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1.제 인생 다이어트로 꼽는 방법은 식단인 거 같아요 전 한끼라도 거르면 몸에 힘이 쭉 빠지는 편이라 굶거나 무리한 다이어트는 못하겠더라구요 삼시세끼 꼬박 챙겨먹어야 해서 식단을 제일 신경쓰고 있어요
2. 식단에서 꼭 지키고 있는 점은 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹는 식사순서입니다
매 끼니마다 양배추나 오이 토마토 등을 먼저 먹고 그 다음 계란이나 해산물 등을 먹고 그 다음 원하는 탄수화물을 먹고 있어요
평소 떡으로 끼니 때우는 걸 좋아하는데 저 순서대로 먹으면 혈당도 덜 오르고 포만감이 차서 떡을 적게 먹게 되더라구요
그리고 또 식단에서 중요하게 생각하는 점은 꼭꼭 씹어서 넘긴다는 건데요 급하게 먹으면 확실히 많이 먹게 되잖아요 위에도 부담이 가므로 전 씹을 수 있을 때까지 씹고 음식물을 넘기고 있어요 아침 출근시간대에도 급하게 말고 느긋하게 먹고 싶어서 일부러 더 빨리 일어나요
사진은 평소 먹고 있는 아침식단입니다
3. 이런 습관이 갖춰지니 52키로였던 몸무게가 서서히 빠지면서 현재 166에 47~48키로를 10년 넘게 유지하고 있어요
와...정말 대단한 식단 관리네요! 🌟 166에 47~48키로 유지면 아이돌 체급인데. . 저도 다이어트를 할때 식사를 거르는게 제일 힘들더라고요. 그래서 저도 삼시세끼를 챙겨먹으려고 노력 중이에요. 특히 야채-단백질-탄수화물 순서로 먹는 방법은 정말 좋은 아이디어인 것 같아요! 👍 이렇게 먹으면 혈당도 안정되고 포만감도 오래가서 좋더라고요. 앞으로 저도 이 방법을 꼭 시도해봐야겠어요 10년 넘게 몸무게를 유지하다니 진짜 멋져요. 리스펙!
와우. 굉장하시네요. 10년 넘게 유지하고 계시다니.. 대단하십니다. 다이어트도 부지런해야 되는것 같아요. 앞으로도 응원합니다. 엄지척.👍
자극적인 음식을 먹으면 탈이 잘 나거든요 탈 없이 맛있는 거 먹기 위해 식단관리에 힘쓰다 보니 유지가 되는 거 같아요^^
맞아요 오래 씹는 습관 정말 좋아요.. 포만감있는 순서로 천천히 식사하면 배고품도 천천히 와서 효과 좋더라구요
네네 속도 편해서 계속 실천하려 합니다!^^
대단하세요. 저는 식사시간이 정말 빨라요..천천히 먹기 어려운데..오래 씹는 저작운동 저도 해 봐야겠어요.
꼭꼭 씹어서 넘기는 건 위가 좀 약해서 생긴 버릇이기도 해요~뭐 덕분에 좋은 습관을 가지게 된 거 같아요^^
![[인생다이어트] 식단(식사순서, 오래 씹는 습관)](https://media.nudge-community.com/8597251?w=500&format=avif)