밥 먹을 때 반찬부터 먹는 습관을 만들어봤어요

혈당 관리한다고 탄수화물을 무조건 줄이는 것보다
평소 식사 순서를 바꿔보는 것부터 시작했어요.

예전에는 배가 고프니까 밥부터 크게 한 숟갈씩 먹었거든요.

요즘은 채소 반찬을 먼저 먹고
그다음 계란이나 두부 같은 단백질 반찬을 먹은 뒤 밥을 먹어요.

처음에는 별 차이가 있나 싶었는데
식사 속도도 자연스럽게 느려지고 과식도 조금 줄었어요 🙂

물론 식사 순서 하나만으로 혈당 문제가 해결되는 건 아니니까
전체적인 식사량이나 탄수화물 섭취량도 같이 살펴보려고 해요.

작은 습관이라 부담이 없어서 꾸준히 하기에는 괜찮은 방법 같아요.