'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오후 산책🏃‍♀️

잔뜩 흐린날씨로 보내다가 오랜만에 맑은 하늘이 너무 예쁜 휴일이네요. 더운 날이지만 오늘은 실내 운동대신 실외 걷기로 오후 시간 즐겼네요.

쩡♡

오후 운동

비가 그치고 나니 다시 날씨가 무덥네요 땀을 많이 흘려서 그런지 물 한병을 마셔도 갈증이 나네요

tradingcom

점심 후 산책으로 🏃

점심 후 시원한 바람이 불어오는 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며  소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요. 걷기운동 후 정자에 앉아서 땀도 식히고  잠시 명상과 호흡으로 쉬어가네요.

정수기지안맘

산책 후 비타민 충전 🍑

산책 후 새콤달콤한 복숭아로 피로를 풀어주네요. 🍑복숭아에는 비타민C 폴리페놀 식이섬 유 등 몸에 좋은 성분이 가득 들어있어  🍑복숭아에 포함된 천연 당분이 에너지를  빠르게 공급해서 피로를 덜 느끼게 해주네요. 🍑복숭아에 함유된 항산화 성분은 체내  피로물질을 제거하는 데도 도움이 되네요.

정수기지안맘

산책 후 계단오르기로 🏃

산책길 따라 걷고 와 허벅지와 엉덩이 근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르 기로 마무리하네요.

정수기지안맘

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다  여름철 폭우시 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

산책 후 한 잔~

주택을 개조해서 만든 카페집 산책 후 얼음 가득 들어간 시원한  아이스 커피와 고소한 피칸 파이 하나  먹으며 피로를 풀어내는 시간 가져봐요.

쩡♡

산책후 충전시간

일찍 일어났더니  출출해서 점심전에 간단하게 챙깁니다. 낫또 계란 한알 그릭에 견과류추가

장보고

후식으로 참외

후식으로 참외 먹어요 어제 장날이라 집에 오는길에 한봉지 구매했어요 오랫만에 먹는데 달고 맛있네요

들꽃7

오후 홈트

다리운동으로 스쿼트  홈트  실내에서 따라 하기 좋은 운동이예요

예지영준맘

운동후 근육 회복

텁텁하지 않은 물처럼 가볍고 상큼하게 즐기 면서 근육 회복에 도움이 되는 단백질 워터로  시원하게 채워주네요.

정수기지안맘

걷기운동 후 계단오르기로 🏃

걷기운동 후 심박수를 높이고 호흡량을 증가 시켜 심혈관 건강에 좋은 계단오르기로 마무 리 하네요.

정수기지안맘

오후 헬스

오후엔 커뮤니티에서 헬스로 오후운동 마무리해요 스트레칭 먼저해주고 기구운동으로 상체운동 해주고 마무리합니다. *풀업운동 : 등과 어깨 팔근육 집중 운동   -등쪽 견갑골주위 근육을 튼튼하게 해주고   -굽은등을 펴주고, 어깨 주변 통증을 완화시켜줌 *무게보다는 바른 자세로 천천히 자극을 주는게 중요함

장보고

오후 홈트🏋‍♀️

실내 운동 후 하체를 강화하는 근력 운동과  밸런스를 잡아주는 스트레칭으로 마무리 해요. 땀빼고 나니 개운하네요.

쩡♡

오후는 카페라떼 ♥️♥️

둘째는 뛰어다니는데 저는 에어컨 바람때문에 가디건 입고왔더니 더워서 바로 더워서 커피사놓고했어요. 여기 키즈카페 안에 커피를 팔아서.. 아이스라떼로 충전해봅니다 💖💖❤

자스민꽃

오후 운동 걸음🏃‍♀️

몸은 무겁지만 실내운동 러닝 머신으로 가볍게 워밍업으로 천천히 걷다 빠른 걸음 달리기를 반복하며 달려보네요. 주말이라 그런지 운동하시는 분들이 많은 날이네요.

쩡♡

후식 자두와 복숭아 🍑 먹어요.

잘 익은 자두와 딱딱이 복숭아  챙겨 먹네요. 여름에 특히 과일을 더 챙겨  먹는 것 같아요.  

쩡♡

후식으로 커피

후식으로 커피 마시고 왔어요 저수지 앞 커피숍에서 저수지 바라보면서 마시고 왔어요

들꽃7

식후 스텝업으로 체중감량🏃

계단을 오르고 내리기를 반복하면서   심박수가 증가하고,많은 칼로리를  소모하게 되어  스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면, 체중 감량과 체지방 감소에  도움이 되네요. ​

정수기지안맘

식후과일

복숭아와 방울토마토 먹었어요  비타민 충전도 함께~~

애플짱

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다  여름철 폭우시 잘 대비하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

걷기 후 계단오르기로 🏃

걷기운동 후 하체근육을 강화하여 허벅지와  엉덩이 근육 강화에 도움을 주는 계단오르기  힘은 들어도 오르고 나니 뿌듯합니다.

정수기지안맘

아침산책후 팀워크 최종보상

아침 산책하고 팀워크 최종보상 500캐시 잘 챙겼어요. 비가 와서 우산쓰고 걸었어요. 좀 그쳐주지 .. 그래도 즐거운 주말 보내세요

줄리아언니

운동후 늦은 저녁

움동후에 허기져서 먹으니 더 맛있어요  꽃게찌개 국물이랑 꽃게다리랑  맛있게 혼밥해요

마음그릇

후식 과일 먹어요.

자두와 키위 체리로 식사 후 챙겨 먹어요. 오늘 체리 🍒 세일해서 두팩 가져왔네요.ㅎ 새콤달콤 기븐 좋은 맛이죠.

쩡♡

식후 산책으로 소화시키네요

저녁에 비가 그쳐서 선선하고 공기 너무 좋네요.. 쑥향 그득나는 산책길 천천히 걸었어요.. 이제 비는 그만오면 좋겠네요..ㅜ

장보고

운동 후 단백질 워터로

운동후 단백질 워터로 시원하게 채워주네요. 단백질 음료는 운동 후 30분 이내 섭취해야  흡수율이 높아지고 근육 회복에도 더 도움이  되네요.

정수기지안맘

산책 후 계단오르기로 🏃

걷기 후 계단오르기로 하체근육을 강화하여   체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

후식으로 체리🍒

저녁식사 후 가족들과 함께 새콤달콤  맛있는 체리로 비타민 충전하네요. 🍒체리는 ‘항염’ 효능이 뛰어난 과일로, 안토시아닌, 멜라토닌, 케르세틴 등 천연 항산화물질이 풍부하고 숙면을 유도하는 멜라토닌도 다량 들어 있습니다.  🍒 혈당지수는 22로 ‘저혈당’ 식품으로 사과나 배, 석류보다도 낮은 수치로 음식 섭취 시 상대적으로 혈당을 덜 올려 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

빵 24종의 식후 평균 혈당 상승 순위

빵도 종류에 따라서 평균 혈당 상승률이  생각보다 엄청 차이가 나네요 

감사하며살자

계단오르기 후 코다리찜 먹었어요!

퇴근 걷기를 안 해서 오늘 걷기기록은 별로네요 계단오르기 16층만 했어요 저녁은 코다리찜이었는데, 늦게 귀가해서 제 몫으로 남겨놓은 거  박박 긁어먹었어요 밥 먹는 건 좋은 데 배불러요☺️ 배부른 느낌을 없애기 위해 또 운동해볼게요~

더달달