'3분 데리야끼치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여드름, 얼굴 여드름과 다를까?...목에 나는 이유

목에 여드름 왜 날까? 마찰 옷, 헤어제품 등도 원인 사실 목에 나는 여드름도 얼굴에 나는 여드름과 다르지 않다. 다만, 턱선 라인과 목 부위에 나는 여드름은 낭포성이나 결절성 여드름인 경우가 많아, 통증이 있고 피부 깊숙이 생길 수 있다. 목에 여드름이 나는 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 옷이나 머리카락 등 목에 마찰을 일으키는 것들이 원인이 되기도 한다. 예로 스포츠 장비를 착용한다면, 장비에 누적된 땀과 기름에 장시간 마찰이 일어나 여드름이 나거나 악화되는 것이다. 혹은, 유분기가 많은 헤어 관리제품이 닿아 자극이 될 수도 있다. 호르몬도 원인일 수 있다. 목과 얼굴 아래쪽 3분의 1 부위에 여드름이 잘 나는 사람의 경우 특히 그렇다. 호르몬 때문에 피지가 과다 분비되고 각질과 세균이 쌓여 여드름이 날 수 있다. 그 외 원인으로는 화장을 제대로 씻어내지 않는 습관, 목을 자꾸 만지거나 문지르는 행동 등이 있다. 전문가들은 목의 피부가 얇고 섬세하기 때문에 자극 받기도 쉽고 피부 트러블도 생길 수 있다고 말한다. 목에 나는 여드름 종류는? 결절성 여드름 = 결절성 여드름은 피부 깊숙이 생기는 여드름이다. 염증이 있을 경우 붉은색을 띠고, 만졌을 때 통증이 느껴지기도 한다. 혹처럼 튀어나온 모양이거나, 겉으로는 크지 않지만 안쪽으로 크게 있을 수 있다. 피부 깊이 있어 압출이 어렵고, 잘못 짜다가 흉터가 남을 수도 있다. 항생제나 스피로노락톤, 이소트레티노인과 같은 약물 치료가 필요할 수 있다. 낭포성 여드름 = 낭포성 여드름도 피부 깊숙한 곳에 혹처럼 나는 것이 특징이지만, 보통 케라틴( keratin )이라고 하는 단백질 성분이나 고름으로 채워져 있다. 구진성 여드름 = 구진성 여드름은 막힌 모공, 염증, 세균 등으로 인해 생기는 붉고 둥글게 솟아오른 병변이다. 안에 고름은 없고 지름이 0.5 cm 이하의 작고 딱딱한 발진 형태를 보인다. 염증이 심한 경우 통증이 있을 수 있다. 보통 과산화벤조일( benzoyl peroxide )과 같이 소염 성분을 이용해 치료한다. 농포성 여드름 = 이름에서 알 수 있듯, 농포성 여드름은 보통 가운데 고름이 차 있고 혹처럼 솟아 있다. 여드름 안에 고름이 차 있어 황색 또는 회백색으로 보인다. 구진성 여드름과 비슷하게 치료하기도 하지만, 레티노이드를 사용하기도 한다. 피부 얇고 민감한 목...얼굴에 난 것과 동일하게 치료 목에 나는 여드름은 얼굴에 나는 여드름과 동일하게 치료하면 된다. 피부의 턴오버(세포교체주기)를 조절하는 데 도움을 주는 비타민 A 유도체인 레티노이드, 막힌 모공에 도움이 되는 베타하이드록시산( BHA , beta-hydroxy acid )인 살리실산( salicylic acid ), 항균 및 소염 성분인 과산화벤조일( benzoyl peroxide )과 같은 성분으로 치료할 수 있다. 다만, 목의 피부는 얼굴 피부보다 더 얇고 민감해 자극 받기가 쉽기 때문에 새로운 제품이나 유효성분을 처음 사용할 때에는 특히 주의해야 한다. 새로운 제품을 처음 사용할 때에는 조금씩, 천천히 바르고 자극이 생기면 다시 사용량을 줄이도록 한다. 앞서 말한 성분이 효과가 없다면 피부과전문의를 찾아 상담을 통해 처방약을 사용할 지 여부를 알아본다. 호르몬성 여드름에는 경구용 피임약이나 스피로노락톤이라는 혈압약을 쓰는 경우도 있다. 이 경우 피부과전문의의 치료가 필요하다. 목도 얼굴처럼...어떻게 관리해야 할까? 세안을 할 때에는 얼굴뿐만 아니라 목도 꼼꼼하게 클렌징하고 보습제와 자외선차단제를 꾸준히 바른다. 특히 운동으로 땀이 많이 났다면 특별히 신경 써서 씻도록 한다. 얼굴을 관리하는 것처럼 목도 관리해야 한다. 여드름이 있다면 모공을 막는 헤어 제품 사용을 피하는 게 좋다. 잔여물이 목에 남아 여드름 상태를 악화시킬 수 있기 때문이다. 또한 목에 꽉 끼는 옷은 피하도록 한다. 마찰이 생기면 자극이 되고 모공이 막힐 수 있다. 운동을 즐기는 사람이라면, 운동을 한 후에는 곧바로 샤워하고 목 근처에 닿는 장비는 자주 세척해 깨끗하게 유지하도록 한다.

핑크핑크퐁퐁

🎏 다이어트엔 고구마 지요~🍠

고구마를 좋아하는 제가 추천하는 고구마 레시피는.. 단연코 찐 고구마지요🤭 고구마로 활용한 많은 음식들이 있지만, 다이어트 식품으로 꼽는 거라면 칼로리가 적은 조리법으로 쪄서 먹는 "찐고구마"입니다 고구마는 조리법에 따라 칼로리가 다르다고해요 ----------------------------------------------- [자료] https://good-health3060.tistory.com/11 ------------------------------------------------ 생고구마가로 먹을 수 있음 아삭아삭 간식으로 얇게 잘라 껍질째 먹는 게 제일 좋은 섭취방법인것 같아요 하지만, 쪄서 김치와 함께 먹는 고구마가 우리에겐 제일 좋은 먹거리죠!? 그래서 저는 찐고구마를 선호하는데요. 조리법은 간단하죠 ^^ 1. 깨끗이 세척한 후 찜기에 넣고 10분정도 쎈 불에 쪄줍니다 2. 10분정도 쪄주면 3분의 2정도 익거든요 젖가락으로 눌렀을때 부드럽게 들어가다 중간쯤이 살짝 덜 익은 상태! 요때 중불과 약불 사이로 불조절하고 10분정도 더 쪄주세요 그럼 이렇게 맛좋은 찐고구마가 완성됩니다 찐고구마가 뭐.. 요리라고 생각할 순 없지만, 그래도 건강하게 체중을 줄일 수 있는 최상의 식품이라 생각해요 물론 적당히 먹어야 체중관리 할 수 있겠죠 ^^ 어떤 음식이든 적당량을 섭취해야지요

하루한땀

전자렌지로 초간단 고구마 스틱 !

고구마 썰고요 비닐백에 식용유 한번 두르고 고구마 넣고 맛소금 두꼬집 넣고 쉐킷쉐킷 !! 접시에 펼치고 전자렌지 3분 뒤집어서 3본. 한번 먹어봅니다. 딱딱한거 좋아하시면 3분더 돌리고 식히세요. 저는 이가 약해서 딱 두번돌린게 좋더라구요. 세번 돌리면 오독오독 과자됩니다. 영화보러갈때 챙겨가면 은근 팝콘비 아끼고 살이좀 덜 찌고? ㅎㅎ 집에 칼이 죄다 안들어서 자르는게 젤 힘들었음 ㅋ

솔트1

비주얼도 근사한 고구마 에그슬럿

이렇게 건강하면서 간단하고 비주얼까지 근사한 요리가 있을까요. 다이어트 레시피 고구마편 - " 고구마 에그슬럿" 을 소개합니다. 재료는 단 세가지 고구마, 달걀, 모짜렐라치즈. 1. 삶은 고구마를 길이로 반 갈라 속을 좀 파내고 달걀을 얹어 주세요. 2. 전자렌지에 3분 남짓.. (사이즈나 렌지용량에 따라 다름 3. 치즈 올리고 2분 남짓.. 윙윙 돌려주세요. 치즈가 갈색이 나며 다 녹으면 완성입니닷. 호박고구마가 더 달고 맛있더군요. 아! 그리고 계란 노른자 꼭 포크로 찔러 터트려주세요. 제 건강하고 간단한 고구마 레시피 어떠세요

쨋든럽

고구마 스틱

간편하게 고구마 스틱 만들어봐요 고구마를 채썰고 얇게 펼쳐서 전자렌지에 3분 단위로 돌립니다~ 한 3회 정도 돌리고 한김 식히면 휴게소 고구마 스틱 비슷하게 만들어진답니다~~ 뭔가 씹어먹고 싶을때 아주 딱이네요~~~^^

어머나왜이래

오늘 플랭크 추천해요

오늘 뭔가 플랭크 운동을 추천해드려요 무리하지 말고 하루에 3분씩만 투자해봐요 ㅎㅎ

구룸구룸

압축팩

첨으로 사용해봤어요 맨손으로 눌러서 압축커버를 돌려 잠그면 끝. 간편하네여 약 원래 부피의 3분의 1은 줄어드네요 여행갈때 괜찮을거 같아요

마음그릇

백혈병 환자의 몸무게 유지방법 !!

전 초등학생때부터 백혈병이였고 비만이였다 그래서 백혈병 초기 진단을 받았을때도 운동을 포기 하지 않았고 항암제와 체력 덕분에 40키로 까지 빠졌다 유지를 하는 방법은 건강하게 먹기 그리고 운동이다 아프다고 포기하지 않고 3분만이라도 서있고 움직이고 걸었다

은서야움직여

올팜완물

8시 33분에 올팜 완물했어요~~

킹로또

정말 간단한 단호박찜

단호박 무스를 도전해 보려고 쪘다가 그냥 한번 먹어봤는데 찐 것도 맛있더라구요 껍질째 먹기 때문에 소다와 식초를 사용해 잘 씻어 줘야 합니다 전자렌지에 통째로 넣고 3분정도 돌려줍니다 속을 파내고 먹기 좋은 크기로 적당하게 잘라줍니다. 랩을 씌우고 전자렌지에 7분정도 돌려줍니다  완성이에요 좀 더 굵게 썰어서 쪄도 좋아요

에헴에헴

단호박 찜

단호박으로 온갖 맛있는 간식을 만들 순 있지만 솔직히 말해서 다이어트를 위한 간식이다 하면 첨가가 들어갈수록 다이어트랑은 거리가 멀어지지요. 그래서 전자렌지와 물만 가지고 찜하는게 최곱니다. 1.전자레인지에 단호박 작은거 기준 2 3분 돌려줍니다. 2. 단호박 조각내고 속을 긁어줍니다. 3.-1 찜기에 10분이상  3-2 전자렌지에 5분-6분 돌려주기 4. 그냥 먹거나 꿀 등 첨가해서 먹기 끝

콜키

단호박 치즈계란찜!

단호박 치즈찜 정말 너무 간단한데 맛나요  레시피랄 것도 없이... 단호박 잘 씻고요. 위에 잘라낸 후에 안 잘 파주고요. 계란 하나 톡 깨서 넣고 소금 후추 뿌려서 노른자 터트리며 섞어주고요. 치즈 올린 후 전자렌지에 3분 정도 찜기에 넣어 듈려주면 완성 부드럽고 달달하고 고소하고 짭조름하고 다해요 ㅋㅋㅋ 맛나용

현재어트

단호박 레시피

엄청 쉬운 단호박스프  건강에도 좋은 단호박 달달하게 소화도 잘되는 단호박 스프를 만들어 먹어요  엄청 쉬운 전제렌지로가능  단호박을 깨끗하게 씻어서 잘게 자르고  랩씌워서 구멍을 송송 뚫어집니다 3분정도 설정하고  쪄줍니다  찔러보고 딱딱하면 좀더 2분정도 더해주세요  믹서기에 호박과 생크림이나 우유 넣고  간이 필요하시면 소금이나 후추간  잘 갈아서 예쁜 접시에 붓고  위에 생크림으로 휘릭 한번 돌려주면 끝 !!  완전 맛있어요

꿈꾸는썬

맛있는 단호박 샐러드 레시피

샐러드 위에 올라가는 단호박 샐러드 입니다. 먼저 딱딱한 단호박을 전자레인지에 넣어 3분정도 돌려줘서 겉이 익게 한다. 몰캉해진 단호박은 칼질이 쉬워지죠. 껍질과 안에 씨 부분을 발라주고 볼에 단호박 살만 넣어 으깨준다. 여기에 마요네즈, 꿀(올리고당 또는 설탕), 소금 약간 후추 넣어  같이 버물버물 해준다. 여기에 슬라이스한 아몬드를 넣어도 좋다. 이렇게 하면 부드럽고 달콤한 단호박 샐러드 완성입니다. 그냥 먹어도 좋고 샐러드 위에 토핑으로 올리면 한끼 식사로 충분해요.

자수민

[단호박 레시피] 아이원추秋 단호박 경단

재료 찐 단호박        50g 찹쌀가루         100g 우유                30mL 소금                1T 마른 대추        3개 호박씨            10g 아몬드            10g 해바라기씨     10g 꿀(올리고당)  10g 쌀쌀해지는 가을 날씨, 따듯한 차와 함께하는 시간... 다과로 좋은 단호박 경단을 만들어 보려고 해요^^ 단호박은 전자레인지에 3분 돌린 후 껍질과 씨를 제거하여 깍둑썰기를 해줍니다. 다시 전자레인지에 10분 돌린 후 단호박 경단 반죽 준비를 합니다. 계량은 종이컵 100mL 맞추는데요. 저는 동일한 사이즈 컵을 사용했어요. 전자레인지에 돌린 후 으깬 단호박은 컵 절반을 채워 50g만 사용합니다. 찹쌀가루 100g, 우유 30mL, 소금 1T를 넣고 숟가락으로 섞은 후 손으로 꾹꾹 눌러가며 반죽을 합니다. 반죽이 끝나면 견과류를 준비합니다. 견과류는 마른 대추, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨를 준비했어요. 마른 대추는 돌려 깎기를 하여 씨를 제거한 후 돌돌 말아서 5~6등분 합니다. 반죽은 지름 2.5cm로 동그랗게 만들어서 끓는 물에 서로 달라붙지 않도록 저어가며 익혀주세요. 단호박 경단이 둥둥 떠오르면 3분간 더 익혀주고 꺼내어 얼음 물에 식힌 후 물기를 빼주세요. 경단에 꿀 또는 올리고당을 바르고 마른 대추, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨 등 견과류를 올려줍니다. 콕 집어먹으면 단맛은 적당히, 쫀득한 식감의 단호박 경단은 건강한 맛이에요! 단호박 경단과 따듯한 차를 함께하면 가을날 감성 충만합니다!

조인순

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 레시피 1. 씻어논 단호박을 전자레인지에 3분 돌리고 윗부분을 잘라주세요.  2. 수저를 이용해 단호박 속 씨앗을 긁어냅니다. 3. 파낸 단호박에 치즈 조금 깔고 계란을 넣어요. 전자레인지에서 터질수있기 때문에 이때 꼭 노른자 터뜨려주세요. 그러고나서 소금이랑 후추랑 간해주구요. 모짜렐라치즈랑 슬라이스 체다치즈 1장 올리고 전자레인지에서 7분 돌려주면 완성됩니다. 사진출처 : 요리하는 니니말롱 유투브

소푸

빵순이,빵돌이를 위한 맛있는 단호박 빵 레시피✨🎃🍞

안녕하세요! 많은 분들이 맛있게 다이어트할 수 있도록  제가 좋아하는 < 🎃🍞 단호박빵 레시피 🎃🍞> 공유해드리겠습니다😊 < 🎃🍞 단호박빵 레시피 🎃🍞 > 1.단호박 120g을 으깬다.(or 믹서기에 넣고 갈아버린다) 2. 단호박과 계란 2개를 섞는다. (or 믹서기에 같이 갈아버린다) 3. 단호박+계란에 소금 조금, 알룰로스(or 스테비아) 1숟가락을 넣고 섞는다. 4. 그릇에 만들어둔 단호박 믹스를 넣고 뚜껑을 덮는다. (취향에 따라 견과류를 넣으면 더 맛있습니다😋) 5. 전자레인지에 2-3분 돌린다 6. 맛있게 냠냠🥰

센바리

[단호박 활용 레시피] 할로윈데이 단호박떡

재료 : 단호박 1/2, 계란 노른자, 우유, 소금, 설탕           견과류(호박씨, 아몬드, 해바라기씨)           계피가루, 찹쌀가루, 식용유, 꼬치, 숟가락 곧 할로윈데이가 다가오네요! 단호박을 활용하여 만들 수 있는 할로윈데이 떡 소개해 드려요!   단호박은 1/2만 사용합니다. (떡 7~8개 만들 수 있어요!) 전자레인지에 3분 돌려서 껍질을 벗기고 씨를 제거해 주세요.   저는 평상시 냉동 보관해둔 단호박이 있어서 물에 씻은 후 껍질을 벗겨 사용했어요!   깍둑썰기 한 단호박은 전자레인지에 10분 돌린 후 곱게 으깨줍니다.   밥숟가락 기준 소금 0.5T, 계란 노른자 1개, 설탕 1.5T, 우유 5T를 넣고 잘 섞어줍니다.   수분을 날리기 위해 중약 불로 10분 정도 팬에 볶아줍니다.   그릇에 옮겨 담은 단호박에 계피가루 0.5T, 찹쌀가루 5T를 넣고 잘 섞어줍니다.   손바닥에 식용유를 바르고 호두과자 크기로 동그랗게 굴린 후 견과류를 기호에 맞게 넣어주세요. 저는 시중에 판매하는 견과류 믹스를 사용했어요. (아몬드, 해바라기씨, 호박씨)   이쑤시개나 꼬치를 이용해서 8개의 선을 만들어줍니다. 호박에 줄긋기 시작요!     호박씨로 꼭지 모양이 나도록 꽂아줍니다. 머리부터 끝까지 전부 다 호박이네요!   꼬치에 식용유를 묻혀 눈, 코를 뚫고 숟가락으로 입을 만들어주세요. 스마일^^   오븐에 구워도 되고 찜기에 쪄도 괜찮아서 저는 찜냄비에 쪘어요!   끓는 물에 5분 중간불 5분 약불 5분 불 끄고 뜸 들이기 뜨거울 때 먹으면 계피 향이 은은하게 퍼지면서 부드럽고 쫀득해요. 꿀을 안 찍어도 단호박의 달달한 풍미가 깊어요. 식으면 더 맛있구요!   단호박은 부드러워서 만쥬 같기도 하고 식감은 호두과자와 떡의 중간 느낌이에요.   할로윈데이에 가족들과 단호박떡 만들면 아이들도 단호박에 대한 거부감 없이 먹을 수 있을 것 같아요!   단호박떡은 단호박과 견과류로 만들어서 저칼로리의 든든한 간식이에요.   이번 할로윈데이, 재밌는 건강식 단호박떡 어때요?

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단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

러닝크루 7일차

오늘은 3분의 1은 살살  뛰긴했더니 기록이 그나마 잘 나오네요 다음 러닝크루때는  반 정도라도 뛰면 좋겠지만 챌린지 끝나고 또 안하다보면 기록은 다시 돌아가겠죠😂😂

까망천사

달달한 단호박죽

몸에 좋고 맛도 좋은 미음 단호박죽이에요. 전 달달한 단호박을 좋아해서 자주 해먹곤 하죠. ~단호박죽 만드는 방법~ 1. 단호박을 굵은 소금으로 박박 문지른 뒤       흐르는 물에 깨끗이 씻어요. 2. 전자레인지에 3분간 돌린 후 반을 가르고      속을 긁어낸 후 조각낸 뒤 껍질을 제거한다. 3. 찹쌀가루, 소금,  설탕을 넣고 뜨거운 물을      조금씩 부어가며 익반죽하여 새알심을 만든다. 4. 물을 끓인 후 새알을 익혀준 뒤 찬물에 담가      식혀준다. 5. 새알을 건져낸 물에 단호박을 넣고 삶는다. 6. 단호박을 으깨어준 뒤 소금과 설탕을 넣는다. 7. 물에 찹쌀가루를 넣어 잘 섞어 찹쌀물을      만들어 냄비에 부어 끓인다. 8. 단호박죽에 새알심을 넣고 끓여 완성한다. 달콤 향긋하면서 적당히 걸쭉해서 한 그릇만 먹어도 든든하구요. 바쁜 아침 식사 대용이나  간식,야식 다이어트 식단으로 먹기 참 좋답니다.

윤성맘

단호박 에그슬럿!

1. 먼저 미니단호박을 깨끗이 씻어줍니다 (베이킹소다로 씻으셔도 되고, 전 없어서 1등급 세제로 씻었습니다) 2. 꼭지부분을 아래로 두고 전자레인지 700W에서 3분정도 익혀줬어요 3. 완벽하게 익지 않은 미니단호박 윗부분을 잘라내고 숟가락으로 단호박씨를 제거해줍니다 4. 씨를 제거한 공간에 달걀 1개를 넣어줍니다 전자레인지 안에서 노른자가 터질 수 있으니 포크로 노른자를 터뜨려 휘휘 저어주시고 5. 소금 한꼬집정도 넣어 간을 해주세요 (짭짤하면 더 맛나더라구요 단짠단짠) 6. 그 위에 모자렐라치즈를 얹어줍니다  많이 얹었어요~  60g 포장되어 있는 모자렐라치즈 제품을 사서 그냥 한 봉다리 다 넣었더니 딱 맞았습니다~!! 7. 전자레인지 넣고 5분정도 돌려줬어요~ 완벽하게 미니단호박이 마져 익었고 치즈도 잘 녹았습니다!! 마지막으로 칼로 먹기 좋게 한입 크기로 잘라주시면 끝~~ 너무 쉽지않나요?? 한...10분정도 걸리는거 같네요 아기도 잘먹고 무엇보다 제가 맛나게 잘먹었네용

듀듀링

단호박 에그 슬럿

1.단호박을 깨끗이 씻어 전자렌지에 꼭지가 밑으로 가도록 해서 3분 정도 돌린다 2.속을 파내고 다진 양파와 소금 후추 약간,치즈를 채운다 치즈는 많을 수록 맛남 3. 계란 두 개를 넣고 소금 간 한 후 노른자는 터뜨려준다 4. 다시 치즈로 가득 채운다 5.랩을 씌워 3분 정도 전자레인지에 데운 뒤 덜 데워지면 조금 더 데운다 맛있게 냠냠~!!

소라2

단호박 찜 드세요.

단호박은 영양가도 우수하고 요리하기도 편하죠. 가장 많이 활용되는건 단호박을 찌는 것이죠. 단호박은 단단하고 색이 고르게 짙은 제품을 골라주세요. 우선 단호박을 잘 씻어주세요. 너무 단단하기에 바로 자르면 손 다쳐서 안됩니다. 잘 씻은 단호박을 렌지에 3분 정도 돌려주세요. 돌린 단호박을 잘라서 속을 파내주세요. 잘 정리된 단호박을 찜기에 넣고 15분 정도 찌기만 하면 됩니다. 열량도 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 맛과 영양, 낮은 칼로리, 손쉬운 손질법 등으로 단호박이 정말 좋습니다. 단호박 찜이 완성됐어요.

k2023

아몬드단호박에그슬럿🐿

1.단호박을 전자레인지에 3분정도 돌리고 속에 씨를 파주세요. 2.계란 2알. 슬라이치즈1장(또는 모짜렐라치즈 조금). 후추 톡톡. 아몬드슬라이스 적당히 올려서 3분 더 돌려주세요. 3. 맛있고 건강한 단호박에그슬럿 완성!! 탄단지 모두 챙긴 건강한 레시피로 오늘도 맛있는 식단 성공!!💛

애콩

단호박은 단호박죽을 추천

단호박을 활용하여 만든 음식은 단호박찜 죽 등 여러가지 있는데 저는 개인적으로 단호박죽이 제일 좋더라구요  단호박을 전자레인지에 통째로 3분정도 찌든지 썰어서 껍질 까고 찜기에 15분정도 찌든지 해서 으깬후 물붇고 찹쌀풀에 강낭콩이나 팥을 넣고 설탕과 소금으로 간하고 쑤어주면 맛난 단호박죽이 되지요 고명으로 잣을 몇개 올려주면 더욱 고소한맛이 좋아요^^

해볼랑가

다이어트레시피, 단호박치즈구이

단호박은 몸에도 좋지만 맛도 있잖아요? 요리에 잘 활용하면 최고의 다이어트 레시피가 된답니다. 단호박을 잘 씻어서 전자렌지에 3분 돌리면 자르기 쉬워져요. 뚜껑 따고 속을 파낸 후 모짜렐라치즈 듬뿍 + 슬라이스치즈한장 + (토마토 or 베이컨 등 취향껏) 넣어 다시 전자렌지에 5분 돌려주면 맛있고 다이어트에 도움되는 단호박치즈구이 완성!

람라미

단호박죽/단호박 전자레인지찜 + 꿀

단호박죽: 1. 껍질까기_깨끗이 씻어 전자레인지에 3분 돌리면 껍질까지 쉬워요. 2. 냄비에 물넣고 푹끓여 감자 으깨는 도구로 으깨기(믹서보다 식감 좋음) 3. 찹쌀가루 푼 물 을 2에 넣고 재빨리 휘저어 끓이면 걸쭉. 4. 꿀이나 소금 넣어 간 맞추기.  단호박 전자레인지찜: 위 1번에서 4~5분 정도 돌려 꿀 뿌려 먹어요.

에쁜이

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 오후에 지육챌, 캐만챌 하렵니다...^^

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 땀 흘리고 나니 온몸이 개운하네요...ㅎ 상쾌하게 하루를 시작해야죠...^^ 어제 토스 만보기가 새로 변경되어서, 시험삼아 더블만보 걸었는데.... 토스는 너무 짜졌네요...ㅠㅠ   8원, 11원, 8원, 10원, 10원, 10원 깃발 6개 총합 57원 주네요...ㅠㅠ 변경 전에는 근처 공원 가고 만보 걸으면 140원 주었는데... 거의 3분의 1수준으로 줄었네요...ㅠㅠ 토스 만보기는 버려야겠네요...ㅎ  그래도 토스 만보기로 지금까지 많이 모아서... 고맙데이~~~ 토스^^ 점심 먹고 걸어서 더블만보는 접고 오늘은 원만보만 하렵니다....^^ 너무 많이 걷는 것도 관절에 무리를 주어 건강에 해로울 수 있기에...ㅎ 지육챌과 캐만챌 달성하렵니다...ㅎ 오늘도 모두 즐겁고 행복한 불금되시길요....^^

바다사랑태양

급진급빠 다이어트 누구나 성공하는법

간단하게 설명드릴게요! 많은분들이 공복유산소 추천하지만 저는 가장 좋은 방법은 인터벌운동입니다 단기적으로 빼는법 인터벌 운동: 런닝머신( 5-6으로)3분 걷고  (10-11로) 2분 뛰는 것을 5회 반복해주는 것인데 보기에는 쉬워보이지만 30분만에 큰 효과를 보실 수 있어요!! 제가 장담합니다 너무 어려우면 처음엔 적은 시간만 해보시고 횟수를 유동적으로 조절해주세요! + 물 하루에 2리터씩 마시기 (피부도 좋아지고 다이어트효과도 있습니당!!) (지니어트 카메라 인증사진입니다!)

리니어

추석 급찐급빠

이번달에는 결혼식도 많아 급빼는게 필요했어요 저는 소식과 인터벌러닝으로 급빼면 효과가 있더라고요. 소식은 1일1식 또는 3식일 경우 밥 1/3공기 만 먹어요. 그렇다고 반찬을 많이 먹으면 안되고 밥에 맞게 반찾도 적게 먹습니다. 인터벌러닝은 3분 뛰고 2번정도 걷고 이렇게 반복하는데 그냥 걷거나 뛰는 것보다  효과가 좋은 것 같아요.

앤디킬