'CJ 두가지로 제대로 국산콩 두부 요리용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석음식 애호박두부전

민족대명절 추석도 이제 이틀 앞으로 다가오며, 다들 음식준비하실텐데요!! 아무래도 기름진 전을 많이 먹게 되죠 그래서 이왕이면 조금이라도 건강하고, 부담 없이 즐길 수 있는 방법을 찾다가 두부애호박전을 만들기로 했답니다^^ 일단 애호박을 적당한 크기로 채썰어서 준비해두는데, 동그랑땡 사이즈로 만들 거면 사진보다는 더 짧게 써는 것을 추천드려요~ ​ 그리고나서 두부는 면포 등을 이용해 물기를 꾹~ 짜준 다음, 칼등을 이용해서 으깨줬어요!! ​ 부추도 쏭쏭 썰어넣고 간을 최소화하는 대신 알싸한 감칠맛을 위해서 청양고추도 다져넣구요 ​ 밀가루, 부침가루 대신 글루텐 프리 타피오카 전분을 사용하는 게 좋겠죠^^ 이 때 계란을 넣어줘도 괜찮을 거랍니다!! ​ 그리고 간은 너무 싱겁지 않을 정도로 참치액젓만 조금 넣어줬는데요ㅎㅎ 아무래도 전은 밥 반찬으로도 먹지만 명절에 술안주나 오며가며 집어먹는 경우가 많으니 짜지 않게 해줬어요~ ​ 이렇게 모든 재료를 잘 섞으면 두부애호박전 준비 완료랍니다^^ ​ 후라이팬에 아보카도오일을 둘러줘요!! ​ 원래는 올리브오일을 주로 사용했지만, 아무래도 발열점이 낮다보니 이런 부침개를 굽기에는 부적절해서, 상대적으로 발열점이 높은 아보카도오일을 추천드리고 싶답니다 ​ 그리고 저는 한 숟가락 반 정도 크기로 두부애호박전을 구워줬는데요ㅎㅎ 아무래도 부침가루 대신 두부를 넣은 만큼 재료들끼지 잘 달라붙지 않을 것을 고려해, 동그랑땡보다 조금 더 큰 사이즈로 구웠어요 너무너무 먹음직스럽지 않나요ㅎㅎ 추석이면 이래저래 고기부터 튀김 등 기름진 음식을 피할 수가 없는데, 두부애호박전을 저희 외할머니께서도 맛있다면서 잘 드실 정도라 강추랍니다!

반달진

제대로 나오는 디저트

인사동에 있는 민들레꽃 디저트집입니다 돈이 아깝지않게 제대로 나와요 쌍화차도 직접 다린다고 했는데 정말 진하고 건강가득한 맛 단팥죽은 달지않고 깊은맛이있더라구요 홍시음료는 자연그대로 가져온듯 홍시 그자체  다음에 꼭 다시 가고픈 디저트맛집

나는민천사

내돈내산 두부버섯샐러드 오금역근처

샐러드박스 오금역점에서 배달받은 두부버섯샐러드예요 참치마요 토핑 추가했구요 은근히 양도 많고  스위트콘 올리브 그래놀라 양파 등등 구성이 다양해서 자주 시켜서 먹는데 샐러드만으로도 은근히 포만감이 들고 든든해요 ㅎㅎ 샐러드박스는 체인점 이라 동네마다 하나씩 있는듯해요!

Sleepyy

다이어트 간식으로 두부오트스낵 좋아요

입이 심심할때 먹기 좋은 다이어트 간식이에요. 두부와 귀리가 들어있어 단백질 식이섬유가 풍부해요. 식감이 너무 아삭아삭~ 스트레스 받는 날에도 딱이에요. 오늘도 두부오트스낵으로 간식 먹어요.

태거니

다이어트 간식 두부과자

다이어트할때마다 먹는 간식 두부과자 에요. 바삭한 식감을 좋아해서 다이어트할때라도 과자만은 포기 못하겠더라구요. 그래서 찾아낸게 두부과자입니다. 배도 부르고 식감도 느낄수 있어요. 칼로리는 155칼로리에요. 그래도 일반과자보다는 적어서 죄책감이 덜해요.

차분

반찬없을때 두부전

두부한모, 야채, 계란, 부침가루, 참치액젓, 소금, 후추 필요해요 두부 물기짜서 후루룩 부쳐서 먹음  맛있어요 응용으로 다진고기 넣음 동그랑땡 됩니다 ㅎㅎ  종종 해먹어요

수수깡7

다이어트간식은 두부 메추리알

다이어트는 해야되고 단백질은 보츙해야죠 두부늠 다양한 조리 가능해요 영양도 만점이랍니다 두부김치나 채소 겉절이 추천해요 메추리알은 쉽게 살수있고 요기하기 조아요 추천해요^^

베베2022

과자순이의 다이어트 간식, 두부칩

저는 과자를 너무너무 좋아해요. 그래서 건강에 괜찮다면 평생 과자와 과일만 먹고 살고 싶다 할 정도랄까~ 그런데.. 과자는 다욧이 아니더라도 몸에 안 좋잖아요. 😭  그래서 저는 요즘 두부칩을 즐긴답니다. 요즘은 다양한 곳에서 나와서 쉽게 구할 수 있더라구요. 맛이 좋은만큼 생각보다 칼로리는 높지만 그래도 두부로 만든거니까.. 😅

지구외계인

다이어트 간식 무가당 국산콩 두유

다이어트 간식으로 황성주박사의 무가당 국산콩두유를 소개합니다. 대두를 비롯한 모든 원재료가 국산이라 믿을 수 있고, 무가당이라 칼로리가 60밖에 되지 않아 다이어트 중에도 칼로리 걱정없이 마실 수 있는 간식입니다.달달한 맛이 아니라 처음엔 어색할 수 있으나 마시다보면 단백하고 고소합니다. 이번 기회에 성분을 자세히 보니까 단백질만 있는게 아니고, 비타민 5종(B1, B2, B6, 나이아신, 엽산 )과 미네랄 2종(칼슝, 아연)이 모두 권장량 대비 15%나 함유되어 있네요.

roh69

다이어트간식으로 포두부칩 드셔보세요.

인터넷에 포두부 건두부포 사다가  1.알맞은 크기로 지른다  2. 위생팩에 넣고 올리브오일 실짝 뿌려주고 3. 소금 약간, 후추약간 뿌리고 4. 에프에 180도에 맞추고 15분간 가끔 뒤적 거리며  돌려준다. 5. 좀 더 자극적인 맛이 땡길때는 라면 스프를 조금 뿌려주거나, 칠리소스, 스리자차를 곁들여 드신다면 더 맛있어요. ㅎㅎ

그란데말입니다

저칼로리 간식 두부과자

다이어트하면 간식을 아무래도 거의 근절하게되죠.. 저도 간식은 거의 안먹게되던데, 그래도 입이많이 심심하긴하더라구요. 부모님이 과자를 좋아하셔서 하나둘씩 집어먹다보면 금방 살찌고  그렇길래, 부모님 간식을 저칼로리로 해보려다가 찾게된 제품입니다. 저칼로리 간식 과자 '두부과자'인데요. 한봉다리 90g정도인데, 한봉지 전부먹으면 300kcal정도됬던것 같은데, 원료가 두부이다보니 단백질함량도 나쁘지않아서 조금씩 뺏어먹기엔 크게 부담되는 수준은 아니었던것 같아요. 부모님이 입심심해하시면 같이먹었고, 체중감량하면서 입심심함을 달래주었던 동료였습니다.. ㅎㅎ

쿠보

다이어트 간식으로 연두부에 요거트소스로 먹어요

두부는 전통적으로 물에 불린 콩을 맷돌로 갈아서 끓인 다음 짜서 굳혀 만드는 음식이에요 ​두부의 종류로 판두부, 순두부, 연두부로 나뉠 수 잇어요 가열시간이나 응고제 종류 등에따라 다양한 두부의 종류가 있는데요 ​그중에서 제가 간식으로 먹는 연두부는 수분을 제거하지 않은 두부로 콩을 갈아 만든 두유와 응고제를 팩에 넣어 그대로 가열하여 살균과 동시에 굳힌 것이에요 그만큼 건강한 콩의 영양분과 수분까지 같이 섭취할수가 잇어서 좋아요 연두부 영양성분을 보면 100g기준으로 열량은 41kcal로 낮고 단백질은 5.20g으로 높은 함량을 보여주고 있어요 ​비타민B군도 많은데요 B1 0.02mg비타민 B2 0.03mg, 비타민 B6 0.05mg들어있고 비타민E 성분도 100g기준으로 0.52mg으로 풍부해요 ​이밖에 철분 1.40mg, 엽산 15.00㎍ 식이섬유 0.40g, 아연 0.34mg, 인 74.00mg, 칼륨 95.00mg 칼슘 62.00mg 등이 다양하게 들어 있어요   식이섬유가 풍부하고 올리고당이 주성분인 탄수화물을 함유하고 있어서 장의 움직임을 활성화해줘 변비 예방에 효과가 있어요. ​또한 소화 흡수를 도우며 기력을 회복하는 데 도움이 되어 기초대사량을 유지시켜줘 요요방지에도 도움을 준다고 해요 저는 간이 안되잇는 연두부에 요거트소스로 같이 먹으면 맛잇더라구요 연두부효능으로 노화방지에 효과적인점도 기억하시면 좋아요 ​주 재료인 콩에 함유되어 있는 사포닌이 항암 작용을 하고 두부에 함유되어 있는 비타민B, 비타민E등을 항산화물질로 세포의노화를 가져오는 활성산소의 활동을 억제하는 효능이 잇어요 또한 혈관질환을 예방하는 데에도 연두부등이 도움을 주기도하는데요 ​리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 잇어요 ​실제 연구에 의해서도 LDL콜레스테롤 수치가 줄어든 결과도 확인할수 잇는데요 ​고지혈증 등 예방하고 혈관 건강에도움을 주기 때문에 성인병 때문에 걱정이 많은 분들이라면 이런 음식을 꼼꼼하게 드시면 좋아요 연두부 효능은 바로 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에 좋다는 점이 있어요 ​콩에는 우유보다 많은 칼슘이 들어있다고 알려져 있는데요 소화흡수율도 높기 때문에 콩으로 만든 연두부는 뼈를 더욱튼튼하게 해줄수 잇어요 ​두부 원료인 콩에는 이소플라본 성분이 풍부해 칼슘이 흡수되는 것을 도와서 뼈 손상을 막아주고 뼈를 구축하는데 많은 도움을 준다고 해요. ​특히 골다공증이 걱정되는 어르신분들 성장기인 어린이들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 잇어요  피토스테롤 성분도 같이 함유하고 있어서 심장병을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 해요. ​ 꾸준히 콩을 드시는 분들은 그렇지않은사람보다 심혈관질환위험이 낮아질수가 잇는데요 식물성단백질이 풍부하고 지방이적어 안심하고 먹을수 잇어서좋아요

ymittang

다이어트 간식으로 연두부를 먹고 있어요!

건강한 다이어트를 위해 식단조절과 함께 운동을 시작했어요.이른 저녁을 먹으니 자꾸 간식이 먹고싶어지더라구요. 그때마다 연두부 1팩을 먹으니 공복감도 줄고 폭식도 하지않게되어 건강한 다이어트에 도움이 되는것 같아요. 연두부 작은 1팩은 90g으로 42.5kcal 예요. 4팩을 다 먹어도 170kcal라서 죄책감 없이 먹을 수 있는 건강한 다이어트 간식인 것 같아요.

깜빡

🌂비오는날 아침은 🍅닭가슴살두부미역국 한그릇 추가

🌂비오는날 아침은 🍅닭가슴살두부미역국 한그릇 추가 끓여 놓은 닭가슴살 두부 미역국을 든든히 먹고 계란 토마토 두부 양배추등 과일을 또 먹어요 달리기 하니까 많이 먹혀요 오리엔탈소스에 양배추 따끈한 두부 맛있어요 따끈한 아메리카노 까지 여유롭게 먹어요😊

레몬그린

다이어트 간식은 두부 반모입니다.

다이어트 간식으로 두부를 먹습니다. 1개당 260 칼로리니까 반모는 130 칼로리 되네요. 칼로리도 높지 않고 영양가도 많은 두부가 다이어트 간식입니다. 두부의 효능은 단백질이 풍부하고, 심장질환 예방, 촉촉한 피부 유지입니다. 또한 항암 특성, 골다공증 예방, 뇌건강  도움, 빈혈 및 탈모 예방이네요.

k2023

다이어트 간식 슈가 두부 도너츠 아주 좋아요~~

다이어트 간식으로 두부 도너츠 추천합니다. 밀가루 빵가루가 아닌 두부로 만들어져서 건강하고 칼로리에도 부담이 가지않아서 좋아요. 무엇보다 맛은 기존 도너츠와 비슷하기에 만족도가 높아요. 가끔 달달한 도너츠가 땡길때마다 이 도너츠먹으면서 입가심하고 그래요~ 건강하게 즐길수있는 슈가 두부 도너츠 한번씩 꼭 찾아서 드셔보세요. 최고입니다!!!!

찰떡쫀득

다이어트 간식 하면 이거죠

두부 하면 그래도 칼로리가 낮고 단백한 맛이 있잖아요. 두부는 단백질이 또한  풍부하잖아요  저는 코스트* 에서 구입을 했습니다. 가격은 있는편입니다. 국산콩을 이용해 만들었다고 합니다. . 한봉에 275 칼로리입니다. 간식이 먹고 싶을때  한봉씩 먹으면 괜잖을꺼 같아요. 바삭바삭하니 맛도 있습니다.

슈롭

직접 만든 두부과자

두부는 단백질도 풍부하고 포만감이 좋아 평상시에도 두부요리를 진짜 좋아해요.  그래서 에프 이용해서 두부과자 만들어  먹어요. 방법도 너무 쉬워요. 두부 얇게 썰어  물기제거후 약간의  소금과 후추를 뿌려준 후,  고소한 맛을 추가하기 위해 통깨 뿌려주고 에프에 구워주기만 하면 끝이에요. 유난히 배가 고프거나  입이 심심할 때마다 먹어주면 배 고픔도 달랠 수 있고 맛도 좋아 간식으로는 최고인 것 같아요. 다이어트  식품으로 두부만한 식품도 없지 않을까요?

wrinkle

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국 

[다이어터의 건강식단] 밥없이도 든든한 🐷닭가슴살두부 미역국  📝영양잡힌 다이어트를 해야 요요 없는 건강한 다이어트를 할수 있어요 탄수화물 섭취를 줄여야 한다면 두부와 닭가슴살을 넣어서 미역국을 끓여 드세요 📝조미 안된 생닭가슴살을 사용해요 한번 먹을양씩 분리해서 냉동실에 넣었다가 요리하면 신선하고 맛있습니다 🌻재료는....  건미역  닭가슴살 두부 다진마늘 양념: 참기름 국간장 액젓 밥 없이 한그릇 하셔도 충분하고 현미밥 쌀밥 적당히 넣어 드셔도 건강한 한끼 입니다🌻

레몬그린

📝다이어터의 건강 아침🍅 토마토순두부계란찜

📝다이어터의 건강 아침🍅 토마토순두부계란찜 오늘 아침은 전자레인지 5분 뚝딱 건강한 메뉴에요 비가오니까 따뜻하게 먹어요🐶 🌻 재료는.. 매일 먹는 계란2개 매일 먹는 토마토하나 순두부 반개  소금 전자레인지 5분 돌려 아침 완성^^ 검은콩 비지찌게도 같이 먹어요 따뜻한 식사 하세요🌻

레몬그린

순두부

다이어트한다고 아침 과일 샐러드만 먹었더니 뜨끈한 국물이 땡겨해봄. 밤늦게 걷고 피곤 새벽엔 쌀쌀하고 몸이 따뜻한걸 원함. 마켓컬리서 산 김구원선생의 순두부로  무우넣고 시원하게 끓여 먹으니 땀이난다. 마트산 순두부보다 가격이 있어 맛있네요. 오늘 월욜 힘내자. 모두 파이팅 하자고요!!

biki

CU에서 두부 쓸어왔어요

두부 세일이라서 싹쓸어왔습니다 찌개 1700원 1+1 부침 1800원 1+1 8개 2320g에 7000원이네요 저렴하게 잘샀습니다 한동안 두부다이어트 해야겠네요

건빵맛과자

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶 오늘이 가장 서늘한 아침이었어요 순두부 라면 한번 먹어야지 생각만 하다가 오늘 당첨~ 쌀쌀하니까요^^ 아침부터 순두부 라면 한그릇해요 📝재료는... 해물라면 반개 순두부 반개 닭가슴살 한조각 새송이버섯 반개 당근 파 마늘 다짐(몇일전에 순두부 라면 끓여 먹으려고 다져놨어요 오늘은 쏙 넣기만) 해물라면이라 계란 생략^^ 고추가루 톡톡 닭가슴살도 씹고 순두부도 떠먹어요 새송이 버섯도 건져먹구요 📝라면은 따로 끓여서 물을 버려 기름기 제거해요

레몬그린

두부아몬드스낵 간식으로 즐겨 먹어요

안녕하세요. 요즘 다이어트에 좋은 간식이 많이 나온 것 같아요. 편의점에서도 쉽게 찾을 수 있고요. 저는 두부아몬드스낵 간식으로 즐겨 먹어요. 기름 없이 오븐에 구워 단백하고 칼로리가 낮아요. 단백질하고 식이섬유가 있어 다이어트에도 좋은 것 같아요. 또 프리바이오틱스도 포함되어 있는 스낵이에요.

공블리임

익사이클 바삭칩으로 건강한 간식

주말에는 거의 매일 저녁식사후에  같이 사시는 분이랑 맥주를 즐겨먹는데 맥주 안주도 칼로리가 높아서 고를때 항상 고민이죠 ​그러다가 알게 된 간식인데요  행복한콩 두부에서 탄생한 비지와 햇반에서 구출한 못난이 쌀로  만들어진 편의점에서 구입할 수 있는 바삭칩을 소개할게요  업사이클링이란 디자인을 새롭게 하거나 활용 방법을 바꿔  재고품을 새로운 가치를 지닌 제품으로 만드는 행위로 해외에서는 10년 전부터 이미 새로운 소비 트렌드로 자리 잡았고 우리나라는 최근들어서 "창조와 환경보호"의 가치를 받아들여  점차 업사이클링이 활성화 되고 있죠 ​EXCYCLE 익사이클은 CJ제일제당의 푸드업사이클링 전문브랜드로 EXCITING + UPCYCLE = EXCYCLE의 합성어로 식품 부산물에 가치와 아이디어를 더해  새로운 제품으로 재탄생시키는 지구를생각한 활동이라는 멋진 의미에요👍 바삭칩은 행복한콩 두부에서 탄생한 비지와  햇반에서 구출한 못난이 쌀로 만들어 졌어요 계란 1개 분량의 고단백질 7g 가지고 있으며  한봉지에 185kcal 밖에 되지 않으니 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있는  건강을 생각한 스낵이랍니다🤗 여름에 시원한 맥주를 꺼내와 푸드업사이클링 브랜드 <익사이클>에서 만든 바삭칩과 함께  먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요~ 봉지를 뜯으면 동그라미와 세모의 귀여운 아이들이 나옵니다🤩 바삭칩은 언뜻 보면 나쵸같기도 하고  쌀과자 같기도 하고 콘칩같기도 해요🙄 바삭!!바삭!!바삭!! 한입 먹어보면 기름에 튀기지 않고 퍼핑공정으로 만들어서인지  기름지지않고 눅눅한것도 없고 바삭한것이 담백해요 물론 맛도 너무너무 좋아요! 지구와 나의 건강을 생각한 스낵인데 맛까지 놓치지 않았어요 단짠 단짠 인것이 아이들과 어른 입맛에 딱 맞췄네요 바삭칩의 그대로의 맛을 느끼기 위해  맥주에 스낵만 먹어두 맛있구요😊 그냥 먹어도 맛있지만 집에 있던 치즈와 크래미를 바삭칩위에 토핑해서 먹어도 맛있어요 간단한 맥주 안주로 순식간에 만들어진답니다  바삭칩이 기본적으로 맛있기 때문에  어떤 것과 토핑해도 너무 맛있을거 같아요😍 나쵸보다는 단단하지않고 바삭바삭하며  맛은 뻥튀기 같은데 단짠이 맛도 있는 요상한 매력 뿜뿜의 아이랍니다💗💖 바삭칩은 세븐일레븐 편의점에서 구입하고 있어요  온라인으로는 CJ더마켓과 올리브영, 마켓컬리에서 구매할 수 있구요 평소 과자를 즐겨먹지는 않지만  기름에 튀기지 않아 바삭하고 담백해 맛도 좋아서 다이어트를 생각한 건강하고  환경까지 생각한 바삭칩으로 입이 심심할때마다 먹어주고 있답니다 🤗💚

까망천사

오늘 점심 마파두부밥

오늘은 회사근처 스벅을 밀어내고 새로 오픈한 중국집 가서 마파두부밥 먹었어요~ 난 관리하는 여자니까  밥은 거의 안먹고 마파두부 위주로~다행히 짜지 않아 괜찮았어요~~ 모두 오늘도 관리하시느라 고생하셨고 굿밤되세요

agnes0117

두부봉

요거 달걀입혀서 구워먹음 맛있어요~~  두부라 살도 덜 찌겠죠?

러블리자매

저칼로리 고단백 두부부침!

다이어트용 저칼로리 식단에 빠지지 않고 등장하는 재료 바로 두부와 계란! 두가지가 함께한다면 더 완벽하겠죠? 만들기도 간단ㅅ 계란 한개 풀어 소금 간하고 적당한 크기로 자른 두부에 계란옷 입힌뒤 앞뒤로 노릇하게 구워주면 끝! 다들 행다하세요~~

앤드류사이먼

저칼로리 두부와 김치

두부를 부침용으로 준비합니다. 두부를 한입 크기로 잘 썰어줍니다. 팬에 기름을 살짝 정말 살짝 두르고 구워줍니다. 김치를 꺼내 마찬가지로 한입 크기로 썰어줍니다. 잘 구워진 두부에 김치를 올립니다. 간장에 참기름, 고춧가루, 파, 깨를 넣고 양념장을 만들어줍니다. 두부와 김치, 양념장을 함께 먹으면 맛있고 칼로리도 높지 않아요!

호롱이

아침에는 든든하게 계란&두부 단백질 위주 식단 해요

아침을 안먹으면 점심까지 일할때 힘이 안나서 아침을 제일 든든하게 챙겨 먹어요 아침에는 바쁘나까 간단하게 계란 풀어서 기름적게 두르고 먹어요 또 두부를 좋아해서 간편하게 생두부 반모 작게 4등분 해서 간장양념장 만들어서 양념  발라 먹어요 . 단백질 위주 식단이여서 그런지 든든해요

정슈94

계란두부전으로 맛있고 건강하고 가볍게 먹어요~

제가 다이어트 식단할 때 자주 해먹는 건데요 영양도 챙기고 칼로리도 나름 챙기고 포만감도 채울 수 있는 저의 식단 꿀팁은요 먼저 계란1개를 풀어 젖고 소금과 후추를 조금 넣어주고 두부 1/4모를 으깨서 같이 넣어줍니다 거기에 원하시는 거 냉장고에 있는 거 넣어주시면 되는데 저는 맛살 찢어서 넣어주고 베이컨 잘라서 넣어줬어요 그리고 팬에 부쳐 먹으면 맛있고 건강한  계란두부전이 완성됩니다.

agnes0117