'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 3일 숙성카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당 기록 챌린지 1기 4월23일 6일차

오늘은 저녁식후 114 어제까지 주말에 폭식하다 높게나와서 오늘은 미역국에 채소 위주로 먹었내여. 다행히 어제보단 낮게 나왔어여.

신자유인

혈당4월23일3일

양배추.계란 치즈 전먹었고 운동한시간했어요

게으른나

혈당 일기 1기 7일차 인증

측정 날짜: 4월 23일 화요일 측정결과: 102 측정시간: 08시 57분 공복 시간: 9시간 어제는 삼겹살과 부대찌개등 피자 치킨에 맥주까지 먹어서 걱정하며 공복에 혈당 체크해 보았다 운동은 만보 걷기로 했다 그래도 많이 걸어서인지 안심 중~~

훈스맘2

혈당일기 1기 3일차 인증

공복혈당이에요! 컨디션이 안좋아서 그냥 굶었어요 ㅠㅠ 그래서 평소라몀 엄청 좋아했을 수치인데 그냥 겨우겨우 바늘찌르구 쟀네요. 컨디션이 축축 처져요. ..

티얼그레이

4월 23일 혈당일기 8일차 인증

저녁 식전 혈당 체크 초코크래커를 먹었더니 혈당이 생각보다 높게 나온다. 역시 과자는 독인가보다 저녁은 클린식으로 먹어야겠다

어흥어흥

4월23일 혈당일기1기 6일차

혈당129 점심에 라떼아이스커피와 맥반석계란3알을 먹었더니 혈당이 확 올랐네요 식탐을 자제를 못해서 큰일이네요 저녁엔 밥양을 반공기로 줄여야겠어요.

sara0904

4월23일 혈당일기 2일차 인증

날짜:4.23 혈당측정시간:저녁2시간후 내용:밥두공기먹었더니 올라갔다 2시간 소화시키고 자야겠다 밥이 확실히 높다는걸 알수있다 그래도 배가 부르니 기분이 좋다 그래도 밥양을 줄여야겠다 당관리하니 좋다

이효니

4월21일 혈당일기 7일차 인증

날짜 :4월23일 혈당 측정시간 : 점심식후 2시간후 내용 :오늘은 너무많이 참아왔던 라면을 먹었다 ㅜ 떡도넣고 만두한개넣어 파듬뚝해서 먹었다 국물에 밥도 말아 먹고 싶었지만 참았다 그리고 바로 밖으로 나가서 걸었다 15분정도 걷고 집안일 하고 나니깐 혈당이 많이 안올라갔네? 소화능력은 좋은가보다 또한번 느낀다 식후엔 산책이 진짜 좋은걸

홍길이

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

4월23일 혈기챌1기 4일차인증

아침공복 혈당 어제 저녁식사 : 잡곡밥 상추쌈 메추리알조림 구은김 오렌지 저녁식후 공원에서 1시간 운동했더니 혈당이 105로 나왔다~

지니어트1201

4월 23일(화) 혈당일기 1기 2일차

혈당 수치 : 109 측정 시간 : 오전 9시 43분 (공복) 섭취 식단 : 전날 저녁 9시에 김밥,견과 12시간 공복을 하고 혈당을 재었는데 '109'가 나왔다. '100' 미만이 정상 수치라는데 걱정이다. 야채와 과일을 더 많이 먹고, 과자를 더더더 줄여야겠다.

날씬캔디아줌마

4월 23일(화) 혈당일기 1기 7일차 인증

- 날짜 : 2024. 04 23 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 2시간 후 - 내용 : 오늘 점심에는 백미, 흑미, 콩을 넣은 밥에 비지장 찌게와 계란후라이를 먹었습니다. 그리고 식사 후 커피 한잔 마셨구요. 평소 같으면 커피와 달달간식 먹었을텐데 오늘은 집에 간식이 없어서 패스했네요. 그래서인지 혈당은 괜찮네요.

myjung9770

4월 23일 (화) 혈당일기 1기 8일차

- 날짜 : 2024.04.23 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 혈당은 여러가지 요인에 의해 변화무쌍합니다. 아주 마른 체형이라 더 예민하게 왔다갔다하네요. 새벽에는 어떻게 하면 좋을까 막막하고 힘들었는데 또 힘내보려고 합니다. 더 많은 공부가 필요할 거 같아요. 내 몸 참 어렵네요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 루비레드 키위 1알 루비호두 2알 애호박볶음(수분볶음) 비비고 열무김치 20g 풀무원 순두부짜박이 백미 120g+흰강낭콩 15g

run2

건기챌 4일차 인증

건기챌 4일차 인증했어요 남은 3일도 안잊고 인증해야지요

꽃이뻐

2024.4.23(화) 혈당일기 1기 3일차

날짜:2024. 4. 23. 혈당측정시간: 아침공복전 내용: 오늘은 혈당수치가 정상이네요. 어제 저녁 식단조절하고 운동 2시간한 보람이 있네요. 소고기로 단백질 섭취하고 쌈채소로 식이섬유 섭취도 하고, 오늘도 혈당관리에 신경을 써야겠습니다

뱀사골반달곰

4월 23일 혈당일기 2일차인증

1시 10분 점심 먹기전에 재보았어요..식전인데 이렇게 높을 줄은..ㅠ..지금부터라도 줄여 볼게요..노력해야겠죠..운동이랑 식이요법이랑 하다보면 언젠가는 좋아질테죠... 혈당체크전에 포카리 마셨어요.

엘트

4월 23일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

- 날짜: 2024.04.23 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 후 - 내용: 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 점심식사를 먹었다. 식단으로는 햄버거 세트를 먹었다. 오랜만에 햄버거를 먹어서 좋았지만 혈당이 높게 나와서 반성을 했다. 내일부터는 식단 관리를 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

4월 23일 혈당일기 9일차

운동 다녀와서 애사비 한잔 먹고 식사합니다 로메인샐러드 먼저 먹어 혈당 스파이크 막고 소고기 200g 버터에 구우며 계란 하나도 같이 구워줬어요 양파 고추 등과 함께 먹고 후식으로 단백질과자점 샤브레 한봉 먹었습니다 걷기 운동 30분 정도한 후 혈당입니다

키토렐라

혈당관리1기 6일차

2024년 4월23일 물한컵 유산균 복용후 아침 공복혈당 측정 8시30분경 공복혈당도 중요하니 기상하자 마자 체크

크리스탈b6m

4월 23일(화) 혈당일기 1기 5일차

4/23 11시:22분 혈당체크 어제 저녁을 8시에반반치킨 먹은다음이라 오늘 첫끼는 오후3시 쯤 먹으려고 했는데 장봐온 딸기를 무심결에 하나 먹었네요.. 부랴부랴 혈당을 쟸지만 공복은 아니네요...

minminn

혈당 기록 1기 5일차

4월 23일 화요일 *공복혈당 104 어제는 107이었는데 살짝 내려가긴 했네요 어제 점심은 밥과 취나물만 먹었고 저녁은 서브웨이 샌드위치를 먹었어요 공복혈당 130이 나왔던 토요일과 일요일과 비교해보면 어제도 점심식사 후 쉬지 않고 걸었고 저녁식사후에도 걸었어요 식사 후 걷는것이 혈당 조절에 도움이 된다고 하던데 저의 경우도 식사 후 걷기가 혈당 조절하는데 도움이 되는듯해요 아직은 공복 혈당이 안정권은 아니기에 당이 들어간 커피 안마시기, 탄수화물 양 줄여 먹기 등 조금이라도 신경써서 먹어야겠어요

꽃이뻐

4월 23일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 04. 23 - 시간 : 아침 공복전 ~ 내용 : 어제 저녁 메뉴는 잡채랑 버섯, 양파를 많이 넣고 불고기 만들어서 상추랑 싸서 먹었다. 건강한 식단을 위해서 조금 덜 짜고 조미료 없는 요리를 해서 먹으니 조금 많이 먹어도 크게 우려할 결과가 나왔다. 앞으로도 쭉 건강한 식단으로 가족들의 건강을 책임져야겠다.

까꿍스

4월23일 혈당일기6일차

공복혈다107 어제 저녁 과일을 먹엇더니 바로 수치가 오르네요.. 그래도107이니 조금은 안심이 되는것은 같네요. 혈당관리 잘하자

구리구마

4월23일 혈당기록1기2일차

아침 일찍 일어나 공복혈당을 재니 147이다~ 너무 높다~이를 어쩌나 어제 나물을 캐고 힘들다는 핑게로 너무 늦게 먹고 운동을 제대로 안해서 인가보다~담부턴 꼭 늦은 식사는 안해야겠다~~

해이미

4/23 혈기챌 1기 7일차

날짜: 4월 23일 혈당측정시간: 아침식사 1시간 15분 후 혈당측정결과: 163mg/dL 내용: 아침식사로 어제 만든 김밥을 계란물에 입혀 먹고 차돌된장찌게를 같이 먹었다 일찍재서 그런지 가장 높게 나왔다 오늘 할일이 많아 특별히 운동은 안해도 될것같다 그만큼 많이 걸어야 할 예정이라 칼로리 소비가 예상된다

지호이모

혈당일기 1기 7일차

2024년 4월 23일 화요일 측정시간 : am 10:40 아침 식후 혈당 : 103 음식 : 아침에 통밀샌드위치를 먹었다. 야채가 많이 들어있어서 아삭거리고 토마토가 상큼했다. 계란도 들어있어서 든든했었다. 역시 샌드위치는 흰빵보다 통밀이 맛있는거 같다. 더 고소함이 느껴져서 좋았다.

앙칼진애미나이