'후지 수육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기 7일차

6/6 11:40 자기전 혈당 결과입니다. 점심을 짬뽕 짜장면 탕수육 세트를 먹고 저녁에는 고등어조림 딱 조각 밥없이 먹고 제로콜라 마셨습니다 빨간날이라.. 너무 과식한거같아서 죄책감이들지만 내일부터 또 조정해야조 ㅠ

조콩만

6월6일 (목) 혈당일기4기 7일차

날짜/ 6월6일 측정시간/ 낮 3시 30분 내용/ 오늘 점심에 짬뽕 탕수육 잡채덥밥 골고루 먹었어요 후식 디저트로 쌀과자 초코파이 참외 키위 붕어빵 정말 많이 먹고 10분후 혈당수치가168 이 나왔어요. 깜놀했어요 이번주 들어 제일 높은 수치입니다 오늘부터 정말 관리 잘해야겠어요 얼른 걷기하려고요 당수치 내리게 계단운동도하려고요

정숙한여자정말

혈당4기 7일차

-날짜:2024.06.05 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 수육먹고, 아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심시간도 건강식으로 챙겨 먹으면 오늘 혈당도 굿. 꾸준한 식단관리 화이팅이요~

상한상한

6,4 화 혈당일기 4기 7일차

2024,6,4 침공복 혈당 어제 저녁에 문상가서 마음이 아파서 많이 먹지 못하였는데 수육2점 된장국 조금 밥도 조금 먹었는데 아침에 133이나 나왔다 잘 모르겠다 어떻게 하여야 하는지 속상하다

뉴열린

6월3일혈당일기 4일차

공복혈당97 어제 저녁 족발과탕수육을 먹었어요. 많이 먹진않았지만 맥주도 두캔.. 그래도 괜찮은것같아요

구리구마

2주후기) 오늘이 가장 젊은 날!

이번회차의 2주기간에도 해오던대로 지니어트 어플과 함께 지속해 나갔습니다. 2주간의 미션 이전부터 80kg가 넘을때부터 혼자 해오다가 1차목표였던 73k대로 감량을 하면서 몇가지 방해요소가 있었지만 나름대로의 성과는 계속 유지할수 있어서 의미있던 회차 같습니다. <비포,애프터> 미션을 시작했던 8주전과 이번회차의 모습입니다. 80kg가 넘을때는 눈에 띄게 빠지는것이 느껴졌지만 어느정도 수치로 내려오면서 부터는 속도가 더디다 보니 눈에 체감은 적어지는 반면에 몸이 적응하고 익숙해지면서 균형이 맞춰져가는 느낌이 드네요. 거울을 보면 답답했던게 아무래도 눈에 보이는 얼굴살과 옷입기가 불편해지는 뱃살이었는데 얼굴과 배가 가벼워지면서 한결 옷입기도 편해지고 있어서 다행으로 여겨집니다. <감량기간, 전-후 몸무게> 지니어트의 미션을 동참한 회차부터의 몸무게 입니다 8주전 : 75.7kg 6주전 : 74.9kg 4주전 : 73.7kg 2주전 : 72.7kg 이번주 : 72.1kg 1차목표였던 73kg대를 넘어서면서 이번주는 72.1kg 까지 내려왔습니다. 1차목표를 달성함과 동시에 마음이 느슨해지고 이번주는 감기몸살로 운동을 아예 하지 못하고 영양을 챙겨야 했기 때문에 체중이 늘어나도 편하게 받아들이자고 생각했는데 숫자상 몸무게가 줄어들게 되었네요. 70kg까지는 몸무게를 만들어서 체지방은 줄이면서 근력은 높이는게 2차목표인데 그 과정까지 도달하는게 지금까지 했던 것보다 더 어려울수도 있다는 생각이 들기도 하지만 한번 빼기로 마음을 먹었을때 굳건한 마음으로 계속 진행해보고 싶습니다! <식단> 감기몸살로 고생을 하던 날들을 제외하고는 단백질의 비중은 늘이면서 탄수화물은 줄이는 식단은 유지하고 있습니다. 단백질 음식과 양배추를 중심으로 야채와 과일도 틈틈히 챙기면서 골고루 영양을 채우려고 노력했어요. 캐시딜에서 구입한 단백질 소세지바, 삶은 달걀, 양배추와 토마토 샐러드, 두부 등이 가장 자주 먹는 식단이라고 할수 있습니다. 지금은 헬시딜인 몰에서 닭가슴살을 판매하고 있으니 여름맞이 다이어트를 하시려는 분들은 포인트를 모아서 닭가슴살 구입하는것을 추천합니다! 아래 사진은 이번에 만들어 본 닭가슴살 탕수육과 닭가슴살 스테이크 입니다. 그냥 닭가슴살이 심심할때 좀 더 맛있게 먹기 위해서 닭가슴살 탕수육을 만들어 먹어 봤는데요 준비과정이 그렇게 어렵지 않고 간단하니까 추천드립니다. 치킨이나 탕수육 보다 닭가슴살로 만들어 보세요 맛이 좋습니다!!^^ <닭가슴살 탕수육> 1. 준비재료 - 닭가슴살 - 전분가루 - 다진마늘 - 식초 - 간장 - 물 - 달걀 - 맛술 - 스테비아설탕 2. 닭가슴살 밑간 해동시킨 닭가슴살을 잘라서 밑간 해줘요. 밑간은 간장1, 맛술1, 다진마늘1, 설탕조금 넣고 밑간해줍니다. 3. 탕수육 소스 만들기 탕수육 소스는 식초3, 설탕3, 물반컵, 전분물1를 넣고 섞어서 만들고 닭가슴살을 달걀과 전분가루를 입히고 튀겨주어요. 4. 완성 노릇노릇 튀겨진 닭가슴살을 빼놓고 소스를 걸죽하게 적당히 끓여준뒤에 닭가슴살에 부어주면 완성이 됩니다. 새콤달콤 영양간식으로 좋으니 꼭 드셔보시기 바랍니다^^ <운동> 운동은 유산소와 근력운동 역시 병행하고 있습니다. 유산소는 런닝으로, 근력운동은 캐시딜에서 구입한 밴드를 이용해서 코어근력을 강화시킬수 있는 밴드운동을 해주고 있어요. 런닝은 늘 추천드리지만 기초체력향상, 기초대사량도 좋아지고 하체근력도 좋아지고 심폐지구력도 좋아지니 권해드려요. 부상위험없는 천천히 달리는것도 좋으니 걷는것보다 더한 효과를 보실수 있을거에요. 전 1주일 4회 이상 6~10kg 기분좋은 정도의 약간 숨차는 정도의 페이스로 런닝을 해주고 있고 런닝을 마친 뒤에는 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크를 우유에 한컵 타서 마시고 비타민도 챙겨 먹고 있어요. 요즘 풀코스 마라톤을 완주했던 기안84 때문에 런닝에 관심을 많이 갖는 분들이 많으신것 같더라구요. 기안도 자신이 달리지 않았더라면 이미 죽었을지 모른다고 말했을정도로 체력이 좋아지는 것 이상으로 마음이 힘든 분들에게도 굉장히 큰 효과가 있습니다. 불안하고 무기력감을 심하게 느끼시는 분들이 계시다면 가볍게 달려보시기를 꼭 권해드립니다!!^^ <조언> 어느정도 목표가 이뤄졌다고 생각될때가 가장 힘든 순간인것 같습니다. 10kg 이상을 감량하고 1차목표까지 오게 되니 예전의 유혹들이 더 강하게 느껴지더라구요. 그럴때마다 여기서 다시 유혹에 넘어가고 다시 살이 찌게 된다면 어떨지에 대한 상황을 다시 생각해보고 그 기분을 느껴봤습니다. 아..상상 조금만 해도 자존감이 다시 내려갈것 같더라구요..ㅎ 한살 한살 나이가 들수록 열정도 체력도 조금씩 퇴보되는건 당연하기 때문에 늘 생각하는게 '오늘이 가장 젊은 순간이고 전성기다' 라는 말입니다. 오늘이 가장 젊고 열정있고 체력이 좋은 날인걸 잊지 않고 포기하지 않는 마음가짐이 중요하다고 생각합니다!! 모두 화이팅! 입니다^^

치노카푸

6월 3일 혈당일기 6일차 인증

6월 3일 오후 5시 점심식사 3시간 후 오늘 아침에 후렌치파이 2개에 커클랜드 프로틴바 점심은 짜장면에 탕수육 그리 좋은 식단은 아니라 스파이크 튀었을줄 알았는데 생각보다 많이 움직인 결과인지 103이 나왔네요 매일 아침 공복혈당 출근해서 재려고했는데 오늘은 측정기를 집에 두고온 관계로 ㅠㅠ 오후에 인증 ㄱ

썩수지

6월3일혈당일기 4일차

공복혈당97 어제 저녁에 아이들과 짜장에 탕수육을 시켜먹었어요 덤으로 맥주두캔., 그래도 아침공복에 100밑으로나온거면 괜찮네요.

삼삼동동

추억의 자장면

남편이 혼자 식사 하기 싫다고 아이와함께 자장면.탕수육.백짬뽕 먹으러 갔다 어렸을때 엄마가 생일이나 졸업식 같은 중요한 행사때 사주시던 생각이 나네요 돌아가신 엄마가 생각이 많이 나네요

핑크한울이

6월2일 혈당기록 4기6일차

6월 2일 일요일 맑음 혈당기록 4기 6일차 측정시간ㅡ 저녁식후 3시간 후 저녁에 수육을 먹었다. 소금 대신 된장을 이용해 간을 했다. 살코기 위주로 식사를 했다. 혈당기록은 나름 만족스러운 수치이다.내일도 건강을 위해 노력하자.

내사랑정이

혈당일기 4기 7일차

6월 2일 저녁 후 아침 요거트 점심 닭가슴살과 샐러드 먹고 저녁 수육 먹고 잰 혈당입니다 먹고 잰 후라 혈당이 저라네여 내일부터 다이어트 해야겠습니다 모두 화이팅이요!!

후빠

혈챌4기2일차

요즘 높다 어제도 고기수육 냉면 운동도 많이 했지만 과식이 이유인것같다 양배추샐러드 건과류 물 많잉석고 운동도 열심히 했다 어렵다 힘들다

사랑합니다4

혈당일기 4기 1일차

- 날짜 : 2024. 06. 01 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침 공복 - 내용 : 기상 후 식사 전 혈당입니다. 전날 저녁 메뉴는 수육(삼겹살,앞다리살) , 쑥갓, 상추 , 배추 겉절이 입니다. 밥은 먹지 않고 앞다리살과 쑥갓 , 상추 쌈해서 먹었습니다. 잠들기 전 스트레칭 하고 자려고 합니다 파이팅!!!

민트핑크

혈당일기 4기 3일차 인증

날짜 :6월 1일 혈당측정 시간: 저녁먹기전에 섭취음식: 아점으로 돼지수육 국밥이랑 깍두기랑 먹었다. 조금 쉬다가 1시간 30분정도 걷기를 하러 나갔다 왔다. 집에 오는길에 너무 더워서 아이스아메리카노 한잔 마시면서 집에 왔다. 집에오자마자 혈당측정을 했다.

은남매

혈당일기 4기 2일차 인증

2024.6.1 공복혈당 어제 저녁 8시 넘어서 짜장, 짬뽕, 탕수육을 먹어서 공복혈당 걱정했는데... 오늘도 다행히 무사통과!! 매번 저녁에 많이 먹음 또 올라갈껄 알지만... 유혹이 너무 많다ㅜㅜ

뽁이마미

6월1일(토) 혈당일기 4기 4일차

2024년 6월1일 아침 식전 공복혈당 어제 저녁에는 앞다리살로 수육해서 쌈야채랑 양파 마늘 오이 김장김치랑 먹었다~ 실내자전거도 20분정도 했다~ 기름기없이 살고기만 먹어서 텁텁했지만 그래도 맛있었다~ 공복혈당은 오랜만에 100이하가 나와서 좋았다~

안개꽂한다발

혈당일기 4기 4일차 인증

2024.05.31 혈당측정시간:오후4시쯤 콩물 한잔 마셨다.저녁 먹기전 측정.점심때 냉면과 수육을 먹고.카페에서 빵까지 먹어서 저녁을 안먹으려한다. 끝까지 안먹어야하는데..

쪼물딱

혈당일기 4기

5월31일 4일차 아침식사 공복전 측정 저녁에 모임이 있어서 족발.수육.빵을 엄청 먹고 운동을 못했다 역시나 높다 ㅠ 주말에 운동열심히 하자

왕대박7

5월 30일 (목) 혈당일기 4기 4일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.30. 혈당 측정 시간 ㅡ 식사 1시간 후 채혈 내용 ㅡ 어제 저녁을 7시쯤 짜장면에 탕수육 먹었더니 속이 좀 불편하여 아침까지 공복시간을 길게 가짐. 물은 마셨음. 식사 전 혈당수치가 너무 낮아 식사 1시간 후 채혈. 상추쌈에 메추리알조림, 열무김치, 낙지젓갈로 식사. 식사 후 2시간 정도면 거의 평소 혈당수치로 내려온다고 하는데 꼭 그런것도 아닌것 같다. 규칙적으로 식사하고 운동하여 일정하게 혈당수치가 나오도록 해야겠다!

달달한일상

5월30일(목)/혈당일기 4기 4일차

날짜:2024.5.30. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 계란 두부와 돼지고기 수육을 먹었습니다. 저녁식사후 테니스를 40분 정도 땀이 험뻑 나는 게임을 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다. 식사 후 운동의 강도와 혈당수치도 차이가 난다.

채근담345

5월 29일 (수) 혈당일기 4기 1일차 인증

날짜 : 5월 29일 수요일 혈당 측정 결과 : 136mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 수육을 먹었습니다 오랜만에 수육을 먹었습니다 정성스럽게 해준 수육을 남기기가 어려워서 배부르게 먹었습니다 야채를 충분히 먹긴했는데 결국 너무 배부르게 먹고말았습니다 한동안 저녁 산책을 못했는데 오늘은 저녁산보를 하고 왔습니다 저녁에 많이 먹은것을 다 매꿀수는 없겠지만 그래도 도움이 되겠지 하며 나갔다왔습니다 혈당이 136으로 좀 높긴 하지만 맛있게 먹는것과 혈당관리 모두 포기할수는 없네요 지치지 말고 혈당관리 성공했으면 좋겠습니다 나자신 화이팅

호랭이99