'한입사각 유부초밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강 유부초밥

두부 쪼아서 꽉 짜고 계란과 양파 살짝 볶아서 두부도 엄청 잘게 쪼고 양파는 엄청 잘게 썰어요 유부도 꽉 짜서 영양가득 유부초밥을 만들었답니다 맛과 영양을 다 잡은 아주 맛있는 유부초밥이예요 아이들도 잘 먹고 어른은 말할것도 없겠죠?

이남매엄마

두부유부초밥

가끔 먹었던 음식인데요 닭가슴살만 먹기엔 다른것도 먹고 싶기에 만들어서 먹어봤어요 두부를 썰어서 기름 소량 넣고 구운다(여기서 중요한건 두부의 수분을 날려줘야해요) 다 구운 두부를 식혀서 잘 쪼물닥거려서 으깨준다음 한쪽에 놓아놓고 먹고싶은 야채(오이, 당근, 버섯, 파프리카,양파 등등 먹고싶은대로 취향대로 넣으면되요) 를 잘게 썰거나 다지기로 다져서 이것도 식감이 약간 있게 볶아준다 두부와 야채를 잘 섞어서 유부초밥에 있는 초밥물과 가루를 잘 버르리면 완성 그다음은 유부에 맛나게 넣으면 끝. 이러면 든든하고 배부른 영양가 있는 한끼 식사가 됩니다^^

강도마미

두부유부초밥~

다이어트하면서 이것저것 많이 만들어  봤네요~ 일딴 너무 만들기 힘들면 다시 하기 힘들고 귀찮아서 그음식은 안만들게 되드라구요ㅎ 간단하고 칼로리 낮고 맛도 있어야 다이어트 최고의 레시피인거 같아요'^^ 먼저 두부 물기를 빼서 꽉짜서 으깨줍니다 유부초밥 촛물이랑 깨소금넣어서 조물조물 뭉쳐주구요~ 그대로 유부에 넣어주면끝!!이에요^^ 너무 쉬워서 다들 한번해보면 다시 도전할수있는 레시피에요~ 이번엔 성공해야죠^^화이팅 입니다!! 사진은 중간에 찍어서 예쁘질 않네요ㅎㅎ

빠다코코낫

두부 유부초밥 만들기

다이어트는 평생의 숙제인 듯 해요. 다행히 닭가슴살도 좋아하고~~ 식탐이 강한 편도 아니라서 그나마 식단조절이 어려운 타입은 아니지만 그래도 저녁식사랑 주말의 식사는 조금씩 조절하면서 먹고 있거든요. 전날 회식이라도 했다거나 친구들 모임에서 과식을 했다 싶으면 저는 다음날 저녁에는 가볍게 먹기 위해서 두부 유부초밥을 자주 해먹어요~~~ 워낙 만들기도 쉽고 영양가도 많으면서 맛있기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면 한번씩은 다들 해드셨을지도 모르겠어요.   재료 : 시판 유부초밥 (저는 풀무원꺼 좋아해요)/ 두부/ 단무지/ 닭가슴살/ 검은통깨   두부 으깨기~~ 두부를 으깨기 전에 수분기를 제거해 주셔야 하는데요. 전자렌지에 3~4분 정도 돌려주시면 일부 수분이 좀 많이 빠져나와요. 그런 후에 면포 등으로 감싸서 손으로 꾹꾹 으깨시면서 수분을 제거해주세요. 저는 너무 뽀송한 느낌을 좋아하지 않아서 수분을 너무 꽉 짜진 않아요. 2. 저는 수지스 닭가슴살을 참 좋아하는데요. 잘게잘게 다져줄거지만 식감은 살려야 하기 때문에 너무 부수지는 마세요.. 적당히 씹힐 정도로 잘라주세요. 3. 아삭한 식감을 살리기 위해 단무지를 썰어줍니다. 닭가슴살 잘라준 사이즈와 비슷한 사이즈로 다지듯 잘라주시면 되요. 4. 두부, 닭가슴살, 단무지에 시판용 유부초밥에 들어있는 후레이크와 초밥 소스를 넣어줄건데요. 한번에 다 붓지 마시고 조금씩 넣으면서 질지 않게 버무려 주세요. 검은 통깨도 넣어주시면 더 고소하고 더 맛있어 보여요~＾＾ 5. 유부주머니에 통통하게 잘 넣어 예쁘게 마무리 합니다. 끝!!   유부 자체의 단맛과 소스의 새콤한 맛~이 어우러져서 새콤 달콤~~ 하고 두부와 닭가슴살의 담백하고 고소한 맛까지~ 정말 다이어트 음식 아닌 최고의 맛있는 유부초밥이랍니다. 저는 닭가슴살 대신 참치를 넣기도 하고 브로콜리를 넣기도 하고 다양하게 재료를 바꿔가며 만들어 먹어요~    이대로 먹어도 참 맛있는데 유부초밥 에어프라이기에 살짝 돌려서 먹으면 유부주머니가 바삭해져서 겉바 속촉 또 새로운 맛으로 즐기실 수도 있어요~

프카쟁이

뚱유부초밥♡

뚱유라고 아세요~? 요즘 이 거에 완전 푹 빠졌어요 유부초밥도 은근 칼로리가 높더라구요 그런데 요곤 더 높겠지요~~ 그래도 요고 요즘 맛있어요 어디 놀러갈때 사서 오면 소풍 느낌도 나구요~~ 근처에 있으면 한번 드셔보세요

랄라러랄

두부 유부초밥~~

유부초밥 시중에 만들어 먹을 수 있는 제품 많이 팔잖아요~~ 저는 다이어트 음식 질릴 때~~ 두부 사서 물기 꽉 짜고 유부초밥 재료에 밥 빼고 두부 넣어서 먹어요~~~ 유부의 달달한 맛과 첨가된 후리카게 같은게 너무 맛있어서~~~ ㅋㅋ 너무 많이 먹게 되는게 흠이지만~~~ 두부니깐~~ 엄청 죄책감이 덜하다는~~~ ㅋㅋ 요즘 사각 유부 나오던데 모양도 이쁘고 맛도 좋아용~~  아 묵고 싶네 퇴근하고 두부사러 가야겠어요 ㅋㅋ

프카쟁이

두부유부초밥

간단하면서도 쉬운 두부유부초밥을 소개해요. 제가 요즘 푹 빠져있는 식단이랍니다. 이번엔 얼린두부를 이용해봤어요. 두부를 얼렸다 녹이면 수분이 빠지면서 영양분이 농축이 된데요. 두부를 얼리면 단백질 함량이 약 7배 정도 증가하구요~또한 필수 아미노산인 류신의 함량이 8배 정도 증가하게 된다네요.  또한 얼린 두부는 리놀레산이라는 불포화지방산이 풍부해져서 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주게 되어 고혈압이나 뇌졸중 예방과 치료에 도움이 된다네요~ 미리 해동을 해놨어야하는데 급하게 메뉴를 정하는 바람에 조금 오래 끓는물에 데쳤네요. 전 두부는 대기업이 아닌 시장두부를 이용해요. 전 시장에서 직접 만들어 파는 두부가 맛있더라구요. 싸고 크기도 크고 ㅋ 2개사면 할인도 되니까 사와서 얼려놨어요 얼린두부라 더 찰진것 같아요~수분 빼려고 꽉 짤때도 생두부보다 수월해요.  전 잡곡밥 한숟가락 넣었어요. 더 잘 뭉치라구요. 귀리,보리,현미찹쌀에 흰쌀 쬐금 넣은 잡곡밥이라 식감도 더 좋아요. 씹히는게 있어야 포만감이 더 큰것같아요. 개인적으로 ㅎ 다른재료는 넣지 않고 시판 유부초밥에 든 재료 식초랑 조미볶음만 넣었어요. 짜잔 완성! 보통 유부가 1인분에 7개 들어있지 않나요? 오늘 산 제품은 6개네요..너무 아쉽 ㅜ 다음엔 갯수 확인 잘해야지 여튼 만들기 쉬운데 맛있고 영양가득한 두부유부초밥 완성입니다.

애니홀릭

두부유부초밥 으로 간단하게 아침 먹어요

교회가야 하는데 아이들은 밥넣고 유부초밥 저는 두부 넣어서 유부초밥 먹어봅니다 오늘도 화이팅!

주심의아침

혈당관리에 좋은 루피니빈 즉석밥으로 유부초밥 만들어요🍣

100% 호주산 저당 고단백 식이섬유인 건강곡물 루피니빈 소개 해드릴께요 ⭐️[혈당 친화 선택 이유] 루피니빈은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감 유지와 장 건강, 식후 혈당 완화에 도움을 줄 수 있으며, 콜레스테롤과 심혈관 건강에 좋아요 [🤩섭취 후 체감 & 맛 평가] 요즘은 저당 유부 초밥도 나와서 다이어터 둘이나 당뇨 환자들도 즐길수 있어서 좋 아요! 저도 아침에 저당 유부 초밥에 루피니빈 밥 넣어서 만 들었어요. 옥수수와 같은 식감이 입안에서 터지는게 맛있어요

로블ㅎ

곤약 유부초밥

삼각유부 6장, 곤약밥 140g, 우엉 20g, 다진 소고기 40g ※조림간장: 진간장 2작은술, 맛술 1/2작은술, 스테비아 0.5작은술, 물 2큰술 ※촛물: 식초 1큰술, 스테비아 2작은술, 끓인 물 1큰술, 소금 약간 1. 유부를 물에 데쳐 기름기를 뺀다.  2. 기름기를 뺀 유부, 잘게 다진 우엉, 다진 소고기를 각각 조림간장에 조린다.  3. 곤약밥에 촛물, 조린 우엉, 소고기를 넣어 잘 섞는다.  4. 조린 유부에 버무린 곤약밥을 채운다.

로블ㅎ

두부 파프리카유부초밥

두부 1모, 파프리카 빨간색과 노란색 각각 1/2개, 오이 1/3개, 시판 유부 2인분 1. 파프리카와 오이는 잘게 다진다. 2. 두부는 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 꼭 짠다. 3. 두부를 으깬 후 면 보자기에 싸서(없으면 생략 가능) 물기를 꼭 짠다. 4. 두부에 다진 채소를 모두 넣는다. 5. 시판 유부에 들어 있는 소스와 조미를 넣어 섞는다. 6. 유부를 눌러서 물기를 짠다. 7. 유부 속을 두부로 채운다.

로블ㅎ

두부 롤 유부초밥

유부 1봉(200g 내외), 두부 1모, 노랑 파프리카 1/2개, 빨강 파프리카 1/2개, 크래미(맛살) 4줄, 깻잎 8장, 김 1장 ※배합초: 식초 1큰 술, 소금 약간, 스테비아약간 1. 두부는 흐르는 물에 씻은 후 물기를 꼭 짜면서 볼에 으깬다.  2. 프라이팬에 으깬 두부를 넣고 볶아 남은 수분을 날린다.  3. 크래미는 가늘게 찢는다.  4. 파프리카는 채 썬다.  5. 두부에 배합초를 넣어서 골고루 섞는다.  6. 유부의 물기를 꼭 짠다.  7. 김은 8등분으로 자른다.  8. 유부에 김을 깐 다음 깻잎을 올리고 두부를 먼저 펼친다.  9. 두부 위에 파프리카, 크래미를 적당히 넣고 돌돌 만다.  10. 먹기 좋게 절반으로 자른 뒤 그릇에 담아낸다. 

로블ㅎ

두부유부포케

두부유부포케 • 준비물 : 두부 반 모, 햇반 작은공기, 씻은 묵은지, 저당 유부초밥 한 세트, 알룰로스, 간장, 참기름 두부를 물에 5분정도 데쳐서 으깨주기 그 위에 데운 밥 올리기 씻은 묵은지를 작게 자르고 알룰로스 1스푼 / 간장 1스푼 / 참기름 1스푼 넣고 섞은 후 올리기 유부 물기를 쫙 짜주고 잘게 자르고 마지막으로 식초랑 후레이크 뿌려주면 끝!

로블ㅎ

두부 유부초밥

재료: 밥 120g, 으깬 두부 100g, 유부 5장, 식초 약간 조리: 두부를 볶아 수분을 줄인 뒤 밥과 섞어 유부에 채운다.

열정남자

두부유부초밥

시판 조미유부 — 1봉 (약 16장) 🔹 두부 — 1모 (300g, 부침용 추천) 🔹 당근 — 1/3개 🔹 오이 — 1/2개 🔹 달걀 — 2개 🔹 참기름 — 1큰술 🔹 통깨 — 약간 🔹 소금, 후추 — 약간 🔹 마요네즈 — 1큰술 (선택) 달걀 스크램블 만들기 ​ 달걀 2개를 풀어 소금 한 꼬집 넣고 약불에서 부드러운 스크램블을 만들어 주세요 🍳 너무 바짝 익히지 않고 반숙 정도에서 불을 끄면 촉촉한 식감이 살아요. 완성되면 잘게 부숴서 식혀두세요. 두부 소 만들기 (핵심!) ​ 물기 뺀 두부를 볼에 넣고 포크로 곱게 으깨주세요. 여기에 다진 당근, 오이, 스크램블 달걀을 넣고 참기름 1큰술, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요 🥄

로블ㅎ

두부유부초밥

🥢 재료 (2인분 기준) 🍚 따뜻한 잡곡밥 한 공기 (약 150g) 🧊 단단한 두부 반 모 (약 150g) 🟨 조미 유부 10-12장 🥕 당근 1/4개 🌱 쪽파 2-3대 🍋 레몬즙 1작은술 🍶 식초 1큰술 🍯 설탕 1작은술 🧂 소금 약간 🌰 통깨 약간 1. 두부는 키친타월로 감싸 5-7분 정도 무거운 그릇으로 눌러 물기를 꾹 빼주세요. 이 단계를 대충 하면 밥이 질어지니 조금 귀찮아도 꼭 해주세요. ​ 2. 마른 팬을 중약불에 올리고, 으깬 두부를 숟가락으로 툭툭 부수면서 3-4분 볶아요. 수분이 날아가 보슬보슬해지면 바로 불을 꺼주세요. 색이 살짝만 변하면 딱 좋아요. ​ 3. 당근은 아주 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰어 준비해두세요. ​ 4. 볼에 따뜻한 밥을 담고, 식초 1큰술과 설탕 1작은술, 소금 약간을 섞은 배합초를 뿌린 다음 주걱으로 자르듯 살살 섞어요. 밥알이 으깨지지 않게 가볍게 섞는 게 포인트예요. ​ 5. 밥이 한 김 식으면 볶은 두부, 당근, 쪽파, 레몬즙, 통깨를 넣고 다시 한 번 가볍게 섞어주세요.

로블ㅎ

두부유부초밥

🥢 재료 (2인분 기준) 🍚 따뜻한 잡곡밥 한 공기 (약 150g) 🧊 단단한 두부 반 모 (약 150g) 🟨 조미 유부 10-12장 🥕 당근 1/4개 🌱 쪽파 2-3대 🍋 레몬즙 1작은술 🍶 식초 1큰술 🍯 설탕 1작은술 🧂 소금 약간 🌰 통깨 약간 1. 두부는 키친타월로 감싸 5-7분 정도 무거운 그릇으로 눌러 물기를 꾹 빼주세요. 이 단계를 대충 하면 밥이 질어지니 조금 귀찮아도 꼭 해주세요. ​ 2. 마른 팬을 중약불에 올리고, 으깬 두부를 숟가락으로 툭툭 부수면서 3-4분 볶아요. 수분이 날아가 보슬보슬해지면 바로 불을 꺼주세요. 색이 살짝만 변하면 딱 좋아요. ​ 3. 당근은 아주 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰어 준비해두세요. ​ 4. 볼에 따뜻한 밥을 담고, 식초 1큰술과 설탕 1작은술, 소금 약간을 섞은 배합초를 뿌린 다음 주걱으로 자르듯 살살 섞어요. 밥알이 으깨지지 않게 가볍게 섞는 게 포인트예요. ​ 5. 밥이 한 김 식으면 볶은 두부, 당근, 쪽파, 레몬즙, 통깨를 넣고 다시 한 번 가볍게 섞어주세요.

로블ㅎ

오징어 두부뷰부초밥

주재료: 조미 유부 1팩, 두부 1모(물기를 뺀 것), 오징어 1마리 부재료: 당근, 양파, 대파 등 자투리 채소 약간 양념: 간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술(생략 가능), 올리고당 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간, 후추 약간 ​ 만드는 법 1.두부 준비하기 두부는 면보에 싸거나 키친타월로 눌러 물기를 최대한 제거한 뒤, 칼등이나 포크로 곱게 으깨주세요. 팬에 기름을 살짝 두르고 으깬 두부를 넣어 수분이 거의 날아갈 때까지 볶아줍니다. (수분을 잘 날려야 유부초밥이 질척이지 않습니다.) 2.오징어 손질 및 볶기 오징어는 깨끗이 씻어 아주 잘게 다져줍니다. (너무 크면 유부에 넣기 힘들고 식감이 따로 놀 수 있습니다.) 잘게 썬 오징어와 다진 채소들을 팬에 넣고 볶다가, 간장, 굴소스, 후추를 넣어 밑간을 합니다. 오징어가 익으면 볶아둔 두부와 함께 섞어줍니다. 3.마무리 양념 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 고소한 맛을 더해줍니다. 이때 유부초밥 안에 들어있던 조미 볶음 후레이크가 있다면 함께 넣어 섞어주세요. 4.채우기 조미 유부의 물기를 살짝 짜낸 뒤, 준비한 오징어 두부 소를 가득 채워 넣으면 완성입니다. ​

로블ㅎ

오징어두부 유부 초밥

주재료: 조미 유부 1팩, 두부 1모(물기를 뺀 것), 오징어 1마리 부재료: 당근, 양파, 대파 등 자투리 채소 약간 양념: 간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술(생략 가능), 올리고당 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간, 후추 약간 ​ 만드는 법 1.두부 준비하기 두부는 면보에 싸거나 키친타월로 눌러 물기를 최대한 제거한 뒤, 칼등이나 포크로 곱게 으깨주세요. 팬에 기름을 살짝 두르고 으깬 두부를 넣어 수분이 거의 날아갈 때까지 볶아줍니다. (수분을 잘 날려야 유부초밥이 질척이지 않습니다.) 2.오징어 손질 및 볶기 오징어는 깨끗이 씻어 아주 잘게 다져줍니다. (너무 크면 유부에 넣기 힘들고 식감이 따로 놀 수 있습니다.) 잘게 썬 오징어와 다진 채소들을 팬에 넣고 볶다가, 간장, 굴소스, 후추를 넣어 밑간을 합니다. 오징어가 익으면 볶아둔 두부와 함께 섞어줍니다. 3.마무리 양념 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 고소한 맛을 더해줍니다. 이때 유부초밥 안에 들어있던 조미 볶음 후레이크가 있다면 함께 넣어 섞어주세요.

로블ㅎ

“잡곡밥 먹는데 혈당 왜 높지?” 치명적인 ‘실수’하는 중

<헬스조선>잡곡밥은 흰쌀밥보다 식후 혈당을 덜 올리는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 잡곡밥을 먹더라도 어떻게 조리하고 먹느냐가 중요하다. ◇잡곡밥을 죽처럼 푹 끓이기 잡곡을 푹 끓여 부드럽게 만들수록 몸에 좋을 것 같지만, 혈당 관리에서는 곡물의 종류뿐 아니라 형태도 중요하다. 곡물을 물에 오래 익히면 전분이 물과 열을 받아 부풀어 부드러워진다. 곡물 조직도 무르면서 소화효소가 전분에 접근하기 쉬운 상태가 된다. 혈당을 관리한다면 잡곡을 죽처럼 지나치게 퍼지도록 조리하기보다 씹을 수 있을 정도로 알갱이를 살려 먹는 게 좋다. ◇반찬보다 밥 먼저 먹기 잡곡밥도 주성분은 탄수화물이다. 빈속에 밥부터 여러 숟갈 먹는 것보다 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹은 뒤 밥을 먹는 것이 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 된다. 잡곡밥을 먹으며 혈당을 좀 더 관리하고 싶다면 나물, 채소 반찬을 먼저 먹고 고기, 생선, 두부, 달걀 같은 단백질 반찬을 먹은 뒤 잡곡밥을 먹는 식으로 순서를 바꿔보는 게 바람직하다. ◇잡곡밥으로 유부초밥 만들기 잡곡밥이 들어가도 유부초밥에 사용하는 유부피가 문제다. 유부는 두부를 기름에 튀겨 만들며, 유부초밥용 유부는 여기에 설탕, 간장 등을 넣어 달고 짜게 조미하는 경우가 많다. 밥에도 제품이나 조리법에 따라 설탕과 소금이 든 배합초를 넣는다. 잡곡밥을 사용했다고 해서 완성된 유부초밥의 당류, 나트륨, 열량까지 낮아지는 것은 아니다. 이에 유부에 든 조미액을 과하게 사용하지 않고, 밥에 설탕을 추가로 많이 넣지 않는 것도 방법이다. 잡곡밥도 탄수화물이란걸 잊지 말아야 곘어요 적당량 섭취하는것이 건강에도 좋고 혈당관리에도 도움이 되겠어요 된밥을 좋아하는데 조금은 푹 익혀서 먹는것이 좋다니 그래야 겠어요

메가망나뇽

닭가슴살현미유부초밥

재료 닭가슴살 100g, 현미밥 ½공기, 유부 6장, 당근 30g, 오이 ¼개, 깨 조금 만드는 순서 닭가슴살은 삶거나 구운 뒤 잘게 찢어요. 당근과 오이는 잘게 다져 준비해요. 현미밥에 닭가슴살과 채소를 넣고 골고루 섞어요. 유부의 양념물을 가볍게 짠 뒤 준비한 밥을 채워요. 마지막에 깨를 조금 뿌려 완성해요. TIP 시판 유부는 양념이 달고 짤 수 있으니 양념물을 충분히 빼고 사용하면 더 담백하게 먹을 수 있어요

팔망미인

두부소 유부초밥&크래미 샐러드 레시피

• 저당 유부 데쳐서 키친타올로 물기 빼서 준비 (그냥 써도 무관!) • 두부 한모 렌지에 1분 30초 돌린 뒤 면포로 수분기 최대한 빼주기 • 두부소에 동봉된 야채 후레이크 1봉 전부, 저당 초밥소스 2큰술 넣어 섞어주기 • 유부에 두부소 꽉꽉 채워놓고 • 크래미, 저당 마요네즈 1.5, 와사비, 알룰로스 1 섞어 만든 크래미 샐러 얹어주면 완성 기존 저당식품으로 만들면 딱일꺼 같네요 밥대신 두부소가 들어가서 단백질 가득이고 부담스럽지 않은 한끼 만들겠어요 크래미 샐러드까지 올려서 더 든든하게 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

크래미 두부 유부초밥 레시피

• 저당 유부 데쳐서 키친타올로 물기 빼서 준비 • 두부 한모 렌지에 1분 30초 돌린 뒤 면포로 수분기 최대한 빼주기 • 두부소에 동봉된 야채 후레이크 1봉 전부, 저당 초밥소스 2큰술 넣어 섞어주기 • 유부에 두부소 꽉꽉 채워놓고 • 크래미, 저당 마요네즈 1.5, 와사비, 알룰로스 1 섞어 만든 크래미 샐러 얹어주면 완성 유부도 저당 제품이 나오더라구요. 두부가 들어간 유부가 든든할텐데, 크래미 샐러드까지 들어가서 부드럽고 고소하겠어요 새콤달콤하게 맛있게 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

두부유부초밥 두가지 토핑

(김치참치토핑) 다진김치 올리브오일 볶다가 참치넣고 고추가루 알룰로스  간장조금씩넣어 볶아서 완성 (크래미토핑) 크래미찢고 마요네즈 ,후추넣고 섞어서완성 두부 팬에서 수분날리듯 볶아서 식힌후 준비 유부에 두부넣고 토핑 올리면 완성

송쩡

두부유부초밥

두부는 면보로 물기를 꼭 짜서 으깨어주세요. 파프리카와 오이는 잘게 다집니다. 두부와 채소에 초밥소스와 조미깨를 섞습니다. 유부도 짭짤하니 소스는 먼저 반만 넣어요. 유부의 조미액을 가볍게 짠 뒤 속을 채워주세요. 힘주어 누르기보다 숟가락으로 조금씩 담으면 모양 잡기 편해요.

로블ㅎ

통두부 유부초밥 레시피

두부를 통으로 잘라 넣을 생각은 못했네요 살짝 찌거나 해서 넣으면 맛있을꺼 같아요 유부속에 야채들과 같이 먹음 아삭하고 든든하겠어요

메가망나뇽

두부는 반찬으로만 먹지 않아도 이곳 저곳 활용하기 좋아요

두부는 밥반찬으로만 생각하기 쉬운데 식사 구성을 바꿀 때 활용도가 꽤 높은 식품이에요 두부부침으로 먹어도 되고 으깨서 달걀과 섞어 전처럼 만들거나 샐러드에 잘라 넣어도 좋아요 🥗 두부를 볶아 수분을 날려 쌀 대신 유부초밥을 해 먹어도 좋고요 특히 밥이나 면의 양을 조금 줄이고 단백질 식품을 함께 구성하고 싶을 때 활용하기 편해요 다만 두부 하나만 먹는 식으로 식사를 단순화하기보다는 채소나 통곡물 등 다른 식품과 함께 먹는 게 좋아요

이하린80

🥗두부 닭가슴살 유부초밥

🥣 재료 1인분 유부 6~8장, 두부 ½모, 닭가슴살 70~80g, 당근·오이 조금, 깨 약간 👩‍🍳 만드는 법 ① 두부는 물기를 최대한 제거한 뒤 으깨주세요. ② 닭가슴살과 당근·오이를 잘게 썰어줍니다. ③ 두부와 닭가슴살, 채소를 골고루 섞어요. ④ 유부는 양념물을 가볍게 짜서 준비합니다. ⑤ 만들어둔 속을 유부에 듬뿍 넣고 깨를 살짝 뿌리면 완성!

팔망미인

든든한 두부 유부 초밥

두부를 가득 사놨더니 얼른 처리 해야할거 같아서요 그럴때 해먹는 두부 유부 초밥입니다. 유부초밥 키트가 있다면 레시피도 생각보다 간단해서 맛있고 고소하고 든든하게 해서 먹어요. 

메가망나뇽

저당롤 유부초밥 으로 다이어트 해요

요즘은 마트에 가면 저당 식품들이 많이 출시 되어 있어서 다이어터 사이에서 인기가 많은거 같아요 저당롤 유부 초밥 마침 보여서 구매 해봤는데 일반 롤 유부 초밥이랑 맛 차이도 별로 안 나고 덜 달아서 좋았어요 저는 여기에 다양한 야채와 현미밥 넣어서 먹었는데 포만감도 있고 맛있게 먹을수 있어서 좋았어요

로블ㅎ

유부초밥

간단한 유뷰초밥 와사비 소스에 크런치 후레이크 찍어~ 색다른 조합이네요

예지영준맘