'4242 쉐이크 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 꼭 챙겨 먹어요~

간단하지만 아침은 꼭 챙겨 먹습니다~ 8시 넘어 먹은거 같아요 자색고구마는 삶아둔거 잘랐구요 생고구마도 잘라서 먹었어요

하늘바래기

남편의 아침 주문

어제랑 똑같은 아침을 주문하는 남편 오늘은 아몬드브리즈에 단백질 쉐이크 챙겼습니다.

루시안

저녁, 왕고들빼기무침과 냉이국

#저녁 흑임자죽 / 잡곡밥1/2 스팸햄 (두부of냉이국)  냉이두부국 왕고들빼기무침 돌나물물김치 부추무침 뽕잎나물무침 우엉조림 깍두기 배추김치  식단을 적고 보니 단백질이 부족하네요 산양유쉐이크 하나 먹어야겠어요! 식단을 적으면 탄단지와 식이섬유의 비율을 한눈에 알아볼 수 있어서 넘 좋아요

더달달

내가 매일 먹는 저당 간식은 삶은 검은콩 쉐이크

저는 매일 삶은 검은콩과 물을 넣어 갈아 마셔요. 레시피 공유해 드릴게요. 1) 검은콩을 약 7-10시간 물에 불린다. 2) 올라오는 거품을 걷어내며 검은 콩을 10분간 삶는다. 3) 삶은 검은콩을 물과 함께 믹서기에 간다. 변비에도 좋고 단백질이라서 건강에도 좋아요!  꼭 따라 만들어보세요! 진짜 배변 활동에 완전 도움됩니다!

탐새

4월 18일(목) I 혈당일기 1기 2일차

*날짜 : 4.18 *혈당측정시간 : 아침 식후 2시간 후 *기록 : 128 *내용 : 그릭요거트+고구마+과일+그래놀라 섭취 2시간 후 측정. 아침 식사는 천천히 50분~1시간 가량 섭취. 5시 30분 경 식사 시작~6시 30분 경 식사 끝 혈당 체크는 7시 30분 경. 식사는 소식하고 최대한 천천히 하는 것을 항상 명심해야 할 것 같다.

충전중

4월 18일 혈당일기 3일차 인증

4월 18일 목요일 저녁식후 혈당체크함 아침으로 고구마2개 사과 반개 점심은 김밥 1줄 저녁은 고민하다가 칼로리 높은 라면을 먹었더니 역시나 당이 많이 나옴 내일부터 다시 신경써서 식단조절 해야겠음

달콩님

간단하게 챙겨 먹었어요

오늘 아침은 간단하게 챙겨 먹었어요 자색고구마 생고구마 치즈 시리얼 두유로 먹었더니 든든했습니다 

하늘바래기

4월 18일 2일차

4월 18일 2일차 저녁식후 2시간 혈당 142 저녁으로 고구마 큰 거.하나 달걀.2개 소고기뭇국 1그릇 먹음

bforever3

고구마와 계란

저녁 샐러드 준비중~ 병아리콩도 삶는 중이에요 신랑이랑 저녁한끼는 샐러드 먹기로 해서요

당근쥬스쪼아

쉐이크 당첨

5천포 너무 커요 감사합니다  잘 쓸게요

파인더홀

쉐이크

단 쉐 마시고  가볍게 산책이나

애플짱

혈당 일기 1기 3일차 인증

측정 날짜: 4월 18일 목요일 측정결과: 110 측정시간: 09시 27분 공복시간: 14시간 오늘도 공복 혈당 수치를 쟀다 저녁 7시 30분에 바나나 단백질쉐이크 찐만두 크림빵 커피 이후 공복 14시간 유지 어제와 같은 혈당 수치이다 운동을 더 늘려야 겠다

훈스맘2

혈당일기1일차

어제 저녁 운동했다는 핑계로 고구마2개 바나나한개 우유2잔이나 마시고 쌈에 고추장 된장 잔뜩언져서 먹고 바로 잤더니 공복혈당130이넘는다...각성하자..ㅠㅠ

헌이맘

4월18일 혈당측정 챨린지 2일차

2024년4월18일 측정시간:공복혈당 아침 과일 점심 전복죽 저녁 고구마 어제보다 조금 떨어졌네요 운동 열심히해서 정상 수치 만들어야겠어요

안녕하세요님

4월17일 (수) | 혈당일기 1기 2일차

-날짜 : 2024. 4월 17일 -혈당 측정 시간 : 자기전  -내용 : 오늘 자기전 측정시간 입니다.  저녁식사로 사발면과 김밥 을 먹었다. 좀 짠맛이 강한 저녁식사 였다. 그리고 간식으로 찐고구마도 먹었다. 혈당측정을 해보니 그래도 높다. 오늘은 운동도 열심히 했다.좀더 노력하자 

당근먹기

4월 17일 혈당일기 1기 3일차

4월 17일 수요일 점심식사 2시간후 혈당체크 하루종일 미세먼지로 가득한 하루 목안이 따끔거리네요 점심은 간단하게 고구마, 삶은계란 야채쥬스 먹음 당은 어제보다는 좋아요 내일도 화이팅요

지은할아버지

혼밥은 이 쁘 게 🥞💞

집 오자마자  계란찜기에 찌고, 고구마 에프에 굽굽 바나나, 천혜향, 블루베리 요거트   혼밥도 근사하죠~~💞

뽀봉

4/17 노브랜드 자색고구마칩~♡

예전에 990원 하던 시절이 있었는데~ 저렴하면서도 맛있어서 한동안 엄청 먹었어요~ㅎㅎ

딸기와의행복

4월17일 수 혈기챌 1기 3일차

4월 17일 수  아침 식후 2시간 혈당 수치 am 9:29  135mg/dl 고구마 작은거 2개 레몬수 한잔 먹었는데 조금 높아서 어제와 마찬가지로 걱정되네요 고구마로 아침을 먹는건 아닌것 같아요 샐러드로 바뀌야겠어요

MINJEONGYi

4/16(화)혈당일기1기 2일차

저녁먹고 운동후 측정 아점: 현미밥130g.시금치나물무침.고구마줄기볶음. 청국장 저녁: 샌드위치.두부구이100g.매일고단백두유  종일안나가고있다가 저녁후에 친구랑약속하고 걷고왔어요. 왜이리 귀찮은지ᆢ40대후반되고. 2년전 갱년기진단받고 만사귀찮음이 더 심해진듯해요.몸도힘들고

지니1024

간단한 식사~

간단하게 식사했어요~ 시리얼 + 자색고구마 + 바나나 +두유로 챙겨먹었어요

하늘바래기

아침은 바나나

아침은 바나나 카카오 가루 요거트 조합 바나나 카카오 가루에 찍먹 굴려서 먹어보세요 완전 찐맛 요대로 쉐이크해 먹으면 더 찐맛

현유리

4월 16밀 화 혈기챌 1기 2일차

4월16일 화 am 9: 45 아침식사  3시간 후 혈당 129mg/dl 아침 식사로 고구마 작은거 1개 물 한컵 먹었어요 생각보다 수치가 약간 높게 나와서 걱정.. 가족력이 있으니 더 열심히 관리해야겠어요

MINJEONGYi

4월 15일(월) 혈당일기 1기 1일차

4웰 15일 월요일 측정시간 :  저녁식사후 저녁으로 짜장라면 먹었는데 당이 많이 올랐네요 고구마로 저녁을 끝냈어야 하는데... 내일은 건강한 음식으로 혈당 조절 해야죠~~

지은할아버지

4월15일 혈당일기1기1일차인증

4월15일 혈당117 취침전 10시가 다되어 측정해 보았다  저녁은 7시30분경 건강한한끼 기록챌린지에 기록한 음식으로 양배추샐러드 고구마1개 우유1컵에오트밀3수저 병아리콩으로 식사를 마쳤다 저녁 식사 시간이 늦은감이 있어 저녁을 6시대에 끝내야겠다고 반성함

뛰어라토끼

저당간식♡아몬드브리즈

저당 간식 무엇이 있을까 생각해 봤어요. 제가 자주 먹는 간식은 특별히 없지만  유독 출출함을 느낄 때  아몬드브리즈를 먹고 있더라구요. 아몬드브리즈는 운동선수 아들들이 체중조절 할 때 먹는 두유인데, 고소하니 맛있더라구요. 1팩 190ml로 달달하고 고소하지만  45kcal밖에 안되는 아주 좋은 간식이지요. 삶은 달걀이나, 고구마와 같이 먹으면 완전 꿀조합이에요. 영양적으로도 완벽하구요.   아몬드브리즈는  고소하고 깔끔한 맛으로 칼로리까지 낮아서 부담없이 즐길 수 있는 최고의 간식이랍니다.  

wrinkle

아침은 간단하게 두유+시리얼..

아침은 간단하게 챙겨 먹었어요 두유 시리얼 자색고구마 바나나~ 은근 든든했지요~

하늘바래기

4월15일 (월) ㅣ 혈당일기 1기 1일차

-날짜 : 2024.4.15. -혈당측정시간 : 점심식사 이후  -내용 : 오늘 점심식사 이후 혈당 측정 기록입니다.  요즘 과자를 너무 자주 먹어서 끊어야할것 같네요. 생각보다 혈당수치가 높아서 걱정입니다 (가족력이 있어서)점심 식사 이후 고구마5개(한입크기),포카칩1봉지, 쌀과자4봉지, 크리스피롤4개 등등 잡다한 간식을 많이 먹었습니다. 반성합시다. 화이팅!!!!

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아침, 흑임자죽과 두부된장국

#요거트 [그릭요거트2스푼]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  크랜베리1 블랙베리1 블루베리2 #아침 흑임자죽 병아리콩밥 두부된장국 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침 시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리+오이+초장 단백질이 부족해서 산양유쉐이크 추가했고 나물 무침이 많아서 좋았어요! 아침-점심 텀이 짧아 밥은 조금!

더달달

아침산책하다 간식

오늘 아침부터 비 온다고 해서 어쩔 수 없이 라떼랑 일찍 산책을 나왔거든요. 아침도 먹기전에 일어나자마자 먹는 약만 먹고 얼른 나왔네요. 그랬더니 금방 조금 걸었는데 머리가 어지럽더라고요.  길가 벤치에서 크런치 단백질바 미니 하나랑 말린 고구마 2개 먹고 다시 걸었네요 날이 흐리긴 하지만 아직 비가 안 오고 아침부터 강아지 산책시키는 사람도 많아서 저도 와룡공원쪽으로 올라갔었어요. 황매화가 입게 피어서 라떼랑 한장~ 올라가는 길에 돌계단도 있어서 계단 인증샷. 한두방울을 떨어지는 비로 인해서 와룡공원 밑 쉼터에서 바로 얼른 집으로 내려가는데 우산쓸 정도로 비가 와서 결국 라떼하고 나하고 둘다 비옷 입고 얼른 집으로 왔답니다. 우리 아파트 다와서는 제법 비가 내렸어요.  오늘 이렇게 6시까지 비가 온다네요

성실한라떼누나

4/15월 오늘의 목표, 공복 체중

1.평소에 자세와 간식을 신경쓴다 2.간식은 양을 줄이거나 > 기록할 것 대체하거나 > 방탄커피, 양배추, 아몬드 등 물 종류로 바꾼다 > 율무차, 단백질쉐이크, 수국차 등 3.식단기록은 일단 올린다. > 선게시 후수정

더달달