감자로 다이어트 합니다

감자로 다이어트 합니다

 

 

■ 혈압 조절

 

감자에는 칼륨이 들어있다. 칼륨은 나트륨 배출을

도와 혈압 조절에 도움이 된다. 몸속 노폐물의 처

리를 돕고, 혈관을 확장해 고혈압, 심장병 등을 예

방한다.

 

■ 피로 예방, 감염 퇴치

 

감자에는 비타민C가 들어있는데 하루에 중간 크

기 감자 3개 정도만 먹으면 피로를 막아주고 감염

과 싸우는 데 필요한 비타민양의 반을 섭취할 수

있다. 껍질째 구운 감자 한 개에는 비타민C 하루

권장량의 3분의 1이 들어있다. 이는 사과보다 두

배나 더많은양이다.

 

■ 다이어트 효과

 

중간 크기의 감자 한 개는 보통 열량이 55칼로리

밖에 되지 않아 다이어트에 좋다.

 

■ 콜레스테롤 감소

 

감자에는 섬유질이 많아 혈중 콜레스테롤을 감소

시키는 효능도 있다. 껍질 째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유질은 바나나 한 개의 5.5배에 이른다.