'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식전 간식- 스콘

먹었습니다 

숲속의나무

팀워크 캐시-1캐시

오늘은 1캐시 줍니다

헤븐79

팀워크 -해파랑1길

오늘 걸으면서 찍은 스탬프들~ 캐시도 잘 챙겼네요

헤븐79

절 풍경 - 본편

절에서 좋아하는 꽃구경 너무 이쁘고 아기자기한 꽃들이 많았습니다. 오늘 힘들었지만 힐링한 하루였네요. 이 꽃이 일부분이라는 사실~~^^

루시안

절 풍경 - 예고편

편안함을 주는 절 풍경입니다. 오랜만에 절에 왔더니 너무 힐링되네요. 다음주에 조용히 다시 와야겠어요.

루시안

나만의혈당관리방법-당뇨전단계

당화혈색소가 아슬아슬하게 정상수치이나 과식후 식후 혈당이 200넘어가는 경우도 많다. 건감검진 공복혈당도 105로 관리가 필요한  상황이다. 1. 가능한 실생활에서 걷기를 조금씩이라도 늘리고있다. 주3회 매트필라테스를 하고있다. 2.식사량줄이기로 김치외에는 한접시에 담아먹기 실천중이다.  3.혈당체크하기 실천하고있다.

숲마을

간식은 언제나 심플하게-

사실 혈당관리를 위해서라면 간식은 먹지 않는 것이 맞는 것 같습니다. 인슐린 자극을 최소화하고,  정해진 시간 외에는 췌장을 쉬게 해 줘야죠. 그렇지만 밥을 제대로 챙겨먹을 시간이 없을 때, 식간에 후다닥 나가야 하는 경우 등.. 달걀 2개와 마늘, 양파, 토마토 등 야채와 복합탄수화물류를 먹곤 하는데요. 이날은 호밀빵이 똑 떨어져서.. 무첨가 과채주스로 타협했어요. 늘 이렇게 먹지는 않습니다만, 당 걱정 없이 든든하게 먹을 수 있는 심플 간식이라고 생각해요.

듀란듀란

치팅데이-아스파라거스베이컨볶음

맥주안주로 칼로리 너무 높으면  기분좋은 치팅데이에 방해가 되죠 아스파라거스는 요리하기도 간단하고 베이컨과 같이 볶기만 하면 바로 나오는 부담스럽지 않은 조리법과 재료이죠 다만 아스파라거스 가격이 낮아지지 않고 여전히 높다는 단점은 있지만 맛은 좋아서 먹으면 기분 좋아져요

피코

치팅데이 - 당근라페 샌드위치

당근라페 샌드위치입니다 양상추, 토마토,치즈, 햄 당근라페 듬뿍 넣어서 꾹꾹 눌러서 샌드위치 싸주면되요 너무 간단하고 쉬어서 좋아요 당근라페 다먹으면 또 만들어놔야겠어요~ 치팅데이만 기다리는 다이어터라 치팅데이때는  야무지게 챙겨먹어요^^

이닝지아

아점식후- 연한 아아한잔!

마셨습니다!  즐거운 휴일 되시길 ~~~

숲속의나무

아점식사- 우삼겹 볶음밥

먹었습니다 

숲속의나무

오전간식- 부추전

먹었습니다 

숲속의나무

아침영양제 루틴- 비타민b + 셀레늄

먹었습니다 

숲속의나무

밑반찬- 감자볶음 만들기!

해봤습니다 ~

숲속의나무

5/15(수) - 공복에 유산균 ~

먹었습니다 

숲속의나무

쉬는 시간- 퀴즈 한번 맞춰보세요^^

문제 답이 뭘까요?? 상식퀴즈~~ 답은 아래에 적어둘께요~~ 세종입니다^^  아이들에게도 알려줬어요 

우리화이팅

웰빙루틴- 견과류 먹기

아침 견과류 먹기 ㅎ 몸에도 좋고 건강에도 좋은 견과류 꼭 챙겨 드세용

우리화이팅

혈당일기3-2

측정날자 :2824. 05.15 측정시간 :오전 9시 20분쯤 공복혈당 혈당지수 : 113mg/dl 여행에서 돌아와 너무 피곤해서  자다깨다 반복하며 잠만 잤다. 저녁은 음식 만들기 싫고 재료도 없어  오래전에 사뒀던 라면에 달걀을 한 개 넣고 끓여 먹었다. 그리고 초코바를 하나 또 먹었다. 잠깐의 유혹을 물리치지 못하고  결국 라면을 먹고 말았다. 운동도 하지 않고 바로 또 자고~~~ 아침에 일어나 후회했지만 결과는 이미 높은 혈당수치다.

은유랑

해피포인트-커피챌린지

15일 왅료

헤븐79

야식- 신라면 더레드 [ ft. 타이거새우 ]

먹었습니다 

숲속의나무

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다 

숲속의나무

저녁식사- 냉동피자!

먹었습니다 

숲속의나무

K-꼬꼬칩스로 간식을 대신해요

캐시딜에서 구매한 간식이에요.  닭가슴살이 69% 함유되어 칼로리가 90밖에 안돼요.  맛은 약간 눅눅한 어포맛인데 전자레인지에 한번 돌리면 바삭해지더라구요. 맥주땡길때 안주로도 딱이에요.  다어이트간식으로 넘 좋아요. 

샤르데냐

모임-낙지

모임이 있어 낙지 먹어요 역시나 모임엔 무조건 탕이죠

파인더홀

온리 비움- 배변활동 도움되요

1일 1회 1포  온리 비움 식유섬유가 풍부해 배변활동 도움. 식후 혈당 상승 억제에 도움. 혈중 중성지질 개선에 도움  반드시 충분한 물과 섭취하래요 ㅋ 바로 화장실 직행은 아니지만 물 많이 먹고 온리 비움 먹은 날은 저녁에 편하게 볼일 봤어요 스틱형. 젤리라 맛도 있네요

우리화이팅

스승의날 선물-총명단

유치원 담임교사가 고3 자녀가 있어요 뭐할까 고민하다가 더치커피와 한약했어요 고3 공부에 도움되는 한약으로 좋다고해서 드렸어요

파인더홀

간식 추천- 비타 500 젤리

딸이랑 비타500 젤리 ㅋ  너무 좋아하는 간식입니다 ㅎ 쫀듯쫀듯 마냥 단맛이 아니라 좋네요. 크기도 적당하고 남녀노소 좋아할 젤리예용

우리화이팅

캐시로또-3등은 언제?

여전히 4등과 5등이네요 언제쯤 3등이라도 될까요?

잘될

혈당일기3-1

측정일자 : 2027. 05. 14 측정시간 : 오전 10시 10분 측정지수 : 114mg/dl 섭취음식 : 물, 땅콩100g정도, 초코바 여행하면서 식단관리를 전혀 하지 못했다. 6일 동안 흰쌀밥만 먹었고 달달한 간식도  챙겨먹었다. 이제 집에 돌아 왔으니 다시 열심히 운동하고 식사조절도 잘 해야겠다.

은유랑

아침영양제 루틴- 비타민b +셀레늄

먹었습니다 

숲속의나무

해피포인트-커피챌린지

14일 출석하고 천포인트 응모 완료

헤븐79