심호흡으로 스트레스 관리

스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈당을 높일 수 있다

심호흡은 부교감 신경을 활성화해 스트레스 수준을 낮추고, 그 결과 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다.

들이마시고, 참고, 내쉬고, 다시 참는 것을 각각 4초씩 반복하는 '박스 호흡법'이 효과적이다.