홈트대장은 팔방미인 케틀벨 운동

케틀벨 운동은 코어운동에 대표적인 운동입니다.

스윙 겟업 스내치가 대표적이고 코어운동에 효과가 아주 좋아요

무게중심이 손밖에 있어서 운동방법에 따라서 더 많은 자극을 주기도 하고 부상의험도 더 낮아요.

저는 주로 16키로 양손 스윙, 한손스윙을 하고

8키로 짜리는 컨디션 좋지 않을때 한손스윙을 가볍게해주고있어요

16키로짜리 들고 고블린 스쿼트, 스윙 번갈아서 해주면 짧은 심장도 터질거같고 허벅지 엉덩이 등 빠지는 코어 없이 운동이 다 됩니다.

가벼운 케틀벨 구입하셔서 스윙부터 입문해보세요