🩺 집에서 혈압 정확하게 재는 법

① 측정 30분 전
커피·에너지음료, 흡연, 음주, 운동은 피해주세요. 소변이 마려우면 먼저 화장실을 다녀옵니다.

② 5분간 편하게 앉기
등은 등받이에 기대고, 다리를 꼬지 않은 상태에서 양발을 바닥에 편하게 붙여주세요.

③ 커프 제대로 감기
가능하면 손목형보다 위팔형 자동혈압계가 좋아요. 맨팔에 커프를 감고 커프 아래쪽이 팔꿈치에서 약 2~3cm 위에 오게 합니다. 옷 위에 감지 않는 게 좋아요.

④ 팔을 심장 높이에 놓기
책상이나 쿠션에 팔을 올려 힘을 빼세요. 팔이 아래로 처지거나 공중에 들려 있으면 측정값이 달라질 수 있습니다.

⑤ 측정 중에는 움직이거나 말하지 않기
편하게 숨을 쉬면서 혈압계가 끝날 때까지 가만히 있습니다.

⑥ 1분 간격으로 2번 측정
두 번 측정한 수치를 모두 기록하거나 평균을 내면 됩니다.