통 열량이 55칼로리 밖에 되지 않아 다이어트에 좋다. ■ 콜레스테롤 감소 감자에는 섬유질이 많아 혈중 콜레스테롤을 감소 시키는 효능도 있다. 껍질 째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유질은 바나나 한 개의 5.5배에 이른다.

미주장

다이어트 성공을 위해 바꿔야 할 식단 실천 팁

다이어트 성공을 위해 바꿔야 할 식단 실천 팁 1. 잡곡밥은 하루 1공기 이내, 귀리·퀴노아 등 저GI 곡물 위주로 → 과한 섭취는 혈당 상승을 유도하므로 양 조절이 핵심입니다. 2. 닭가슴살은 소스 없는 찜·수비드 형태로 섭취 → 시판 제품은 나트륨 300mg 이하, 당 5g 이하 제품 선택이 유리합니다. 3. 나물반찬은 무염 삶기 후 식초나 레몬으로 간을 대체 → 들기름과 간장을 줄이는 것만으로도 열량을 절반 이상 줄일 수 있습니다. 4. 해조류는 볶음보다 생채소처럼 먹고, 간장은 최소화 → 다시마, 미역줄기 볶음은 주 1회 이하가 적당합니다.

나나나이쁘니

오늘의 홈트

공원에서 걷기 운동하고 들어와서 홈트로 마무리 해줬어요. 땀을 너무 많이 흘려서 중간에 한번 멈추고 물도 마시고 그랬네요 이제 정말 정말 여름인가 봐요.^^ 오늘 하루도 건강한 하루 되세요.^^!!

seabuck

마트에서 점심 해결해요~

장보러 이마트 트레이더스에 왔어요 어쩌다 보니 아침도 못 먹어서 밥 먹고 장보려고 합니다 닭한마리 쌀국수랑 컴비네이션 조각 피자 시켰어요. 조각 피자는 남길 거 같아서 포장 하려구요 오늘도 무척 덥네요^^; 건강하고 기분 좋은 하루 되세요~~!^^

seabuck

월요일 유산소 운동

오늘은 8시 반쯤에 나왔는데 아침 내내 하늘이 흐려서 비라도 오나 했어요 근데 아니었네요^^; 이렇게 푹푹찌려고 흐렸었나봐요 ㅜㅜ 엄청 덥네요. 8키로 걸으니까 1시간 20분 조금 넘었네요 내일도 덥겠지만 운동 이어 가겠습니다 오늘 하루도 무더위 잘 이기시고. 건강한 하루 되세요^^!!

seabuck

노슈가 시대, 무가당은 당뇨인에게 안전할까?

요즘 마트나 편의점에 가면 ‘노슈가’, ‘무가당’ 제품이 눈에 띄게 늘었죠. 하지만 ‘무가당’이라고 해서  당이 전혀 없다는 뜻은 아닐 수 있어요. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 무가당, 정말 ‘당이 없는’ 걸까? ‘무가당’은 단순히 설탕을 넣지 않았다는 뜻이에요. 하지만 원재료에 당이 자연스럽게 포함될 수 있죠. 🍎 과일 주스는 무가당이어도 과일 자체의 당이 많아요 🥭 말린 과일, 견과류도 당이 꽤 들어 있어요 *식재료 링크를 누르면 칼로리, 영양성분 등을 자세히 볼 수 있어요. 🔍 인공 감미료(아스파탐 등)가 들어간 경우도 있으니 확인이 필요해요 ⠀ 2️⃣ 무가당 vs 저당 vs 당류 무첨가 비슷해 보이는 이 용어들, 뜻은 조금씩 달라요.   📌 무가당: 설탕 등 당류를 넣지 않음 📌 저당: 전체 당 함량을 낮게 설계한 제품 📌 당류 무첨가: 당을 추가로 넣지 않았다는 뜻  (원재료에는 있을 수 있음) 제품 선택 시 아래 항목을 꼭 확인해 보세요. • 총 탄수화물(g) • 총 당류(g) • 감미료(종류/유무) ⠀ 3️⃣ 당뇨인을 위한 똑똑한 선택법 무가당 제품을 고를 때 참고하면 좋아요. 🥤 음료는 총 당류가 0g에 가까운지 보기 🌾 간식은 식이섬유·통곡물 함량이 높은지 체크 🍰 디저트는 스테비아, 에리스리톨 등 대체 감미료 사용 여부 확인 그리고 무엇보다도 중요한 건 전체 식단에서의 균형이에요. ‘무가당’ 문구 하나에만 의존하지 말고, 하루 전체 당 섭취량을 함께 고려해 주세요. 😊🥦📊 ⠀ 단순히 덜 달다고 무조건 건강한 건 아니에요. 제대로 알고 고르면, 당뇨 관리도 식단 즐거움도 모두 지킬 수 있어요!

geniet

아침 스트레칭

흐린 날씨에 뻐근함도 커지네요. 스트레칭으로 전신을 시원하게 근육 이완 시키며 개운하게 하루 시작 하네요.

쩡♡

오늘도 만보걷기 새벽운동

오늘도 날씨가 아침부터 후끈 후끈 하네요 우리님들 더위에 지치지 마시고 월요일 하루도 잘 보내시길 바랍니다  🤗💦💕  

알차게💕💕💕

공복물

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 좋은 하루 되세요

들꽃7

계단오르기

산책후 계단오르기 했어요 ㅎ 즐건하루 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

월요일 공복루틴

월요일 아침 굿모닝입니다 아침부터 많이 흐리네요 장 건강을 위해서 물과 유산균 먹었어요 좋은 하루 보내세요^^

다시꿈꾸는세상

숙면을 위한 스트레칭

캐시홈트 숙면을 위한 자기전 스트레칭 했습니다  하루 동안 쌓인 근육의 피로를 다양하게 풀어줄 수 있습니다 혈액순환도 촉진해서 잠도 잘 올거 같습니다

오와둥둥

오늘걸음~

오늘도 더운날 이었네요 하루 고생하셨어요  편하고 고운밤 되세요~

제벌

일욜 마무리

일욜밤 스트레칭으로 몸풀고  마무리 합니다  피곤한 하루였네요 

애플짱

일요일 마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 해줍니다  하루 피로와 근육들 다 풀어주며  편안한 하루 마감합니다

예지영준맘

홈트로 마무리

자기 전 전신 스트레칭으로 하루 피로를 개운하게 풀어내면 시원하고 좋네요.

쩡♡

오늘 걸음

오늘 바쁜 하루 보냈네요  모두 시원한 주말 보내셨나요? 편안하게 남은 시간 잘 마무리하세요

예지영준맘

저녁식사 후 산책으로 🏃

해가 졌는데도 땅에서 올라오는 열기가  아직은 뜨겁네요. 산책길은 흙길이라  그나마 바람도 불어서 걷기에 좋네요. 상큼한 레몬물 마시면서 소화도 시키고  혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로  하루를 마무리하는 시간이네요.

정수기지안맘

커피한잔

커피한잔 시원하게 마셨어요  돌아다니느라 바쁜 하루 커피로 충전했어요 ~~

애플짱

팀워크 출석보상~

아침에 운동하고 팀워크 인증 했는데 출석 보상으로 100 포인트 나왔어요. 어제 미션 완료였는데 선착순 마감돼서 인상 못 받았거든요.^^; 오늘 출석 보상 100포인트 받아서 만족 하려 합니다. 행복하고 건강한 하루 되세요.^^!!

seabuck

오늘의 홈트

운동 나가기 전에 홈트 먼저 했어요. 원래는 유산소운동 하고 나서 하는 편인데 날이 더워지니까 집에 들어오면 샤워부터 하고 싶더라구요. 준비운동 겸 홈트 먼저 챙겼습니다 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요.^^!!

seabuck

일요일 유산소운동

오늘은 6시 반쯤에 운동하러 나왔어요 그때도 벌써 26 도였습니다. 그래도 해 완전 뜨기 전에 한 바퀴 돌고 와야 될 거 같아서 서둘러 습니다. 역시나 많이 덥네요. 습도도 높아서 더 그런 거 같아요. 파워 워킹으로 6키로 조금 못되게 걷고 들어왔어요. 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 행복하고 건강한 하루 되세요~^^

seabuck

점심은 푸드코트에서 해결

너무 더워서 아이들이 점심은 밖에서 먹자고  해서 푸드코트에 갔어요. 근데 거긴 더 덥네요ㅠㅠ 엄마 밥 하는 거 덜어주려고 그런 얘기한 거 같은 데 에어컨이 고장난 건지 식사 하는 내내 더워서 뭘 먹었는지 기억 조차 안나네요 ㅎㅎ 그래도 아이들은 내색 안하고 잘 먹었어요 큰애는 냉 소바 돈까스 세트 막내는 추억의 도시락 세트 저는 얼큰 수제비 시켰습니다~ 날이 점점 더 더워지는 거 같아요 건강 관리 잘 하시고 오늘도 행복한 하루 되세요^^!!

seabuck

아침 식후 산책길 따라 🏃

식사후 스트레칭으로 몸을 풀어내고 나와  산책길 따라 가볍게 걸으면서 소화도 시키고  혈당 관리도 하고 하루를 시작하는 시간이네요. 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

질문이요..ㅜㅜ

안녕하세요 질문합니다.. 운동 아예 안하던 몸이고.. 숀리 에어스텝퍼 사놓고 5개월 방치 하다가 6/30일부터 운동 시작했어요.. 식단 조절은 따로 없고 그냥 하루에 한끼... 24시간 기준으로 4-5시에 한끼 먹고 군것질,술 일체 안하고 물 자주 마시고 하루에 스텝퍼 1시간씩 탔습니다.... 근데 이제 6일째 운동했는데 몸무게가 아예 안움직이네요.. 일부러 황금기 맞춰서 시작했는데... 진짜 1키로도 안움직이는데 운동하면서 몸이 좀 전보다는 가벼워진 느낌은 드는데 몸무게가 움직이지를 않네요.... 식단도 해야할까요...?   뭐가 문제일까요.....넘 속상하네요

cocounni