혈압과 혈당을 은근히 높이는 피해야 할 생활 습관 4가지

혈당과 혈압을 관리할 때 음식 못지않게 중요한 것이 바로 무심코 하는 일상 습관입니다. 

자신도 모르게 혈수치를 자극하고 있었던 나쁜 습관 4가지를 짚어보겠습니다. 

첫째, 물을 적게 마시는 습관입니다. 몸속 수분이 부족하면 혈액이 끈적해지면서 혈압이 오르고 혈당 농도도 상대적으로 높아집니다. 

둘째, 식사를 너무 빠르게 하는 것입니다. 

빠른 식사는 혈당 스파이크를 유발하고 인슐린 과다 분비를 부릅니다. 

셋째, 기상 후 공복에 바로 마시는 시원한 캔커피나 달달한 음료입니다. 공복 당류 섭취는 혈당을 폭발적으로 올립니다. 

넷째, 장시간 앉아있는 생활 패턴입니다. 

식후에 앉아만 있으면 당 대사가 원활하지 않아 수치가 떨어지지 않습니다.