'4.2 5.7 스테이크 바베큐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 7일 2기 6일차 인증

날짜 : 24.5.7.(화) 혈당 :96 오늘 저녁먹고 측정했어요 비가 계속 와서 제대로 운동을 못해 아쉽네오 비가 빨리 그쳤으면 좋겠어요 이번 한주도 화이팅하셔요~*♡_♡*

지니업트

혈당일기 2기 5일차 인증

날짜:2024.5.7 혈당측정시간:저녁식사2시간후  내용:저녁으로 라면이랑 과일을 먹고 커피도 마시도 마셨다 라면을 될수있으면 안 먹으려도 했는데 참지못하고 먹고 말았다 매번 먹고는 후회 끈기가 약하다 다행히 혈당수치는 정상으로 나와서 좋았다 먹는데 신경을 써서  관리를 잘 해야겠다

수호천사삐삐

혈당기록 2기 7일차 인증

날짜: 2024.5.7 혈당측정시간: 오전공복상태, 점심 식사전 측정 내용: 아침을 먹지 않고 점심 식사전 공복상태 혈당측정입니다. 어제 저녁식사는 돼지고기 목살, 상추쌈, 김치묵은지, 된장국, 흰쌀밥으로 식사했습니다. 장시간 공복상태와 오전에 운동까지 했는데 생각보다 혈당이 낮진 않네요. 관리가 필요해요

원신흥동농부

5.7.혈당일기2기 4일차 인증

김치찜에 불고기도 먹고 쌀과자까지 먹었더니 혈당이  너무 높게 나왔다 다시 정신차리고 다시 하자

HH0308

5.7 저녁 산책

비가 종일 오락가락 지금은 부슬비가 오네요

치노카푸

혈당 일기 2기 4일차 인증

24.5.7(화) 날씨 ; 비 식후 혈당 : 105 12시 반에 점심으로 제육 볶음에 상추쌈 믹스커피 한잔~~   공복 혈당은 왜 이리 높은건지.. ㅠㅠ

스타벅스DT

5월7일(화) 혈당 기록 챌린지 2기 9일차 인증

날짜 : 2024.5.7.(화) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 요즘 가족 모임 많아 혈당 관리가 어려움           그래도, 소식과 운동을 조금씩함.            아침은 곡물빵과 두유. 점심은 토스트만            저녁은 김밥과 오이무침 예정임.

KWK

혈당일기 2기 5일차 인증

 - 날짜 : 2024.5.7.(화)  - 혈당측정 시간 : 점심식후 3시간  - 내용 : 점심식사로 잡곡밥, 무우생채, 김치, 오뎅두부찌게를 먹고 바빠서 식후 6시간 혈당을 측정했습니다.. 식후 2시간 혈당이 좀 안정되었으면 좋겠습니다.. 모든 분들 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

정체기 온 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간  6일 3. 감량전 몸무게 눈바디  59.95kg, 허벅지 둘레 64.5cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 59.70kg, 허벅지 둘레 64.2cm 5. 감량 방법(식단) 아침 달걀 2개 점심 닭가슴살 200g         양배추 150g + 현미밥 100g 저녁 사과 반개 6. 감량 방법(운동) 유산소 운동 유튜브 영상 2회/1일 캐시홈트 영상 10회분 7.꿀팁 및 조언 다이어트에 온전히 집중할 수가 없어서 근력운동 빼고 유산소운동만으로 운동했습니다  그랬더니 확실히 정체기 인지, 몸무게의 변화가 잘 없고 운동도 하체 위주가 아니라서 원치않게도 얼굴살만 빠지긴 했지만 유지되는 몸무게에 만족하고 있습니다 다이어트 하면서 요요만 안오면 된다고 생각하기 때문에 급하게 뺄생각은 않고 꾸준히 할수 있는 만큼의 운동과 식단을 유지하려고 합니다

담쓰담쓰담

5.7 (화) 인증하기 ㅣ 건기챌 14기

스네이

5.7 만보걷기

무슨 장마도 아니고 연휴동안 진짜 날씨가 아깝네요~~ 이번주 빡세게 해보기 월요일같은 화요일 힘내기!!

워니뚱

5.7화🩸혈당일기2기5일차

5월7일화요일 공복혈당 117mg/dl 혈당은 거짓말은 안한다.배가 고파서 못참고  저녁늦게 주워먹은탓인지 역시 공복혈당이 높다 아점은 간단히 샐러드🥗 먹어봐야겠네.. 날씨도 비온뒤 좀 시원하고 좋네 많이 움직이라는 하늘의뜻인가.. 오늘도 부지런한 하루를  만들면서 혈당관리 신경써보자 화이팅!

어묵손가락

혈당일기 2기 7일차 인증

날짜:2024.5.7 혈당측정시간:아침식사전 내용:요즘 체중이 갑자기 많이 늘어 당에도 신경이 많이 쓰여 관리에 신경쓰면서 식사를 하고 있다 저녁에 늦게 야식을 안 먹으니 확실히 아침에 혈당측정결과에 나오는것같다 통닭피자를 될수있으면 안 먹어야겠다

금장산

혈당일기2기 7일차입니다

측정- 2024.5.7일 새벽6시 측정 어제 12시까지 야식먹었더니 좀 높게나온것같아 요..연휴는 참기가 쉽지가않네요  족발,막국수먹었어요

미클

혈당일기2기8일차

날짜  2024.5.7 시간 아침 공복 내용 어제저녁 식후 혈당보다 높게 나왔다 왜그럴까? 잠의 품질이 떨어져서인가? 혈당은 당최 모르겟다

먹게비

혈당 기록 챌린지 2기 3일차

2024.5.7 혈당기록 챌린지 2기 3일차 인증 아침에 일어나서 공복에 혈당 체크 했습니다. 100이하로 정상이였습니다. 건강한 식사로 혈당 관리를 해야겠습니다.

윤지서맘

2주간 다이어트 그리고 성공!

Before 4/24 50.7kg 5/4 49.7kg 1kg감량 성공 2024.04.24~2024.05.04  50.7kg>>49.7kg   공복시간 12시간 지키기 식단은 시리얼,채소 위주이지만 일반식도 함께했고 홍초를 자주 타마심 주2회 필라테스 1시간씩 운동 그 이외 하루 5,000보 채우기 당류음료만 끊어도 효과가 있었음 꿀팁이라면 최대 공복시간 늘리기! 다들 다이어트 성공해요:)

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2주다이어트 후기 ~9회차

1. Bf&Af 2.감량기간 : 2024.04.23~2024.05.06 3.감량전 몸무게 :64.4kg  눈바디~ 뱃살이 튜브처럼나옴ㅠ 4.감량후 몸무게: 63.1kg  눈바디- 살짝배기들어감 하지만 아직도 멀음 ㅋ 5.감량방법(식단) 아침은 바나나1개 아니면 시리얼 점심은 영양가있는 식단으로 충분히먹음 저녁은 퇴근후 6시이전에 간단하게먹고 7시이후로는 간식이든 야식이든 안먹으려고 노력했음. 6.감량방법(운동) 만보이상하려고했고 타앱 런닝크루를통해 빠르게 30분걷기. 엘베안타고 걸어서집에가기 스트레칭하기 7.꿀팁 및 조언 충분히먹고 7시이후에 안먹는게 중요한거같아요 먹고싶은거안먹으면 폭식해서 안좋음 앉아있을때도 스트레칭하기 지니어트홈트를 이용하기 1키로빼기도너무힘드네요ㅠ 모두들화이팅!!

롱젤리나

9회차 2주 다이어트 후기!

2. 감량기간 4.23일~5.6일 (2주) 3. 감량전몸무게 52.6kg  턱선 상실! 4. 감량후몸무게 52.2kg (약 -0.4kg) 투턱이 아주아주 조금 줄어듬.. 5. 감량방법(식단) - 활동량 적은 평일에는 샐러드 식단 1끼는 꼭 포함시켜주기! (with 건기챌) - 다니던 운동이 끝나 활동량이 현저히 줄어듬.... ★고로 야식 더더욱 줄이려 노력하기 6.감량방법(운동) - 걷기챌과 함께 하루 6천보이상 걸어주기 - 주말에는 더 많은 유산소로 1만보 이상 걷기! 7.꿀팁 지니어트 챌린지와 함께하는 다이어트 참 좋은 거 같아요! 매일 챌린지가 있으니 알람을 통해 조금 더 건강에 신경쓰게 되는 거 같아 좋았어요. 이번엔 감량 키로수가 적었지만, 앞으로 2달동안 더 적극적으로 다이어트를 해보려고 합니다! 여러분들도 함께해요~

이니어트짱

2주 다이어트 후기

Before After 2.감량기간 2024.04.23~2024.05.06 3.감량전 몸무게 61.2kg  눈바디- m사이즈 바지가 터질것 같이 억지로 잠궈야 잠기며 허리살이 튀어나옴 배가 많이 나옴 쇄골뼈 안보임 4.감량후 몸무게 60.3kg  눈바디- 배가 줄어들진 않았지만 입으면 터질것 같이 타이트한 바지가 힘주면 잠기고 그전보단 튀어나오는 살이 조금 줄어듬  쇄골뼈가 보일랑 말랑함 5.감량방법(식단) 야채를 많이 먹으려고 노력함 양배추나 당근을 썰어서 밥먹을 때 같이 먹어서 포만감을 채움 간식을 완전히 끊긴 어려웠으나 먹기는 해도 줄이려고 노력함 6.감량방법(운동) 출퇴근시 한코스 정도는 걸음 저녁후 가끔 놀이터 몇바퀴돌기도 함 주에 4일이상 지니홈트 10~20분 따라함 7.꿀팁 및 조언 안먹는 건 그담에 폭식으로 먹고 싶은게 많아져서 더 안좋아지는 듯 최대함 끼니는 규칙적으로 챙겨먹고 인스턴트 간식을 절제해야 한다 고구마나 과일등으로 대체한다 대사율을 높여야 먹어도 살이 덜 찌니까 하루에 짬짬히 십분이라도 더 움직이도록 한다

언제든되겠지

9회차 다이어트 비포애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 오늘 아침 찍은 인증샷이 없네요;; 아침에 찍고 저장을 안했나봐여 헐... 체중계어플 캡쳐사진으로 대신합니다😭😭 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 4번째 참가구요,  기간은 4.24 수 ~ 5.6 월까지의 기록입니다 3. 감량전 몸무게     4. 감량후 몸무게        65.8                        67.3                      1.5 증량;; 하지만 체지방률은        32%                         29.2%                      2.8% 감소 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다  ~ 앞서 3번의 지니어트 2주 다이어트 챌린지 에서도  간식없이 클린한 식단으로 조금씩 이지만 감량을 해왔는데요... 이번 챌린지 기간에는 아쉽게도 식단을 제대로 지키지 못했습니다... 저탄고지식으로 먹으려 노력했지만, 오후에 간식을 참지못하고 먹었버렸고, 이번 챌린지 기간에 가족행사들도 있어서 더더욱 식단지키기가 어려웠습니다 ㅠㅡㅜ 그래서 야금야금 증량을 했네요;;;; 6. 감량방법 : 운동  ~ 운동은 지난 챌린지와 마찬가지로 주2회 pt수업과, 아침에 유튜브보고 홈트 10분 운동 해주었습니다. 지니어트 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동도 번갈아 해주었구요. 이것도 지난 챌린지때는 매일아침 해주었는데. 이번 챌린지기간에는 컨디션이 좋지않아 빼먹은 날도 있었어요.  7. 꿀팁 및 조언 ~ 지난 8회차 챌린지 기간과 다르게 이번 9회차는  배란기~월경시작전 기간이어서, 특히나 식욕조절이 잘 안되었습니다 그래도 간식 양조절은 조금 되었고, 지니어트에서 저당간식 리뷰 이벤트로 알게된 다이어트 간식들로 체중증량이 일정수치 이상으로 치솟지는 않았어요 간식 많이 먹은날은 운동량을 조금 늘려서 탄수를 소모해주는 방법도 썼구요... 이 방법이 확실히 효과가 있더라구요 체중은 늘었지만 인바디 기록을 보니, 근골격량이 아주 조금 늘고, 체지방률은 2주전보다 2.8% 낮더라구요.. 이것으로~ 그나마 지방만 찐 요요는 아니었다고 위로삼아 생각하고 있습니다 지니어트 캐시홈트가 짬짬히 운동하기에 참 도움을 많이 주었습니다. 부위별로 운동을 골라서 할 수 있어서 이번 챌린지때는 팔운동과 코어운동 많이 했습니다 ~ 다이어트는 꾸준함이 중요하죠... 이번 챌린지 기간에는 컨디션 난조로 식단과 운동 모두 흔들려서 증량했지만, 포기하거나 좌절하지않고 다음 챌린지때에는 24시간 단식으로 스타트해서 다시 감량해보도록 하겠습니다

로사0712

9회차 다이어트 후기 - 다욧은 어려워

1. 감량 기간: 4.24-5.3 2. 감량 전 몸무게 &눈바디(비포) : 48.2 3. 감량 후 몸무게 &눈바디(애프터): 47.5 (-0.7감량) 4. 감량 방법 (식단) 이번에야말로 식단을 좀 하려고 했는데 날씨가 급더워지는 바람에 비빔면의 유혹에 빠져서(비빔면이 웬만한 라면보다 칼로리 높은 거 아시죠?ㅠㅠ) 그래도 양심껏 비빔면 먹은 날엔 소식하려고 했어요ㅜㅜ 5. 감량 방법 (운동)  스피닝을 하고 있는데, 최근에 조금 약하게 운동했던 쌤이 빡센 쌤으로 바껴서 다시 운동 강도가 올라가는게 다행였달까요. 규칙적인 운동 중요합니다.  6. 꿀팁 및 조언 이번에는 식단을 대실패 했는데 대신 운동 강도가 높아지니까 어느 정도 커버가 된 거 같아요. 운동이나 식단 둘다 잘 하면 좋겠지만 둘 중에 하나라도 잘 되면 굿. 

나비리

2주간 다이어트 후기 작성해요

기간 : 24.4.23.-24.5.06 감량 전 몸무게  : 70.6kg 감량 후 몸무게 :  69.2kg       성과  :  1.4kg 매일매일  몸무게를 재는데 이게 쉽게 변하지 않는것 같아서 걱정인데 3일에 한번만 확인해야하나 고민이네요  - 감량방법 (식단)    먹는걸 좋아하는 스타일이라 딱히 식단관리까지는 하지 않고 있어요 다만 간식들 과자 이런것 자주 먹는게 정말 이제는 안먹을려고 노력하고 있어요 그리고 너무 기름진 음식은 피히고 있네요 성과가 많이 보이지 않으면 식단도 짜보려해요  - 감량방법 (운동)   요즘은 런닝의 매력에 빠진것 같아요 얼마전부터 그냥 걷기만 하면 뭔가 아쉽다고 느껴지더라구요 조금씩 뛰기 시작하는데 처음에은 힘든데 하다보니 성취감도 좋고 땀도 많이나고 좋더라구요  - 꿀팁, 조언  다이어트가 정말  쉽지 않다는 걸 느끼고 있어요 목표체중까지 아직 멀어보이지만 포기하지 않고 꾸준히 하면 도달할거라고 믿고 쭉 달려봐요~~ 꿀팁일것 없지만 의지가 역시 중요한것 같아요

멋장

2주 다이어트 후기

다이어트 전  다이어트 후 2.감량기간 - 4월23일~5월5일 3. 감량전 몸무게 -55.96kg,눈바디 4. 감량후 몸무게 -54.23kg, 눈바디 5.감량방법 (식단)     탄수화물을 하루 한끼만 먹고 야채를 많이 먹었어요. 요즘 봄나물 많이 나오잖아요~ 봄나물 이것저것 무쳐놓고 먹었어요. 6. 감량방법 (운동)    지니어트 홈트를 10번 다 따라했어요. 7. 꿀팁 및 조언     운동도 중요하지만 식단조절이 더 중요한거 같아요. 탄수화물을 줄이는 방법이 다이어트에는 가장 효과 있는것같아요.

뽀굥

2주 다이어트 후기

1. before / after 사진 2.감량기간 4.25~5.06 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 60.7(눈바디는 1번 사진에 있어요) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 60.1(눈바디는 1번 사진에 있어요) 5. 감량 방법 (식단) 아침x 점심 달걀 2개 김치 저녁 먹고 싶은거 적당히 간식 감자 6. 감량 방법 (운동) 사이클 4시간 7.꿀팁 및 조언 다이어트를 하다보니 화장실 가는게 원활하지 않아서 에프터 사진 아랫배가 더 나온 것 같네요..  감자가 입터짐 방지에 도움이 되는 것 같고, 맛있고 칼로리 적어서 추천해요

탐새

어차피 다이어트는 계속 된다...화이팅!

다이어트 후기! 2024년이 시작된지 엇그제 같은데 벌써 어느덧 5월이네요. 다들 건강한 다이어트 하고 계신가요? # 다이어트  1. 감량기간 : 4.22 ~ 4.6 매달에는 2kg을 목표로 하려고 했는데 2주동안 0.2kg 뺐네요.. # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디(비포) : 66.4kg 사실 2주전 부터 시작한 다이어트로 1kg정도 뺀 상태에서 시작합니다. 이번에도 최소 1kg 정도는 빼고 싶은데.. 그래야 한달에 2kg 감량이니까요.. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 65.9kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디(0.2kg 감량...) 음.......? 어차피 다이어트는 계속되니 실망하지 않겠습니다.. 이번 주는 비가 와서 밖을 걸어다니기 보다는 실내에서 운동을 했습니다. 특히, 이런 날씨는 감기 걸리기 딱 좋으니까요..ㅜㅜ 다들 감기 조심하세요.. 4. 감량 방법 (식단) 식단은 우선 야식을 안먹는걸 가장 기본으로 했습니다. 5. 감량 방법 (운동) 저는 퇴근 후 회사 근처 헬스장에서 유산소 및 근력운동을 합니다. 6. 꿀팁 및 조언 다들아시겠지만 간헐적단식 그리고 저탄고지 인데요.

보이윤

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트  1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터)   # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요. 

시아81

9회 다이어트 후기

*감량기간: 4.23~5.6  *감량전몸무게: 61kg   *감량후몸무게: 60kg   *감량방법(식단): 이번 다이어트때도 식사 전 야채를 먹어서 포만감을 채운뒤 식사를 했습니다. 특히 생양배추를 먹으면 좀더 포만감이 있어서 좋았습니다. 양배추 외에도 당근 파프리카 오이등을 함께 먹습니다. 그리고 물을 많이 마시려고 노력했습니다. 물을 많이 마신다는건 참 쉽지않았습니다.  *감량방법(운동): 아침에 운동은 지니홈트보면서 따라했습니다. 어설프게 따라하긴했지만 막상하다보니 땀도나고 운동이 꽤 되는듯했습니다. 그리고 꼭 했던 것은 매일매일 만보를 걸었습니다. 만보 이상은 무릎에 무리가가서 되도록이면 만보정도만 걸었습니다.  *꿀팁: 전 아무리 생각해도 식사전 야채먹기가 정말 좋은 것같습니다. 포만감이 많아서 과식하거나 폭식하지않거든요. 거기다가 건강에도 좋구요.ㅎㅎ 

박상목

스트레칭에 집중했던 다이어트

24.4.25.목~24.5.6.월 (12일간) 감량 전 몸무게  : 55.80 감량 후 몸무게 : 54.26 식단 : 아침과 점심은 일반식, 간식은 견과류, 저녁은 채소고기찜으로 먹었다. 배고픔을 느껴야 다이어트에 성공이라는데 이번엔 약속도 많고 가족 모임도 있어서 100프로 식단을 성공하진 못했음! 그러나 저녁 모임이 있으면 점심을 조절하려고 하였다. 이 견과류는 가격대는 좀 있지만 초콜릿 같은 게 안들어있는 나름 성분 좋은 견과류이니 추천! 운동 : 헬스장에서 유산소는 주4회 정도 하였고 근력은 하체 위주로 하였다. 피로가 누적되는 것 같아서 집에 오면 항상 요가매트 깔고 스트레칭을 하였다. 폼롤러와 스트레칭도구를 이용하여 하루 20분씩 몸을 쭉쭉 늘려주었다. 꿀팁 및 조언 : 급하게 빼는 것보다 천천히 하더라도 정석으로 빼는 게 중요한 것 같다. 그리고 붓기 조절을 위해 운동 후 스트레칭을 꼭 하자!!! 유산소 전에 너무 배고프거나 힘 없을 땐 초콜릿 2조각이 도움되었다.

람라미

9회차 다이어트 후기

다이어트기간 4월 23일부터 5월 5일까지 2주간 감량 0.3kg 첨엔 목표한데로 열심히 걷기도 하고 오트밀과 과일로 아침 식사 점심은 반만 먹기 저녁은 간단히! 참 잘지켜가며 다이어트를 했는데... 생리증후군이 오면서 단게 당기니 과자를 먹게되고 식단도 엉망이 되어갔다 마지막 3일연휴가 피크라 어버이날 가족모임 외식에 바베큐에 자제가 안됐다 반성중이다... 결국 목표감량은 이루지 못하고 말았다 에고... 다이어트는 어렵다😭 4월23일 체중 5월5일체중

두부닷

다이어트 후기

감량기간은 4.23일부터 오늘까지였으며 저녁은 5시 전에 쉐이크 마시다가 너무 물리고 평생 쉐이크만 먹고 못살걸 알기에 퇴근하고 집에가서 양배추참치덮밥을 먹었더니 쉐이크만큼은 아니더라도 살이 조금씩 빠지긴 하더라구요 아침에는 출근전 강아지들 산책겸 해서 10-20분씩 나가서 산책도 하면서 걸었고 운동을 못해서 평소보다 좀 더 움직일려고 노력했습니다

아행