들풀지기
식후에 먹는 게 흡수 속도가 느려 혈당이 더 천천히 오른다고는 하네요. 그래도 먹는 양이 많으면 안 좋을 것 같네요.
요즘 혈당 관리에 관심이 생기면서 공복에는 이런음식이 안좋고 또 혈당스파이크가 생기고..등등
음식을 먹기전에 혈당애 대한 생각을 많이 하는데요
한가지 궁금한 점이 있어서 질문드립니다.
혈당스파이크를 일으키는 음식들 있잖아요.
케이크, 과자, 떡, 달달한 음료 같은 것들이요.
이런 음식들은 공복에 먹으면 혈당이 확 오른다고 해서 최대한 피하고 있는데요.
혹시 밥을 먼저 먹고 바로 이어서 후식처럼 붙여 먹으면 혈당이 덜 오를까요?
공복이 아니라 식사 후니까 흡수가 좀 천천히 되지 않을까 싶기도 하고,
그래도 결국 당은 당이라 똑같이 혈당스파이크가 오는 건지 헷갈리네요.
식사 직후에 먹는 것과, 공복에 간식처럼 먹는 것 사이에
혈당 상승 차이가 실제로 큰지 궁금합니다.
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댓글 9
- 재털이
역시 혈당 스파이크가 오르므로 단 음식은 무조건 금기네요
- tradingcom
아무래도 킬로리가 늘어나니 오르지 않을까요 ?
- 조하민o3f
혹시 혈당 측정기 쓰고 계시면 직접 공복 간식 vs 식후 디저트 비교해보는 것도 꽤 도움 될 것 같아요! 개인차가 생각보다 크더라고요 😊
- CabinCrew
케이크 과자 같은 음식은 당이 많으니까 양을 줄이고 가끔 후식으로 조금 먹는 것이 가장 좋습니다.
- jjkkm
혈당스파이크는 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹으면 덜오릅니다 야채와 단백질을 먼저 먹고나서 케이크 과자 떡같은 탄수화물 음식을 먹는게 좋습니다
- 토끼7777
케이크 과자 떡이 가장 좋지 않지요 . 통밀 귀리등으로 바꿔 보시지요 .
- 켈리장
공복에 먹는것보다는 아무래도 뭔가를 먹고 나서가 조금더 나을것 같기는 합니다만 그 뭔가가 무엇인가에 따라서도 다를것 같아요 식사로 인해 혈당이 천천히 올라갔다면 디저트로 최고치를 찍고 혈당수치가 안내려올것 같구요 공복에 디저트를 먹는다면 급하게 혈당이 올라서 올라간 상태로 안내려올것 같구요 차라리 적당량을 간식으로 드시면서 칼로리가 적은 차종류랑 같이 드시면 어떨까 싶네요 식사전후는 어떻게 먹어도 칼로리가 너무 높아서 혈당에 치명적일것 같아요
- 동그라미1
저도 방법을 바꿔보니 확실히 혈당이 덜 오르더라고요. 특히 채소 먼저 먹는 게 효과 있었어요.
