'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

추석 급찐급빠는 72시간 물단식으로 뺏네요

추석은 아무래도 온 가족들이 다 모여 맛나고 기름진 음식을 먹다 보면 급찔수밖에 없는거 같아요.  저도 이번 추석명절은 6일이나 되다보니 살이 평소보다 두배로 급쪘네여. ㅠㅠ  빨리 지방이 되기 전에 급빼야하는데 평소에는 운동을 하지만 이번엔 해외여행이 잡혀있어 더 급하게 빼야했어요.   저는 72시간 물디톡스를 했어요.  1년에 한두번 해주면 면역력향상에 좋다는 연구결과가 있길래..  그리고 3일정도 사골야채국으로 보식했어요.  각종 야채들을 사골국물에 끓여주면 끝이라 너무 편해요.  보통 보식은 6일에서 9일 정도 하는게 좋은데 저는 3일밖에 못했어요.  오늘 여행을 가서...그래도 추석연휴 급찐살은 급히 빼고 가네요.. 모두 건강한 다이어트를 응원합니다.

agnes0117

급찐급빠 꿀팁 물단식

급하게 살을 빼야 할때는 주로 식이조절을 하는데요  추석 연휴에 먹던 양을 생각하면 단순하게 줄인다 차원이 아닌  단식으로 속을 비워주고 있어요. 제가 했던 방법중에 가장 효과 좋았던건  물단식입니다. 보통은 3일인데 너무 힘들면  이틀정도는 꼭 해줘야 효과를 봐요. 물단식은 물 외에 다른 음식은 먹지 않구요  평소보다 먹는 물의 양을 1.5늘려주는데 저는 배고플때마다 조금씩 더 먹어줬어요.  이렇게 하루 지나면 속이 비워지는 느낌이 나고 배변활동도 좋아져서 몸이 가벼워져서 단시간 내에 효과를 볼 수 있어요.

madin

추석 급찐급빠 꿀팁은 뭐니뭐니해도 식이입니다.

추석 다이어트 급찐급빠 꿀팁은  01. 하루만보걷기(1시간정도 빠른걷기도 좋아요) 02. 저녁은 방울토망토나 오이 +아몬드우유(아이스아메리카노)로 대체합니다. 03. 저녁늦게 배가 고파서 짜증난다.. 그러면 방토를 10알먹어요 이렇게 3일만하면 그래도 1kg는 감량되고 꾸준히 한다면 더 빠질수 있겠지요 추석때 찐 다이어트 급찐급빠 방법은 뭐니뭐니해도 식이요법이여야 빠져요

이닝지아

급찐급빠 꿀팁

우선 많이 먹으면 2-3일은 붓기가 있어요 유산소(러닝, 천국의 계단) 심박수 150 이상으로 30분 이상 타주는걸 추천합니다. 근력운동보다는 우선 운동량이나 시간을 적절하게 배분해서 에너지를 소모하는게 중요해요. 많이 먹었다고 해서 갑자기 단식한다거나 그럴 필요는 없어요. 몸은 항상성을 지키니까.. 다시 원래 패턴으로 돌아오면 됩니다!

Jess19

급찐급빠 꿀팁-무조건 칼로리랑 나트륨이죠

급찐살 빼려면 무조건 간헐적단식+식단+고강도유산소인 것 같아요. 국룰이라고 생각해요. 제가 출장을 많이 다니는데요. 그러다보면 호텔식도 많이 하고 부을 때가 많아요. 뚱보유전자도 있어서 10키로는 서로 아무렇지 않답니다 ㅎㅎㅎ 그래서 부을 때마다 스스로 자각하고 식단을 엄격히 라는 편이에요. 일단 간헐적 단식을 최소1일에서 길게는 3일까지 23:1로 해줘요. 식단은 나트륨 최소화시키고요. 달걀 현미밥 등으로 칼로리컷해준답니다. 그러다 외식해야할 때는 샐러드 위주로 먹어줍니다!!!

앨리젼

절식!!!다음날 소식과 유산소 걷기

추석연휴, 친구들과의 모임 때 치팅한답시고 엄청 먹었습니다. 다음날 몸 무게를 재니까...역시나...급찐... 급빠지는 꿀팁은 참 단순합니다. 폭식한 다음날부터 절식.혹은 소식과 함께  유산소 걷기 최소 만보를 해줍니다. 그렇게 먹는둥 마는둥 3일정도 하면 다시 줄어든 몸무게를 볼 수 있어요. 특히나 저녁을 먹는듯 안먹은듯. 스쳐지나가는 정도로 먹어줍니다

로데빌

급찐급빠 합시다! :)

추석에 찐살 급찐살은 급빠 해야죠!:) 추석에는 맘놓고 먹다가는 3.4kg 정도 불어나기 쉽죠 ㅠㅠ 저는 추석에 맘놓고 먹다가 추석이후에 단식이나.. 위험한 음식들은 멀리합니다!! 단식2~3일 정도 하고 단백질 음료를 먹으며 가벼운 운동을 하면 급찐살들은 금방 정리되더라구요! 좀 어렵고 극단적인 방법이지만 효과는 좋습니다?!ㅎㅎ^^

미오킹

추석급진급빠는 도토리전으로

추석으로 급찐살은 가을에 맞게 도토리로 급뺐습니다. 늦은동작에  많이줍진못했지만 급뺀살하는데는 충분했습니다 ㅎㅎ 그냥말리면 벌레가생겨 반잘라서 껍질까서 물을 갈아가면서 3일 담궈놓았습니다. 물에 있어 색이 까매진도토리 믹서기로 조금씩넣어 갈아서 말려줍니다. 잘 말린 도토리는 채망으로 곱게 걸러줍니다 호두 아몬드도 같이갈아서 부침가루 1:1로 섞어줍니다  일반적으로 밀가루 5  도토리1 이라고나왔지만  저는 탄수화물을 줄이기위해 같은비율로섞었습니다. 명절때 급하게 찐살 명절끝나고 처음해보는  도토리전 배워가면서 3일을 주식으로 도토리전을  먹었지만 질리지않고 포만감 좋았어요 3일동안 평소대로 먹고 체중은 원상태로 컴백했어요 ㅎㅎ 조금만주워서도 가능하니 한번해보세요 손은 많이갔지만 뿌듯했네요 푸핫하하!!! #옛날분들은 앙금내서 묵을쑤고 남은찌꺼기로 전을부첬다고합니다 저는묵을잘못쑤어 껍질을 까서 전체를곱게갈아 그대로 전부치기를 하여서 훨씬 고소하고 건강에도 좋은거같습니다.

코로세움

급찐에는 급빠

급찐 경험이 없는 사람은 없겠죠? 저는 급찐이 생기면 급빠를 잘 못하지만 그래도 급빠가 시급할 때는 1일 단식을 해요. 많이 먹은 만큼 쉬는 시간도 필요하기 때문에 단식이 제일 괜찮은 방법 같아요. 단식이 어려울 때는 체중이 급 늘어난 다음날 식단을 조절하면서 운동을 해요. 고강도 운동을 해야한다고 하지만 저는 그냥 하루종일 많이 움직이는 정도의 운동을 해요. 급빠로 하루만에 몸무게가 원상태로 돌아가지는 못하고 3일정도 식단을 잘 하면서 활동을 많이 하면 다시 몸무게가 돌아가 있어요.

선물부자

추석연휴의 급진급빠 강추

저는 과식했다 싶으면 2~3일 정도 식단을 베리류 과일로 대체해요. 베리류 과일은 칼륨.비타민.무기질.수분이  풍부하면서 칼로리도 낮고 포만감도 있거든요. 3끼 중 베리류를 2끼 먹고 저녁엔 수비드 닭가슴살 100g이나 삶은 달걀2개만 먹어요. 이렇게 2~3일 식단을 하면 진짜 몸이 가벼워져요.꼭 해보세요

님이나

급찐급빠 꿀팁, 등산과 걷기!

추석 때 엄청 열심히 먹었네요. 체중계 위 올라가보니 대략 1.5키로 증가ㅠㅠㅎㅎ 빨리 빼지 않으면 지방 되버리는 거 아시죠? 붓기일 때 빨리 빼쟈의 마음으로 3일 내내 3시간씩 등산했네요. 기본 2만보! 찍고 원상복구 했습니당. 급찐급빠엔 유산소가 최고인 거 같아요.

람라미

구름

이번에도 연휴가길어 딸아이와 외출후 집에 들어오는길에 하늘위에 흘러가는 구름이 너~~무이뻐 찍어보았어요~  3일연속 아이와 놀다보니 지쳐있었는데... 저 구름보고 잠시 힐링했네요~ 내일부터 다시 일상으로 돌아갈준비 완료! 다들 힘내세요~

엄지둘

추석 급찐급빠 열심히 굴리자

추석연휴 여파가 가시기도 전에 다시 3일 휴일 살 빼긴 힘들어도 찌는건 정말 순식간 2~3kg 다시 빼 내야지요 추석 급찐급빠엔 실내 자전거가 최고어요 커뮤하면서 티비보면서 다리를 열심히 굴려요 ㅋ 하루 종일 굴리다 보면 급찐 살은 금새 빠이 빠이 땀 흠뻑 빼고 사우나까지 하고나면 완전 개운 1kg감량은 하루만에도 성공

영선이302

추석 급찐급빠 일주일만 움직이자

급하게 찐 살은 급하게 빼야해요  뭐 다시 음식 조절하면 서서히 돌아오긴 하지만 방심은 금물! 자칫하면 그대로 체중으로 이어 질수 있기 때문에 빨리 원래의 체중으로 돌려줘야 해요 그러기 위해서는 최대한 많이 움직이는게 답이죠!! 안하던 집안일 대청소 하고요 ㅋㅋ 유튜브에서 홈트 영상 틀어놓고 땀 흠뻑 빼줍니다. 홈트 맨몸으로 운동하면서 팔 운동 할때는 덤벨로 무게 올려주면 운동효과가 더 커져요 급찐급빠 해야 하는데 3일 연휴가 방해를 놓았지요 ㅠ 다시 스타트 합니다. 열심히 움직여 보자구요

기춘이530707

아령 7일중 3일차

홈트시 아령은 주로 패트병을 사용했으나 몇 개월 전 MELKIN 아령셑트를 구매했습니다. 0.5K에서 30K까지 중량을 조절하여 사용이 가능하고 홈트시에는 주로 05k를 사용하고 헬스 등을 할 경우에는 20~30k를 사용합니다.

108동4호

연인 폐인

연인에 푹 빠져서 저도 연인 폐인되었어요 연인 파트2 10월 13일 모르는 사람없이들 보세요. 남궁민땜에 안봤던 검은태양도 보고 싶어져요

민돌이다

[다이어트 목표] 오후 5시 9000보

화이팅  추석 연휴 때 3일동안 삼겹살,슈바인학센,갈비찜,갈비탕 먹은 거 살 빼자!!!

v과일천사v

3일 아침

모시송편, 과일, 고구마케익, 찐고구마, 아보카도바나나 스무디로 어른5, 아기1 각자 입맛에 맞는 음식으로 맛있게 먹었어요ㅎㅎ ​ 저는 두유마셨는데 엄마는 아보카도바나나 스무디 드셔야겠대요~^^

어느멋진날29

나만의 유산소운동은 아파트계단오르기에요

저는 공복 아침에 아파트 오르기를 하고 잇어요 유산소운동으로 너무 좋은거같아요  사실 무릎이 아파서 매일은 힘들지만 2-3일에 한번씩하고잇어요 내려올때는 다리 무릎에 안좋을거같아서 엘리베이터를 타고 내려와요 비가와도 날씨에 상관없이 편하게 운동할수 잇어서 너무 편하고 좋더라구요 19층까지 잇는데 저의 꿀팁은 3번정도 오르다가 이틀뒤는 5번 정도 오르고 이렇게 조금씩 늘려서 오르면 좋더라구요 갑자기 많이 오르면 나이가 잇어서 다리 무릎에 아픈 느낌이 들더라구요 요즘엔 혹시 몰라서 무릎에 아대까지 하고 오르니 더 좋은거같아요

ymittang

10/3일 운동인증입니다

계단만보 걷기먼저 해주고  오후엔 동네산으로 잠시 다녀왓어요

껌씹는여우

2주다이어트챌린지 포인트 들어왔나요

다어어트 챌린지 포인트 10월3일 지급이라고 써 있었는데 챌린지 하신분들 포인트 들어왔나요? 저는 안 들어 온것 같아서 제가 제대로 작성하지 못했는지 아니면 다들 안 들어 온건지 궁금하네요

js27

만보 3일째

겨우겨우 채웠습니다 먹은거에 비하면 찌~~~~끔 움직였어요ㅎㅎㅎ

지니야만보걷자

오운완

연휴 잘 보내셨나요? 낼 출근하기가 정말 정말 싫으다요 ㅠㅠ 월요병 저리가라로 정말 싫으네요 그래도 수 목 금 3일만 가면 또 3일 쉬니 좀 참아봐야지요 연휴 마지막날도 걸었어요 쉬고 싶었지만 많이 먹었기에 ㅎㅎ 열심히 걷고 왔네요

SKY0118

만보 화이팅입니다

오늘로 연휴 끝이네요  연휴 끝이라 생각하니 힘빠지네요 그래도 3일 지나면 또 쉬니까 열심히 살아야 겠어요  만보 화이팅입니다

건빵맛과자

10월 3일 만보걷기

오늘이 연휴중에서 가장 늦게 일어났네요😅 너무 놀고 먹기만 하는 이 날들이 언능 끝나야 제대로 된 페이스를 찾을 거 같아요😵

까망천사

MBC 드라마 연인 파트2

MBC 드라마 연인 시청률도 잘나왔고 재미있었는데 파트2 10월 13일 밤 9시 50분에 첫방송 한대요~ 보셨던 분들은 잼나게 시청해요ㅎㅎ

킹로또

[식단정보꿀팁]공복 물한잔과 유산균🫧

[식단정보꿀팁]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 아침입니다~ 개천절 휴일이네요 잠은 잠을 부른다  어제 일찍 잤는데 오늘도 졸리네요 좋은하루 보내세요😊 10월 3일도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

나만의 운동 방법 루틴

대상포진으로 보름정도 입원했었는데 의사 선생님께서 하루에 30분 3일이라도 걷기 운동 해 보라해서 시작한 걷기운동 매일 꾸준하게 실천하고 있어요 유산소 운동은 모든 운동의 기초가 되고 우울증이나 치매예방에 도움이 되요  빠르게 걷기는 심폐능력을 향상시켜요 운동 하려고 하는데 잘 못하고 뭐 부터 해야 할지 고민되시는 분은 걷기부터 시작해 보시죠 매일매일 꾸준하게 하면 기초대사질환 예방에도 탁월한 효과가 있답니다

열정73

추석에 꼭 만드는 이것!

바로바로.. 동그랑땡이에요!!! 엄마가 반죽을 주시면 동생과 제가 투입! 동생이 빚고 밀가루와 달걀물을 묻혀주면 저는 기름 둘러 팬에 부치는 작업을 합니다- 철저한 분업체제로 돌아가는 공정이죠ㅋㅋ 마지막에 계란물 남은걸로  계란부침까지 한 판 만들어주면 끗!🤤🤤 야들야들 너무 맛나요- 사실 남길 것도 없기 때문에.. (2-3일컷)

듀란듀란

치팅데이 맛집:이천 나랏님 쌀밥집

이번 추석연휴는 2박3일 대전으로 캠핑갔다 오면서 음성 시아버지 납골당 들렀다 가끔 밥먹는 이천 나랏님 쌀밥집에서 저녁 먹었지요.추석연휴라 영업 하는지 미리 전화 문의 드린후 갔는데 생각보다 시간이 오래 걸리지 않았어요.정식3인 주문후 아이는 밥 조금 덜어서 주었는데 가격이 작년왔을때보다  인상 되었더라고요.나물종류나 생선,제육,잡채,된장국 다 입맛에 맞는지라 싹싹 긁어서 먹고 왔어요.

커피가너무좋아