정수기지안맘
통곡물과 단백질 식단 식이섬유가 풍부한 야채와 과일 슴슴하게 먹는 것이 중요하네요.좋은 정보 감사합니다
다이어트 성공을 위해 바꿔야 할 식단 실천 팁
1. 잡곡밥은 하루 1공기 이내, 귀리·퀴노아 등 저GI 곡물 위주로
→ 과한 섭취는 혈당 상승을 유도하므로 양 조절이 핵심입니다.
2. 닭가슴살은 소스 없는 찜·수비드 형태로 섭취
→ 시판 제품은 나트륨 300mg 이하, 당 5g 이하 제품 선택이 유리합니다.
3. 나물반찬은 무염 삶기 후 식초나 레몬으로 간을 대체
→ 들기름과 간장을 줄이는 것만으로도 열량을 절반 이상 줄일 수 있습니다.
4. 해조류는 볶음보다 생채소처럼 먹고, 간장은 최소화
→ 다시마, 미역줄기 볶음은 주 1회 이하가 적당합니다.
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댓글 15
- 장보고
건강하게 다이어트 할 수 있겠네요.. 좋은 레시피 공유 감사드려요!
- 쩡♡
저GI 곡물과 단백질 저염식의 간으로 건강하게 먹는게 중요하네요.좋은 정보 감사합니다.
- 워니s
잡곡밥도 많이 먹으면 혈당이 상승하는군요
- 입맛없엉
참고해야겠어요 좋은 정보 감사합니다
- 재털이
정답은 알고 있는데 마음 먹기가쉽지않네요 선선한 가을에는 반드시 실천할래요
- 동그라미1
어느 정도는 단백질이 무척 필요할 거 같아요 요즘처럼 땀을 많이 흘리면 기력이 빠지는 것 같아 그래요.
- 꼬마꼬마
단백질위주의 식단이 중요하죠 저염식단도 함께요
- 어흥군
나물을 식초와 레몬으로 간을 한다니 새롭네요
- 좀머씨님
정보감사해요~ 실천이 참 힘드네요^^,;
- zcolc
좋은 정보 감사합니다 다이어트 식단 해봐야겠네요
- 경이로운다이어트
식단 짤때 참고해야겠어요. 좋은 정보 감사해요.~
- 1OOOO
어렵네요 꼭 다이어트에 성공 하시길 바래요
- 한달다이어터
좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ
- 감자여
두유,고구마,옥수수,바나나,사과,삶은계란 파프리카,오이,현미밥을 아침 점심 저녁 식단으로 한달을 먹으니 6키로 빠졌네요
